走好高三這條路

度過高三這條河桂山中學(xué)丘警通第1頁，共31頁。曾經(jīng)有一位高三的學(xué)生對(duì)我說：“我簡(jiǎn)直無法忍受，每天寫不完的作業(yè)，每周做不清的試卷，回到家里父母期望的眼神和不停地嘮叨，都讓我感到疲憊不堪，我覺得快要崩潰了?！惫鹕街袑W(xué)丘警通第2頁，共31頁。借用一句歌詞：快樂著你的快樂，痛苦著你的痛苦。下面講一個(gè)古老的寓言故事，《狐貍和葡萄》：從前，有一只狐貍走過一個(gè)葡萄架。葡萄熟了，一串串掛在高高的葡萄架上，晶瑩剔透，十分誘人。桂山中學(xué)丘警通第3頁，共31頁。狐貍垂涎三尺，于是使勁兒一跳，但是葡萄架很高，狐貍沒有成功，“人生能有幾回搏，讓我再試一次”，很遺憾，它仍沒有夠著，三次、四次，試了很多次，最后它筋疲力盡，覺得沒什么希望，無可奈何地走了，邊走邊自我安慰：這些葡萄沒有熟，肯定是酸的，我根本就不想吃。這就是吃不到葡萄反說葡萄酸——酸葡萄心理。桂山中學(xué)丘警通第4頁，共31頁。在我們同學(xué)中間也有這種情況，經(jīng)過多次努力，考試無望，只有選擇放棄，但這種放棄并不是全盤皆輸，再無路可走，所以不妨用酸葡萄心理調(diào)節(jié)一下自己。對(duì)這些同學(xué)我想說，你們是讓人敬佩的，經(jīng)歷無數(shù)次的失敗與痛苦，依然堅(jiān)持了，屢敗屢戰(zhàn)，何等堅(jiān)強(qiáng)！桂山中學(xué)丘警通第5頁，共31頁。以后還有什么樣的挫折你們不能承受？有一句名言：上帝為你關(guān)閉了一扇窗的同時(shí)為你打開了另一扇窗。放棄一條路，同時(shí)也選擇了另外一條路，但是不論你做出了什么樣的選擇，都要做好吃苦的準(zhǔn)備。我想送給這些同學(xué)幾句話：人不可能事事行，也不可能事事不行；一事行不等于事事行，一事不行不等于事事不行；今天行不等于明天行，今天不行不等于明天不行；做事不行不等于做人不行。雖然成功未必在我，但努力一定有我！桂山中學(xué)丘警通第6頁，共31頁。第二只狐貍來到葡萄架下，像第一只狐貍一樣，也沒能摘到葡萄，他想：這么鮮美的葡萄我都不能享用，上帝太不公平，我活著還有什么意思，不成功便成仁，自盡吧。桂山中學(xué)丘警通第7頁，共31頁。在我們同學(xué)當(dāng)中可能有這樣一種想法：如果考不上重點(diǎn)大學(xué)，我這一輩子就完了。果真是這樣嗎？一位高三的孩子曾這樣對(duì)我說：“每天回到家里，父母什么家務(wù)也不讓我做，說只要我學(xué)習(xí)好就行，而且經(jīng)常陪著學(xué)習(xí)到很晚，如果我考不好，就會(huì)感到很內(nèi)疚，對(duì)不起父母?！边€有一位孩子，他說：“我平時(shí)成績(jī)基本上是前幾名，但我一點(diǎn)也不自信，每次考試都緊張，要是別人超過我，要是成績(jī)滑了怎么辦？”桂山中學(xué)丘警通第8頁，共31頁。因?yàn)榻?jīng)常處于惶恐不安之中，于是出現(xiàn)了一些生理癥狀：經(jīng)常感到胃不舒服，頭疼，睡眠不好，去醫(yī)院檢查也查不出什么毛病。這已經(jīng)是考試焦慮的癥狀。在學(xué)習(xí)和生活中，如果你感到壓力太大時(shí)，要學(xué)會(huì)減壓，這里教你一些方法：桂山中學(xué)丘警通第9頁，共31頁。張弛有度。在學(xué)習(xí)和考試中，適度緊張和興奮有利于提高效率，但是如果緊張和壓力超過一定的限度就是有害的。就像琴弦，如果太松了便無法彈奏樂曲，只有適度地緊弦，才能奏出美妙的樂曲，但是如果一根弦繃得太緊太久了，就會(huì)失去彈性，甚至繃斷。每個(gè)人都可能出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒困擾，著名電視節(jié)目主持人崔永元曾坦言，自己由于工作和生活壓力等各種原因，一度出現(xiàn)精神抑郁，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整之后，才有了一個(gè)新的開始。你也要張弛有度，學(xué)會(huì)愛惜自己。桂山中學(xué)丘警通第10頁，共31頁。自我對(duì)話。我到底擔(dān)心什么？是什么引起我的緊張和擔(dān)心？可能是父母的期望，也可能是自己的失敗幻想，甚至別人的一句話、一個(gè)小情境都可能引起緊張。把你的感受寫出來一一反駁。比如：我不想讓父母失望，他們對(duì)我的期望很高，我怕他們難過。辯駁理由：父母可能會(huì)很失望很難過，但如果自己焦慮不安急出毛病來，他們會(huì)更擔(dān)心更難過。父母希望自己學(xué)習(xí)好，更希望自己健健康康，重要的是自己努力了沒有，而不是結(jié)果非要怎樣。桂山中學(xué)丘警通第11頁，共31頁。自我開放。當(dāng)你感到壓力大時(shí)，主動(dòng)和老師、朋友、父母溝通，聊一聊，說一說，把緊張的情緒釋放出來。尤其是和父母交流，說出你的想法，讓父母了解你的真實(shí)情況，理解你的感受，對(duì)你有一個(gè)合理的期待。魯迅先生對(duì)孩子的要求僅僅是：自食其力。要學(xué)會(huì)尋求幫助，別什么事情都一個(gè)人在心里悶著桂山中學(xué)丘警通第12頁，共31頁。調(diào)整好生物鐘。每個(gè)人在一個(gè)月中都有情緒的興奮期和低潮期，有些天心情特別好，做事效率很高，有些天心情莫名地?zé)┰辏词裁炊疾豁樠?