1、湖北醫(yī)藥學院涂漢軍健康中國戰(zhàn)略與健康生活方式第1頁第2頁第3頁CONTENTS目錄Part 1關(guān)于健康中國戰(zhàn)略關(guān)于健康生活方式Part 2健康與生活方式提倡健康生活方式健康中國戰(zhàn)略確實立健康中國戰(zhàn)略內(nèi)涵第4頁關(guān)于健康中國戰(zhàn)略Part 1第5頁1.1 健康中國戰(zhàn)略確實立 十八屆五中全會提出：第6頁1.1 健康中國戰(zhàn)略確實立 十九大確立第7頁1.1 健康中國戰(zhàn)略確實立 為何要實施健康中國戰(zhàn)略？貫徹新時代新思想，體現(xiàn)以人民為中心發(fā)展理念，實現(xiàn)全面建成小康社會的必然要求二是完成新時代新任務(wù)，更好地維護人民群眾健康的重要舉措三是順應(yīng)新時代新趨勢，落實聯(lián)合國“2030可持續(xù)發(fā)展議程”的客觀需要一是第8頁1

2、.2 健康中國戰(zhàn)略內(nèi)涵指導思想指導思想以提高人民健康水平為核心以體制機制改革創(chuàng)新為動力以普及健康生活、優(yōu)化健康服務(wù)、完善健康保障、建設(shè)健康環(huán)境、發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)為重點第9頁1.2 健康中國戰(zhàn)略內(nèi)涵遵照標準健康優(yōu)先改革創(chuàng)新科學發(fā)展公平公正第10頁1.2 健康中國戰(zhàn)略內(nèi)涵戰(zhàn)略主題共建共享基本路徑全民健康根本目的第11頁1.2 健康中國戰(zhàn)略內(nèi)涵戰(zhàn)略目標領(lǐng)域指標2030年健康水平人均預期壽命（歲）76.3477.379嬰兒死亡率（)8.17.555歲以下兒童死亡率（）10.79.56孕產(chǎn)婦死亡率（1/10萬）20.11812城鎮(zhèn)居民國民體質(zhì)測試達標百分比(%)89.690.692.2第12頁1.2 健康中

3、國戰(zhàn)略內(nèi)涵戰(zhàn)略目標領(lǐng)域指標2030年健康生活居民健康素養(yǎng)水平（%）102030經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)（億人）3.64.355.3健康服務(wù)與保障重大慢性病過早死亡率（%）19.117.1913.37每千常住人口執(zhí)業(yè)(助理)醫(yī)師數(shù)(人)2.22.53個人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費用比重(%)29.32825第13頁1.2 健康中國戰(zhàn)略內(nèi)涵戰(zhàn)略目標領(lǐng)域指標2030年健康環(huán)境地級及以上城市空氣質(zhì)量優(yōu)良天數(shù)比率(%)76.780連續(xù)改進地表水質(zhì)量抵達或好于類水體百分比(%)6670連續(xù)改進健康產(chǎn)業(yè)健康服務(wù)業(yè)總規(guī)模（萬億元）-816第14頁控制健康風險提升健康質(zhì)量增強健康能力1.2 健康中國戰(zhàn)略內(nèi)涵基本任務(wù)第15頁

4、關(guān)于健康生活方式Part 2健康與生活方式倡導健康的生活方式第16頁 中央電視臺著名播音員羅京，因病醫(yī)治無效，于6月5日不幸與世長辭，享年48歲。第17頁近年來，有許多大家喜愛名人、明星因突發(fā)疾病而離去，如喬布斯、王均瑤、張生瑜、傅彪、高秀敏、侯耀文、陳曉旭、羅京等。他們英年早逝，令人嘆息。人們不禁要問：這是為何？第18頁 工作太忙 壓力太大 應(yīng)酬太多 運動太少 飲食太“差”反思生活方式第19頁健康與生活方式病定義何謂“亞健康”我國居民健康現(xiàn)實狀況居民不良生活方式生活方式對保持健康意義2.1 健康與生活方式第20頁 健康與生活方式病定義健康（WHO）：不但指身體沒有病，還要有良好生理、心理狀態(tài)

