PAGEPAGE11提高免疫力的藥物和方法所謂免疫力，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是人體免于各種病原微生物侵害的能力。應(yīng)該說(shuō)在人類漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，人類一直在同自然界中的各種致病微生物，包括病毒、細(xì)菌、真菌等作斗爭(zhēng)。不管科學(xué)技術(shù)進(jìn)步到什么程度，不管人類能發(fā)明多么先進(jìn)的藥物，人體自身免疫力仍將會(huì)繼續(xù)發(fā)揮著重要作用。既然人體自身免疫力如此重要，那我們應(yīng)該怎樣來(lái)提升免疫力呢？其中之一是透過(guò)正常管道補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，平衡飲食，不偏食，這樣最有助于提升身體免疫力。怎樣增強(qiáng)免疫力，專家提醒：合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)均衡的營(yíng)怎樣增強(qiáng)免疫力，專家提醒：合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)均衡的營(yíng)養(yǎng)不僅能滿足人體的需要，而且對(duì)預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力有著重要作用，研究發(fā)現(xiàn)，適量的蛋白質(zhì)、維他命E、維他命C、胡蘿卜B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。而這些物質(zhì)的缺乏，會(huì)導(dǎo)致人體多種疾病的發(fā)生。因此應(yīng)注意膳食問題，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。增強(qiáng)免疫力的食物專家提醒蘑菇有香菇、灰樹花、平菇、猴頭增強(qiáng)免疫力的食物專家提醒蘑菇有香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。吃點(diǎn)大蒜大蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性，能提升免疫力。多吃蔬果應(yīng)多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進(jìn)免疫細(xì)胞增多的蔬菜和C橙子或橘子等。而現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食單一或過(guò)于精細(xì)，必然會(huì)導(dǎo)致飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，特別是必須的氨基酸和維生素的缺乏。相信許多人知道，缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致壞血病，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致夜盲癥，缺乏維生素E可以導(dǎo)致流產(chǎn)，缺乏維生素還可直接導(dǎo)致人體抵抗力的下降。缺乏氨基酸也同樣導(dǎo)致人體的瘦弱和免疫力的下降。氨基酸是人體消化吸收蛋白質(zhì)的最小單位，常見的氨基酸有208酸和維生素的量達(dá)不到人體需求。由此可見，單純從飲食當(dāng)中很難達(dá)到真正意義上的均衡飲食，故食物之外適量補(bǔ)充氨基酸和維生素對(duì)維持人體免疫力無(wú)疑是大有裨益的，目前已有和安膠囊等氨基酸和維生素的復(fù)合製劑可供選擇。這些營(yíng)養(yǎng)合劑按照人體內(nèi)所需各種氨基酸的構(gòu)成比組方，同時(shí)含有人體最易缺乏的維生素，適合人體正常需要。在春秋季各種傳染病高發(fā)時(shí)期，在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)口服一些這一類的營(yíng)養(yǎng)合劑對(duì)提升人體免疫力，防病、抗病確有好處。日常起居睡眠好78交朋友胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。多運(yùn)動(dòng)避烈日外線ABT營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。喝茶5免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。補(bǔ)充維生素C吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素CAA而入。從食物中補(bǔ)充維生素A吃一些動(dòng)物肝臟能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12多喝水缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。鐵質(zhì)也可以增強(qiáng)免疫力。加拿大營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。精神調(diào)適開懷大笑研究發(fā)現(xiàn)，開懷大笑也許有助于增強(qiáng)免疫力。因?yàn)榇笮墒蛊べ|(zhì)醇減少，而皮質(zhì)醇會(huì)抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機(jī)體。而一個(gè)帶動(dòng)腹肌的大笑卻會(huì)增加自然殺傷細(xì)胞的活力。學(xué)會(huì)放鬆緊張會(huì)促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，導(dǎo)致免疫回饋失調(diào)。有些人在考試前、應(yīng)征前常易被諸如感冒等擊倒，這是因?yàn)榫o張所誘發(fā)的焦慮限制了免疫細(xì)胞的作用。免疫系統(tǒng)也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態(tài)。消極、情緒化、緊張過(guò)敏的人往往免疫系統(tǒng)比較脆弱，也易染上疾病。