1、跳遠 教學(xué)進度安排課 次主要教學(xué)內(nèi)容主要練習(xí)手段要求11、簡介跳遠技術(shù)及開展史2、初步學(xué)習(xí)跳遠起跳技術(shù)3、課堂常規(guī)教育1、講解示范2、原地模仿練習(xí)3、原地上一步起跳練習(xí)4、連續(xù)三步起跳練習(xí)1、了解跳遠技術(shù)和開展史2、初步體會跳遠的起跳技術(shù)21、進一步學(xué)習(xí)跳遠起跳技術(shù)2、學(xué)習(xí)短程助跑起跳技術(shù)3、簡介蹲踞式跳遠技術(shù)4、加強組織紀律教育1、原地模仿練習(xí)2、連續(xù)三點起跳練習(xí)3、56步助跑起跳練習(xí)4、立定跳遠5、短程助跑蹲踞式跳遠1、體會蹬擺及上下肢協(xié)調(diào)配合 技術(shù)2、掌握蹲踞式跳遠技術(shù)和落地 技術(shù)3、掌握走步丈量法丈量步點31、復(fù)習(xí)短程助跑起跳技術(shù)2、初步學(xué)習(xí)挺身式跳遠技術(shù)3、初步培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析技

2、術(shù)的能力1、短程助跑起跳練習(xí)2、原地模仿挺身式空中技術(shù)3、短程助跑斜板挺身式技術(shù)練 習(xí)1、跑跳結(jié)合連貫2、體會挺身式空中技術(shù)的動作 路線41、學(xué)習(xí)中程助跑與起跳結(jié)合技 術(shù)2、進一步學(xué)習(xí)挺身式跳遠技術(shù) 3、進一步培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析 技術(shù)的能力1、短程助跑起跳練習(xí)2、810步助跑起跳練習(xí)3、8-10步助跑斜板上起跳挺 身式技術(shù)練習(xí)4、8-1()步助跑起跳挺身式技 術(shù)練習(xí)1、跑跳結(jié)合連貫，向上騰起， 擺動腿擺動積極，空中挺身展牘 充分2、掌握適宜的助跑速度進行挺 身式跳遠51、觀看技術(shù)錄像，進一步理解 掌握正確的跳遠技術(shù)2、初步學(xué)習(xí)全程助跑技術(shù)3、復(fù)習(xí)鞏固挺身式跳遠技術(shù)1、8-10步起跳挺身式技術(shù)練

3、 習(xí)2、聽口令或掌聲練習(xí)全程助跑 挺身式跳遠技術(shù)1、確定全程助跑距離、步數(shù)和 節(jié)奏2、掌握各種丈量步點的方法3、空中挺身充分、落地收腹舉 腿好61、進一步學(xué)習(xí)全程助跑技術(shù)2、初步學(xué)習(xí)走步式跳遠技術(shù)3、提高學(xué)生觀察和分析技術(shù)能 力1、全程助跑練習(xí)2、中、全程助跑挺身式跳遠3、原地模仿走步式動作路線4、利用單、以杠幫助體會空中 動作1、能較為熟練地掌握挺身式跳 遠技術(shù)2、掌握完整技術(shù)的節(jié)奏3、體會走步式空中技術(shù)的腿部 交換動作71、進一步學(xué)習(xí)走步式跳遠技術(shù)2、復(fù)習(xí)鞏固全程助跑技術(shù)3、培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問 題的能力1、全程助跑練習(xí)2、短程助跑斜板走步式技術(shù)練 習(xí)3、短、中程助跑走步式技術(shù)練 習(xí)1

4、、能較熟練地掌握全程助跑的 技術(shù)2、走步式跳遠空中動作幅度大， 上下肢配合協(xié)調(diào)81、跳遠技術(shù)評定2、培養(yǎng)學(xué)生的敢比敢拼的精神1、講解考核要求(任選姿勢進行)2、每人三次機會1、按教學(xué)大綱的要求進行技評2、由技評組進行技平課次5日期課的任務(wù)：1.通過觀看技術(shù)錄像，進一步理解正確的跳遠技術(shù)。2.進一步提高挺身式跳遠空中技術(shù)。3 .初步掌握全程助跑挺身式跳遠技術(shù)。課的 順序課的內(nèi)容、練習(xí)份量及時間組織教法開始局部刑一、整隊上課：1、值日生整隊、檢查人數(shù)；2、長向教師報告人數(shù)；3、師生相互問好，點名。二、宣布本課任務(wù)（見上）三、復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容四、安排見習(xí)生五、觀看技術(shù)錄像：要點：1、起跳技術(shù)的上板技術(shù)

5、和充分蹬伸動作以 及擺動腿的積極擺動技術(shù)。2、空中動作的動作軌跡路線。3、落地時的收腹舉腿動作。4、介紹全程助跑技術(shù)和完整技術(shù)節(jié)奏。一、隊形：如圖XXXXXX X ：學(xué)生XXXXXX :教師二、見習(xí)生：要求參加技術(shù)模仿練習(xí)， 掌握技術(shù)動作過程。一、教法：以觀看技術(shù)錄像為主，教師 適當?shù)亟Y(jié)合學(xué)生的技術(shù)學(xué)習(xí)情況和技術(shù) 堇點進行停格慢速技術(shù)動作講解和演 Zjs o二、要求：抓住技術(shù)重點，結(jié)合個人技 術(shù)動作有針對性地學(xué)習(xí)觀看。準備局部加一、慢跑：400600 米二、徒手體操：4X8拍1、活動膝、踝關(guān)節(jié)2、上肢運動3、體側(cè)運動4、體轉(zhuǎn)運動5、正側(cè)壓腿6、腰背運動7、跳擺練習(xí)三、原地輕跳練習(xí)：1、跑跳步：