5、和社會適應(yīng)能力2.1 健康與生活方式第21頁WHO關(guān)于人體健康標志一、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作二、處事樂觀、態(tài)度主動，樂于負擔任務(wù)，不挑剔三、善于休息，睡眠良好四、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境各種改變五、對于普通感冒和傳染病有一定抵抗力六、體重適當、體型勻稱，頭、臂、臀百分比協(xié)調(diào)七、眼睛明亮、反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎八、牙齒清潔，無缺損、無疼痛，齒齦色正常、無出血九、頭發(fā)光澤、無頭屑十、肌肉、皮膚富彈性，走路輕松第22頁生命全程功效改變趨勢年紀功效功效達最高狀態(tài)曲線較低功效曲線失能域第23頁 健康與生活方式病定義生活方式：簡而言之就是怎樣生活錯誤生活觀： 餓了才吃渴了才喝 困了才睡累

6、了才歇 急了才排胖了才減 病了才治老了才養(yǎng)2.1 健康與生活方式第24頁 健康與生活方式病定義 生活方式?。阂驗槿藗冊谝隆⑹?、住、行、娛等日常生活中不良行為，以及社會、經(jīng)濟、精神、文化各方面不良原因造成軀體或心理疾病。主要原因： (1)自然環(huán)境：身體健康(2)社會環(huán)境：心理健康(3)傳染性疾病2.1 健康與生活方式第25頁 何謂“亞健康”是機體處于疾病與健康之間一個生理機能低下狀態(tài)。健康亞健康疾病2.1 健康與生活方式第26頁誰最輕易亞健康?1.精神負擔過重人2.腦力勞動繁忙人3.體力勞動繁重人4.人際關(guān)系擔心人5.心理壓力太大人6.生活常無規(guī)律人7.飲食不平衡、吸煙酗酒人8.長久從事簡單、重

7、復工作人第27頁 居民健康現(xiàn)實狀況2.1 健康與生活方式76.34歲20.1/10萬8.1 第28頁 居民不良生活方式年紀：兒童、青少年、中青年、老年人 2.1 健康與生活方式第29頁生命全程不一樣時期危險原因與疾病危險度疾 病 發(fā) 展胚胎期 青少年期成年期基因、母親營養(yǎng)、胎兒發(fā)育情況基因、營養(yǎng)發(fā)育肥胖、少鍛煉、飲酒、吸煙、不合理營養(yǎng)環(huán)境、行為和生理性危險原因累積危險度年齡嬰兒兒童期第30頁兒童不良生活方式缺乏運動少兒肥胖營養(yǎng)失衡不喜歡刷牙2.1 健康與生活方式第31頁青少年不良生活方式睡眠不足學習時間過長沉溺網(wǎng)絡(luò)游戲心理障礙社交恐懼2.1 健康與生活方式第32頁中青年不良生活方式睡眠障礙精神

8、擔心工作壓力較大不良飲食習慣缺乏體育鍛煉自我保健意識微弱2.1 健康與生活方式第33頁老年人不良生活方式吸煙酗酒嗜麻如命飲食不潔濫用藥品愛看電視2.1 健康與生活方式第34頁 生活方式對保持健康主要意義醫(yī)療保健10%15%遺傳原因15%20%環(huán)境原因20%25%生活方式和條件 50%55%個人力量難以改變個人力量隨意而變?nèi)私】?.1 健康與生活方式第35頁第36頁 生活方式對保持健康主要意義權(quán)威資料表明：1995年以后，歐美一些發(fā)達國家慢性病發(fā)病率及死亡率都呈下降趨勢，加拿大和日本等國慢性病總體死亡率曲線也趨于平緩。而我國伴隨人們生活水平提升，慢病發(fā)病率快速提升。2.1 健康與生活方式第37頁

9、健康是“1”，財富、權(quán)利、地位等都是其后面“0”沒有健康，一切都是“0”！第38頁 健康生活方式“六大基石” 怎樣預防生活方式病 怎樣進行健康投資2.2 提倡健康生活方式第39頁 健康生活方式“六大基石”2.2 提倡健康生活方式六大基石生活規(guī)律合理膳食戒煙限酒心理平衡適量運動保健治療第40頁六大基石之一 生活規(guī)律日出而作日落而息堅持午休充分睡眠2.2 提倡健康生活方式第41頁六大基石之二合理膳食2.2 提倡健康生活方式第42頁六大基石之二合理膳食2.2 提倡健康生活方式第43頁合理配膳，營養(yǎng)平衡 三 高高蛋白質(zhì) 高纖維素 高維生素 四低低膽固醇 低糖 低脂肪 低鹽第44頁西紅柿菠菜堅果西蘭花燕