，就想發(fā)脾氣。不論男生還是女生，找到你情緒的規(guī)律，在情緒低潮時(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)整，避免刺激。每個(gè)人在一天當(dāng)中也有精神的興奮點(diǎn)，有些同學(xué)白天精神好，有的則晚上容易興奮，學(xué)習(xí)效率高，盡量把你的興奮點(diǎn)調(diào)整到與中考時(shí)間段相一致。桂山中學(xué)丘警通第13頁，共31頁。運(yùn)動(dòng)是最好的心理醫(yī)生。每天適量的體育運(yùn)動(dòng)有利于緩解緊張的心情，比如跑步，可以單跑，結(jié)伴跑更好，或打打球、散散步都可以。“8－1＞8”，每天抽出一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和休息，雖然只學(xué)習(xí)了7小時(shí)，學(xué)習(xí)效率卻超過8小時(shí)。磨刀不誤砍柴工，大家都知道，可是一看到別人都在埋頭學(xué)習(xí)，課間十分鐘也不走出教室，自己哪能不緊張，但學(xué)習(xí)不是拼時(shí)間而是比效率。也有同學(xué)認(rèn)為體育考試已經(jīng)考過了不用再鍛煉了，這種想法是錯(cuò)誤的。形成一種良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以使你終身受益。桂山中學(xué)丘警通第14頁，共31頁。第三、第四只狐貍也來到了葡萄架下，它們看前兩只都沒有摘到葡萄，于是開始想辦法，它們搬來磚頭找來棍子，開始摘葡萄，但是他們惟恐對(duì)方得到的多，自己得到的少，互相爭(zhēng)斗，結(jié)果可想而知，兩敗俱傷。桂山中學(xué)丘警通第15頁，共31頁。曾有學(xué)生這樣對(duì)我說：老師，我有一位好朋友，我們學(xué)習(xí)成績(jī)差不多，有時(shí)他好一些，有時(shí)我好一些。但是當(dāng)他比我考得好時(shí)，我心里就難受，不服氣，就不想理他，你說我是不是很自私，很虛偽，我心理正常嗎？我是這樣回答的：非常感謝你對(duì)我的信任，把你真實(shí)的想法說給我聽。桂山中學(xué)丘警通第16頁，共31頁。首先祝賀你，有人把你作為對(duì)手，說明你優(yōu)秀；有人做你的對(duì)手，說明你是一個(gè)有上進(jìn)心的人、追求進(jìn)步的人，滿足現(xiàn)狀的人會(huì)有對(duì)手嗎？其次，正是因?yàn)閷?duì)手的存在你才進(jìn)步得更快，從這個(gè)意義上來說，這不是一件好事嗎？有一位武林高手叫獨(dú)孤求敗，一個(gè)人沒有對(duì)手是很孤獨(dú)，很寂寞的。人生不能沒有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，棋逢對(duì)手、高手對(duì)弈這才叫酣暢淋漓。這個(gè)對(duì)手可能在你身邊，也可能在遠(yuǎn)方；可能是困苦的環(huán)境，也可能是自己薄弱的意志。對(duì)手其實(shí)就是你自己，你能否戰(zhàn)勝自己的脆弱，自己的狹隘？再者，學(xué)會(huì)接納他人，友善相處。人需要自尊心、自信心，但如果過度，就會(huì)演變?yōu)榧刀市暮吞摌s心。桂山中學(xué)丘警通第17頁，共31頁。三國(guó)時(shí)的周瑜曾感嘆：既生瑜，何生亮。既然有我周瑜智慧超群，又何必生他一個(gè)諸葛亮聰明絕倫呢？如果一個(gè)人由于擔(dān)心別人優(yōu)于自己而產(chǎn)生憤怒和嫉妒心理，是非常有害的，它使自己處于緊張的人際關(guān)系中，緊張、不安、擔(dān)心、憤怒的情緒中，會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活。和諧的人際關(guān)系非常重要。學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，為自己，也為別人。桂山中學(xué)丘警通第18頁，共31頁。人群中有這樣幾種心態(tài)：我行，你不行：自大；你行，我不行：自卑；我不行，你也不行：嫉妒；我行，你也行：欣賞。桂山中學(xué)丘警通第19頁，共31頁。自大、自卑、嫉妒都阻礙了你前進(jìn)的腳步。學(xué)會(huì)欣賞別人，贊美別人，為自己喝彩，也為別人鼓掌。還有第五只狐貍的故事，你可以續(xù)編下去。桂山中學(xué)丘警通第20頁，共31頁。那么，我們?cè)撛鯓佣冗^高三呢？桂山中學(xué)丘警通第21頁，共31頁。帶著勇氣渡高三勇者無畏，勇者無敵。困難，猶如磐石，你必須逐一搬開；挫折，如同沼澤，你必須隨時(shí)跨越。要有“處變不驚”的心態(tài)和“愈挫彌堅(jiān)”的堅(jiān)定意志。成績(jī)，猶如一個(gè)個(gè)花環(huán)，使你躊躇滿志，也會(huì)使你不堪重負(fù)；榮譽(yù)，使你引人注目，也會(huì)使你裹足不前。鳥的翅膀上系上了黃金，就再也飛不起來了；蝸牛的背上堆上了大廈，就再也無法前進(jìn)。勇氣不僅是面對(duì)失敗挫折的坦然，更是面對(duì)成功榮譽(yù)的淡然。學(xué)會(huì)做一個(gè)成亦淡然、敗亦坦然的人是幸福的，也是成功的。

