1、 走進(jìn)心理學(xué)的魅力世界 2習(xí)近平：把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展戰(zhàn)略地位“要加大心理健康問題基礎(chǔ)性研究，做好心理健康知識和心理疾病科普工作，規(guī)范發(fā)展心理治療、心理咨詢等心理健康服務(wù)?！?2016年8月19-20日，全國衛(wèi)生與健康大會2習(xí)近平：把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展戰(zhàn)略地位文件支持文件支持每個(gè)現(xiàn)代人，一生都需要接受至少一次基礎(chǔ)心理教育，如同學(xué)習(xí)識字、算術(shù)一樣。今天，心理健康已經(jīng)成為人的最基本的生存條件。它使人，成為一個(gè)完整的人。 摘自徐浩淵我們都有心理傷痕每個(gè)現(xiàn)代人，一生都需要接受至少一次基礎(chǔ)心理教育，如同學(xué)習(xí)識字二、心理健康的定義 所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范

2、圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。 二、心理健康的定義 心理健康的標(biāo)志 1、身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)2、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此謙讓3、有幸福感4、在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活 第三屆國際心理衛(wèi)生大會心理健康的標(biāo)志教師心理減壓系列：心理學(xué)的魅力由于是做心理咨詢工作的，因此我有機(jī)會面對許許多多的人，他們來到我這里時(shí)說的是我看到他們的形象是由于是做心理咨詢工作的，因此我有機(jī)會面對許許多多的人，他們來 一個(gè)校長說：“真是累啊！工作那么難做，老師們之間互相不配合、不融洽，我是沒辦法了！” 一個(gè)校長說：“真是累??！工作那么難做，老師們之間互相不配合這個(gè)青年教師說：“現(xiàn)在的老師太難

3、當(dāng)了！孩子打架、孩子學(xué)習(xí)不好、孩子不學(xué)校到網(wǎng)吧，都會遭到家長的質(zhì)問，弄不好還要被投訴了！我真是最怕和不講理的家長打交道了”這個(gè)青年教師說：“現(xiàn)在的老師太難當(dāng)了！孩子打架、孩子學(xué)習(xí)不好一個(gè)年級組長說：“我就想不明白，那么簡單的事，這些老師怎么就是搞不定呢？！年輕人是需要成長的時(shí)間，但上面那么高要求，工作總得往前推進(jìn)吧！看，愁得我又添皺紋了.”一個(gè)年級組長說：“我就想不明白，那么簡單的事，這些老師怎么就一個(gè)丈夫說：“我最近家里真是糟糕透了，我老婆與我戰(zhàn)爭不斷。我是有不對的地方，比如忘了我們倆的結(jié)婚紀(jì)念日，還忘了丈母娘的生日 ，但我是因?yàn)槊ぷ靼?，我老婆她該理解的嘛？！”一個(gè)丈夫說：“我最近家里真是

4、糟糕透了，我老婆與我戰(zhàn)爭不斷。一個(gè)教師說：“校長本來脾氣就不好，趕上最近上級要到學(xué)校進(jìn)行檢查督導(dǎo)，事情特別多，他更是動不動就發(fā)脾氣！我真不想干了！但校長曾有恩于我，誒，您說人怎么活得這樣難呢！一個(gè)教師說：“校長本來脾氣就不好，趕上最近上級要到學(xué)校進(jìn)行檢一個(gè)中學(xué)生說：“我其實(shí)也想考得更好，我覺得自己也夠努力的了，但我媽就是不滿意！我真想一走了之，就再也聽不到她的嘮叨了”一個(gè)中學(xué)生說：“我其實(shí)也想考得更好，我覺得自己也夠努力的了，一個(gè)身兼丈夫、父親、兒子多重角色的男人說：“靜心想來，雖然工作取得了一定的業(yè)績，但也有好多的遺憾！不，是內(nèi)疚！一天到晚都是工作、工作，結(jié)果怎么樣呢？老婆、孩子、還有老媽那