6、30米X 23次2、行進間一步起跳：30米X2次3、行進間三步起跳：30米X2次四、加速跑：30米X 23次一、成兩路縱隊繞場跑進，注意保持隊 形和逐漸加快跑動速度。 二、隊形如圖X X X XX X X X 三、要求： 1、活動充分身體各關(guān)節(jié)肌群。 2、三步助距節(jié)奏合理連貫，起跳蹬伸充 分，向前上方跳起?；揪植繉⒁弧⑦M一步掌握挺身式跳遠技術(shù)：要點：起跳成騰空步后及時下放擺動腿，展 髏挺身充分，空中動作節(jié)奏明確清晰，舒展 大方，上下肢配合協(xié)調(diào)，落地時收腹舉腿動 作完成積極，緩沖發(fā)一、教法：1、教師講解技術(shù)要點2、教師示范技術(shù)要求和注意重點。3、練習(xí)與觀摩結(jié)合，分析技術(shù)。的序 課順課的內(nèi)容、練

7、習(xí)份量及時間組織教法基本局部6練習(xí)：1、連續(xù)三步助跑起跳下放擺動腿練習(xí)：30米X3次2、短跑助跑斜板起跳挺身式練習(xí)：68次3、中程助跑挺身式練習(xí)：810次二、學(xué)習(xí)全程助跑技術(shù)：要點：1、全程助跑起動方式、加速方式；最后四 步加快節(jié)奏上板；保持身體重心平穩(wěn)前移。 做到“快、直、穩(wěn)、準”。起跳腳放腳積極、 柔和，跑跳結(jié)合連貫自然。2、全程助跑步數(shù)：12步以上。3、步點丈量法：A：走步丈量法B：反向跑法C：跑道重復(fù)跑法練習(xí)：1、個人丈量步點：35次2、全程助跑：聽掌聲或采用標記快來穩(wěn)定個人節(jié)奏35次3、全程助跑完整挺身式技術(shù)練習(xí)：68次二、教法：1、練習(xí)時注意安全，防止受傷。2、能較熟練地完成挺身動

8、作。三、錯誤糾正：一、教法：1、個別糾正結(jié)合練習(xí)進行。2、集體糾正結(jié)合技術(shù)觀摩分析時進行。3、學(xué)生練習(xí)，體會技術(shù)動作過程。4、學(xué)生相互觀摩分析技術(shù)，糾正錯誤。 二、練習(xí)方法：* * 1 * 1 * * * 11三、要求：1、兩人一組雙方相互觀察技術(shù)及步點。2、確定個人的助跑距離和節(jié)奏，盡可能 做到穩(wěn)準，后做到快。結(jié)束局部T一、放松運動：二、本課小結(jié)：1、小結(jié)上課情況，表揚優(yōu)點，指出缺乏： 2、安排器材歸還、下次課值日生和作業(yè)。 三、師生互道再見，宣布下課。一、隊形如圖：X X XXX XX X XXX X作業(yè)：1、跳遠助跑的目的是什么？助跑的起動姿勢有幾種？2、全程助跑的總的要求是什么？課后小

9、結(jié)：課次6日期課的任務(wù)：1.鞏固挺身式跳遠技術(shù)，確立個人技術(shù)特點。2.改進全程助跑挺身式跳遠技術(shù)。3.初步掌握走步式跳遠技術(shù)。課的 順序課的內(nèi)容、練習(xí)份量及時間組織教法開始局部V一、整隊上課：1、值日生整隊、檢查人數(shù)； 2、長向教師報告人數(shù)；3、師生相互問好，點名。 二、宣布本課任務(wù)(見上) 三、復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容 四、安排見習(xí)生一、隊形：如圖XXX XXX X ：學(xué)生XXX XXX :教師 二、見習(xí)生：要求參加技術(shù)模仿練習(xí)， 掌握挺身式空中技術(shù)動作過程。準備局部冷一、慢跑：400600 米二、徒手體操：4X8拍1、活動膝、踝關(guān)節(jié)2、上肢運動3、體側(cè)運動4、體轉(zhuǎn)運動5、正側(cè)壓腿6、腰背運動7、跳擺

10、練習(xí)8、原地分腿跳三、跑的專門練習(xí)：1、跑跳步：30米義46次2、連續(xù)三步起跳：3()米X46次 四、加速跑：30米X23次一、成兩路縱隊繞場跑進，注意保持隊 形和逐漸加快跑動速度。 二、隊形如圖X XX XX XX X 三、要求：1、準備活動應(yīng)充分開身體各關(guān)節(jié)肌群。2、注意蹬擺配合協(xié)調(diào)，三步助跑節(jié)奏成 “塔一塔塔”，起跳蹬伸充分，向前上方 跳起。基本局部65?一、復(fù)習(xí)挺身式跳遠技術(shù)：要點：起跳離地后積極下放擺動腿挺身展 腰，上下落地時注意舉腿伸小腿。練習(xí)：1、68步助跑斜板起跳挺身式跳遠：45次2、810步助跑挺身式跳遠練習(xí)：56次一、教法：1、教師泉解技術(shù)練習(xí)要求和考前須知。2、學(xué)生練習(xí)，

