會(huì)計(jì)學(xué)1糖尿病的飲食和運(yùn)動(dòng)會(huì)計(jì)學(xué)1糖尿病的飲食和運(yùn)動(dòng)為什么我會(huì)血糖不達(dá)標(biāo)呢

疾病發(fā)展了？

用藥不合適？

飲食、運(yùn)動(dòng)、自我監(jiān)測(cè)對(duì)我來(lái)說(shuō)沒(méi)執(zhí)行好？

第2頁(yè)/共49頁(yè)為什么我會(huì)血糖不達(dá)標(biāo)呢第2----從改變生活方式做起體力活動(dòng)適量飲酒飲食控制戒煙

血糖不達(dá)標(biāo)，我該怎么辦？第3頁(yè)/共49頁(yè)----從改變生活方式做起體力活動(dòng)適量飲酒飲糖尿病飲食治療飲食治療是糖尿病治療的基礎(chǔ)貫穿治療的始終第4頁(yè)/共49頁(yè)糖尿病飲食治療飲食治療是糖尿病治療的基礎(chǔ)第4頁(yè)/共49頁(yè)飲食治療的好處降低高血糖減肥預(yù)防和治療并發(fā)癥改善整體健康水平第5頁(yè)/共49頁(yè)飲食治療的好處降低高血糖第5頁(yè)/共49頁(yè)目錄什么樣的食物我能吃，什么我不能吃？平時(shí)飲食中應(yīng)該注意什么？第6頁(yè)/共49頁(yè)目錄第6頁(yè)/共49頁(yè)營(yíng)養(yǎng)搭配合理化－60/25/15法則以下表示供給能量比例碳水化合物60％脂肪25％蛋白質(zhì)15％第7頁(yè)/共49頁(yè)營(yíng)養(yǎng)搭配合理化－60/25/15法則以下表示供給能量比例碳水飲食均衡化食物品種多樣化，全面獲得營(yíng)養(yǎng)四大類(lèi)食品不可缺：谷薯類(lèi)、菜果類(lèi)、肉蛋奶豆類(lèi)、油脂類(lèi)粗細(xì)糧搭配，葷素食搭配勿挑食，勿偏食第8頁(yè)/共49頁(yè)飲食均衡化食物品種多樣化，全面獲得營(yíng)養(yǎng)第8頁(yè)/共49頁(yè)

放寬主食

主食碳水化合物，是能量最經(jīng)濟(jì)、最主要的來(lái)源為腦、骨骼肌和心肌活動(dòng)提供能量占全天總熱量的50%～60%第9頁(yè)/共49頁(yè)放寬主食主食碳水化合物，是能量最經(jīng)濟(jì)、最主要的來(lái)源第9

碳水化合物的種類(lèi)面食、大米和五谷雜糧糖類(lèi)、葡萄糖、白沙糖、水果糖等水果類(lèi)：蘋(píng)果、梨、桃、桔子等部分的蔬菜：豆類(lèi)菜、淀粉類(lèi)菜

第10頁(yè)/共49頁(yè)碳水化合物的種類(lèi)面食、大米和五谷雜糧第10頁(yè)/共49頁(yè)限制脂肪美味佳肴的創(chuàng)造者過(guò)多攝入脂肪會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量與心、腦血管疾病發(fā)生有關(guān)使血糖升高每日使用占全日總熱量的25%～30%膽固醇應(yīng)控制每日300毫克以下

第11頁(yè)/共49頁(yè)限制脂肪美味佳肴的創(chuàng)造者第11頁(yè)/共49頁(yè)

脂肪的種類(lèi)植物油動(dòng)物油動(dòng)物內(nèi)臟肥肉動(dòng)物的皮類(lèi),豬皮、雞皮、鴨皮、魚(yú)皮干果類(lèi)：花生、瓜子、核桃仁第12頁(yè)/共49頁(yè)脂肪的種類(lèi)植物油第12頁(yè)/共49頁(yè)