10、麥深海魚大蒜藍莓綠茶紅酒美國時代雜志：十大最健康食品排行榜第45頁WHO公布全球十大垃圾食物油炸類食品 腌制類食品燒烤類食品加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）汽水可樂類食品 方便類食品（主要指方便面和膨化食品）罐頭類食品（包含魚肉類和水果類）話梅蜜餞類食品（果脯）冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）第46頁洪昭光教授:“一二三四五”，“紅黃綠黑白”“一二三四五”：一是一袋牛奶；二是250g碳水化合物；三是三份高蛋白，以魚類蛋白質(zhì)為最好，植物蛋白首選黃豆；四是四句話：有粗有細，不甜不咸，三四頓飯，七八分飽；五是500g蔬菜和水果“紅黃綠黑白”：紅指紅番茄、

11、紅辣椒；黃指胡蘿卜、西瓜、紅薯、玉米、南瓜等紅黃色蔬菜；綠指綠茶；黑指黑木耳；白指燕麥粉、燕麥片2.2 提倡健康生活方式第47頁六大基石之三戒煙限酒吸煙量：5支/天，逐步戒除酒應(yīng)少飲，忌高度烈性酒2.2 提倡健康生活方式第48頁六大基石之四心理平衡洛克菲勒故事2.2 提倡健康生活方式第49頁第50頁六大基石之四心理平衡三個高興：助人為樂、知足常樂、自得其樂三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會2.2 提倡健康生活方式第51頁三個平衡：貢獻社會與品味人生；事業(yè)追求與日常生活；專業(yè)技能與業(yè)余興趣 防止生氣 5種方法躲避轉(zhuǎn)移釋放升華控制2.2 提倡健康生活方式第52頁美國前國務(wù)卿柯林鮑威

12、爾在一場援助非洲演唱會上亮相， 即興演出了一段嘻哈舞，令觀眾大呼過癮名人也瘋狂第53頁六大基石之五適量運動（1）形式；（2）時間；（3）運動量；（4）注意事項；（5）體重指數(shù)（BMI）2.2 提倡健康生活方式第54頁六大基石之五適量運動2.2 提倡健康生活方式（1）形式：爬樓梯、騎自行車、游泳、打拳、慢跑及家務(wù)勞動等有氧運動（2）時間：不宜過早，下午3點空氣質(zhì)量最好（3）運動量：“三、五、七”概念（4）注意事項：準備活動；整理活動（5）體重指數(shù)（BMI）體重/身高（kgm）第55頁六大基石之六保健治療適當自我保健規(guī)范醫(yī)學治療 2.2 提倡健康生活方式第56頁 怎樣預防生活方式病2.2 提倡健康

13、生活方式第57頁 怎樣進行健康投資項目1：運動項目2：體檢項目3：訂閱醫(yī)藥保健類書刊項目4：健康保險2.2 提倡健康生活方式第58頁 怎樣進行健康投資2.2 提倡健康生活方式投資項目1：運動推薦指數(shù)：投資預算：0元項目特點：投入少，幾乎適合全部些人群推薦：有氧運動。主要包含跑步、快步走、跳繩、滑冰、騎車、劃船、登山、游泳、爬樓梯、跳健身操、球類、舞蹈及部分器械練習適用人群：對各種人群都適用第59頁 怎樣進行健康投資2.2 提倡健康生活方式投資項目2：體檢推薦指數(shù)：投資預算：200元。廉價套餐檢驗項目相對較少，費用高則較全方面項目特點：早發(fā)覺、早診療、早治療推薦：依據(jù)經(jīng)濟條件和需要自行選擇第60頁 怎樣進行健康投資2.2 提倡健康生活方式投資項目3：訂閱醫(yī)藥保健類書刊推薦指數(shù)：投資預算：50100元?！翱戳松偕。×松倩ㄥX”項目特點：可長時間提供日常醫(yī)療保健指導；花費不高；是進行其它健康投資前提。選購時要注意：內(nèi)容要適合自己和家人， 雜志編委會及作者要權(quán)威、專業(yè)。推薦：訂閱12本適合全家