桂山中學(xué)丘警通第22頁，共31頁。帶著務(wù)實(shí)渡高三萬里長(zhǎng)征要一步一步的走，摩天大樓要一級(jí)一級(jí)的登。將任務(wù)細(xì)化到每一天，聚精聽好每一節(jié)課，全神做好每一次作業(yè)，竭力去做好每一件小事。把浮燥的心放下來，用務(wù)實(shí)的態(tài)度去追求，本學(xué)期我們年級(jí)提出的創(chuàng)建特色年級(jí)的三風(fēng)：教風(fēng)，嚴(yán)謹(jǐn)求精；學(xué)風(fēng)，厚積有恒；作風(fēng)；務(wù)實(shí)求真。

桂山中學(xué)丘警通第23頁，共31頁。不要因?yàn)榉敝氐膶W(xué)習(xí)任務(wù)而忽視你的健康問題。身體不佳，精力不濟(jì)是不能勝任日常學(xué)習(xí)的，應(yīng)持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，勞逸結(jié)合。據(jù)我觀察錯(cuò)位扭曲的生活正在某些同學(xué)身上體現(xiàn)：教室里睡覺，寢室里就餐；晚上睡不著，早操起不了床；深夜精神抖擻，白天上課萎靡不振；課堂上無精打采，一下課活蹦亂跳等等。本期再次強(qiáng)調(diào)：①繼續(xù)規(guī)范課間操，無特殊原因不得缺操；②不得將手機(jī)帶回學(xué)校；③不得將除飲用水以外的其他食品帶入教室，還教學(xué)樓的衛(wèi)生，還教室的神圣。

