壓力下的智慧——應(yīng)對(duì)有方，不負(fù)韶華一名高中生想做的事情反思戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)時(shí)間觀“獨(dú)立主見(jiàn)”

PK“叛逆”

一面獨(dú)立另一方面依賴(lài)————對(duì)自己的行為能否負(fù)責(zé)任？談?wù)勀愕母惺苣愕母惺?、緊張、壓力、快速劃船擺脫危險(xiǎn)2、害怕、恐懼、絕望3、沒(méi)有感受，麻木，順其自然4、樂(lè)觀，一點(diǎn)也不擔(dān)心……印象考試（繪畫(huà)）小考高考知識(shí)

能力

心態(tài)是什么讓考試變成了“壞事情”？診斷和激勵(lì)功能

pk

鑒定和選拔功能學(xué)習(xí)過(guò)程

PK

考試結(jié)果

外部歸因

PK

內(nèi)部歸因考試焦慮是對(duì)考試結(jié)果及后果的擔(dān)憂考試焦慮普遍存在，中度焦慮是考試的最好狀態(tài)。為考試焦慮正名接納焦慮考試心理陷阱，你中招了嗎？一次考好，萬(wàn)事大吉；一次考不好，就完了（后果很?chē)?yán)重）考試是應(yīng)付老師和家長(zhǎng)，分?jǐn)?shù)是考給別人看的排名比分?jǐn)?shù)重要注重評(píng)價(jià)，忽視努力；注重評(píng)價(jià)聰明，忽視評(píng)價(jià)努力考試是檢測(cè)小考是對(duì)平時(shí)學(xué)習(xí)的抽檢問(wèn)題是學(xué)習(xí)的鑰匙錯(cuò)誤是遺漏的珍寶讓考試變得可控跟自己比——做最好的自己——可控！跟標(biāo)準(zhǔn)比——查缺補(bǔ)漏——可控！努力比結(jié)果重要——可控！為自己的點(diǎn)滴進(jìn)步點(diǎn)贊——可控！掌握復(fù)習(xí)，備考訓(xùn)練——過(guò)程可控！為考試?yán)_支招浮躁增加確定感制定“學(xué)習(xí)計(jì)劃”，建立知識(shí)的確定感生活規(guī)律，增加身體的確定感學(xué)會(huì)減壓，

增加情緒的“確定感”自我效能低將目標(biāo)細(xì)化，不出二錯(cuò)要看到自己的進(jìn)步要肯定自己的努力（有努力，就有結(jié)果，降低期待，相信自己有付出就有收獲）情緒應(yīng)對(duì)方式不當(dāng)主動(dòng)傾訴，正視挫折

求助被動(dòng)學(xué)習(xí)

主動(dòng)學(xué)習(xí)

外部動(dòng)力內(nèi)部動(dòng)力表?yè)P(yáng)、獎(jiǎng)勵(lì)批評(píng)、懲罰

對(duì)知識(shí)的求知欲望對(duì)學(xué)習(xí)的熱愛(ài)監(jiān)督、管控

競(jìng)爭(zhēng)、目標(biāo)意識(shí)想法（認(rèn)知）—行為——習(xí)慣——信念——身份認(rèn)同（我是一個(gè)什么樣的人）要我學(xué)我要學(xué)讓自我調(diào)整助力高考運(yùn)動(dòng)能給你帶來(lái)什么？讓運(yùn)動(dòng)助力高考健康快樂(lè)智慧穩(wěn)穩(wěn)地堅(jiān)定地走好自己的高考路再繪高考！為努力行走在高考路上上自己的寫(xiě)一個(gè)頒獎(jiǎng)詞，我也是英雄！青春萬(wàn)歲愿你的青春以夢(mèng)為馬不負(fù)韶華