5、邊，真是沒法交代一個(gè)身兼丈夫、父親、兒子多重角色的男人說：“靜心想來，雖然工教師工作的壓力源 學(xué)生管理、工作負(fù)荷、家校合作多重角色沖突工作節(jié)奏快、忙碌工資待遇偏低付出與所得不相符育人職責(zé)重大學(xué)生需要時(shí)時(shí)關(guān)注成就感欠缺教師工作的壓力源 學(xué)生管理、工作負(fù)荷、家校合作他們怎么了？也許原因很多，但其中一定包含著一個(gè)原因:不同性格的人，決定了反應(yīng)問題的視角和方式是不同的。心理學(xué)把千千萬萬不同的人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)：人是有性格差異的，它決定了對同樣的事物作出不同的反應(yīng)。 他們怎么了？也許原因很多，但其中一定包含著一個(gè)原因:不同性格他們這樣的抱怨你有嗎？讓我們一起想想看：你是否曾有對自己的朋友或戀人欲言又止的時(shí)候

6、？你是否置疑過自己在孩子心目中的好媽媽的形象？你有沒有曾對自己的父母有過愧疚？你感到上班累嗎？你是不是有時(shí)會感覺到平常與某些人（同事、上司、客戶）交往有障礙呢？你有沒有想過到一個(gè)無人的孤島去生活呢 看來，我們大家都會遇到溝通的困擾！教師心理減壓系列：心理學(xué)的魅力沒關(guān)系,心理學(xué)的方法和技術(shù)可以幫助我們!心理學(xué)家的研究表明:在我們每個(gè)人的靈魂深處，都有被別人理解的需要； 我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏鄩毫?，來自于人際溝通不順暢導(dǎo)致的人與人之間的不理解；只要溝通雙方各自對自己需要有所了解,并能有意識地去了解和滿足與你溝通的對方的需要,我們就能 深刻地了解自己的特點(diǎn)，找到通向人生目標(biāo)的道路；坦然地接納自己的限制

7、，接受那些不能改變的東西；有效地影響他人，獲得自己想要的； 理解別人行為背后的原因，用感恩和包容的心接受別人與你的差異。沒關(guān)系,心理學(xué)的方法和技術(shù)可以幫助我們!心理學(xué)家的研究表明:如何了解我們的心理需要呢？讓我們大家從看一幅畫開始！你要準(zhǔn)備回答的問題是：您看到了什么？注意：在我沒有請您發(fā)言之前，請您不要說出你看到的！如何了解我們的心理需要呢？讓我們大家從看一幅畫開始！Norman Rockwell: GIRL AT THE MIRROR鏡中女孩現(xiàn)在，在你腦子里留下的是一個(gè)處在青春期的女孩的形象嗎？坐在鏡子前的她是快樂的？還是憂郁的？或是茫然的？有沒有看見她扔在鏡子邊的洋娃娃呢？那會不會反映她渴

8、望長大？還是她對自己的不接納呢？她腿上放的是印有明星照的畫報(bào)？還是她媽媽的照片？她是在思考自己長大后的樣子嗎？她好象是在閣樓上，為什么她會在一般堆雜物的閣樓上照鏡子？你看見她腳邊的口紅和粉刷了嗎？那些東西是她的嗎？還有她穿的那件似乎是成年人樣式的睡衣？還有她的發(fā)型？你還有其他發(fā)現(xiàn)嗎？你看到了什么？現(xiàn)在，在你腦子里留下的是一個(gè)處在青春期的女孩的形象嗎？你看到你和有的人看到的是一樣的，但是還有一些人和你看到的不一樣！為什么？或許是因?yàn)槲覀兊囊暯窍嗤虿煌?，或許是我們反應(yīng)問題方式相同或不同！心理學(xué)把千千萬萬不同的人進(jìn)行歸類研究，提出了一個(gè)叫“個(gè)性”的術(shù)語，并認(rèn)為“個(gè)性”是決定我們對同樣的事物有相同或

9、不同的視角、有相同或不同反應(yīng)的重要因素之一。你是哪種個(gè)性呢？請大家完成一個(gè)認(rèn)識自己的問卷！世界上沒有絕對相同的兩片樹葉，也沒有絕對相同的兩個(gè)人！你和有的人看到的是一樣的，但是還有一些人和你看到的不一樣！世你是個(gè)性類型是？你是個(gè)性類型是？教師心理減壓系列：心理學(xué)的魅力S 活潑型 外向、多言、樂觀優(yōu)點(diǎn)：活潑型性格的人情感外露，熱情奔放，他們懂得把工作變成樂趣，而且樂于與人交往?；顫娦托愿竦娜藷崆橹甭?，他們習(xí)慣于擁抱、親吻、拍打或撫摸他們的朋友。他們認(rèn)為這些接觸非常自然。他們能制造氣氛，能激發(fā)最沉悶的人的熱情，給活潑型的人一個(gè)聽眾，他就可以滔滔不絕。 缺點(diǎn)：活潑型的人以自我為中心，不關(guān)注他人。他們可