11、重點糾正技術(shù)細節(jié)。3、觀摩分析技術(shù)錯誤，掌握相應(yīng)原糾正 錯誤方法。二、練習(xí)方法：1、練習(xí)一1: 二X 作業(yè)：走步式跳遠的空中技術(shù)要點、技術(shù)的優(yōu)缺點。的序 課順課的內(nèi)容、練習(xí)份量及時間組織教法、 點 二術(shù)要復(fù)習(xí)全程助跑技術(shù)及完整挺身式跳遠技：加強助跑后程的快節(jié)奏和全程助跑的 穩(wěn)定性，起跳腳放腳積極、柔和，跑 跳結(jié)合連貫自然。*1、跑道上（助跑道上）全程助跑：4次 2、全程助跑完整挺身式技術(shù)練習(xí)：68次 初叔叔學(xué)習(xí)走步式跳遠技術(shù)： ：起跳離地成騰空步后，擺動腿放下并 向后擺動，同時起跳腿折疊向前擺， 兩腿在空中完成個自然的換步動 作，兩臂配合腿的動作在體側(cè)做大幅 度的繞環(huán)擺動，后擺至體后的擺動腿

12、折疊向前收擺與起跳腿靠攏，準備落 地，落地技術(shù)同挺身式技術(shù)。*1、原地及行進間做走步式的技術(shù)模仿： 810 次2、練習(xí)二1：基本局部的練習(xí)三、要點練習(xí)111三、要求：注意技術(shù)要求，糾 形成穩(wěn)定的完整技術(shù)。一、教法：1、教師講解技術(shù)要點和注意事 技術(shù)圖片）。2、示范走步式技術(shù)。3、學(xué)生練習(xí)，體會技術(shù)動作以4、學(xué)生相互觀摩分析技術(shù)。二、要求：1、積極練習(xí)體會技術(shù)動作過程 上下肢之間的配合。2、空中交換腿積極，動作幅度 3、相互之間能分析技術(shù)動作。IT r:-;錯誤,負（結(jié)合So特別是 大。2、單杠上體會空中交換腿技術(shù)過程： 23次3、短程助跑斜板起跳做交換步練習(xí)： 81（）次三、錯誤糾正：1、個別

13、錯誤及時糾正。2、通過集體糾正錯誤動作，培養(yǎng)分析技 術(shù)動作的能力。結(jié)束局部T一、放松運動：二、本課小結(jié)：1、小結(jié)上課情況，表揚優(yōu)點，指出缺乏： 2、安排器材歸還、下次課值日生和作業(yè)。 三、師生互道再見，宣布下課。一、隊形如圖：X X XXX XX X XXX X課后小結(jié):課次7日期課的任務(wù)：1.進一步掌握走步式跳遠技術(shù)。.進一步掌握挺身式完整跳遠技術(shù)。.培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的能力。4.使學(xué)生了解開展跳遠一般力量練習(xí)的方法。課的 順序課的內(nèi)容、練習(xí)份量及時間組織教法開始局部7一、整隊上課：1、值口生整隊、檢查人數(shù)；2、長向教師報告人數(shù)；3、師生相互問好，點名。 二、宣布本課任務(wù)（見上） 三

14、、復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容 四、安排見習(xí)生一、隊形：如圖XXX XXX X：學(xué)生XXX XXX :教師 二、見習(xí)生：要求參加技術(shù)模仿練習(xí)， 鋪助教師上課，幫助同學(xué)糾正錯誤動作。準備局部235一、慢跑：400600 米二、徒手體操：4X8拍1、活動膝、踝關(guān)節(jié)2、上肢運動3、體側(cè)運動4、體轉(zhuǎn)運動5、正側(cè)壓腿6、腰背運動7、跳擺練習(xí)三、跑的專門練習(xí)：1、跑跳步：30米X46次2、連續(xù)三步起跳：30米又4一6次 四、加速跑：30米X23次一、成兩路縱隊繞場跑進，注意保持隊 形和逐漸加快跑動速度。 二、隊形如圖X XX XX XX X 三、要求： 1、活動充分身體各關(guān)節(jié)肌群。 2、蹬擺配合協(xié)調(diào)，充分向前上方跳起。

15、基本局部的一、教法：1、教師講解要點和考前須知。2、教師示范技術(shù)的重點要求。3、學(xué)生練習(xí)（糾正個別錯誤）。4、一對一分析技術(shù)和糾正錯誤。5、集體觀摩分析技術(shù)。二、要求：1、空中交換步動作在身體下方完成。動作幅度大2、上下肢配合協(xié)調(diào)。作業(yè)：走步式技術(shù)空中動作的教學(xué)方法。 課后小結(jié)：的序 課順課的內(nèi)容、練習(xí)份量及時間組織教法基本局部的4、8-10步助跑走步式跳遠練習(xí)：68次二、復(fù)習(xí)全程助跑和完整挺身式跳遠技術(shù)：要點：全程助跑節(jié)奏明確、穩(wěn)定，速度適宜， 上板前到達助跑的最大速度，做到“快、直、穩(wěn)、準”，助跑接起跳連 貫，起跳能充分向上騰起，空中動作高、飄、遠。練習(xí)：1、標記助跑：4-6次2、全程助跑

