第第頁減輕分娩疼痛的方法很多準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)之前，因?yàn)閾?dān)心分娩特別地疼痛，從而總?cè)菀壮霈F(xiàn)心情煩躁或緊張焦慮的不良情緒，這該怎么辦好呢?婦產(chǎn)科醫(yī)生溫馨提醒，分娩前過度緊張可能會(huì)導(dǎo)致分娩過程的疼痛感，因此建議孕婦首先要學(xué)會(huì)放松心情，并在這里與各位準(zhǔn)媽媽分享一些可以幫助減輕分娩疼痛的方法。在臨產(chǎn)的時(shí)候，很多準(zhǔn)媽媽們因?yàn)閾?dān)心自己無法承受順產(chǎn)的疼痛，而總是想著剖腹產(chǎn)。但其實(shí)，只要各位準(zhǔn)媽媽們?cè)谂R產(chǎn)前調(diào)整好心態(tài)，并學(xué)習(xí)掌握了解一些有助于減輕分娩疼痛的方法，是可以選擇順產(chǎn)的。臨產(chǎn)孕婦進(jìn)入產(chǎn)程的特點(diǎn)是陣發(fā)性腹痛伴子宮頸口的擴(kuò)張。分娩前恐懼和焦慮常常困擾她們，恐懼和焦慮等心理問題又會(huì)影響生產(chǎn)產(chǎn)程的進(jìn)展和母嬰安全，并加重分娩時(shí)的疼痛和不適。所以在臨產(chǎn)時(shí)，有很多像佳佳媽媽這樣的產(chǎn)婦，因?yàn)榕略诜置渲腥淌懿涣颂弁炊x擇了剖宮產(chǎn)。其實(shí)，自然分娩疼痛并非像佳佳媽媽想象的那般可怕，而且，掌握一些好的辦法，還能為產(chǎn)婦有效緩解疼痛?！锓椒?.麻醉陣痛硬膜外麻醉止痛法是一種麻醉方式，透過麻醉劑，使產(chǎn)婦下半身神經(jīng)暫時(shí)處于無痛感的狀態(tài)，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫(yī)院中會(huì)使用于無痛分娩的方法。硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時(shí)間，使麻效在第2產(chǎn)程時(shí)子宮頸全開后消退，使用此法，產(chǎn)婦有時(shí)可能需要花較久的時(shí)間才能把胎兒推出?！锓椒?.導(dǎo)樂陪產(chǎn)“導(dǎo)樂陪產(chǎn)”是在分娩過程中雇請(qǐng)一名有過生產(chǎn)經(jīng)歷、有豐富產(chǎn)科知識(shí)的專業(yè)人員陪伴分娩全程，并及時(shí)提供心理、生理上的專業(yè)知識(shí)，這些專業(yè)人員被稱為“導(dǎo)樂”。導(dǎo)樂會(huì)在產(chǎn)婦身邊指導(dǎo)鼓勵(lì)如何正確用力，替產(chǎn)婦擦汗，不斷給產(chǎn)婦以心理上的支持，給予產(chǎn)婦很大的安全感，在某種程度上能緩解一些疼痛。在產(chǎn)婦疼痛時(shí)，導(dǎo)樂還會(huì)幫忙按摩，宮縮時(shí)，悄也許會(huì)喜歡按摩后背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，都可以告訴導(dǎo)樂。并告訴她一定要緩慢地按摩。如果她的按摩太過猛烈，你會(huì)感到恐慌，那就不是放松了。所以一定要將真實(shí)感受及時(shí)告訴導(dǎo)樂?！锓椒?.好好休息如果在產(chǎn)程的早期你就手忙腳亂，把自己弄得精疲力竭，等陣痛來了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己根本沒有精力來應(yīng)付痛苦的宮縮。所以，在產(chǎn)程的初期，應(yīng)該好好休息，保存體力。產(chǎn)婦可躺在床上或椅子上，盡量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝溫暖、香甜的飲料或吃自己喜歡吃的巧克力，或聽聽音樂放松心情，或閉目養(yǎng)神，什么也不想，讓全身心得到盡量的休息?！锓椒?.不要一直躺在床上如果產(chǎn)婦不是特別累，在開始出現(xiàn)規(guī)律的宮縮感到分娩疼痛時(shí)，盡量不要躺在床上。如果產(chǎn)婦一直躺著，會(huì)使產(chǎn)程變慢。產(chǎn)程越長，產(chǎn)婦會(huì)越累。保持直立，產(chǎn)婦可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：可以站起來，倚著床，或靠著老公;也可以跪下去，靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來;也可以四肢著地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。當(dāng)陣痛尚不強(qiáng)烈的時(shí)候，活動(dòng)一下身體如來回踱步會(huì)比一直躺在床上舒服，下床在醫(yī)院內(nèi)走走或許還能調(diào)和一下情緒?！锓椒?.分散注意力分散注意力的技巧是選擇一件事物作為注意點(diǎn)，讓產(chǎn)婦將注意力集中于此點(diǎn)，使其注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉(zhuǎn)移開，增加對(duì)疼痛的耐受力。產(chǎn)婦可以攜帶與生產(chǎn)相關(guān)知識(shí)的書籍或雜志，有助于保持鎮(zhèn)靜慌亂的情緒，并在需要時(shí)查看。陣痛的媽咪還可以試試玩掌上型電動(dòng)游樂器，因?yàn)榧芯竦氖褂糜螛菲魍嫫脐P(guān)游戲可以讓自己暫時(shí)忘卻痛苦?！锓椒?.調(diào)整呼吸的頻率當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力的方法已不能幫助產(chǎn)婦緩解分娩的不適時(shí)，把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法?？蛇x擇“慢—胸式呼吸”，其頻率為正常呼吸的1/，2隨著宮縮頻率和強(qiáng)度的增加，則可選擇“淺式呼吸”，其頻率約為正常呼吸的2倍，當(dāng)進(jìn)入第一產(chǎn)程過渡期，一般選用喘—吹式呼吸，4次短淺的呼吸后吹一口氣，此比率也可上升至6:或18:，1但注意預(yù)防過度通氣。在使用每種呼吸方式時(shí)，都是以一次深呼吸開始并以深呼吸結(jié)束?！锓椒?.老公的關(guān)愛女人生孩子時(shí)，若有一個(gè)她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會(huì)比沒有得到這種關(guān)愛時(shí)生得更快和更容易些。陪妻子進(jìn)入產(chǎn)房后，看著她陣痛的模樣，做老公的是不是很想幫她做點(diǎn)什么呢?老公的陪伴有利于妻子生產(chǎn)的情緒穩(wěn)定，此時(shí)老公可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強(qiáng)力，上下左右的進(jìn)行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時(shí)可使用拇指強(qiáng)力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放松時(shí)吸氣、指壓時(shí)吐氣。除了老公，也可以選擇自己的姐妹、媽媽或自己最好的朋友陪伴在身邊?！锓椒?.攜帶一些小物品冰敷袋：因疼痛冒汗的時(shí)候，可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍，讓自己感覺清涼一些。毛巾：毛巾不但能拿來擦汗，也有媽媽認(rèn)為可以握在手中或咬在嘴里，另外，還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可說是安產(chǎn)好用品第一名。扇子：接近生產(chǎn)的時(shí)候，往往因?yàn)槿棠椭弁炊鴿M身大汗，可以攜帶扇子，讓陪產(chǎn)的人幫你撼風(fēng)。其實(shí)，分娩并沒有想象中的