蛋白質(zhì)適量是生命和機(jī)體的物質(zhì)基礎(chǔ)對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，組織的修復(fù)，細(xì)胞的更新起著主要作用占全日總熱量的15%～20%第13頁(yè)/共49頁(yè)蛋白質(zhì)適量是生命和機(jī)體的物質(zhì)基礎(chǔ)第13頁(yè)/共49頁(yè)

蛋白質(zhì)的種類(lèi)蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋奶類(lèi)：牛奶、酸奶、奶粉魚(yú)蝦類(lèi)：鯉魚(yú)、草魚(yú)、蝦、蟹部分瘦肉黃豆類(lèi)：豆腐、豆?jié){第14頁(yè)/共49頁(yè)蛋白質(zhì)的種類(lèi)蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋第14頁(yè)/共49頁(yè)

膳食纖維適量又稱(chēng)為多渣飲食降糖、降脂、潤(rùn)腸和解毒作用每日需攝入纖維素27g～40g主要從粗糧、蔬菜及菌藻類(lèi)中攝取第15頁(yè)/共49頁(yè)膳食纖維適量又稱(chēng)為多渣飲食第15頁(yè)/共49頁(yè)礦物質(zhì)豐富又稱(chēng)微量元素,占體重的0.1%左右如鈣、鋅、鉻、鎂、磷等維持人體的正常生理功能鈣來(lái)源于牛奶、豆制品、海產(chǎn)品鋅來(lái)源于動(dòng)物性食物及谷類(lèi)的麩糖中鉻從飲水和食物中攝取鎂主要從食物中攝取，如花生、肉、蛋類(lèi)鉻鋅鈣第16頁(yè)/共49頁(yè)礦物質(zhì)豐富又稱(chēng)微量元素,占體重的0.1%左右鉻鋅鈣第16頁(yè)/維生素豐富B族維生素:粗糧、蛋類(lèi)、綠葉菜維生素C：新鮮蔬菜、水果對(duì)人體有很好的保護(hù)作用對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有重要的營(yíng)養(yǎng)作用第17頁(yè)/共49頁(yè)維生素豐富B族維生素:粗糧、蛋類(lèi)、綠葉菜第17頁(yè)/共49頁(yè)

平衡膳食—日常食物的種類(lèi)

蔬菜、水果類(lèi)谷類(lèi)奶及奶制品，豆及豆制品畜禽肉、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)油脂類(lèi)（魚(yú)油≥2份/周）鹽＜6克/天第18頁(yè)/共49頁(yè)

平衡膳食—日常食物的種類(lèi)

