1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)樓德中學(xué)陽光體育優(yōu)秀案例- -極限飛盤一、設(shè)計(jì)思路樓德中學(xué)位于樓德鎮(zhèn)中心，分為兩個(gè)校區(qū)，擁有53個(gè)教學(xué)班，近3300名學(xué)生，有兩個(gè)個(gè)300米的田徑場，籃球場地和排球場地若干。為了認(rèn)真貫徹中央7號文件精神，確保學(xué)生每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間，學(xué)校開發(fā)了以極限飛盤活動為主，其他活動為輔的運(yùn)動，既能增強(qiáng)學(xué)生的練習(xí)興趣和密度，又能提高學(xué)生的心肺功能。二、項(xiàng)目價(jià)值極限飛盤運(yùn)動最為重要的是極限飛盤精神（Spirit），在極限飛盤的比賽中沒有裁判，它需要參賽選手誠信參與，自覺遵守規(guī)則和尊重

2、對手，但它又鼓勵(lì)選手們激烈對抗，享受體育競技的樂趣。在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中能夠鍛煉同學(xué)們的反應(yīng)能力和快速奔跑能力，以及提高心肺功能，提高同學(xué)們的身體素質(zhì)。三、活動內(nèi)容活動內(nèi)容分為平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練和競技比賽兩種。1、開賽 - 兩支隊(duì)的上場選手排在防護(hù)得分區(qū)里。先防守的隊(duì)伍把飛盤扔給進(jìn)攻隊(duì)（稱為“發(fā)盤”）。2、得分 - 每次正在進(jìn)攻的隊(duì)伍成功地把盤傳進(jìn)對方的得分區(qū)里，進(jìn)攻的隊(duì)伍就得一分。得分之后，根據(jù)開賽的方式準(zhǔn)備開始下個(gè)回合。3、移動飛盤 - 可以往任何方向扔飛盤，為了傳給自己的隊(duì)友。選手不許拿著飛盤動。拿著飛盤的人（稱為“擲盤者”）有十秒的時(shí)間來決定往哪里扔盤。防守?cái)S盤者的選手（稱為“防盤者”）應(yīng)大

3、聲地?cái)?shù)十秒（稱為“延時(shí)計(jì)數(shù)”）。4、失誤 - 進(jìn)攻隊(duì)伍傳飛盤時(shí)若沒有能夠成功地傳給一位隊(duì)友（例如：出界、沒接住、被對方擋/截），防守隊(duì)伍就有權(quán)拿飛盤然后攻防立即轉(zhuǎn)換。四、主要技術(shù)反手投擲：反手投擲 是最基礎(chǔ)的投擲方法。以扇形法 或 拳式握法 皆宜. 開始練習(xí)時(shí), 面向目標(biāo)向左轉(zhuǎn)身側(cè)身站立，手持飛盤，由從身體側(cè)邊揮盤投擲出手, 投擲時(shí)手臂發(fā)力的控制, 必須充分掌握 飛盤飛行力學(xué)的要領(lǐng); 也就是必須協(xié)調(diào)的運(yùn)用臂力與腕力。正手投擲：正手投擲 同樣也是基碄投擲法，面向目標(biāo)側(cè)身站立，手持，大拇指置于盤面，食指和中指抵住盤內(nèi)緣，無名指小指合并,貼靠盤外緣，向著目標(biāo)擺動手臂并震動手腕, 透過中指傳遞腕力投出

4、飛盤。這一動作極其類似抽打毛巾?；窘颖P方法：接盤時(shí)，我們可以用任何一只手（或雙手）來接由同伴傳出或者自己投擲出的飛盤。由于飛盤是在不停地旋轉(zhuǎn)，因此在接盤時(shí)，必須用力的抓緊飛盤的盤緣。接盤方式：三明治接盤法 一手在上一手在下的接盤方式.左右式接盤法 分別以雙手接握飛盤兩側(cè)的方式.拇指上拇指下腰部以下的拇指下接盤 腰部以上或空中盤旋飛行的 拇指下接盤。五、練習(xí)方法1、二人傳接訓(xùn)練。不限組數(shù)，每組一對選手、一個(gè)飛盤，兩位選手相距10米站立，互相擲盤，用上軸轉(zhuǎn)和擲盤技術(shù)。準(zhǔn)確性很重要。接盤者不一定要跑動著去接盤。2、三角訓(xùn)練。不限組數(shù)，三人一組，每組一個(gè)飛盤。與二人傳接練習(xí)相同。但是要三人彼此相距1

