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我喜愛(ài)的食物二年級(jí)常識(shí)科1你最?lèi)?ài)吃什麼食物呢?飯？麵？麵包？生果？蔬菜？魚(yú)？牛？雞？牛奶？芝士？乳酪？糖果？2良 好 的 飲 食 習(xí) 慣均衡飲食定時(shí)定量仔細(xì)咀嚼進(jìn)食後有充分休息避免刺激性食物參考網(wǎng)址3均衡飲食宜少吃宜適量宜多吃吃最多油、糖、鹽 及 醃 製 食 品肉 、 豆 及 奶 類(lèi) 蔬果類(lèi)五穀類(lèi) 下一頁(yè)4均衡飲食的祕(mì)訣多 吃 穀 類(lèi) 和 蔬 菜 水 果 ， 適 當(dāng) 進(jìn) 食 魚(yú) 類(lèi) 、 瘦 肉 類(lèi) 、 豆 類(lèi) 和 奶 類(lèi) ， 而 脂 肪 和 高 糖 分 食 物 應(yīng) 盡 量 少 吃 。 除以上食物外，我們每天亦需要六至八杯流質(zhì)食物，如水、湯、茶、果 汁等。吃自己喜愛(ài)的食物之餘，亦要留意均衡飲食的重要！ 下一頁(yè)5定時(shí)定量忌空 腹 時(shí) 間 過(guò) 長(zhǎng)吃 過(guò) 多 或 過(guò) 少否 則胃 部 和 十 二 指 腸 被 胃 酸 侵 蝕 ， 引 起 消 化 性潰 瘍 。 過(guò) 多 : 影 響 消 化 ， 引 致 胃 脹 不 適 。 過(guò) 少 : 血 糖 低 ， 引 致 暈 眩 。下一頁(yè)6仔細(xì)咀嚼仔細(xì)咀嚼可以減輕胃部的負(fù)擔(dān)，令身體更健康呢！下一頁(yè)7進(jìn)食後有充分休息可以幫助消化不宜作 劇 烈 運(yùn) 動(dòng) 或 立 刻 工 作下一頁(yè)8避免刺激性食物濃 茶 , 咖 啡 及 酒 等
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