蔬菜、水果類(lèi)谷每日飲食1，2，3，4，5每天袋牛奶每天00250g碳水化合物每天個(gè)單位優(yōu)質(zhì)蛋白

1單位優(yōu)質(zhì)蛋白=豬肉1兩=魚(yú)2兩=雞蛋1個(gè)句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，少吃多餐，七八分飽。每天00g蔬菜。第19頁(yè)/共49頁(yè)每日飲食1，2，3，4，5每天目錄什么樣的食物我能吃，什么我不能吃？平時(shí)飲食中應(yīng)該注意什么？第20頁(yè)/共49頁(yè)目錄第20頁(yè)/共49頁(yè)食物種類(lèi)多樣化－肉類(lèi)的選擇吃4條腿的不如吃?xún)蓷l腿的吃?xún)蓷l腿的不如吃沒(méi)有腿的第21頁(yè)/共49頁(yè)食物種類(lèi)多樣化－肉類(lèi)的選擇吃4條腿的不如吃?xún)蓷l腿的第21頁(yè)/關(guān)于飲水和飲酒的問(wèn)題每日保證6－8杯水的攝入酒，不喝或限量第22頁(yè)/共49頁(yè)關(guān)于飲水和飲酒的問(wèn)題每日保證6－8杯水的攝入第22頁(yè)/共4923如何吃水果時(shí)機(jī)時(shí)間數(shù)量種類(lèi)第23頁(yè)/共49頁(yè)23如何吃水果時(shí)機(jī)時(shí)間第23頁(yè)/共49頁(yè)經(jīng)常有吃不飽的感覺(jué)怎么辦？放慢吃飯的速度講究吃飯的順序：先喝清湯，再吃蔬菜主食葷食慢慢吃第24頁(yè)/共49頁(yè)經(jīng)常有吃不飽的感覺(jué)怎么辦？放慢吃飯的速度第24頁(yè)/共49頁(yè)糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療第25頁(yè)/共49頁(yè)糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療第25頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？哪些糖尿病病人適合運(yùn)動(dòng)，哪些不適合運(yùn)動(dòng)？我適合什么方式的運(yùn)動(dòng)？如何衡量運(yùn)動(dòng)量是否合適？運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該注意些什么？第26頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？第26頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)治療的好處改善血糖促進(jìn)血液循環(huán)緩解輕中度高血壓減輕體重提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗改善血脂情況改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝第27頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)治療的好處改善血糖第27頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？哪些糖尿病病人適合運(yùn)動(dòng)，哪些不適合運(yùn)動(dòng)？我適合什么方式的運(yùn)動(dòng)？如何衡量運(yùn)動(dòng)量是否合適？運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該注意些什么？第28頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？第28頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)癥病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病體重超重的2型糖尿病－最佳適應(yīng)癥穩(wěn)定期的1型糖尿病穩(wěn)定期的妊娠糖尿病第29頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)癥病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病第29頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)治療的禁忌癥合并各種急性感染伴有心功能不全、心率失常、并且活動(dòng)后加重嚴(yán)重糖尿病腎病糖尿病足嚴(yán)重的眼底病變新近發(fā)生的血栓有明顯酮癥或酮癥酸中毒血糖控制不佳第30頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)治療的禁忌癥合并各種急性感染第30頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？哪些糖尿病病人適合運(yùn)動(dòng)，哪些不適合運(yùn)動(dòng)？我適合什么方式的運(yùn)動(dòng)？如何衡量運(yùn)動(dòng)量是否合適？運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該注意些什么？第31頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？第31頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型---有氧運(yùn)動(dòng)概念：大肌肉群運(yùn)動(dòng)消耗葡萄糖、動(dòng)員脂肪、刺激心肺常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式有：行走、慢跑、爬樓梯游泳騎自行車(chē)跳舞打太極拳、打球等第32頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型---有氧運(yùn)動(dòng)概念：第32頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型---無(wú)氧運(yùn)動(dòng)概念通常為特定肌肉的力量訓(xùn)練由于氧氣不足，使乳酸生成增加，導(dǎo)致氣急、肌肉酸痛等常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)形式：舉重一百米賽跑不主張采用此種運(yùn)動(dòng)第33頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型---無(wú)氧運(yùn)動(dòng)概念第33頁(yè)/共49頁(yè)重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目簡(jiǎn)介

—步行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，比較安全特別適合年齡較大，身體較弱的患者建議從慢速步行開(kāi)始，逐漸增加步行速度中間可穿插爬坡或登臺(tái)階等第34頁(yè)/共49頁(yè)重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目簡(jiǎn)介

