1、XX小學2020年春季開學返校前心理調適指南（家長篇）親愛的家長朋友：春暖花開，開學在即。隨著國內疫情防控形勢持續(xù)向好，史上最長寒假即將 結束，盼望已久的校園之約即將到來，孩子終于可以回歸校園啦。相信家長們在 高興之余隨之而來的難免也有所擔憂。也許，擔憂的事情還有很多很多 不過 別擔心，我們準備了一份“返校心理調適”錦囊，與您一起為孩子返校做好心理 調適的準備工作，幫助孩子盡快適應這個特殊的“開學季”。01放緩焦慮家長可以提前了解學校是如何做好相關防護工作的，叮囑孩子維持良好的衛(wèi) 生習慣，和孩子了解學校防護工作，有任何不適及時報告老師。家長放緩了焦慮， 用科學的態(tài)度應對復學，孩子才會輕裝上陣，

2、有力量出發(fā)。02調整心態(tài)疫情下返校是史無前例的，有些家長會擔憂孩子的學習是否跟得上？有些家 長擔心孩子網癮怎么戒？有些家長甚是會擔憂學校的防控措施是否做到位？作 為家長，要調整心態(tài)，平緩自己的情緒，要相信學校、相信孩子。多給孩子信心， 多傳遞正能量，孩子一定會學有所成。03調整作息一方面，調整生活作息時間。在返校前一周，家長就要讓孩子執(zhí)行上學期間 的作息制度。家長鼓勵孩子進行體育鍛煉，有意識地加強孩子在家運動的時間和 強度，喚醒孩子的身體機能，身體機能跟上了，孩子們的適應力就會更強。在返 校前讓孩子的生物鐘跟上學校的節(jié)奏，以最好的精神狀態(tài)迎接返校。讓孩子恢復 規(guī)律的學習狀態(tài)，和孩子一起回顧和檢

3、查作業(yè)完成情況，堅持課外閱讀。另一方面，加強對于電子產品管理。如果父母們在寒假一開始沒有引導孩子 養(yǎng)成使用電子產品的良好習慣，返校前發(fā)現孩子沉迷手機和網絡，就利用權威強 制沒收手機，很容易爆發(fā)嚴重的親子沖突，甚至引發(fā)心理危機。具體做法可以從 這幾方面：盡量做到了解孩子需求，通過親子游戲、手工、做家務、親子閱讀等 方式用心陪伴孩子；制定手機使用方案，讓孩子明確手機的真正用途；04用心陪伴陪伴是最好的教育。家長要充分利用工作之余或節(jié)假日，多陪同孩子讀書、游戲、散步、健身、郊游、聊天等。孩子可能會出不現各種情緒，家長要多與孩子溝通，但不能過度嘮叨，給孩子適當的心理空間，孩子敏感，內斂，內心矛盾 沖突

4、強烈，父母要多一些包容和理解和接納，多共情不批判。跟孩子一起討論處 理問題的方式，具體可以嘗試用開放式的問答去跟孩子討論怎么去處理現在的問 題，過程中可以把自己的經驗告訴孩子，但不強迫孩子采納。05誠心溝通家長一方面要主動與孩子溝通，聆聽孩子的心；另一方面要主動與學校老 師溝通，及時反映孩子的思想動態(tài)、行為表現或者遇到無法協(xié)調的沖突與矛盾， 同時也主動了解孩子在學校的表現。返校復課在即，家長們應該主動和學校教師 保持有效聯系，充分了解學校的教育要求，發(fā)揮學校集體教育和家庭個體學習的 各自優(yōu)勢，以保證孩子學習好習慣的持續(xù)養(yǎng)成，爭取家校攜手，共同解決孩子成 長的問題。06家庭返校典禮是給孩子寫一封

5、家書或錄一段短視頻。記錄與孩子的美好時光，點滴成長與進步,并對孩子的返校提出寄語和希望, 這也是修復親子關系的重要儀式。一封家書一封家書二是做一次居家環(huán)境大掃除。與孩子一起整理臥室或書房，把與返校無關的物品暫時收納起來，通過改變外在場景，來影響孩子內在想法，進而形成新的習慣。三是為孩子做一頓期待已久的美食。沒有什么是一頓美食解決不了的事。如果有，那就來兩頓?！狈敌Ｇ?，家長 可以多做一些孩子喜歡的食物，既能滿足孩子返校前的飲食愿望，還能夠以此作 為家庭儀式，給寒假畫上一個完美結束的句點。07關注心理健康如果家長發(fā)現孩子最近一段時間精神不振、心事重重或者出現一些異常的情 緒或行為表現，一定要主動跟孩子溝通，掌握孩子的心理狀態(tài)，并通過和孩子談 心，排除他的顧慮！用愛和鼓勵幫孩子卸下心理包袱，輕裝上陣。如果孩子的問 題超出你能力解決范