添高威《網(wǎng)球的內(nèi)心游戲》讀書心得添高威《網(wǎng)球的內(nèi)心游戲》讀書心得添高威《網(wǎng)球的內(nèi)心游戲》讀書心得xxx公司添高威《網(wǎng)球的內(nèi)心游戲》讀書心得文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度TheinnerGameofTennis《網(wǎng)球的內(nèi)心游戲》原著：Gallwey（美國）網(wǎng)球教練添·高威被企業(yè)界譽(yù)為企業(yè)教練的先驅(qū)。讀完其《網(wǎng)球的內(nèi)心游戲》，聯(lián)想自己的生活、工作和業(yè)余愛好（羽毛球），明白我可以分為我一（Teller）和我二（Doer）。很多事情之所以干不好，是因?yàn)槲乙唤o了我二太多的指令，從而緊張，影響了發(fā)揮，不要給自己太多要求，順其自然。讓快樂本身進(jìn)入自己的生活，而不是想著如何快樂！跟中國先賢王陽明的知行合一理論頗有相似之處，不同的是，老外用實(shí)驗(yàn)科學(xué)證明了他的理論的現(xiàn)實(shí)意義，而王陽明則偏理論，盡管他自己本身是知行合一最好的實(shí)踐者（文弱書生箭術(shù)卻能百步穿楊），但鮮有傳人。先從打羽毛球和教育孩子（1歲）開始實(shí)踐吧，最終達(dá)到知行合一。無論你想在事業(yè)、生活、愛情、子女教育、體育項(xiàng)目上面有所追求，這本書都值得一讀！

個(gè)人摘取了部分經(jīng)典語句，讀完你就掌握了這本書的精華，可以不必去讀100多頁的原著！每種游戲或活動(dòng)都包含兩個(gè)部分，外在的和內(nèi)在的。外在的或表面的游戲就是和外在的對手進(jìn)行對抗，并超越外在的障礙，達(dá)到一個(gè)外在的目標(biāo)。以網(wǎng)球這種游戲?yàn)槔?，外在的障礙就是為戰(zhàn)勝對手必須盡量將每個(gè)球打出好的落點(diǎn)和速度，同時(shí)減少失誤，這樣才可能取得比賽的勝利。對于掌握這種外在的游戲，很多書都提供了不少的指示：比如如何引拍、揮拍、隨揮。以及眼睛、頭、手腕、小臂、大臂、肩、腰、腿、髖，等等甚至腳尖各自該怎么做才能達(dá)到最佳的效果。但事實(shí)上，我們當(dāng)中很多人都發(fā)現(xiàn)這些指令說起來容易，做起來難。擅長內(nèi)心游戲的選手將“放松的專注”這一藝術(shù)的重要性放在所有的技能之上。他發(fā)現(xiàn)了自信的真正基礎(chǔ)；他了解贏得任何比賽的秘訣是不要太刻意。他總是將心里調(diào)整到非常平靜的狀態(tài)然后自然地和身體合二為一，讓肢體自然地去在場上做出反應(yīng)，在這種情況下，肢體總是會本能地，出乎”我”的意料地不斷地超越自己，習(xí)得新的技術(shù)或能力。我也不得不承認(rèn)當(dāng)我結(jié)束自己職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的生涯，剛?cè)虢叹氝@個(gè)行當(dāng)?shù)臅r(shí)候，常常“教”得太多。視覺形象比語言要強(qiáng)，示范比解釋要強(qiáng)，太多的指令不如不指令。我們能夠有意識地去學(xué)會無意識地打球嗎掌握這種“若即若離的專注的藝術(shù)”（theartofeffortlessconcentration）在你做任何事的過程中都是無價(jià)的。想象我一（teller）和我二（doer）是兩個(gè)獨(dú)立的人而不是同一個(gè)人的不同部分。在練習(xí)下一組球之前，我對她說：“這次我想讓你的精神只集中在球的運(yùn)動(dòng)軌跡上，不要嘗試去打中球，甚至都不要嘗試去打球。讓你的拍子去“接觸”，但不要去控制它，打不中也沒關(guān)系，讓拍子想去哪里就去哪里，讓我們看看會發(fā)生什么?！盝看起來馬上就放松了許多，接下來，10個(gè)中9個(gè)球都打中了甜區(qū)，只有最后一個(gè)打中了拍框。