目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？哪些糖尿病病人適合運(yùn)動(dòng)，哪些不適合運(yùn)動(dòng)？我適合什么方式的運(yùn)動(dòng)？如何衡量運(yùn)動(dòng)量是否合適？運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該注意些什么？第35頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？第35頁(yè)/共49頁(yè)最輕度運(yùn)動(dòng)散步做家務(wù)持續(xù)30分鐘第36頁(yè)/共49頁(yè)最輕度運(yùn)動(dòng)散步做家務(wù)持續(xù)30分鐘第36頁(yè)/共49頁(yè)輕度運(yùn)動(dòng)太極拳體操持續(xù)20分鐘第37頁(yè)/共49頁(yè)輕度運(yùn)動(dòng)太極拳體操持續(xù)20分鐘第37頁(yè)/共49頁(yè)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)騎車(chē)上樓梯持續(xù)運(yùn)動(dòng)10分鐘第38頁(yè)/共49頁(yè)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)騎車(chē)上樓梯持續(xù)運(yùn)動(dòng)10分鐘第38頁(yè)/共49頁(yè)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)跳繩游泳持續(xù)運(yùn)動(dòng)5分鐘第39頁(yè)/共49頁(yè)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)跳繩游泳持續(xù)運(yùn)動(dòng)5分鐘第39頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的估計(jì)運(yùn)動(dòng)中保持心率：脈率＝170－年齡感覺(jué)：周身發(fā)熱、出汗，但不是大汗淋漓氣喘吁吁，能說(shuō)話，但不能唱歌第40頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的估計(jì)運(yùn)動(dòng)中保持心率：第40頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？哪些糖尿病病人適合運(yùn)動(dòng)，哪些不適合運(yùn)動(dòng)？我適合什么方式的運(yùn)動(dòng)？如何衡量運(yùn)動(dòng)量是否合適？運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該注意些什么？第41頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？第41頁(yè)/共49頁(yè)摸清病情了解代謝控制，如血糖、血脂了解并發(fā)癥，如眼底、尿常規(guī)、四肢運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)了解心臟功能，如血壓、心率、心電圖了解如何協(xié)調(diào)飲食治療，運(yùn)動(dòng)治療及藥物治療，以使血糖維持在適當(dāng)水平第42頁(yè)/共49頁(yè)摸清病情了解代謝控制，如血糖、血脂第42頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)的選擇餐后1小時(shí)左右較好，不易低血糖早晨運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間掌握得當(dāng)，沒(méi)有不適，亦可接受只要有運(yùn)動(dòng)的觀念，平時(shí)在生活中、工作中都可以運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)、運(yùn)動(dòng)內(nèi)容都可以靈活選擇、應(yīng)用避開(kāi)藥物作用高峰，以避免發(fā)生低血糖第43頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)的選擇餐后1小時(shí)左右較好，不易低血糖第43頁(yè)/共49運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

身體檢查同醫(yī)生共同討論：目前的病情是否適合運(yùn)動(dòng)及應(yīng)注意的問(wèn)題運(yùn)動(dòng)三部曲5~10分鐘熱身運(yùn)動(dòng)20~30分鐘5~10分鐘放松活動(dòng)第44頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備第44頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)頻度每天堅(jiān)持，或一周3－4次每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20分鐘左右，中間可休息再繼續(xù)量力而行，持之以恒，不要松懈第45頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)頻度每天堅(jiān)持，或一周3－4次第45頁(yè)/共49頁(yè)有助于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方法選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在較為方便的時(shí)候結(jié)伴運(yùn)動(dòng)制定切實(shí)可行的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃第46頁(yè)/共49頁(yè)有助于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方法選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式第46頁(yè)/共49頁(yè)

怎樣與“糖尿病”和平共處呢？

不灰心喪氣不自怨自艾第47頁(yè)/共49頁(yè)怎樣與“糖尿病”和平共處呢？謝謝第48頁(yè)/共49頁(yè)謝謝第48頁(yè)/共49頁(yè)感謝您的觀看！第49頁(yè)/共49頁(yè)感謝您的觀看！第49頁(yè)/共49頁(yè)會(huì)計(jì)學(xué)50糖尿病的飲食和運(yùn)動(dòng)會(huì)計(jì)學(xué)1糖尿病的飲食和運(yùn)動(dòng)為什么我會(huì)血糖不達(dá)標(biāo)呢