10、能大談大家毫無興趣的東西，而很少注意他人的需要，因?yàn)樗麄兣c生俱來有一種逃避問題及避開不利處境的傾向?；顫娦偷娜瞬皇呛玫妮o導(dǎo)員，因?yàn)樗麄冎徽f不聽，而他們往往只會給出那些簡單快捷卻又未必適用的答案?；顫娦偷娜肆钌钬S富多彩，但他們常常不是好朋友。高興時(shí)和你一起玩，當(dāng)你一旦遇到麻煩或需要幫助時(shí)，他們就消失得無影無蹤。他們召集那些欣賞他們、喜愛他們、崇拜他們的人。他們有主意、有個(gè)性、有創(chuàng)造力，但他們幾乎都不能在某一時(shí)間將這些優(yōu)點(diǎn)組織起來。如果幸運(yùn)地得到一時(shí)的成功，優(yōu)越感會沖昏他們的頭腦。若需要好幾年的計(jì)劃及工作，他們就會放棄并走向另一方向。 S 活潑型 外向、多言、樂觀優(yōu)點(diǎn)：活潑型性格的人情感C 力量

11、型外向、行動者、樂觀優(yōu)點(diǎn)：力量型性格的人永遠(yuǎn)充滿動力，他們滿懷理想，勇于攀登高峰。力量型性格的人總是對準(zhǔn)目標(biāo)進(jìn)發(fā)達(dá)至成功。當(dāng)活潑型的人在說話，完美型的人在思考時(shí)，力量型的人會進(jìn)取。只要依他的不二定律“現(xiàn)在按我的方式去做”,你就會發(fā)現(xiàn)，他的脾氣最易懂，并且是最好相處的。力量型與活潑型的人相似之處是：他們都外向而且樂觀。力量型的人能坦誠地與人交流，他知道一切都將會妥當(dāng)只要由他來負(fù)責(zé)。他比其他氣質(zhì)類型的人能完成更多的工作，而且他讓你清楚地知道他的立場。由于力量型是目標(biāo)主導(dǎo)兼具有與生俱來的領(lǐng)導(dǎo)素質(zhì)，他往往在自己所選擇的職業(yè)領(lǐng)域中達(dá)到頂峰。大多數(shù)具有政治影響力的領(lǐng)袖，基本上都是力量型的。 缺點(diǎn)：力量型性

12、格的人是出色的工作者，他比任何其他性格的人都能干；但在另一方面，他不會自我放松和減壓。他勇往直前，不會自制。他對于成功的迫切感對周圍的人產(chǎn)生可怕的壓力，使其他人意識到如果他們不分秒必爭，他們將成為二等公民。力量型的重大缺點(diǎn)是他太固執(zhí)地認(rèn)為他總是對的，他總是懂得用最快最好的方法去完成工作，并指使你去做，他永遠(yuǎn)高高在上，這種優(yōu)越感會在心理上對他人造成傷害。因?yàn)榱α啃偷娜怂季S敏捷，判斷力強(qiáng)，注重完成工作，所以他快言快語，不顧及他人的感受。他認(rèn)為自己對完成目標(biāo)有幫助，但其他人認(rèn)為他是專橫的。C 力量型外向、行動者、樂觀優(yōu)點(diǎn)：力量型性格的人永遠(yuǎn) 優(yōu)點(diǎn)：完美型性格的人是個(gè)思想家，他們對待目標(biāo)嚴(yán)肅認(rèn)真。他們