16、接起跳：68次3、完整挺身式跳遠技術(shù)練習(xí)：68次（丈量跳遠成績23次）三、介紹一般跳遠力量（爆發(fā)力）練習(xí)方法： 要點：1、一般力量概念與開展方法：2、專項力量概念與開展方法：一、教法：1、教師講解要點和考前須知。2、教師示范技術(shù)的重點要求。3、學(xué)生練習(xí)，并相互分析技術(shù)和糾正錯 誤。4、集體觀摩分析技術(shù)。二、要求：1、全程助跑節(jié)奏明確，加速積極，跑跳 結(jié)合連貫自然。2、學(xué)生之間能相互分析技術(shù)動作，并糾 正錯誤。3、空中挺身動作充分，舒展大方。4、以完成挺身式跳遠技術(shù)為主要任務(wù)下 的成績丈量。一、教法：教師以講解為主，結(jié)合學(xué)生的提問 進行解答相關(guān)問題。二、要求了解跳遠力量的特點和訓(xùn)練手段與 方法。

17、結(jié)束局部T一、放松運動：二、本課小結(jié)：1、小結(jié)上課情況，表揚優(yōu)點，指出缺乏： 2、安排器材歸還、下次課值日生和作業(yè)。 三、師生互道再見，宣布下課。一、隊形如圖：X X XXX XX X XXX X課次8日期課的任務(wù)：1.掌握跳遠示范方法，提高實戰(zhàn)能力。2.培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏的精神。課的 順序課的內(nèi)容、練習(xí)份量及時間組織教法開始局部105一、整隊上課：1、值日生整隊、檢查人數(shù)；2、長向教師報告人數(shù)；3、師生相互問好，點名。二、宣布本課任務(wù)（見上） 三、復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容四、安排見習(xí)生一、隊形：如圖XXX XXX X：學(xué)生XXX XXX :教師 二、見習(xí)生：辦理有關(guān)遷緩考試的手續(xù)， 幫助平整場地和丈量成

18、績。準備局部w一、一般準備活動：1、慢跑:400600 米2、柔韌性練習(xí)：3、跑的專門練習(xí)：二、跳遠專門準備活動：要點：1、加強助跑準確性2、注意起跳的力度、充分性和速度3、空中動作幅度大，放松舒展4、完整技術(shù)的連貫性和節(jié)奏性練習(xí)內(nèi)容：1、全程助跑2、短程空中技術(shù)練習(xí)3、完整技術(shù)練習(xí)一、教法：1、教師提出準備活動要求。2、學(xué)生自行做準備活動。二、要求：1、活動充分，注意安全。2、加強技術(shù)練習(xí)，做到心中有底。3、注意課堂紀律?；揪植?一、技評：每人三次機會。按照規(guī)那么進行。成績記錄：一、考試組織：1、由跳躍技評組教師技評。2、達標自行進行。結(jié)束局部T一、放松運動：二、本課小結(jié)：1、小結(jié)上課情況

19、，表揚優(yōu)點，指出缺乏： 2、安排器材歸還、下次課值日生和作業(yè)。 三、師生互道再見，宣布下課。一、隊形如圖：X X XXX XX X XXX X課后小結(jié):課型體育課內(nèi)容1力量素質(zhì)訓(xùn)練2三級跳技術(shù)練 習(xí)場地器材掃把鏟子皮尺各一 個課的 目標.學(xué)生通過學(xué)習(xí)之后，能夠大概了解三級跳中的單腿跳、跨步跳的技術(shù)動作的鏈接。.使學(xué)生通過身體素質(zhì)訓(xùn)練能夠增強腿部肌肉的力量。.培養(yǎng)學(xué)生相互幫助克服困難的精神。課的 順序教學(xué)內(nèi)容練習(xí)力量指導(dǎo)與練習(xí)法那么教育滲透（思想健康、 安全知識等）次 數(shù)時間（分 鐘）準備局部一、課堂常規(guī).整隊，檢查 報告人數(shù)。.師生問好。.宣布本科內(nèi) 容與目標。.安排見習(xí) 生。二.熱身活動。1

20、.徒手操 頭部0 0二肩部運 動。三擴胸運 動。四腹背運 動。五弓步壓 腿。六側(cè)壓腿。七腕踝關(guān) 節(jié)運動。4*8459-10.組織：學(xué)生成三 列橫隊站立。.要求：隊伍整齊、 精神飽滿。*木求*如圖，呈體操隊形散開 要求：熟練、協(xié)調(diào) 動作幅度盡量拉大，使身 體得到充分拉伸骨干的口令準確，聲音 洪亮，精神飽滿，嚴禁 出現(xiàn)孤僻動作。使學(xué)生的身體各部位 各關(guān)節(jié)都充分預(yù)熱，為 接下來的正式訓(xùn)練做 好良好準備，以免在訓(xùn) 練過程中受傷。1.力量素質(zhì)訓(xùn)練 （三級跳的分 解動作技術(shù)練 習(xí)。）1.單腿跳20 米。314排成四列縱隊，依次進行 三級跳的分解技術(shù)動作 訓(xùn)練1 .單腿跳：（1）、做好起跳 時腰腹肌肉的充分