疾病發(fā)展了？

用藥不合適？

飲食、運(yùn)動(dòng)、自我監(jiān)測(cè)對(duì)我來(lái)說(shuō)沒(méi)執(zhí)行好？

第2頁(yè)/共49頁(yè)為什么我會(huì)血糖不達(dá)標(biāo)呢第2----從改變生活方式做起體力活動(dòng)適量飲酒飲食控制戒煙

血糖不達(dá)標(biāo)，我該怎么辦？第3頁(yè)/共49頁(yè)----從改變生活方式做起體力活動(dòng)適量飲酒飲糖尿病飲食治療飲食治療是糖尿病治療的基礎(chǔ)貫穿治療的始終第4頁(yè)/共49頁(yè)糖尿病飲食治療飲食治療是糖尿病治療的基礎(chǔ)第4頁(yè)/共49頁(yè)飲食治療的好處降低高血糖減肥預(yù)防和治療并發(fā)癥改善整體健康水平第5頁(yè)/共49頁(yè)飲食治療的好處降低高血糖第5頁(yè)/共49頁(yè)目錄什么樣的食物我能吃，什么我不能吃？平時(shí)飲食中應(yīng)該注意什么？第6頁(yè)/共49頁(yè)目錄第6頁(yè)/共49頁(yè)營(yíng)養(yǎng)搭配合理化－60/25/15法則以下表示供給能量比例碳水化合物60％脂肪25％蛋白質(zhì)15％第7頁(yè)/共49頁(yè)營(yíng)養(yǎng)搭配合理化－60/25/15法則以下表示供給能量比例碳水飲食均衡化食物品種多樣化，全面獲得營(yíng)養(yǎng)四大類(lèi)食品不可缺：谷薯類(lèi)、菜果類(lèi)、肉蛋奶豆類(lèi)、油脂類(lèi)粗細(xì)糧搭配，葷素食搭配勿挑食，勿偏食第8頁(yè)/共49頁(yè)飲食均衡化食物品種多樣化，全面獲得營(yíng)養(yǎng)第8頁(yè)/共49頁(yè)

放寬主食

主食碳水化合物，是能量最經(jīng)濟(jì)、最主要的來(lái)源為腦、骨骼肌和心肌活動(dòng)提供能量占全天總熱量的50%～60%第9頁(yè)/共49頁(yè)放寬主食主食碳水化合物，是能量最經(jīng)濟(jì)、最主要的來(lái)源第9

碳水化合物的種類(lèi)面食、大米和五谷雜糧糖類(lèi)、葡萄糖、白沙糖、水果糖等水果類(lèi)：蘋(píng)果、梨、桃、桔子等部分的蔬菜：豆類(lèi)菜、淀粉類(lèi)菜

第10頁(yè)/共49頁(yè)碳水化合物的種類(lèi)面食、大米和五谷雜糧第10頁(yè)/共49頁(yè)限制脂肪美味佳肴的創(chuàng)造者過(guò)多攝入脂肪會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量與心、腦血管疾病發(fā)生有關(guān)使血糖升高每日使用占全日總熱量的25%～30%膽固醇應(yīng)控制每日300毫克以下

第11頁(yè)/共49頁(yè)限制脂肪美味佳肴的創(chuàng)造者第11頁(yè)/共49頁(yè)

脂肪的種類(lèi)植物油動(dòng)物油動(dòng)物內(nèi)臟肥肉動(dòng)物的皮類(lèi),豬皮、雞皮、鴨皮、魚(yú)皮干果類(lèi)：花生、瓜子、核桃仁第12頁(yè)/共49頁(yè)脂肪的種類(lèi)植物油第12頁(yè)/共49頁(yè)

蛋白質(zhì)適量是生命和機(jī)體的物質(zhì)基礎(chǔ)對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，組織的修復(fù)，細(xì)胞的更新起著主要作用占全日總熱量的15%～20%第13頁(yè)/共49頁(yè)蛋白質(zhì)適量是生命和機(jī)體的物質(zhì)基礎(chǔ)第13頁(yè)/共49頁(yè)

蛋白質(zhì)的種類(lèi)蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋奶類(lèi)：牛奶、酸奶、奶粉魚(yú)蝦類(lèi)：鯉魚(yú)、草魚(yú)、蝦、蟹部分瘦肉黃豆類(lèi)：豆腐、豆?jié){第14頁(yè)/共49頁(yè)蛋白質(zhì)的種類(lèi)蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋第14頁(yè)/共49頁(yè)

