1、關(guān)于小學(xué)坐位體前屈圖文講解第1頁，共15頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)4分，星期三 坐位體前屈是大中小學(xué)體質(zhì)健康測試項(xiàng)目，它的測試目的是測量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。第2頁，共15頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)4分，星期三評分標(biāo)準(zhǔn)第3頁，共15頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)4分，星期三第4頁，共15頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)4分，星期三第5頁，共15頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)4分，星期三第6頁，共15頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)4分，星期三坐位體前屈測試步驟1、

2、將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進(jìn)行校正，即將直尺放在平臺上，使游標(biāo)的上平面與平臺呈水平，將游標(biāo)的刻度調(diào)到0位。2、測試前，受試者應(yīng)在平地上做好準(zhǔn)備活動，以防拉傷。3、受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10-15厘米，踩在測量計(jì)垂直平板上，兩手并攏。4、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑(不得有突然前伸動作)，直到不能繼續(xù)前伸時為止。5、測試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數(shù)點(diǎn)后一位。如為正值則在數(shù)值前加+符號，負(fù)值則加-符號。第7頁，共15頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)4分，

3、星期三第8頁，共15頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)4分，星期三第9頁，共15頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)4分，星期三第10頁，共15頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)4分，星期三日常練習(xí)一伸展運(yùn)動第11頁，共15頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)4分，星期三動作要點(diǎn)： 圖一：雙臂盡量上舉，抬頭挺胸，同時提氣 。圖二： 兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。第12頁，共15頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)4分，星期三日常練習(xí)二：振臂運(yùn)動要求：兩臂伸直，盡量向后振。第13頁，共15頁，2022年，5月20日，23點(diǎn)4分，星期三日常練習(xí)三蹲跳起要求：動作要協(xié)調(diào)，起跳時重心后移，跳的過程中要盡量重心向上，同時手臂在身后，著陸要穩(wěn)，不能坐地上。第14頁，共15頁，2022年，5月