21、收縮， 供 侏 的 雷 心住,山在兩課次1日期課的任務(wù)：1.了解跳遠技術(shù)的開展概況，初步建立正確的技術(shù)概念。2.初步掌握跳遠起跳技術(shù)。3.使學(xué)生明確本輪教學(xué)課堂常規(guī)要求。課的 順序課的內(nèi)容、練習(xí)分量、時間組織教法開始局部一、整隊上課：.班長整隊、檢查人數(shù)；.班長向教師報告人數(shù)；.師生相互問好，教師自我介紹，點名。 二、宣布本課任務(wù)(見上)三、簡介跳遠完整技術(shù)和國內(nèi)外開展概況 四、進行課堂常規(guī)教育.跳遠課具有一定的危險性，不認真易受 傷，因此上課時應(yīng)聽從教師的統(tǒng)一指 導(dǎo)。.見習(xí)生隨堂見習(xí)，做力所能及的練習(xí)， 同時輔助教師上課。.學(xué)生應(yīng)注意及時平整沙坑，防止受傷。 五、介紹教學(xué)課的考核要求和標準

22、六、安排見習(xí)一、隊形：如圖XXX XXX X ：學(xué)生XXX XXX :教師 二、教法：教師結(jié)合技術(shù)圖片或技術(shù)錄 像講解技術(shù)。 三、要求： 1.認真聽講。 2.掌握有關(guān)跳遠技術(shù)的正確概念和當 前開展水平。 四、見習(xí)生：要求參加技術(shù)模仿練習(xí)， 掌握技術(shù)動作過程。準備局部加一、慢跑:400600 米二、徒手體操：4X8拍.活動膝、踝關(guān)節(jié).上肢運動.體側(cè)運動.體轉(zhuǎn)運動.正側(cè)壓腿.跳擺練習(xí)三、原地輕跳練習(xí)：.原地縱跳：X (46)次.輕跳轉(zhuǎn)體：X (46)次 四、加速跑：30米X (23)次一、成兩路縱隊繞場跑進，注意保持隊 形和逐漸加快跑動速度。 二、隊形如圖：X X X XX X X X 三、要求：

23、 1.活動充分身體各關(guān)節(jié)肌群。 2.輕跳應(yīng)邊連續(xù)跳起，以踝發(fā)力，兩 臂協(xié)調(diào)擺動?；揪植?0,一、初步學(xué)習(xí)擺臂、放起跳腳、擺臂技術(shù)：1.原地擺臂練習(xí)X 1()12次要點：兩臂屈肘在體側(cè)前后擺，前臂順勢向 前上擺起，后臂向側(cè)后擺起，腳離地瞬間兩 臂突停。一、教法：.教師講解技術(shù)要點。.示范完整起跳技術(shù)和慢速示范擺 臂、放起跳腿和擺腿技術(shù)。.指出常見錯誤和考前須知。網(wǎng)絡(luò)教研-主備教案學(xué)科：體育年級：八年級主備人：.研討時間：月 日課題：學(xué)習(xí)立定跳遠學(xué)習(xí)目標：掌握立定跳遠的基本技術(shù)動作，預(yù)擺、起跳、騰空、落地 重點：立定跳遠中下肢與髓部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合 難點：起跳時，膝、踝、髓

24、三個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力教學(xué)設(shè)計學(xué)情 研改（教學(xué)流程、知識呈現(xiàn)、問題設(shè)置、學(xué)習(xí)方式、練習(xí)檢測等）準備局部.集合整隊，檢查并報告出勤人數(shù)，做好考勤 登記.師生相互問好.宣布教學(xué)內(nèi)容，提出本課教學(xué)目標與要求。.檢查服裝及請假單或見習(xí)條，詢問傷、病情 況，安排見習(xí)生一、繞場地慢跑三圈.教師提前到場，準備場地和器材.教師用口令指揮.從左至右按高矮次序依次報數(shù).明確本節(jié)課的內(nèi)容和要求。學(xué)生：體育委員協(xié)助快速整隊集合。迅速集合學(xué)生，組織全班成.4列隊橫隊站立 集合隊形：XXXXXXXX XXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO 跑步隊形：OOOx xxx成一列縱隊繞場慢跑，體育委員帶

25、隊，位于隊首，帶著隊伍慢跑行進，要求：慢跑時隊伍整齊、步伐一致，保持隊形二、原地徒手操徒手操隊形：（體操隊形）X X X X X X XX X X X X X X1、頭部運動1、頭部運動2、擴胸振臂運動2、肩帶和上肢運動3、體轉(zhuǎn)運動3、兩腳腳跟不動4、俯背運動4、體前屈時膝關(guān)節(jié)保持不彎曲5、柔韌性練習(xí)A：弓步壓腿 B：側(cè)向壓腿5、前腿的大腿接近水平位置，后腳的整個腳 底與地面接觸基本局部三.學(xué)習(xí)立定跳遠1.教師介紹立定跳遠的基本知識及重要作用.介紹立定跳遠工程立定跳遠是“體育課達標工程之一，是體 育考試的必測工程。立定跳遠是開展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運 動項口，要求下肢與骸部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，