13、強(qiáng)調(diào)做事的先后次序和組織，他們崇尚美感和才智。他們不會一時(shí)沖動，尋找刺激；反之，他們會為自己的生活作長遠(yuǎn)且最好的安排。完美型的人對細(xì)節(jié)特別留神，所以是活潑型的最佳旅游伴侶。完美型的人通常穿著整齊。一件工作如果由完美型的人負(fù)責(zé)，你便知道這件工作會做得很好而且能夠準(zhǔn)時(shí)完成。完美型的人對別人關(guān)心體貼，熱心助人。他們善解人意，他們愿意聆聽別人的困難，幫助分析，找出有效的解決辦法。完美型的人是完美主義者，他們要求完美的配偶。他們交友謹(jǐn)慎，寧愿只有幾個(gè)知己，而不愿像活潑型那樣，有太多的熟人。 M 完美型 內(nèi)向、思考者、悲觀 缺點(diǎn)：由于天生消極的傾向，完美型性格的人對自己的評價(jià)非?？量?，總將事情私人化，常常

14、自找煩惱。完美型性格的人有時(shí)很難看出是喜是悲，因?yàn)樗麖膩聿幌胱屪约禾?，而事?shí)上絕大部分生活都是嚴(yán)肅的。雖然完美型的人一方面討厭粗聲粗氣、喜歡操縱人的力量型的人，但他不知道自己也在通過情緒控制著他人。當(dāng)人們知道什么會令他情緒低落時(shí)，就會小心翼翼地避免。維持這種一觸即發(fā)的緊張關(guān)系是十分吃力的，所以，人們在一般情況下都會盡量不去接觸這種人。 優(yōu)點(diǎn)：完美型性格的人是個(gè)思想家，他們對待P 和平型 內(nèi)向、旁觀者、悲觀優(yōu)點(diǎn)：和平型性格的人隨和、閑適、平靜、有耐心、不干預(yù)、不侵犯他人，并且心情愉快。他們總有時(shí)間給你。當(dāng)你去看一個(gè)力量型的朋友時(shí)，他一邊在干著要緊事，一邊在和你說話，他使你感到他的時(shí)間是如此寶

15、貴。而和平型的人會放下手中的一切，坐下來與你輕松聊天。和平型的人朋友眾多的另一個(gè)原因是他們是最好的聆聽者。在小組中，和平型的人更愿意聽而不是講。他們能保持安靜，不用說一句話，因?yàn)槠渌N性格的人都需要聆聽者。和平型的人最令人欣賞的最大特點(diǎn)之一是在“風(fēng)暴”中仍能保持冷靜。當(dāng)活潑型在尖叫，力量型在攻擊，完美型在消沉?xí)r，和平型冷靜處事。缺點(diǎn)：和平型性格的人最主要的表現(xiàn)是非常懶惰，希望得過且過，回避一切工作。得過且過是和平型與完美型的通病，完美型要直到他們找到合適的工具，認(rèn)為能完美地完成工作時(shí)才開始動手工作；但是和平型推遲工作的原因是他們根本就不愿意去做。他們很懶惰，往往事情推遲使他們更不能下決心動手

16、工作。和平型性格的人令人懊惱的缺點(diǎn)是對任何事情都沒有熱情。和平型性格的人雖有溫和的外表，卻很固執(zhí)。這種固執(zhí)的性格的根本原因在于和平型的人不愿意溝通。由于他盡量避免對抗和爭吵，他自然會保留自我的感受，很少與他人坦誠地說出來，也因此減少了沖突的機(jī)會。和平型的人的沉默使他避免了許多麻煩，但是隱藏自己的感情和不進(jìn)行溝通，使他扼殺了與他人許多美好的關(guān)系。 P 和平型 內(nèi)向、旁觀者、悲觀優(yōu)點(diǎn)：和平型性格的人隨和性格的復(fù)雜性每個(gè)人的性格，可能都比自己想象的要復(fù)雜。 不同的性格在一個(gè)人身上的組合，不同性格的人在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中的組合，都會產(chǎn)生很多有趣的事。活潑型的人喜歡說；完美型的人喜歡想；力量型的人喜歡做；和平型

17、的人喜歡看。完美型的人認(rèn)為活潑型的人說話不算話；活潑型的人認(rèn)為完美型的人過于較真；力量型的人認(rèn)為和平型的人做事不知急；和平型的人認(rèn)為力量型的人過于暴燥。性格的復(fù)雜性活潑型的人欣賞和平型的人做人很厚道，和平型的人欣賞活潑型的人天生浪漫，力量型的人欣賞完美型的人做事很認(rèn)真，完美型的人欣賞力量型的人敢作敢當(dāng)。力量型完美型重在做事，力量型要做就做，完美型做就做好?；顫娦秃推叫椭卦谧鋈耍顫娦鸵鲋鹘?，和平型只做配角?；顫娦偷娜诵蕾p和平型的人做人很厚道，和平型：聽故事的人活潑型：講故事的人完美型：分析故事的人力量型：產(chǎn)生故事的人 和平型：聽故事的人心理學(xué)從人格角度，一般將人分為兩大類，即外傾的人和內(nèi)傾的