膳食纖維適量又稱(chēng)為多渣飲食降糖、降脂、潤(rùn)腸和解毒作用每日需攝入纖維素27g～40g主要從粗糧、蔬菜及菌藻類(lèi)中攝取第15頁(yè)/共49頁(yè)膳食纖維適量又稱(chēng)為多渣飲食第15頁(yè)/共49頁(yè)礦物質(zhì)豐富又稱(chēng)微量元素,占體重的0.1%左右如鈣、鋅、鉻、鎂、磷等維持人體的正常生理功能鈣來(lái)源于牛奶、豆制品、海產(chǎn)品鋅來(lái)源于動(dòng)物性食物及谷類(lèi)的麩糖中鉻從飲水和食物中攝取鎂主要從食物中攝取，如花生、肉、蛋類(lèi)鉻鋅鈣第16頁(yè)/共49頁(yè)礦物質(zhì)豐富又稱(chēng)微量元素,占體重的0.1%左右鉻鋅鈣第16頁(yè)/維生素豐富B族維生素:粗糧、蛋類(lèi)、綠葉菜維生素C：新鮮蔬菜、水果對(duì)人體有很好的保護(hù)作用對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有重要的營(yíng)養(yǎng)作用第17頁(yè)/共49頁(yè)維生素豐富B族維生素:粗糧、蛋類(lèi)、綠葉菜第17頁(yè)/共49頁(yè)

平衡膳食—日常食物的種類(lèi)

蔬菜、水果類(lèi)谷類(lèi)奶及奶制品，豆及豆制品畜禽肉、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)油脂類(lèi)（魚(yú)油≥2份/周）鹽＜6克/天第18頁(yè)/共49頁(yè)

平衡膳食—日常食物的種類(lèi)

