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高血壓吃什么干果好老年人吃什么干果好?眾所周知干果中含有豐富的植物纖維，有利于幫助消化和防治便秘。其實(shí)常吃干果還可以保持心臟健康，這點(diǎn)對(duì)于老年朋友尤為重要，下面就為大家介紹幾種常見的干果。1、花生含有大量的碳水化合物，多種維生素以及卵磷脂和鈣、鐵等20多種微量元素，不僅可降低血膽固醇，而且對(duì)防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生均有效。2、核桃核桃有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、健腎等功能，是溫補(bǔ)肺腎的理想滋補(bǔ)食品和良藥。另外，吃核桃能潤(rùn)血脈、黑胡須、讓皮膚細(xì)膩光滑等。5、葵瓜子葵瓜子能補(bǔ)脾益腸、止痢消癰，并認(rèn)為其能滋養(yǎng)秀發(fā)，內(nèi)所含的礦物質(zhì)、維生素非常豐富，對(duì)高脂血癥和高膽固醇血癥有預(yù)防作用，并可防治動(dòng)脈硬化及冠心病等。6、腰果作為四大干果之一的腰果，含有豐富、多樣的B類維生素。對(duì)食欲不振、心衰、下肢浮腫及多種炎癥有顯著功效。高血壓吃什么干果好當(dāng)然高血壓不能僅僅靠吃干果來(lái)調(diào)理血壓的，合適的飲食還是非常重要的，小編給大家講解一下：1.每天將鈉攝取量控制在2～2．4克，換算成食鹽為5-6克，配合好的茶飲就更好。2.多吃新鮮蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)心臟、血管功能，使血液循環(huán)通暢。3.多吃高纖食品，如全谷類、豆類。高膳食纖維的食品能抑制腸道吸收膽固醇，有助于維持體重與血管健康。4.少吃加工食品、調(diào)味料、肥肉。加工食品與調(diào)味料，通常含有大量的鈉，會(huì)使血管收縮。高油脂食物易造成動(dòng)脈硬化、血管病變，不利病情控制。5.少油炸、煙熏、燒烤等烹飪方式，采用清蒸、水煮、汆燙等烹飪方式。9.高血壓患者應(yīng)將酒精攝取量

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