18、人。外傾個(gè)性的人較多地將自己的精力用于外部的事情、活動和人上面。他們的人生目標(biāo)在于引領(lǐng)或參與改變世界。膽汁質(zhì)的人為達(dá)到目的而積極克服障礙，而多血質(zhì)的人為了有所成就而影響和鼓勵(lì)他人與自己一起干。內(nèi)傾個(gè)性的人容易將精力用于自我的思考、反省和構(gòu)思，他們的目標(biāo)在于思考理解或觀察世界。憂郁質(zhì)的人在深思的基礎(chǔ)上保證做事的質(zhì)量，而粘液質(zhì)的人能夠按自己的節(jié)律和步驟配合別人一起實(shí)現(xiàn)他們認(rèn)為該實(shí)現(xiàn)的。關(guān)于氣質(zhì)類型的解讀（一）心理學(xué)從人格角度，一般將人分為兩大類，即外傾的人和內(nèi)傾的人。人格二維圖內(nèi)向外向穩(wěn)定不穩(wěn)定抑郁質(zhì)多血質(zhì)黏液質(zhì)膽汁質(zhì)敏感不安攻擊興奮多變沖動樂觀活躍憂郁安靜不善交際默然悲嘆嚴(yán)肅刻板焦慮鎮(zhèn)靜性情平和

19、可信賴有節(jié)制平靜深思謹(jǐn)慎被動領(lǐng)導(dǎo)力無憂無慮活潑隨和易共鳴健談開朗善交際人格二維圖內(nèi)向外向穩(wěn)定不穩(wěn)定抑郁質(zhì)多血質(zhì)黏液質(zhì)膽汁質(zhì)敏感不安氣質(zhì)類型氣質(zhì)類型*膽汁質(zhì)多血質(zhì)*抑郁質(zhì)*粘液質(zhì)*膽汁質(zhì)多血質(zhì)*抑郁質(zhì)*粘液質(zhì)啟示（一）：了解和別人的差異，理解和包容不同類型的人，對同一件事的反映和表現(xiàn)區(qū)別很大，人與人就是存在個(gè)別差異。人們的所作所為，大多數(shù)時(shí)候受他自己的個(gè)性驅(qū)使，若與你對問題的反映有區(qū)別，建議你首先要考慮的是也許他與你是不同個(gè)性特點(diǎn)的人，他不是成心要與你過不去或與你作對。人與人相處的理解和包容就是這樣建立起來的。啟示（一）：了解和別人的差異，理解和包容不同類型的人，對同一啟示（二）：人都是有他的優(yōu)

20、勢、也有弱點(diǎn)的。人的不完美決定了我們在日常生活和工作中與人交往時(shí)，要盡可能創(chuàng)造機(jī)會讓每個(gè)人都有展示和發(fā)揮優(yōu)勢的機(jī)會；與此同時(shí)，還要注意真誠溝通，對事不對人地互相提醒雙方都需要改進(jìn)的地方。啟示（二）：人都是有他的優(yōu)勢、也有弱點(diǎn)的。人的不完美決定了我啟示三：我們要勇于承認(rèn)自己的缺點(diǎn)我是個(gè)有魅力的活潑型，但我說起話來喋喋不休我是個(gè)敏銳而盡職的完美型，但我容易感到抑郁我是個(gè)精力充沛的力量型，但我霸道而缺乏耐性我是個(gè)平和冷靜型，但我缺少激情啟示三：我們要勇于承認(rèn)自己的缺點(diǎn)我是個(gè)有魅力的活潑型，但我說教師心理減壓系列：心理學(xué)的魅力我是有獨(dú)特魅力的一粒美麗的沙子！我是有獨(dú)特魅力的一粒美麗的沙子！啟示四：每天

