1、 第十三課 我跨過了“高原”13.1我們在平時的學習中幾乎都會遇到過這樣一種情況：“我學習很努力，上課認真聽講，課后做了大量的習題，為何效果不佳，成績總在原地徘徊？”“我加班加點地學習，但考試成績不但不提高，反而退步” 學習是一個由淺入深，由低到高、由不知到知、由知之不多到知之較多的過程?！坝賱t不達”，我們都知道，但是我們往往做不到！就像山峰我們可以遠觀，卻不能體會“登峰造極”的感覺一樣的遺憾！心理波瀾13.2我國近代著名學者王國維在人間詞話中，用古人詞作中的名句，描繪了學習所經(jīng)由的艱苦歷程和三種境界：“昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路。此第一境界也?！北扔魅宋催M入學習以前，看到學海無邊

2、，知也無涯，不知從何學起。這是一個尋求學習目標、確定主攻方向的過程?！耙聨u寬終不悔，為伊消得人憔悴。此第二境界也。”比喻人進入學習以后，為了有所收獲，有所進步，刻苦努力，在所不顧。這是一個追蹤目標、探求真理的過程。為了追蹤目標、探求真理，人不但要具有相應的知識，能力基礎，還要有歷盡千辛萬苦，仍能堅持不懈的意志品格。“眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處。此第三境界也?！北扔魅私?jīng)過多次艱苦探求，豁然有所領悟，有了突破，學習終于取得了成功。這是一個突破目標，發(fā)現(xiàn)真理的過程。這是對一個較長的學習過程的形象而深刻的概括。從中可以看出，它所體現(xiàn)的過程層次較高，學習主體的能動性也較強。所以，用

3、它來表述成人的學習過程，是再恰當不過的了。（選自課堂學生學習方法指導全書。）心靈感悟13.3黃林是一個學習勤奮的男同學。剛進高一的時候，黃林的成績都能保持在班級十名前后，發(fā)揮較好時甚至能進入班級前五名。父母、老師都說黃林學習潛力很大，再努力一些有望進入國內一流名牌大學。于是黃林更加學習努力?？墒牵呀?jīng)兩個多月了，每次考試黃林還是10名左右，最近一次考試排班級19名。這樣的成績，進重點線都有問題。黃林開始“頭懸梁、錐刺股”靠補品支撐著熬到深夜一、二點鐘。可是成績并不呈上漲勢頭，而且一拿起書本頭就嗡嗡直響，聽課時也莫名其妙地走神，注意力總提不起來，好像有勁卻怎么也使不上。黃林學習非常地努力，但是學

4、習成績卻上不去。相信大多數(shù)同學都曾有過這種真切的體驗。黃林備感焦躁，憂心如焚，卻又欲速不達，自己也灰心喪氣，注意力分散，心身疲憊，甚至自拋自棄。事物的發(fā)展，不可能是直線上升的；學習和進步，也不可能保持同樣的速度。事物總是在矛盾中運動，呈波浪式地發(fā)展；學習也是一樣，有著進步和飛躍的階段，也有著相對平衡和緩慢發(fā)展的階段。心聲碰撞13.4無風不起浪，你感覺自己雖然努力學習了，但是成績不理想，總有原因。找出其中的原因，我們才能對癥下藥，克服“高原現(xiàn)象”給我們帶來的煩惱。請你根據(jù)自己的情況，試著回答下面問題吧?。?）你是被動地跟著教師的安排，還是認真分析自己的優(yōu)勢和弱點，學習自己缺乏的知識？（2）學習新

5、的內容，你是采取原有的學習方法，還是采取適合新內容的新的方法？（3）你對書本的觀點和內容從來不加懷疑和批評嗎？ （4）你學習或者讀書的時候做筆記嗎？ （5）遇到困難的時候，你會對自己失去信心、淺嘗輒止，還是戰(zhàn)勝困難、持之以恒？（6）你有學習興趣與學習動力并有自己明確的學習目標嗎？（7）你經(jīng)常開夜車，搞題海戰(zhàn)術，而不適當?shù)陌才判菹r間，使得自己疲憊不堪嗎？（8）考慮同一類問題的時候，你采用了不同的思維方式了嗎？（9）你常找同學爭論學習上的問題嗎？心智探索13.5學習者在學習進程中常會遇到這么一個階段，即學習成績到一定程度時，繼續(xù)提高的速度減慢，有的人甚至發(fā)和和生停滯不前或倒退的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象在心