蔬菜、水果類(lèi)谷每日飲食1，2，3，4，5每天袋牛奶每天00250g碳水化合物每天個(gè)單位優(yōu)質(zhì)蛋白

1單位優(yōu)質(zhì)蛋白=豬肉1兩=魚(yú)2兩=雞蛋1個(gè)句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，少吃多餐，七八分飽。每天00g蔬菜。第19頁(yè)/共49頁(yè)每日飲食1，2，3，4，5每天目錄什么樣的食物我能吃，什么我不能吃？平時(shí)飲食中應(yīng)該注意什么？第20頁(yè)/共49頁(yè)目錄第20頁(yè)/共49頁(yè)食物種類(lèi)多樣化－肉類(lèi)的選擇吃4條腿的不如吃?xún)蓷l腿的吃?xún)蓷l腿的不如吃沒(méi)有腿的第21頁(yè)/共49頁(yè)食物種類(lèi)多樣化－肉類(lèi)的選擇吃4條腿的不如吃?xún)蓷l腿的第21頁(yè)/關(guān)于飲水和飲酒的問(wèn)題每日保證6－8杯水的攝入酒，不喝或限量第22頁(yè)/共49頁(yè)關(guān)于飲水和飲酒的問(wèn)題每日保證6－8杯水的攝入第22頁(yè)/共4972如何吃水果時(shí)機(jī)時(shí)間數(shù)量種類(lèi)第23頁(yè)/共49頁(yè)23如何吃水果時(shí)機(jī)時(shí)間第23頁(yè)/共49頁(yè)經(jīng)常有吃不飽的感覺(jué)怎么辦？放慢吃飯的速度講究吃飯的順序：先喝清湯，再吃蔬菜主食葷食慢慢吃第24頁(yè)/共49頁(yè)經(jīng)常有吃不飽的感覺(jué)怎么辦？放慢吃飯的速度第24頁(yè)/共49頁(yè)糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療第25頁(yè)/共49頁(yè)糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療第25頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？哪些糖尿病病人適合運(yùn)動(dòng)，哪些不適合運(yùn)動(dòng)？我適合什么方式的運(yùn)動(dòng)？如何衡量運(yùn)動(dòng)量是否合適？運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該注意些什么？第26頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？第26頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)治療的好處改善血糖促進(jìn)血液循環(huán)緩解輕中度高血壓減輕體重提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗改善血脂情況改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝第27頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)治療的好處改善血糖第27頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？哪些糖尿病病人適合運(yùn)動(dòng)，哪些不適合運(yùn)動(dòng)？我適合什么方式的運(yùn)動(dòng)？如何衡量運(yùn)動(dòng)量是否合適？運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該注意些什么？第28頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？第28頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)癥病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病體重超重的2型糖尿?。罴堰m應(yīng)癥穩(wěn)定期的1型糖尿病穩(wěn)定期的妊娠糖尿病第29頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)癥病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病第29頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)治療的禁忌癥合并各種急性感染伴有心功能不全、心率失常、并且活動(dòng)后加重嚴(yán)重糖尿病腎病糖尿病足嚴(yán)重的眼底病變新近發(fā)生的血栓有明顯酮癥或酮癥酸中毒血糖控制不佳第30頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)治療的禁忌癥合并各種急性感染第30頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？哪些糖尿病病人適合運(yùn)動(dòng)，哪些不適合運(yùn)動(dòng)？我適合什么方式的運(yùn)動(dòng)？如何衡量運(yùn)動(dòng)量是否合適？運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該注意些什么？第31頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？第31頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型---有氧運(yùn)動(dòng)概念：大肌肉群運(yùn)動(dòng)消耗葡萄糖、動(dòng)員脂肪、刺激心肺常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式有：行走、慢跑、爬樓梯游泳騎自行車(chē)跳舞打太極拳、打球等第32頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型---有氧運(yùn)動(dòng)概念：第32頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型---無(wú)氧運(yùn)動(dòng)概念通常為特定肌肉的力量訓(xùn)練由于氧氣不足，使乳酸生成增加，導(dǎo)致氣急、肌肉酸痛等常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)形式：舉重一百米賽跑不主張采用此種運(yùn)動(dòng)第33頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型---無(wú)氧運(yùn)動(dòng)概念第33頁(yè)/共49頁(yè)重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目簡(jiǎn)介

—步行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，比較安全特別適合年齡較大，身體較弱的患者建議從慢速步行開(kāi)始，逐漸增加步行速度中間可穿插爬坡或登臺(tái)階等第34頁(yè)/共49頁(yè)重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目簡(jiǎn)介

目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？哪些糖尿病病人適合運(yùn)動(dòng)，哪些不適合運(yùn)動(dòng)？我適合什么方式的運(yùn)動(dòng)？如何衡量運(yùn)動(dòng)量是否合適？運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)該注意些什么？第35頁(yè)/共49頁(yè)目錄糖尿病患者運(yùn)動(dòng)能降低血糖？第35頁(yè)/共49頁(yè)最輕度運(yùn)動(dòng)散步做家務(wù)持續(xù)30分鐘第36頁(yè)/共49頁(yè)最輕度運(yùn)動(dòng)散步做家務(wù)持續(xù)30分鐘第36頁(yè)/共49頁(yè)輕度運(yùn)動(dòng)太極拳體操持續(xù)20分鐘第37頁(yè)/共49頁(yè)輕度運(yùn)動(dòng)太極拳體操持續(xù)20分鐘第37頁(yè)/共49頁(yè)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)騎車(chē)上樓梯持續(xù)運(yùn)動(dòng)10分鐘第38頁(yè)/共49頁(yè)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)騎車(chē)上樓梯持續(xù)運(yùn)動(dòng)10分鐘第38頁(yè)/共49頁(yè)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)跳繩游泳持續(xù)運(yùn)動(dòng)5分鐘第39頁(yè)/共49頁(yè)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)跳繩游泳持續(xù)運(yùn)動(dòng)5分鐘第39頁(yè)/共49頁(yè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的估計(jì)運(yùn)動(dòng)中保持心率：脈率＝170－年齡感覺(jué)：