21、注意體會自己的思想、言論及行動，看看是否常有對他人的偏見以及負(fù)面的表達(dá)。若發(fā)現(xiàn)有，要試著改變！改變是需要技巧的！啟示四：每天注意體會自己的思想、言論及行動，看看是否常有對他 十一類不合理信念：每個(gè)人都絕對需要得到其他重要人物的喜愛與贊揚(yáng)。個(gè)人是否有價(jià)值，完全在于他是否是個(gè)全能的人,即能在人生的每個(gè)環(huán)節(jié)和方面都有所成就。有些人是壞的、卑劣的、邪惡的，他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的譴責(zé)與懲罰。如果事情非己所愿，那將是一件可怕的事。不愉快的事總是由于外界環(huán)境所致，無法支配和控制，因此人對自身的痛苦困擾無法改變。 十一類不合理信念：面對現(xiàn)實(shí)中的困難和承擔(dān)責(zé)任是件不容易的事，不如逃避。人要對危險(xiǎn)可怕的事隨時(shí)隨地加以

22、警惕，應(yīng)該非常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生可能性。人必須倚賴某些比自己強(qiáng)的人。一個(gè)人以往的經(jīng)歷和事件常決定他目前的行為，這種影響永遠(yuǎn)難以改變。一個(gè)人應(yīng)該關(guān)心他人的問題，并為他人的問題悲傷難過。人生中的每一問題，都應(yīng)有一個(gè)惟一正確答案。面對現(xiàn)實(shí)中的困難和承擔(dān)責(zé)任是件不容易的事，不如逃避。 不合理信念的特征絕對化要求（demandingness）通常與“必須”、“應(yīng)該”這類詞連用。過分概括化（overgeneralization）“評價(jià)一個(gè)人的行為，而不是評價(jià)一個(gè)人”糟糕至極（awfulizing） “努力接受現(xiàn)實(shí)，在可能的情況下去改變這種狀況，在不可能時(shí)，則學(xué)會在這種狀況下生活下去?！?不合理信念的特征

23、在生活和工作中，我們可以選擇和活潑的人一起快樂和完美型的人一起統(tǒng)籌和力量型的人一起行動和冷靜型的人一起輕松。在生活和工作中，我們可以選擇和活潑的人一起快樂請各位推測生活中重要他人的個(gè)性類型你能推測到你的丈夫或妻子，父母及孩子等家人的氣質(zhì)類型嗎？你的同事或朋友呢?還有，你的學(xué)生或?qū)W生家長？經(jīng)由剛才的過程，你對你的重要他人及與你的關(guān)系有沒有新的發(fā)現(xiàn)？你會有與他們相處新的思路嗎？請各位推測生活中重要他人的個(gè)性類型你能推測到你的丈夫或妻子，（1）黃金法則象你希望別人對待你那樣的對待別人。（1）黃金法則反黃金法則象你對待別人那樣的期待別人對你。反黃金法則兩個(gè)法則的比較兩個(gè)法則的比較積極心理教育的理念樹立

24、正確教育觀念，學(xué)會悅納學(xué)生提高工作滿意度，完善教師自身人格品質(zhì)增強(qiáng)教師的心理彈性，用正確的思維方式建立積極的社會支持系統(tǒng)積極心理教育的理念樹立正確教育觀念，學(xué)會悅納學(xué)生教師積極的社會支持系統(tǒng)政策支持領(lǐng)導(dǎo)支持專業(yè)支持學(xué)生支持家庭支持教師積極的社會支持系統(tǒng)政策支持領(lǐng)導(dǎo)支持專業(yè)支持學(xué)生支持家庭支具體的心理支持系統(tǒng)具體的心理支持系統(tǒng)三、積極心理調(diào)適的方法建議增進(jìn)理解與關(guān)愛合理溝通與交流恰當(dāng)釋放情緒壓力學(xué)會放松調(diào)節(jié)心態(tài)三、積極心理調(diào)適的方法建議增進(jìn)理解與關(guān)愛教師心理減壓系列：心理學(xué)的魅力 情緒不是由誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的主體對這一事件的解釋與評價(jià)引起的。誘發(fā)事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)間接原因，而人們對誘發(fā)事件所持有的信念、看法、價(jià)值觀、解釋B,才是引起人的情緒及行為反應(yīng)C的更直接的起因。 情緒的真正來源是內(nèi)在的信念系統(tǒng)：信念、看法、價(jià)值觀、解釋。外在的人事物只是誘因。 事情本身不重要，你對事情的看法很重要。 情緒不是由誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了在我們每個(gè)人的