26、并與上肢的擺動相配合,所以它也需要一定的 靈巧性。.邊示范、邊講解立定跳遠技術(shù)要領(lǐng).講解立定跳遠技術(shù)要領(lǐng)并做示范.提問法：問學(xué)生此工程完整的技術(shù)動作包括 哪4個過程？（預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖）.討論法，教師和學(xué)生共同討論如何跳的更 遠？.練習(xí)過程中，指導(dǎo)糾錯，適時的集合總結(jié)預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后 擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低 重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由 后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分 展體。騰空：身體在空間成一斜線，過最高點后屈 膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺 落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙注

27、意：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然 后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當 兩臂從后向前上方做有力擺動時,兩腳用前腳 掌迅速蹬地,膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展歌向前跳 起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過 最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向 下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩 沖，上體前傾。臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖.指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)立定跳遠各技術(shù)要領(lǐng)收腹跳練習(xí)：從原地直立開始起跳，空中做 屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定教法：用口哨發(fā)令，組織學(xué)生保持適當?shù)木嚯x一列一 列的進行練習(xí)要屈膝緩沖。預(yù)擺練習(xí)完整練習(xí)兩腳平等站位一兩臂的擺動和呼吸配合一身 體重心前移一充分的蹬擺是

28、關(guān)鍵個別糾正輔導(dǎo).預(yù)擺不協(xié)調(diào).騰空過高或過低C.收腿過慢或不充分D.落地不穩(wěn)或雙腳落地有較大偏差四.身體素質(zhì)練習(xí)腿部力量練習(xí)原地單腳跳1組行進間單腳跳1組開展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)上體正直，支撐腳膝關(guān)節(jié)伸直，利用單腳 向上跳起。跳時主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前 腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃宜，腳尖向 下。結(jié)束本分.集合隊伍.放松活動：全身，特別是腿部的放松牽拉， 防止運動后損傷.小結(jié)本堂課.布置課后練習(xí)自己下去體會立定跳遠的技術(shù)要領(lǐng)，改進技術(shù) 動作，加強腿部力量的鍛煉.回收器材學(xué)生：認真練習(xí)，把3個重要環(huán)節(jié)做好，逐步體會, 改進自己技術(shù)動作A.解決方法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動 作，山

29、慢到快。B.解決方法:利用一定高度或一定遠度的標志 線來糾正這類錯誤效果很好。C.解決方法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)D.解決方法：多做近距離的起跳落地動作，手 臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標志物，雙腳 主動有意識地踩踏標忐物。教法：.用口哨發(fā)令，組織學(xué)生保持適當?shù)木嚯x一列 一列的進行練習(xí)，完成后按原隊形再次跳回， 來回為一組.教師監(jiān)督指導(dǎo)練習(xí) 原地跳（3060次）。 進間跳（2030米）。學(xué)生：積極練習(xí)，認識素質(zhì)訓(xùn)練的目的，是發(fā) 展其腿部力量，并且了解這些基本訓(xùn)練方法 教法：I .教師帶著下做腿部等放松牽拉練習(xí)，學(xué)生之 間也可以相互幫助.表揚學(xué)生本節(jié)課所取得的進步，并指出還存 在的缺乏和問題.小結(jié)木

30、堂課組織：迅速集合學(xué)生 集合隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOO OOOOOOOO6.清點人數(shù)，下課，師生再見教學(xué)反思相關(guān)學(xué)習(xí)資源（導(dǎo)學(xué)、效能作業(yè)、教學(xué)錄像等）作業(yè)：1、起跳技術(shù)的動作要點。的序 課順課的內(nèi)容、練習(xí)方法、分量及時間組織教法基本局部601.原地放起跳腳練習(xí)： X8-10次 要點：以全腳掌著地，在體前30-40厘米 處著地，著地后屈膝前移身體重心。.原地擺腿練習(xí)：X8-10次要點：直立，起跳腿蹬地同時充分伸展嵌、 膝、踝三關(guān)節(jié)，擺動腿屈膝以髏發(fā)力，向前 上方擺出，大腿擺至與地面成水平或接近水 平，小腿自然下垂。.原地起跳模仿練習(xí)：X8-10次要點：蹬擺配合協(xié)調(diào)，注

31、意提肩拔腰。 二、初步學(xué)習(xí)起跳技術(shù)：要點：將放起跳腳、擺臂、擺腿技術(shù)連接， 起跳腿著地后稍屈膝，重心聲速前移，當起 跳腿屈膝至最大角度時迅速轉(zhuǎn)入蹬伸，同時 擺動腿在蹬離地面后積極折疊前擺至朋腿 與地面成水平面，兩臂積極快速配合擺動， 同時提肩拔腰，向前上方跳起，在空中形成 騰空步。練習(xí)：.走動上一步起跳：X20米X4次.連續(xù)上三步起跳：X30米X4次.上三步起跳上高臺：X （810）次 （高臺高度：3040厘米）二、隊形如圖：X X XX X X X X XX X X三、練習(xí)方式：.集體練習(xí)（聽掌聲練習(xí)）.兩人一組相互觀察技術(shù)四、要求：.掌握正確的技術(shù)概念。.掌握動作路線和用力時機。一、教法：

