1、心理學(xué)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)延遲滿足實(shí)驗(yàn)小組成員：杜勤 賀姝童 漆孟靈 康振宇第一頁，共十六頁。Contents目錄01.實(shí)驗(yàn)背景，人物，目的02.實(shí)驗(yàn)內(nèi)容，方法03.實(shí)驗(yàn)結(jié)果，結(jié)論04.實(shí)驗(yàn)對(duì)心理學(xué)的影響第二頁，共十六頁。01實(shí)驗(yàn)背景，人物，目的第三頁，共十六頁。實(shí)驗(yàn)背景在歐美科學(xué)界流行著這樣一句話：“一心想得諾貝爾獎(jiǎng)的，得不到諾貝爾獎(jiǎng)?！痹谖覈膶W(xué)術(shù)界也流行著這樣一句話：“不要急于滿口袋，先要滿腦袋，滿腦袋的人最終也會(huì)滿口袋。誰笑到最后，誰笑得最好。“延遲滿足”的力量自律的真相第四頁，共十六頁。人物沃特爾米歇爾（WalterMischel）美國著名人格心理學(xué)家，在人格的結(jié)構(gòu)、過程和發(fā)展以及自我控制等領(lǐng)域

2、的研究十分著名。自1962年起，米歇爾在斯坦福大學(xué)擔(dān)任教授并主持講座長達(dá)21年，“棉花糖實(shí)驗(yàn)”便始于斯坦福大學(xué)附屬的一所幼兒園。實(shí)驗(yàn)以學(xué)齡前兒童為研究對(duì)象，預(yù)測出參與實(shí)驗(yàn)的兒童日后生活幸福與成功的相關(guān)性，使得米歇爾成為延遲滿足和自我控制研究的鼻祖。近半個(gè)世紀(jì)，在棉花糖實(shí)驗(yàn)上延伸出了無數(shù)有關(guān)自我控制的研究和書籍。米歇爾因?qū)ψ钥亓?、延遲滿足、意志力的研究，于1978年獲頒美國心理協(xié)會(huì)臨床心理學(xué)組“杰出科學(xué)貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”，該獎(jiǎng)項(xiàng)于1982年再度頒發(fā)給米歇爾。第五頁，共十六頁。棉花糖實(shí)驗(yàn)并非只針對(duì)小孩子，所有人在面對(duì)人生的棉花糖時(shí)刻都派得上用場。實(shí)驗(yàn)?zāi)康模阂婚_始，設(shè)計(jì)這個(gè)實(shí)驗(yàn)不是為了去測試孩子們的表現(xiàn)有多優(yōu)

3、秀，而是為了弄清楚當(dāng)他們想要得到延遲滿足時(shí)，是什么促使他們做到的。在棉花糖實(shí)驗(yàn)開始多年后，米歇爾開始思考孩子們?cè)趯?shí)驗(yàn)中的表現(xiàn)是否與他們?nèi)蘸蟮谋憩F(xiàn)有所關(guān)聯(lián)。第六頁，共十六頁。02實(shí)驗(yàn)內(nèi)容，方法第七頁，共十六頁。編輯標(biāo)題eatwaitor實(shí)驗(yàn)內(nèi)容第八頁，共十六頁。03實(shí)驗(yàn)結(jié)果，結(jié)論第九頁，共十六頁。實(shí)驗(yàn)結(jié)果結(jié)果，大多數(shù)的孩子堅(jiān)持不到三分鐘就放棄了。一些孩子甚至沒有按鈴就直接把糖吃掉了，另一些則盯著桌上的棉花糖，半分鐘后按了鈴。大約三分之一的孩子成功延遲了自己對(duì)棉花糖的欲望，耐住性子、閉上眼睛或頭枕雙臂做睡覺狀，用自言自語或唱歌來轉(zhuǎn)移注意消磨時(shí)光以克制自己的欲望，從而獲得了更豐厚的報(bào)酬。差不多總共有

4、15分鐘的時(shí)間。心理學(xué)家繼續(xù)跟蹤研究參加這個(gè)實(shí)驗(yàn)的孩子們，一直到他們高中畢業(yè)。跟蹤研究的結(jié)果顯示：那些能等待并最后吃到兩顆軟糖的孩子，在青少年時(shí)期，仍能等待機(jī)遇而不急于求成，他們具有一種為了更大更遠(yuǎn)的目標(biāo)而暫時(shí)犧牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃一顆軟糖的孩子，當(dāng)欲望產(chǎn)生的時(shí)候，無法控制自己，無法靜下心來繼續(xù)做后面的事情。第十頁，共十六頁。實(shí)驗(yàn)結(jié)論對(duì)于當(dāng)年的實(shí)驗(yàn)，有的心理學(xué)家認(rèn)為孩子是否愿意等待取決于他們對(duì)棉花糖的渴望程度。但是，很快證明了所有孩子都急切想得到第二顆棉花糖。通過對(duì)孩子們行為的反復(fù)觀察，米歇爾得出結(jié)論，秘訣就在于“轉(zhuǎn)移注意力”。肯等待的孩子不會(huì)一直盯著棉花糖，他們捂