我問她擊最后一個(gè)球時(shí)，心理是否在想些什么?！爱?dāng)然了，”她帶著輕松活潑的語氣答到，“我在想我完全可能去當(dāng)一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員。”她是對的。我們來得一個(gè)關(guān)鍵的地方：實(shí)際上，來自我一不斷的自以為是的思考活動(dòng)成了本能的我二正常表現(xiàn)的障礙。我一我二之間的和諧來自于他的心智非常沉靜和專注的時(shí)候。也只有在這個(gè)時(shí)候，來可能做出最佳的表現(xiàn)。這種時(shí)刻被人文主義心理學(xué)家Dr.AbrahamMaslow稱為'巔峰體驗(yàn)'。通過對有此體驗(yàn)的人的共同特點(diǎn)的研究，他給出了如下的描述："他感到身心合一了"http://王陽明：知行合一也是這個(gè)意思！在網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，有兩件重要的事需要知道。第一件就是球在哪里。第二件就是拍頭在哪里。每個(gè)人一開始學(xué)球就會被告之盯球的重要性。非常簡單：你看著它，就知道球的位置。你沒有必要思考："噢，球來了；過網(wǎng)的高度有一英尺左右并且速度相當(dāng)快，它應(yīng)該在底線附近彈起，我最好打它的上升期。"沒有這么麻煩，實(shí)際你就簡單地盯著球并做出相應(yīng)的動(dòng)作反應(yīng)。我初當(dāng)教練的一個(gè)重要經(jīng)驗(yàn)就是不要去找任何學(xué)員的，甚至他們擊球動(dòng)作的錯(cuò)誤。好壞的標(biāo)準(zhǔn)很容易就建立，不可避免的結(jié)果就是注意力分散和后天意識干擾先天潛能（包括自然習(xí)得機(jī)能）的發(fā)揮。事來而心始現(xiàn)，事去而心隨空'的狀態(tài)，從不去做正負(fù)的判斷，只是欣賞事件的本來面目，隨機(jī)而動(dòng)。當(dāng)我們能忘卻我們的后天的分別心，通常會有讓我們驚奇的發(fā)現(xiàn)：我們的確不必去扮演改革者的角色去改正我們的'壞'習(xí)慣，連這個(gè)動(dòng)機(jī)都是多余的。我們只需更清醒。有一個(gè)更自然和有效的習(xí)得過程等著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)，我們要做的就是順應(yīng)它不去干擾它而已。解剖學(xué)告訴我們肌肉有兩種存在方式，或放松或收縮。很明顯，放松的手腕靈活性更好。發(fā)球時(shí)力量源自手腕靈活的下扣動(dòng)作。如果你有意識地大力揮拍擊球，你就有可能握緊拳頭，這樣會減慢扣腕動(dòng)作，反而導(dǎo)致?lián)]拍力量的失去。此外，整個(gè)揮拍動(dòng)作會變得僵硬，難以維持平衡。為什么初學(xué)者不能像母親對待小孩走路那樣對待自己的反手擊球呢當(dāng)然，這一招并不僅對反手的學(xué)習(xí)才有用。如果你把不穩(wěn)定的反手和對自己自身的評價(jià)聯(lián)系起來，那么你會非常沮喪。記住，你不能等同與你的反手擊球，正如父母不能等同于自己的孩子。如果一位母親對孩子每次跌倒都感同身受，對孩子的每次成功又引以為榮，那么她的自我形象就會如同孩子的平衡一樣不那么穩(wěn)定。只有當(dāng)她意識到她和自己的孩子是兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，并懷著愛和興趣去觀察，那么她就會找到穩(wěn)定性。當(dāng)一名運(yùn)動(dòng)員能成功地忘掉他自己，真正地按照自己心目中設(shè)想的角色去打球，那么他的網(wǎng)球比賽就會出現(xiàn)顯著的變化。網(wǎng)球內(nèi)心游戲的三個(gè)基本技巧包括：拋棄評價(jià)，用圖像規(guī)劃的藝術(shù)和順其自然的擊球。