32、同上二、練習(xí)方法：.練習(xí)1和2可在助跑道上進行練習(xí)。.練習(xí)3場地布置如圖：X |3.以集體練習(xí)與觀察分析技術(shù)相結(jié) 合。四、要求：.掌握正確技術(shù)動作過程和用力節(jié) 奏。.蹬擺配合協(xié)調(diào)。五、錯誤糾正：以集體糾正為主，對有 代表性的結(jié)合進行觀摩分析糾正。結(jié)束局部55一、放松運動：二、本課小結(jié)：.小結(jié)上課情況，表揚優(yōu)點，指出缺乏：.安排課后器材歸還，下次課值日生和課 后作業(yè)。三、師生互道再見，宣布下課。隊形如圖：X X XX X XX X XX X X2、目前跳遠的世界、亞洲、中國男女紀錄和創(chuàng)造者。 課后小結(jié)：課次2日期課的任務(wù)：1.進一步掌握起跳技術(shù)。.初步掌握短程助跑接起跳技術(shù)。.初步掌握短程助跑蹲

33、踞式跳遠技術(shù)。.結(jié)合課堂內(nèi)容，加強組織紀律性教育。5.初步培養(yǎng)學(xué)生分析技術(shù)的能力。課的 順序課的內(nèi)容、練習(xí)份量及時間組織教法開始局部不一、整隊上課：.值日生整隊、檢查人數(shù)；.班長向教師報告人數(shù)；.師生相互問好，教師自我介紹，點名。 二、宣布本課任務(wù)（見上）三、復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容（提問與講解結(jié)合）。四、安排見習(xí)生一、隊形：如圖XXX XXX X：學(xué)生XXX XXX :教師 二、要求：認真聽講，復(fù)習(xí)回憶上次課 教學(xué)內(nèi)容。三、見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，參加技術(shù) 模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程和技術(shù)要 點。準備局部紓一、慢跑：400600 米二、徒手體操：4X8拍.活動膝、踝關(guān)節(jié).上肢運動.腰繞環(huán).正側(cè)壓腿.跳擺

34、練習(xí).團身跳三、原地輕跳練習(xí)：.跑跳步：3（）米X2次.換步跳：30米X2次四、加速跑：30米X2次一、成兩路縱隊繞場跑進，注意保持隊 形和逐漸加快跑動速度。 二、隊形：.定位操：成體操隊形。.行進間操：如圖 x|MXIXI 三、要求：.活動充分躲藏體積 關(guān)節(jié)肌群。.蹬地積極充分，兩腿蹬擺協(xié)調(diào)配合、 兩臂積極擺動?；揪植康囊弧?fù)習(xí)起跳技術(shù)：要點；起跳腳放腳積極，著地后身體重心快 速前移，擺動腿及時折疊以髏發(fā)力，大腿帶 動小腿向前上方擺出，起跳腿充分蹬伸三關(guān) 節(jié)，雙臂在體側(cè)協(xié)調(diào)配合擺動，快速蹬離地 面，形成騰空步。一、教法：.教師講解要點和考前須知。.教師示范技術(shù)。.學(xué)生練習(xí)（及時個別糾正錯誤

35、動 作）。.指出常見錯誤，預(yù)防錯誤動作。.相互觀摩分析技術(shù)動作，集體糾正 錯誤技術(shù)。作業(yè)：蹲踞式跳遠的技術(shù)要點、技術(shù)的優(yōu)缺點。 課后小結(jié)：課的 順序課的內(nèi)容、練習(xí)份量及時間組織教法基本局部的練習(xí)：.原地起跳模仿練習(xí)：6次.走動上三步起跳練習(xí)：30米X3次.行進間三步起跳：30米X3次. 46步助跑起跳上高墊：（810）次（高墊高度：4050厘米）二、學(xué)習(xí)短程助跑接起跳技術(shù)：要點：原地啟動，助跑5-6步接起跳。要 求助跑節(jié)奏清晰，由慢至快，最后幾步到達 助跑的最大速度，后二步向前性好，起跳腳 放腳積極，“扒地”式著地，跑跳連接連貫 自然。練習(xí)：.學(xué)習(xí)短程助跑丈量方法：走步丈量法.個人丈量步點：2

36、3次.短程助跑起跳成騰空步：4一6次（可用海綿塊幫助體會正確的助跑節(jié)奏） 三、介紹、體會蹲踞式跳遠技術(shù) 要點；起跳成騰空步后，起跳腿折疊前收， 與擺動腿靠攏，同時雙臂上舉，空中成蹲踞 姿勢，后收腹舉腿前伸小腿以腳后跟著地， 兩臂經(jīng)體前向后擺動，著地后注意積極前移 重心過落地點，并做好緩沖。落地技術(shù)：前倒式、側(cè)倒式和坐落式。練習(xí)：.立定跳遠：23次.短程助跑蹲踞式跳遠：34次.測試原始跳遠水平：23次二、練習(xí)方法（練習(xí)4的場地圖）X |一三、要求：.掌握起跳用力時機和節(jié)奏。.蹬擺配合協(xié)調(diào)，提肩拔腰。.高墊練習(xí)時注意安全。一、教法：.教端講解示范技術(shù)要點。.學(xué)生練習(xí)（個別糾正錯誤）。.相互觀摩分析