5、住眼睛、玩捉迷藏或是唱歌，他們對(duì)棉花糖的渴望不是消失了而是暫時(shí)被忘記。如果孩子們意識(shí)到學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力和思想就能實(shí)現(xiàn)自我控制，那么他們就成功了一大步，有很強(qiáng)的自我控制能力。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明：那些能夠延遲滿足的孩子自我控制能力更強(qiáng)，他們能夠在沒有外界監(jiān)督的情況下適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為，抑制沖動(dòng)，抵制誘惑，堅(jiān)持不懈地保證目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。第十一頁，共十六頁。04實(shí)驗(yàn)的實(shí)例與啟示第十二頁，共十六頁。實(shí)驗(yàn)的實(shí)例在M斯科特派克所寫的少有人走的路一書記載了一個(gè)關(guān)于延遲滿足的實(shí)例，內(nèi)容如下“不久前，一位30歲的財(cái)務(wù)分析師請(qǐng)求我的幫助，她想糾正在最近幾個(gè)月里，總是拖延工作的惡習(xí)。我們探討了她對(duì)老板的看法，老板對(duì)她的態(tài)

6、度；她對(duì)權(quán)威的認(rèn)識(shí)以及她的父母的情況。我們也談到她對(duì)工作與成就的觀念；這些觀念對(duì)其婚姻觀、性別觀的影響；她同丈夫和同事競爭的愿望，以及競爭帶給她的恐懼感。盡管一再努力，但這種常規(guī)心理分析和治療，并未觸及問題的癥結(jié)。終于有一天，我們進(jìn)入久被忽略的一個(gè)領(lǐng)域，才使治療出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)。“你喜歡吃蛋糕嗎？”我問。她回答說喜歡?！澳愀矚g吃蛋糕，”我接著問，“還是蛋糕上涂抹的奶油？”她興奮地說：“啊，當(dāng)然是奶油啦！”“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢？”我接著又問。我也許是有史以來最愚蠢的心理醫(yī)生了。她不假思索地說：“那還用說嗎，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的?！本瓦@樣，我們從吃蛋糕的習(xí)慣出發(fā)，重新討論她對(duì)待工

7、作的態(tài)度。正如我預(yù)料的，在上班第一個(gè)鐘頭，她總是把容易和喜歡做的工作先完成，而在剩下六個(gè)鐘頭里，她就盡量規(guī)避棘手的差事。我建議她從現(xiàn)在開始，在上班第一個(gè)鐘頭，要先去解決那些麻煩的差事，在剩下的時(shí)間里，其他工作會(huì)變得相對(duì)輕松?？紤]到她學(xué)的是財(cái)務(wù)管理，我就這樣解釋其中的道理：按一天工作七個(gè)鐘頭計(jì)算，一個(gè)鐘頭的痛苦，加上六個(gè)鐘頭的幸福，顯然要比一個(gè)鐘頭的幸福，加上六個(gè)鐘頭的痛苦劃算。她完全同意這樣的計(jì)算方法，而且堅(jiān)決照此執(zhí)行，不久就徹底克服了拖延工作的壞毛病?！蹦銜?huì)先吃最喜歡的“奶油“嗎？第十三頁，共十六頁。書中寫的實(shí)例其實(shí)離我們還很遠(yuǎn)，放到我們?nèi)粘Ｉ钪校瑳]有延遲滿足的情況很常見。就比如我自己本身

8、做這個(gè)PPT的時(shí)候，我就是到小組約定的最后期限開始動(dòng)手的，還有有一部分同學(xué)做作業(yè)總是留到deadline才開始動(dòng)手，考試前才開始復(fù)習(xí)刷題等等。實(shí)驗(yàn)的實(shí)例那我們應(yīng)該怎么辦呢？第十四頁，共十六頁。延遲滿足實(shí)驗(yàn)的啟示 延遲滿足這種“忍耐”，是為了追求更大的目標(biāo)，獲得更大的享受，克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑。這種“忍耐”與排隊(duì)等待之類的“忍耐”有所區(qū)別。它是針對(duì)“誘惑”而言，是一種放長線釣大魚的自我克制與自我把握當(dāng)然，這是以明確的目標(biāo)為基礎(chǔ)的。許多人之所以追求即時(shí)的滿足，而無法做到延遲滿足，是因?yàn)樵跐撘庾R(shí)中認(rèn)為：生活不應(yīng)該太艱難，太艱難不如逃避算了。這種想法源于嬰兒時(shí)代在那個(gè)時(shí)候，人們的需求總是可以立即得到滿足。我們?cè)隈唏僦袝r(shí)，由于生存的需要，一旦產(chǎn)生身體上的欲望和需求，往往可以立即得到父母的滿足。于是我們從小在潛意識(shí)中就覺得：我們的需求應(yīng)該立刻得到滿足，痛苦會(huì)很快過去，我們應(yīng)該享受舒適和快樂?？墒牵谥鸩介L大成人的過程中，我們卻發(fā)現(xiàn)，世界不能總是讓我們的需求立即得到滿足。我們經(jīng)常需要等待，付出持久的努力才能夠得到我們想要的東西。要追求長遠(yuǎn)的快樂，不得不忍受一定的不適和痛苦，這是不容易做到的，因?yàn)樗`反了人的天性。而且在我們現(xiàn)在這個(gè)物質(zhì)生活空前豐富