忽視思維的自我指令而使大腦平靜，并相信身體能順其自然的完成任何動(dòng)作。就算已經(jīng)練好腳步、揮拍，不把握好時(shí)機(jī)仍然難以獲得穩(wěn)定、力量和準(zhǔn)確性。有效擊球要抓住兩個(gè)重要原則：第一就是不要后擺引拍，因?yàn)槟銕缀鯖]有時(shí)間；第二就是盡可能遠(yuǎn)的在身體前方擊球。不做評斷、放松，那是改變的最佳先決條件。緊握球拍和揮拍時(shí)候手腕僵硬的習(xí)慣，通常都來自一個(gè)刻意的大力擊球企圖。當(dāng)你讓發(fā)球自然進(jìn)行時(shí)，你的工作只是觀察。慢慢地，當(dāng)你的后天意識越來越不活躍的時(shí)候，你會相信這個(gè)自然的過程――越是舍，越是得。（舍掉的是“我”執(zhí)和“法”執(zhí)，得到的是渾然天成的競技狀態(tài)和技術(shù)形態(tài)）。練習(xí)專注所需要的就是找一個(gè)合適的對象，然后將你的注意力放上去。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，最方便和實(shí)用的對象就是網(wǎng)球本身了，可在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中被重復(fù)得最多的就是“盯球”了，而極少有球員能真正盯好球。游戲是“本質(zhì)上一種在規(guī)則定義的矩陣中的力量或者智力的考驗(yàn)”。我問自己最后一個(gè)問題：“你最想要的是什么”答案很出乎意料。我發(fā)現(xiàn)我真正想要的是克服阻礙我最好發(fā)揮的緊張心情。我想要克服讓我人生如此苦惱的內(nèi)部障礙。我想贏得內(nèi)心游戲。“贏”的意義直到我發(fā)現(xiàn)渴求勝利的欲望的真正本質(zhì)的時(shí)候，我才找到了競爭的精確含義。沖浪者之所以期待大浪，是因?yàn)樗麄兛粗亓舜罄怂淼奶魬?zhàn)。他重視浪花所帶給他的駕馭浪花沖向海灘的困難。為什么因?yàn)榍∏∈呛＠说拇笮『蛿噭?dòng)力所帶來的困難，才能讓沖浪者百分百的努力。只有當(dāng)他挑戰(zhàn)最大的浪花時(shí)，才需要他運(yùn)用所有的技巧，所有的勇氣并集中注意力去贏得勝利；只有這時(shí)他才能知道自己真正的實(shí)力。那時(shí)他會進(jìn)入一種超意識狀態(tài)并達(dá)到自己的巔峰。換句話講，他面對的挑戰(zhàn)越多，就越能發(fā)現(xiàn)更多的機(jī)會，越能發(fā)展他的真正潛力。當(dāng)一個(gè)人意識到克服苦難本身的價(jià)值后，就會很容易從競技體育中獲得利益。當(dāng)一個(gè)人盡最大努力去做的時(shí)候，往往會更容易進(jìn)入完美的超意識狀態(tài)。那時(shí)他就會和比賽融為一體。競爭和合作再一次合二為一。網(wǎng)球中的困難都是源于心理層面。最能在這個(gè)時(shí)代幸存的人就是作家吉卜林描述為當(dāng)一無所有的時(shí)候還能保持冷靜的人。讓我們仔細(xì)來考量一下關(guān)于不知所措的三種情況。第一，對已經(jīng)過去的事情心懷懊悔。這是“為倒灑的牛奶哭泣”綜合癥。第二，現(xiàn)在讓我們來看看對不確定的未來而焦慮的情況。比賽期間的驟風(fēng)、嬰兒的尖叫聲和體能的不足則是第三種不知所措的例子，即對現(xiàn)實(shí)事物不滿的那一種。對付令人討厭的實(shí)現(xiàn)環(huán)境只有兩種可能的方法。要么是改變環(huán)境，要么改變煩躁的情緒。破除我執(zhí)意味著讓快樂本身進(jìn)入你的生活，而不是如何謀劃著怎樣獲得快樂；學(xué)習(xí)欣賞已然環(huán)繞在你身旁的愛與美，而不要總是去追逐那些你以為你沒有的東西；讓問題在潛意識中得到解決，同時(shí)在意識層面的作用下承受壓力。我想要闡明的一點(diǎn)是：我希望做的最后一件事是鼓起勇氣，敢于做一個(gè)與現(xiàn)在的自我不一樣的“我”。當(dāng)一個(gè)人的全部意識和能量都