37、技術(shù)（集體糾正錯誤 動作）。.教師以掌聲和口令幫助學(xué)生體會助 跑后4步節(jié)奏。二、要求：.掌握短程助跑的距離和節(jié)奏。.跑跳結(jié)合連貫，起跳向上跳起。.起跳后有較長的騰空時間。一、教法：.講解技術(shù)要點（技術(shù)的優(yōu)缺點），并 示范。.學(xué)生練習(xí)（個別糾正與集體糾正結(jié) 合.測量原始成績（講解測量方法）。二、要求：.掌握蹲踞式跳遠技術(shù)。.測試原始跳遠水平。.在練習(xí)糾畫龍點睛錯誤動作（個別 糾正為主）。結(jié)束局部Ln一、放松運動：二、本課小結(jié)：.小結(jié)上課情況，表揚優(yōu)點，指出缺乏：.安排課后器材歸還，下次課值日生和課 后作業(yè)。三、師生互道再見，宣布下課。一、隊形如圖：X X XX X XX X XX X X課次3日

38、期課的任務(wù)：1.提高短程助跑接起跳技術(shù)。2.初步掌握短程助跑挺身式跳遠技術(shù)。3.進一步培養(yǎng)學(xué)生觀察技術(shù)、分析技術(shù)的能力。課的 順序課的內(nèi)容、練習(xí)份量及時間組織教法開始局部7一、整隊上課：.值日生整隊、檢查人數(shù)；.班長向教師報告人數(shù)；.師生相互問好，教師自我介紹，點名。 二、宣布本課任務(wù)和要求（見上）三、復(fù)習(xí)上次課內(nèi)容（提問與講解結(jié)合） 四、安排見習(xí)生一、隊形：如圖XXX XXX X ：學(xué)生XXX XXX :教師 二、見習(xí)生：要求參加技術(shù)模仿練習(xí)， 掌握挺身式空中技術(shù)動作過程。準備局部23,一、慢跑：400600 米二、徒手體操：4X8拍.活動膝、踝關(guān)節(jié).上肢運動.體側(cè)運動.體轉(zhuǎn)運動.正側(cè)壓腿.

39、跳擺練習(xí)三、原地輕跳練習(xí)：.單跨跳：3（）米X23次.跑跳步：30米X 23次四、加速跑：30米X 23次一、成兩路縱隊繞場跑進，注意保持隊 形和逐漸加快跑動速度。 二、隊形如圖X X X XX X X X 三、要求： 1、活動充分身體各關(guān)節(jié)肌群。 2、后蹬積極有力，蹬擺和兩臂協(xié)調(diào)配合， 節(jié)奏清晰，提肩拔腰。基本局部的一、復(fù)習(xí)提高短程助跑與起跳結(jié)合技術(shù)： 要點：節(jié)奏清晰，由慢至快，最后34不要求回憶步頻，后二步向前性好，起 跳腿放腳積極，跑跳結(jié)合連貫；助跑 步數(shù)；68步。練習(xí)：行進間三步起跳：30米義34次68步助跑起跳上高臺：30米X34次68步助跑起跳：30米X 34次一、教法：1、教師講

40、解技術(shù)要點與考前須知和常見 錯誤。2、教師示范技術(shù)。3、學(xué)生練習(xí)（個別糾正錯誤）。4、相互觀摩分析技術(shù)（集體糾正技術(shù)錯誤）。二、要求：1、跑跳結(jié)合連貫，注意起跳充分向前上 方跳起。2、起跳后有較長的騰空時間。的序 課順課的內(nèi)容、練習(xí)份量及時間組織教法二、初步學(xué)習(xí)挺身式跳遠技術(shù)：要點：起跳成騰空步后，擺動腿下放向后擺 動，與起跳腿靠攏，同時展髓挺身， 兩臂經(jīng)體側(cè)繞至上舉或直接上舉，在 空中形成挺身技術(shù)，后收腹舉腿前伸 小腿著地，著地后積極前移重心，屈 膝緩沖。練習(xí)：1、原地或行進間挺身式模仿練習(xí)： 約8， 2、單杠上做空中模仿練習(xí)：23次 3、連續(xù)三步助跑起跳下放擺動腿練習(xí)：30米X34次4、高臺上挺身式模仿練習(xí)：24次*、教法：1、教師講解技術(shù)要點與考前須知和常見 錯誤。2、教師示范技術(shù)。3、學(xué)生練習(xí)（個別糾正錯誤）。4、相互觀摩分析技術(shù)（集體糾正技術(shù)錯 誤）。二、練習(xí)方法：1、練習(xí)4練習(xí)方法：X X X X X5、46步助跑斜板起跳挺身式練習(xí)：812 次2、練習(xí)5練習(xí)方法： 口X 三、要求：1、掌握挺身式空中技術(shù)要點和動作過 程。2、初步體會空中動作并能積極下放擺動 腿，挺身展髏。結(jié)束局部夕一、放松運動：二、本課小結(jié)：1、小結(jié)上課情況，表揚優(yōu)點，指出缺乏： 2、安排器材歸還，下次課值日生和作業(yè)。 三、師生互道再見，宣布下課。