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第九周教案：柔韌素質(zhì)練習(xí)(一)第九周教案：柔韌素質(zhì)練習(xí)(一)第九周教案：柔韌素質(zhì)練習(xí)(一)V:1.0精細(xì)整理，僅供參考第九周教案：柔韌素質(zhì)練習(xí)(一)日期：20xx年X月課題柔韌素質(zhì)練習(xí)學(xué)習(xí)目標(biāo)1、了解柔韌練習(xí)方法和力量練習(xí)方法。2、讓學(xué)生掌握柔韌性練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：提高學(xué)生的柔韌性和絕對力量。難點(diǎn)：練習(xí)動作的規(guī)范性。教法選擇講解示范法練習(xí)法課型新授課課前準(zhǔn)備墊子20塊是否采用

多媒體否教學(xué)時(shí)數(shù)2教學(xué)課時(shí)1備課總數(shù)15課堂教學(xué)過程設(shè)計(jì)一、開始部分1.師生問好。2.宣布本課內(nèi)容和目標(biāo)。3.檢查服裝，安排見習(xí)生活動。二、準(zhǔn)備部分1.繞操場慢跑。2.徒手操①頸部運(yùn)動②擴(kuò)胸運(yùn)動③腰部運(yùn)動④全身運(yùn)動⑤正壓側(cè)壓腿⑥各種韌帶的靜力性拉伸練習(xí)⑦各種加速跑練習(xí)3.游戲：找伙伴。三、基本部分1.學(xué)生初步掌握柔韌練習(xí)和力量練習(xí)的方法（1）行進(jìn)間正踢腿2組、30米（2）壓肩（3）拉大腿（后腿屈，前腿直）（4）立位體前屈（5）弓步壓腿（注意：前腳弓后腳繃，后腳跟不能起來，重心在中間拉伸髖關(guān)節(jié)，重心在前邊拉伸后腿）2.蛙跳練習(xí)蛙跳：重心下去，蹬地有力，能達(dá)到一定的距離。3.深蹲走練習(xí)（接力）深蹲走：學(xué)生深蹲，雙手抱腳踝，行進(jìn)中不允許重心起來。4.定點(diǎn)往返跑（5、10、15米）定點(diǎn)往返跑：每到一個(gè)往返點(diǎn)要用手觸摸轉(zhuǎn)折線跑到位。四、結(jié)束部分1.放松整理活動。2.對本課進(jìn)行小結(jié)。3.布置歸還器材。4.宣布下課。板書設(shè)計(jì)無作業(yè)設(shè)置教學(xué)反思檢查簽閱第周，應(yīng)備課時(shí),實(shí)備課時(shí)，共課時(shí)。評價(jià)：時(shí)間：

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