5、0米站成三角，與二人傳接練習(xí)相同，也要從順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別進(jìn)行擲盤練習(xí)。3、正方形三角訓(xùn)練。不限組數(shù)，三人一組，每組一個(gè)飛盤、四個(gè)角落標(biāo)志物（角標(biāo)、飛盤之類的可見標(biāo)志物）劃定邊長為15米的正方形。標(biāo)識每個(gè)角。每個(gè)人站在一個(gè)角上。與空出來的角相鄰的那個(gè)人（1）最先傳盤。往隊(duì)友（2）占據(jù)的角的方向做假動作。軸轉(zhuǎn)，在選手（3）往空出的角跑位時(shí)，將盤擲向這個(gè)角。（如圖17a）理想化而言，接盤者會在角之前接住飛盤，然后停在角上。一旦穩(wěn)定下來，選手3往選手1的方向做假動作，然后軸轉(zhuǎn)，將盤擲向空出的角讓選手2去接（如圖17b）?，F(xiàn)在選手2持有飛盤，然后做假動作，將盤擲向往空出的角跑位的選手1。這樣反復(fù)循

6、環(huán)。4、傳切訓(xùn)練。不限組數(shù)，每組兩位選手、一個(gè)飛盤，兩位選手相距5米站開，一邊往前慢跑，一邊慢速地互相傳盤領(lǐng)跑。進(jìn)行推進(jìn)，然后回頭。選手要在邁出第三步之前將盤擲出手，或者迅速確立軸心腳，然后擲盤。訓(xùn)練時(shí)，要求快速接盤和快速出盤。5、三人迂回行進(jìn)訓(xùn)練。不限組數(shù)，每組三人、一個(gè)飛盤。一開始三位選手相距5至7米站立在得分區(qū)內(nèi)。中間選手（B）最先擲盤，將盤傳給外側(cè)的一位選手（C）（圖18a）。B從C的身后繞過，跑往前場中央?yún)^(qū)域。與此同時(shí)，C已經(jīng)將盤往前場傳給A（圖18b），并立刻從A身后進(jìn)行跑位。隨著隊(duì)伍的迂回行進(jìn)，飛盤基本上在往前場推進(jìn)（不完全是從一側(cè)傳向另一側(cè)）。六、組織形式采用平時(shí)訓(xùn)練和比賽兩種

7、形式平時(shí)訓(xùn)練采用小組內(nèi)合作，也可以男女生搭配。比賽采用小組競爭方式，也可以采用班級之間進(jìn)行對抗。七、場地器械得分區(qū)比賽場地得分區(qū) 初中比賽場地長65米，寬為25米，得分區(qū)為12.5米。 小學(xué)比賽場地長50米，寬為25米，得分區(qū)為12.5米。（3）平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的場地可采用靈活的方式，間隔距離十米左右即可，人數(shù)少的比賽也可以采用較小的場地，如：長30米，寬為15米，得分區(qū)為6米的場地。八、安全要求極限飛盤是一項(xiàng)安全系數(shù)比較高的運(yùn)動，若干人只有一只飛盤，且飛盤沒有尖銳的棱角，飛行速度相對平穩(wěn)，相對比較安全。跟班教師強(qiáng)調(diào)學(xué)生在運(yùn)動中要注意以下幾點(diǎn)安全事項(xiàng)：平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要注意接盤的手型運(yùn)用，根據(jù)飛行飛盤的飛

8、行方式和速度采用不同的接盤方式根據(jù)隊(duì)友的不同特點(diǎn)選擇不同的投擲方法，以免誤傷隊(duì)友追逐和穿插跑動時(shí)要注意力集中，避免產(chǎn)生碰撞學(xué)會控制好運(yùn)動節(jié)奏，避免運(yùn)動強(qiáng)度過大九、運(yùn)動負(fù)荷極限飛盤是一項(xiàng)運(yùn)動強(qiáng)度比較適中的運(yùn)動項(xiàng)目，而且對于廣大中學(xué)生有著極高的練習(xí)和活動興趣。平時(shí)的訓(xùn)練中可以適當(dāng)提高飛盤的飛行速度以及接盤手的接盤方式來提高運(yùn)動強(qiáng)度，這些都是可控的。在激烈的對抗比賽中，運(yùn)動強(qiáng)度相對較高，可以采用縮短比賽時(shí)間和縮小比賽場地的方法控制運(yùn)動強(qiáng)度，來提高同學(xué)們的身體素質(zhì)。十、效果評價(jià)我校課外活動采用以極限飛盤為主，其他活動為輔的運(yùn)動方式以來，活動效果非常明顯，每個(gè)學(xué)生都掌握了機(jī)種投擲和接飛盤的方法，在各個(gè)社區(qū)村莊都是小朋友們的榜樣，起著宣傳推廣極限飛