多聽音樂聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利提升免疫力，關(guān)鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。歐恩加州大學(xué)教育系的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數(shù)量也會(huì)顯著增加。情緒樂觀一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提升人體免疫力。因?yàn)榫裼淇炫c悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過(guò)程，悲傷憂愁會(huì)使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機(jī)體的免疫力。如何提高免疫力:按揉腳心中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟六腑在足部都有相應(yīng)的“投影”，常洗腳能刺激足部穴位，可增強(qiáng)血運(yùn)，疏通經(jīng)絡(luò)。尤其在冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法，而經(jīng)常按摩足部，更是鍛煉腳部肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的一種好方法。反射區(qū)，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、提高肌體抵抗力，助您健康過(guò)冬。足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至于對(duì)內(nèi)部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，如在兩只腳的前腳掌中外側(cè)有對(duì)應(yīng)肺及支氣管的反射區(qū)，在大腳趾底部外側(cè)有對(duì)應(yīng)鼻的反射區(qū)。在做足部按摩時(shí)可采用均勻滲透的療法，用指關(guān)節(jié)均力均速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個(gè)地方反復(fù)重按，力度不要過(guò)重。腳心中央凹陷處是腎經(jīng)涌泉穴，手掌心凹陷處是心包經(jīng)絡(luò)勞宮穴，如果經(jīng)常搓腳心，可以使腿腳堅(jiān)強(qiáng)，步履矯健。揉腳心的具體方法是：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來(lái)100100洗腳后順便揉腳心，效果會(huì)更佳。提升免疫力的秘訣“毒”是免疫力的頭號(hào)殺手，因此排毒凈化是提升免疫力最重要的工作。不但身體的積毒要排除，心靈的積毒也一樣要排除。身心靈一旦凈化清凈之后，全身細(xì)胞都會(huì)高興得唱歌跳舞，免疫細(xì)胞們也會(huì)恢復(fù)原有的活力與功能。1350mL除了清除體內(nèi)毒素，更能夠提供身體欠缺的營(yíng)養(yǎng)素，如：維生素A、維生素B、維生素C、維生素E及礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、硒及纖維素等，可以說(shuō)提供身體做雙向的調(diào)理；是半健康及不健康者的絕佳飲品。物如果沒有定時(shí)清除，有害的毒素就會(huì)產(chǎn)生而慢慢發(fā)生病變，因11350mL1-2除，使腸道恢復(fù)原來(lái)的活力。排除淋巴毒的簡(jiǎn)易方法淋巴系統(tǒng)是人體的過(guò)濾器，若有堵塞不通，會(huì)造成淋巴腫脹、疼痛等不舒服現(xiàn)象。不少人整日感到肩頸僵硬酸痛，看了醫(yī)生、吃了藥，仍然沒有什么改善，如果有這種情況，我們建議使用葵花油漱口，這是最自然簡(jiǎn)單的有效方法。1分鐘后吐掉再刷牙，可以幫助排除頸部附近的淋巴毒素。使用初期可能會(huì)出現(xiàn)咽喉不舒服或多痰的現(xiàn)象，這是正常的反應(yīng)，不用擔(dān)2定期清理排肝毒肝臟是身體的重要解毒排毒工廠，平日工作已夠繁忙，再加上現(xiàn)代人生活習(xí)慣不良、喜歡熬夜，不讓肝臟有休息修復(fù)的機(jī)會(huì)，因而肝臟的負(fù)荷過(guò)重，累積了很多毒素，對(duì)無(wú)法正常做清除的人來(lái)說(shuō)，定期做排肝毒工作是件重要的事。1110活力與排毒的飲品。飲用檸檬汁與橄欖油可以沖洗肝臟、促使膽囊強(qiáng)烈收縮，當(dāng)肝臟分泌膽汁到膽囊里時(shí)，同時(shí)也會(huì)釋出被儲(chǔ)存的毒素。如果沒有膽結(jié)石的問題，這樣的水沖洗法是很有效的排肝毒法。比較多的地方散步，吸收大自然賦予的最高能量。常做深層的呼100排除腎毒及腎結(jié)石腎臟是人體的排泄器官之一，腎功能異1助通大小便。排除輻射毒及電磁波電磁波無(wú)所不在，它是以電子輻射的方式向空中放射，凡是電器用品、電腦通訊器材，例如微波爐、電磁爐、手機(jī)、電腦、電視、無(wú)線電話、冰箱、冷氣等等，都會(huì)放出電磁波。它具有穿透力、熱效應(yīng)及離子化的特性，會(huì)影響人體細(xì)胞的正常功能，導(dǎo)致免疫功能下降，頭痛、耳鳴、情緒緊張等問題，所以要注意不要使用過(guò)度?，F(xiàn)代人幾乎離不開電腦及手機(jī)，而這兩者的電磁波都很強(qiáng)，長(zhǎng)期接觸對(duì)身體有很不利的影響。因此，如何保護(hù)自己少受電磁波的傷害，是一件非常重要的事。以下是幾個(gè)有效的方法，建議經(jīng)常使用。天然鹽包：將1小包天然鹽掛在胸前，可以吸收電磁波及輻射波而保護(hù)身體。大約拳頭一半的量即可，每用6小時(shí)后需換新。備長(zhǎng)炭：將備長(zhǎng)炭放在電腦周圍，可以吸收輻射線而減少電磁波的傷害。靜坐排除心靈毒素通過(guò)靜坐可以將已往深藏在內(nèi)心的毒素漸漸排除。初學(xué)靜坐的人通常很難好好坐下來(lái)，總是動(dòng)來(lái)動(dòng)去、渾身不自在、酸痛不已，但是，耐心和毅力可以幫助克服靜坐時(shí)所遇到的種種考驗(yàn)。身體的不適會(huì)牽動(dòng)心理的作用，此時(shí)才真的感受到身心相系的道理；身體的疼痛確實(shí)會(huì)讓心里產(chǎn)生浮躁、焦慮、不安。平時(shí)身體沒有酸痛麻脹等問題時(shí)，很難感受到身體的存在。靜心觀照是對(duì)自己生