1、避免提前報廢男人的8個重點保護區(qū)課件 男人往往是強壯和力量的象征，但英國癌癥研究中心的研究數據表明，男人患癌幾率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。多國人口壽命統(tǒng)計數據也顯示，男人平均壽命比女人短58年。究其原因，壓力和不良習慣是導致男性身體部件提前“報廢”的罪魁禍首。本期，生命時報采訪權威專家，指導男性朋友如何保護8個健康重點區(qū)。 男人往往是強壯和力量的象征，但英國癌癥研究中心肺：最易失守的防線肺：最易失守的防線有人說，肺是男人最易失守的一道防線，直接導致的結果是，肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授告訴生命時報記者，失守的原因在于難以抵御吸煙的誘惑，而吸煙是誘發(fā)肺癌的關

2、鍵因素之一。 有人說，肺是男人最易失守的一道防線，直接導致的結果是，肺癌已統(tǒng)計表明，在10個死于肺癌的患者中，有9個是煙民。此外，大氣污染、室內污染、過度勞累等也與肺病息息相關。北京宣武醫(yī)院胸外科主任支修益建議，吸煙有百害而無一利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌;生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。沈雁英補充說，梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養(yǎng)肺，可適當多吃。統(tǒng)計表明，在10個死于肺癌的患者中，有9個是煙民。此外，大氣肝臟：告別兩類病態(tài)肝肝臟：告別兩類病態(tài)肝肝臟有兩個廣為人知的“外號”酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，

3、肝癌風險比女性更大。天津市腫瘤醫(yī)院肝膽腫瘤科主任宋天強告訴記者，一般情況下，肝癌患者中男性人數是女性的710倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經常熬夜等都是誘發(fā)肝癌的主要因素。 肝臟有兩個廣為人知的“外號”酒精肝和脂肪肝，而男性正是宋天強強調，男性朋友想要預防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習慣。另外，他建議，40歲后的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、58年以上酗酒史的人，更應密切關注肝臟健康，最好做到36個月查體1次。沈雁英補充說，西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保護肝臟。宋天強強調，男性朋友想要預防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正腰

4、：減掉“將軍肚”腰：減掉“將軍肚”臨床數據表明，近年來，我國男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。北京大學第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師婁思權認為，男性承擔著更多的體力勞動，發(fā)生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性;再加上男人比較喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險，由此導致的腰部外傷也很常見。 臨床數據表明，近年來，我國男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，此外，長時間伏案工作或開車，也易導致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。婁思權指出，男性想要護腰，除了避免超負荷體力勞動、適當鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益于護腰。沈雁英說，中醫(yī)認為“腰為腎之府”，

5、適當多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物，可以補益腎臟，還要注意保暖，節(jié)制房事。此外，長時間伏案工作或開車，也易導致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤胃：戒煙限酒規(guī)律生活胃：戒煙限酒規(guī)律生活數據顯示，多數中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌。北京腫瘤醫(yī)院消化內科主任醫(yī)師沈琳說，男性胃癌的發(fā)病率是女性的1.52.5倍，其死亡率僅次于肺癌。 數據顯示，多數中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無規(guī)律等有一定關系。沈雁英指出，養(yǎng)胃至少要做到五點：1.規(guī)律飲食，

6、早吃飽、午吃好、晚吃少;2.拒絕高鹽飲食、腌制食品;3.細嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷;4.胃腸是人體的“第二個大腦”，學會知足常樂;5.每晚11點前睡覺。 胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、腸道：直腸指檢發(fā)現苗頭腸道：直腸指檢發(fā)現苗頭數據顯示，結直腸癌已成為北京男性發(fā)病率排名第二的常見癌癥，且呈現年輕化趨勢。沈雁英指出，動物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、久坐少動、不按時排便等是誘發(fā)腸癌的主因。從預防角度講，生活上要“少吃多動”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，適量增加運動量，促進腸道蠕動，養(yǎng)成定時排便的習慣，還應多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物。 數據顯示，結直腸癌已成

7、為北京男性發(fā)病率排名第二的常見癌癥，且復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院大腸外科主任蔡三軍教授還提醒，我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌，通過直腸指檢就能早期發(fā)現，因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適，而放棄這項檢查。復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院大腸外科主任蔡三軍教授還提醒，我國直腸癌口腔：牢記“三三制”口腔：牢記“三三制”臨床數據表明，口腔癌好發(fā)于青壯年男性。沈雁英教授告訴記者，抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛(wèi)生，都可能誘發(fā)口腔癌。 臨床數據表明，口腔癌好發(fā)于青壯年男性。沈雁英教授告訴記者，抽日常生活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便

8、做到，也要用淡鹽水漱口。沈教授提醒，頻繁出現口腔潰瘍、且持續(xù)2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。日常生活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3心臟：戒掉“傷心”因素心臟：戒掉“傷心”因素盡管男女都是心腦血管高發(fā)人群，但總體上看，男性冠心病患病率仍高于女性。國外有研究發(fā)現，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死為表現，而女性則半數以上表現為心絞痛。美國哥倫比亞大學“性別差異”項目負責人瑪麗安萊卡托博士曾指出，男性第一次患冠心病的年齡大約比女性早10年。 盡管男女都是心腦血管高發(fā)人群，但總體上看，男性冠心病患病率仍沈雁英指出，兩大因素最傷男人“心”：1.不良飲食習慣如吸煙、飲酒、頓

9、頓離不開肉;2.承受的壓力更大，房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來，但往往“男人有淚不輕彈”，難以有效排解。沈教授建議，男人要向愛健康的女人學習均衡飲食，多吃蔬果，保持身材;還要培養(yǎng)愛好，學會傾訴，以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和壓力。沈雁英指出，兩大因素最傷男人“心”：1.不良飲食習慣如吸煙、前列腺：憋尿是大忌前列腺：憋尿是大忌小小的前列腺是男人的“多事之地”。北京大學第三醫(yī)院男科病診療中心主任姜輝教授告訴記者，資料表明，約50%的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾。近年來，我國前列腺癌發(fā)病呈高發(fā)趨勢。2010年，北京市前列腺癌發(fā)病率2010年為16.62/10萬，10年間增長3倍以上。 小小的前列腺是男人的“多事之地”。北京大學第三醫(yī)院男科病診療脂肪攝入超標、久坐不