三臺縣七一小學(xué)家長會2012.4.24在探索中成長身心靈第1頁，共23頁。活動準(zhǔn)備團隊活動要求積極參與坦率、真誠保守秘密：不在團隊外隨便談?wù)摮蓡T秘密不無故遲到、早退、缺席第2頁，共23頁?；顒訙?zhǔn)備組織教學(xué)的要求

1、噓噓（表示安靜）2、口哨一短聲（表示停止講話、安靜）3、拍手（請注意、聽我講）4、只用口哨兩長聲（集合)5、安靜角：是針對三次不聽口令的團隊成員安靜的地方。當(dāng)你被安排到安靜角安靜的時候。三分鐘你明白了其中的緣由后，自覺回到團隊。第3頁，共23頁。探索中的成長

拍掌呼號——哈功——你捶我拍———一分鐘拍掌———十指交叉拍掌——勇于承擔(dān)責(zé)任———顏色呼吸——冥想——捏肩捶背————接長龍（兔子舞）——如果感到快樂你就拍拍手第4頁，共23頁。拍掌呼號好很好非常好啪啪啪啪啪啪感覺怎么樣?。颗恼频囊饬x：健康之道、文明之道、收獲之道（鏡面反應(yīng)）、第5頁，共23頁。你捶我拍第6頁，共23頁。哈功笑有助于消化笑能減輕壓力，笑，是長壽的秘方積極的生活態(tài)度能開心自己也能帶給別人好心情放松心情宣泄情緒調(diào)整身心

第7頁，共23頁。自我認(rèn)知——一分鐘拍掌感悟：人生有許多事情不是我們做不好而是因為我們沒有用全力去做。每一個人的內(nèi)心隱藏著巨大的潛力，蘊涵著巨大的能量，等待我們?nèi)ミM一步開發(fā)。只要我們能夠釋放我們內(nèi)心的能量，我們就能夠做很多我們想不到的事情，我們就會擁有一個成功的人生。這就是我們要進行心理健康輔導(dǎo)的意義所在。第8頁，共23頁。十指交叉拍掌為什么會是這樣的？——習(xí)慣播種一種行為，會收獲一種習(xí)慣；播種一種習(xí)慣，會收獲一種性格；播種一種性格，會收獲一種命運習(xí)慣是怎樣養(yǎng)成的？什么是教育，簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣父子二人與老牛拉車砍柴的故事故事：兩個人去應(yīng)聘，老板在門口丟下一個廢紙來考驗兩個同樣優(yōu)秀的大學(xué)生

第9頁，共23頁。勇于承擔(dān)責(zé)任

規(guī)則：學(xué)員相隔一臂站成幾排(視人數(shù)而定)，我喊一時，向右轉(zhuǎn);喊二時，向左轉(zhuǎn);喊三時，向后轉(zhuǎn);喊四時，向前跨一步;喊五時，不動。當(dāng)有人做錯時，做錯的人要走出隊列、站到大家面前先鞠一躬，舉起右手高聲說：“對不起，我錯了!”做幾個回合后，提問：這個游戲說明什么問題?面對錯誤時，大多數(shù)情況是沒人承認(rèn)自己犯了錯誤;少數(shù)情況是有人認(rèn)為自己錯了，但沒有勇氣承認(rèn)，因為很難克服心理障礙;極少數(shù)情況有人站出來承認(rèn)自己錯了。第10頁，共23頁。知錯能改，善莫大焉犯了錯誤而能改正，沒有比這更好的事情了。指犯了錯誤后只要能夠認(rèn)識并改正錯誤，就能從中獲得利益。第11頁，共23頁。

深呼吸是自我放松的最好方法，深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力，并提高自我意識。保持鎮(zhèn)靜時，緩解焦慮情緒。深呼吸運動

第12頁，共23頁。深呼吸的技巧

1．坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，并使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。

2．用鼻子進行自然的深呼吸，腹部擴張，想象著空氣充滿了腹部。

3．在連續(xù)的呼吸中，完全擴張胸部和肺部，感覺胸部正緩慢上升。想象空氣正在腹部和胸部間向各個方向擴張。

4．通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時間比吸入時間長。

5．呼吸至少一分鐘，保持節(jié)奏舒緩，不要強求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身體放松。

