體育與健康《體育與健康理論知識》教案【2篇】教學內(nèi)容：

體育課課堂常規(guī)

教學目標：

使學生知道中學體育課的常規(guī)要求，更好地進展體育課的學習。

教學步驟：

一、課前常規(guī)：

1、教師應整理好著裝，注意儀表，提前到操場預備上課。

2、仔細寫好教案，預備好器材，規(guī)劃好場地。

3、向體育委員、小組長布置上課內(nèi)容，提出有關(guān)要求。

4、上體育課時，學生應提前1分鐘到指定地點等待教師并預備上課，體委應帶著局部同學幫助教師預備場地，器械。

5、學生一律穿運動服、運動鞋上課，不準戴帽子、手套、圍巾。嚴禁攜帶小刀、筆、證章等物品。

6、凡因病、事等未能到校上課的學生，一律由體育委員向教師說明狀況，記入考勤。

7、體育課需請假的學生，應向任課體育教師說明，教師視其狀況安排見習或適當活動。

8、值日生按教師要求，將器材安放在規(guī)定的位置。

9、輕病假和女生例假，必需隨課見習，并由教師安排適當活動。

10、上體育課必需穿運動服、運動鞋（包括見習生）。

11、上體育課時，學生應精神飽滿敬重教師團結(jié)合作，積極進取，仔細聽課，刻苦學習，積極主動完成課堂教學任務，教師據(jù)此評定學生課堂表現(xiàn)分。

二、課上常規(guī)：

1、上課鈴響后，體育委員按教師指定位置，快速集合隊伍。

2、體育委員報告出勤狀況。師生問好。教師宣布課的內(nèi)容和要求。

3、學生遲到需喊報告，經(jīng)教師允許前方可入列。

4、學生按教師要求刻苦熬煉，不擅自離開場地。

5、嚴格執(zhí)行國家規(guī)定的體育考核標準，不弄虛作假。

6、教育學生留意安全，防止事故發(fā)生。

7、總結(jié)本課狀況，布置課下練習，安排歸整器材。

三、課后常規(guī)

1、分析本課狀況，寫好課后小結(jié)。

2、能仔細完成課外體育作業(yè)。

人教版八年級體育與安康《體育與安康理論學問》教案篇二

教學內(nèi)容：

合理安排熬煉時間

教學目標：

1、一天中各個時段體育熬煉的優(yōu)缺點

2、兩個不相宜熬煉時間

3、一般來說比擬相宜的熬煉時間為0.5～1小時

4、超量恢復的概念

教學過程：

一、在什么時間熬煉好

人們參與體育熬煉的時間應依據(jù)個人的生活習慣、身體狀況或工作性質(zhì)而定，但就多數(shù)體育熬煉者來說，體育熬煉的時間多安排在早晨、下午和黃昏。不同的熬煉時間有不同的特點，練習者可依據(jù)自己的實際狀況選擇熬煉時間。

1、早晨熬煉

優(yōu)點：

①由于早晨的空氣新奇，早熬煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣；有利于體內(nèi)新陳代謝的加強，提高熬煉的效果。

②早晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過肯定時間的體育熬煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學習與工作。常常參與體育熬煉的人多有這樣的體會：假如早晨不進展體育熬煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。

③早熬煉時，涼快的空氣刺激呼吸道黏膜可增加機體的反抗力，以適應外界環(huán)境的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。所以有人說：“早晨動一動，少鬧一場病”。

缺點：

由于早晨熬煉多在空腹狀況下進展，所以運動量不能太大，時間也不宜太長。否則，長時間的運動會造成低血糖，不僅會影響熬煉的效果，而且會使身體產(chǎn)生不適。另外，對于工作學習緊急和習慣于晚起的人來說，沒有必要每天強迫自己進展早熬煉。

熬煉時間：

不能說越早運動越有益。畢竟應在什么時候開頭晨練還要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。一般來講，夏天在五六點鐘，冬天在六七點鐘進展晨練比擬適宜。

2、午后熬煉

午后熬煉適合有肯定空余時間的人，也比擬適合大、中、小學的師生。下午進展肯定強度的體育熬煉，不但可以增加體質(zhì)，而且可以使身心得到調(diào)整。下午進展體育熬煉時運動強度可大一些，青年學生可打球、做嬉戲；老年人可打門球、跑步等。

3、黃昏熬煉

黃昏進展適當?shù)捏w育熬煉，既可以健身強體，又可以幫忙機體消化汲取。黃昏運動的主要形式為漫步，北方一些地區(qū)的民眾有時也在黃昏進展集體扭秧歌活動。但晚飯后1小時方可進展體育活動，時間一般不要超過1小時，運動強度也不行過大，心率應大約掌握在120次/分鐘，黃昏熬煉和睡覺的間隔時間要在1小時以上，否則會影響夜間的休息。

4、幾個不宜運動的時間

①進餐后。這時參與運動會造成血液流向四肢，阻礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者還會引起餐后低血壓。

②陽光暴曬下。中午前后，烈日當空，氣溫較高。除游泳外忌在此時熬煉。夏季陽光中紫外線特殊劇烈，人體皮膚長時間被照耀，易發(fā)生灼傷。

二、熬煉多長時間為好

1、要保證肯定的時間

①為了保證根本的熬煉效果，每天熬煉的時間應至少在1小時左右。

②在運動強度與運動時間之間消失沖突時，應首先考慮運動時間。

③假如每天熬煉不能保證1小時，可以實行化整為零的方法，即每次熬煉10分鐘，每天熬煉若干次。初次參與體育熬煉或身體機能較差者，亦可采納此方法。

2、熬煉時間不宜過長

保證足夠的熬煉時間不是說每次熬煉的時間越長越好，熬煉時間的長短也要科學合理。不管從事什么強度的體育熬煉，熬煉時間不要超過2小時。

每次運動時間以多長為宜，要依據(jù)每個人的體質(zhì)、運動工程、運動強度等而定，不能一成不變。一般狀況下，每天熬煉0.5～1小時效果為最好。

3、熬煉要有合理的間歇

在熬煉身體的過程中，重復練