6、理學中稱為“高原現(xiàn)象”。高原現(xiàn)象是學習過程必須經(jīng)過的四個階段之一。研究結果表明，學習者在學習各種新的知識和技能的過程中，一般要經(jīng)歷以下四個階段：開始階段：學習者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學習比較費力，因此一開始速度的提高較慢。迅速提高階段：學習者初步掌握了該知識、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門”后，學習成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。學習高原期：這時由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學習進步速度突然放慢，盡管每天的練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)?？朔咴A段：當學習者堅持學習不斷改進探索方

7、法，克服了學習途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學習成績又開始逐步上升?？梢?，學習知識技能，必須一個臺階、一個臺階的提高前進，一般來說要經(jīng)過以上四個階段。當然，上述四個階段是指一個簡單、抽象的學習過程，只出現(xiàn)一次高原現(xiàn)象。但是，課業(yè)學習是一個復雜的過程，在學習由低層次向高層次過渡中，隨著學習內容的深化和學習要求的提高，可能幾度出現(xiàn)高原現(xiàn)象。（選自課堂學生學習方法指導全書。）心空互動13.6請你把你在學習的過程中，遇到的高原現(xiàn)象羅列出來，填寫在下面的表格中。科目高原現(xiàn)象的次數(shù)我是如何克服的我的感受與體驗13.7現(xiàn)在請你為自己制定一個戰(zhàn)勝高原現(xiàn)象的計劃表，使自己能更好地，有步驟地克服它。（1）（

8、2）（3）（4）13.8現(xiàn)在請你發(fā)揮你豐富的想象力，把自己在克服“高原現(xiàn)象”后的感受與心情描述出來。（1）我在經(jīng)過自己的努力之后，我終于戰(zhàn)勝了自己，我非常（2）我當時的心情（3）我有信心繼續(xù)克服學習中的各種困難，使自己的成績提高到心情回味13.9（1）比較一下你現(xiàn)在的心情與以前的心情有不同嗎？（2）你有信心戰(zhàn)勝自己遇到的高原現(xiàn)象嗎？（3）談談你這次活動的感受與體會。（4）在以后的學習中，當你遇到學習困難時，請你把自己是如何克服的過程記錄下來，看自己運用了哪些方法？（5）請你幫助其他同學克服在學習上遇到的困難。心雨欣聲13.10走過高原高原現(xiàn)象是我們學習過程中必然要出現(xiàn)的一種客觀規(guī)律。我們不必為

9、學習和進步過程中出現(xiàn)的停滯、退步而感到灰心、沮喪，我們應該冷靜地分析產(chǎn)生高原現(xiàn)象的具體原因，從而找到闖過高原的方法，滿懷信心地征服高原，到達預定的目標。第一，調整心態(tài)，樹立自信心。我們應該清楚地認識到，這是一種正?，F(xiàn)象，如同運動員在長跑中會出現(xiàn)極點一樣，這時只要再堅持一下，激勵自己，增強信心，這種感覺就會消失。另外，高原現(xiàn)象并不意味著到了學習極限，走出高原期后，我們的學習效率和成績是還會提高，因此，在高原現(xiàn)象上不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會走出高原現(xiàn)象。我們要努力調整心態(tài)，一段時間成績提不上來，不要急躁，更不可喪失信心，要堅信自己一定能夠成功。 第二，豐富知識。如果我們知識基礎差，則很容

10、易遇到“高原現(xiàn)象”。這時我們克服“高原現(xiàn)象”的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎。第三，變換學習方法。學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當?shù)搅烁咴?，我們要盡早探索適應該階段的學習方法。另外，我們的學習方法在使用過程中也會逐漸暴露出缺點，我們要不斷改進學習方法，克服原有缺點。 第四，要合理安排好時間。特別是早晨、中午、下午放學以后與晚上這四段時間，具體是早晨可用于早讀，中午休息，下午整理消化當天復習內容，晚上系統(tǒng)復習為好。上課要集中精力，專心聽講，眼耳手腦并用，積極思維。在聽懂的基礎上適當做些筆記，不懂的在課后向師生請教，及時補上。 第五，適當?shù)胤潘勺约?。適當?shù)貐⒓痈鞣N活動，不但不影響學習，而且還能改善我們的學習效果。勞逸結合“文武之道，一張一弛?！弊⒁饽X力與體力的平衡，在一天的緊張復習后，要安排適當?shù)捏w育運動，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來。 第