第13頁，共23頁。

深呼吸的意義當(dāng)你疲憊不堪，不思飲食，失眠多夢，思慮過度，白日打不起精神，不妨試試——深呼吸；當(dāng)你性格內(nèi)向，少言寡語，記憶力減退，不妨試試——深呼吸；當(dāng)你沒有膽量，見異性臉紅、心跳、羞澀……也不妨試試深呼吸；當(dāng)你血壓高，血脂高，血糖高，動脈硬化，你不妨多做一些——深呼吸；當(dāng)你肥胖是健康的最大障礙，又懶得運動去減肥，那你就去試試——深呼吸；當(dāng)你為性行為冷淡、無力，得不到滿足，你不妨試試——深呼吸；當(dāng)你夜里行路——思想恐懼，不妨試試——深呼吸幾下；特別是莘莘學(xué)子，因?qū)W習(xí)、心理緊張，而成天懷疑自己有病，但醫(yī)學(xué)查不出疾病的學(xué)生，更應(yīng)該試試——深呼吸；當(dāng)你遇到某個事件，精神受到打擊，痛苦欲死的情況下，你不妨試試——深呼吸；第14頁，共23頁。催眠導(dǎo)語請慢慢閉上眼睛。選你最舒服的坐姿進行調(diào)整——坐好——深的深吸氣——呼氣——吸氣——呼氣——好，非常好，深深吸氣，感受空氣的清新，感受氣體從體外流向你的體內(nèi)，你舒服極了——慢慢的平靜了下來，慢慢的平靜了下來——想象陽光明媚的一天，你站在花草叢中，深深吸一口氣，——你已經(jīng)來到了你家的山坡上，——你靜靜站在草叢中，這里很靜——很靜——，很美——很美，沒有你不想有的所有的東西——你感覺非常平靜，非常放松，非常舒服?！闵钗豢跉猓F(xiàn)在你已經(jīng)釋放掉了所有的不愉快。你很輕松，很舒服——第15頁，共23頁。催眠導(dǎo)語你仰望晴朗的天空，你看到淺藍(lán)色的天空，你看到飄浮著的朵朵白云，你發(fā)現(xiàn)了一朵像小白兔似的白云。你注視著它，注視著它，它在隨風(fēng)慢慢的——慢慢的移動。白云反射的光，讓你的眼睛澀澀的，慢慢的，慢慢的——睜不開了。漸漸的你閉上了眼睛，你已經(jīng)站了很久——很久——你很累了，慢慢的你躺在花草叢中——草軟軟的，你很舒服，很輕松——你感覺到自己要做夢了，眼睛開始朦朧，微風(fēng)輕撫你的臉頰，涼絲絲的——涼絲絲的——。陽光灑在你身上，暖暖的——暖暖的?；ú萆l(fā)的幽香，慢慢飄入你的鼻腔，進入你的肺——使你的心陶醉。你已經(jīng)沒有力氣了，你只想好好睡一覺——睡一覺——睡一覺———你做夢了——你做夢了——你夢見自己跌倒在地上，你很痛——很痛，很想哭——很想哭，這個時候，遠(yuǎn)處走來一個人—第16頁，共23頁。催眠導(dǎo)語好，現(xiàn)在你可以靜靜的躺兩分鐘，兩分鐘后我會喚醒你。(兩分鐘后)好，現(xiàn)在我將把你喚醒，請注意聽我的指令。現(xiàn)在我數(shù)十下，你將會醒過來，醒來后你將忘掉我們所說的一切，你的頭腦也將更清醒，眼睛更明亮，心情更開朗更輕松更愉悅。一，二，你開始清醒，三，四，五，你越來越清醒，越來越清醒，六，七，八，醒來后，你的頭腦也將更清醒，眼睛更明亮，心情更開朗更輕松更愉悅，九，十。好，慢慢睜開你的雙眼。請你深深的吸一口氣，慢慢的呼出去——好遠(yuǎn)處走來一個人，告訴我他是誰?他對你說了些什么?第17頁，共23頁。顏色呼吸1、用最舒服的姿勢坐好。周圍的所以世界都與你無關(guān)。2、用6秒鐘吸氣。想像周圍的空氣變成你最喜歡的顏色。3、第1秒顏色充滿大腦、第2秒顏色充滿上肢。第3秒顏色充滿胸部、第4秒顏色充滿腹部。第5秒顏色充滿下肢、第6秒顏色充滿全身憋氣、停頓第18頁，共23頁。顏色呼吸4、用6秒鐘呼氣。想像身體的顏色恢復(fù)成本色。5、第1秒下肢顏色恢復(fù)正常、第2秒腹部顏色恢復(fù)正常。第3秒胸部顏色恢復(fù)正常、第4秒上肢顏色恢復(fù)正常。第5大腦秒顏色恢復(fù)正常、第6秒全身顏色恢復(fù)正常。6、重復(fù)以上練習(xí)3次。一定要堅持。第19頁，共23頁。腹式呼吸將一手放在胸部，一手放在腹部2、先將空氣全部呼出，將腹部收緊（收縮）3、緩緩將氣吸入，讓腹部慢慢隆起4、緩緩將氣呼出，讓腹部慢慢收縮5、呼吸時，要保持胸部肌肉平伏不動

第20頁，共23頁。腹式呼吸6、重復(fù)以上練習(xí)二分鐘7、正常的呼吸速度約每分鐘12次。要求：吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。細(xì)心體會腹部的一起一落。保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。第21頁，共23頁。兔子舞舞蹈《相親相愛一家人》視頻第22頁，共23頁。內(nèi)容梗概三臺縣七一小學(xué)家長會。3、拍手（請注意、聽我講）。5、安靜角：是針對三次不聽口令的團隊成員安靜的地方。當(dāng)你被安排到安靜角安靜的時候。能開心自己也能帶給別人好心情。播種一種性格，會收獲一種命運。什么是教育，簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。規(guī)則：學(xué)員相隔一臂站成幾排(視人數(shù)而定)，我喊一時，向右轉(zhuǎn)。當(dāng)有人做錯時，做錯的人要走出隊列、站到大家面前先鞠一躬，舉起右手高聲說：“對不起，我錯了。面對錯誤時，大多數(shù)情況是沒人承認(rèn)自己犯了錯誤。少數(shù)情況是有人認(rèn)為自己錯了，但沒有勇氣承認(rèn)，因為很難克服心理障礙。犯了錯誤而能改正，沒有比這更好的事情了。1．坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，并使大腿與地板平行。2．用鼻子進行自然的深呼吸，腹部擴張，想象著空氣充滿了腹部。3．在連續(xù)的