帶著健康渡高三桂山中學(xué)丘警通第24頁，共31頁。帶著友情渡高三遇到困惑偶爾放下手頭的作業(yè)和朋友談?wù)勑?，主?dòng)找到老師交交心，恢復(fù)最輕松、最真實(shí)的狀態(tài)，把心中的所有疑惑，煩惱全都解決掉，用真誠(chéng)的心與朋友一起經(jīng)營(yíng)一份穩(wěn)定而平和的友情，融洽的人際關(guān)系會(huì)使你心情愉快，精神振奮，與朋友一道分享快樂，會(huì)給你的學(xué)習(xí)帶來無限的動(dòng)力。但要注意兩個(gè)方面：第一是慎交朋友，益友敬而親，損友敬而遠(yuǎn)。交友內(nèi)心重于外表，背后重于當(dāng)面，行為重于言語。第二是男女同學(xué)的友情更應(yīng)珍惜，一旦錯(cuò)位為戀情，則害人害己，抱憾終身。

桂山中學(xué)丘警通第25頁，共31頁。帶著珍惜渡高三“有花堪折直須折，莫待無花空折枝”，珍惜每一次與老師的交流，珍惜每一次與同學(xué)傾心的機(jī)會(huì)，珍惜每一次與家人歡聚的機(jī)會(huì)，珍惜每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)弄懂的機(jī)會(huì)，不讓你的生活留下遺憾，才能理直氣壯地說一句：我已盡力！

桂山中學(xué)丘警通第26頁，共31頁。帶著感恩渡高三不要以為父母對(duì)你的供養(yǎng)是理所當(dāng)然的，不要以為老師對(duì)你的教育是義不容辭的，不要以為同學(xué)對(duì)你的幫助是天經(jīng)地義的。對(duì)一切幫助過我們的人，我們都應(yīng)有感恩之心。感恩是對(duì)生命恩賜的領(lǐng)略，感恩是對(duì)生存的釋然，感恩是對(duì)現(xiàn)在擁有的在意，感恩是對(duì)有限生命的珍惜。感恩，讓我們以知足的心去體察和珍惜身邊的人、事、物；感恩，讓我們?cè)跐u漸麻木平淡的日子里，發(fā)現(xiàn)生活本是如此豐厚而富有；感恩，讓我們領(lǐng)悟和品味命運(yùn)的饋贈(zèng)與生命的激情。學(xué)習(xí)感恩，是人生必修的一堂功課，學(xué)會(huì)感恩，就是永遠(yuǎn)也不要忘了說一聲“謝謝”

桂山中學(xué)丘警通第27頁，共31頁。帶著道德渡高三我們常常說，不但要學(xué)會(huì)求知，還要學(xué)會(huì)做人。是的，優(yōu)秀的道德品質(zhì)和良好的社會(huì)公德意識(shí)是我們做人的立身之本，我們不僅要成為人才，首先還要成為一個(gè)優(yōu)秀的公民。我側(cè)重講講公德意識(shí)。當(dāng)你臟話連篇、舉止粗魯無禮的時(shí)候，你感到過羞愧嗎?當(dāng)你隨地丟下紙屑易拉罐、把礦泉水瓶當(dāng)球踢的時(shí)候，你感到過羞愧嗎?當(dāng)你穿著不倫不類，舉止輕佻、喧嘩吵鬧時(shí)，你感到過羞愧嗎?當(dāng)你擁擠插隊(duì)、與人為惡時(shí)，你感到過差愧嗎?當(dāng)出現(xiàn)這些言行舉止的時(shí)候，你考慮到你是一個(gè)中學(xué)生、一個(gè)公民嗎?我真誠(chéng)地希望所有的同學(xué)能做到紀(jì)律嚴(yán)明、文明禮貌、言行規(guī)范、與人為善；我希望同學(xué)們不僅是人才，而且是優(yōu)秀的公民。

桂山中學(xué)丘警通第28頁，共31頁。舍去的背囊?guī)е囊烟啵瑧?yīng)舍去些什么呢？舍去自私，舍去虛榮，舍去僥幸，舍去埋怨，舍去懶惰，舍去浮燥，舍去誘惑，舍去狹隘。

桂山中學(xué)丘警通第29頁，共31頁。寫給同學(xué)們的話同學(xué)們，一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春，時(shí)不我待，高三的第二學(xué)期就是我們收獲的季節(jié)，準(zhǔn)備好行囊，登上你的渡船，以理想為舵，自信為帆，勇氣為槳，以只爭(zhēng)朝夕的精神，在我們有限的歲月里實(shí)現(xiàn)人生最大的價(jià)值!機(jī)遇不能錯(cuò)過，青春不容懈怠，讓我們攜手超越夢(mèng)想，追求卓越，追尋成功!

桂山中學(xué)丘警通第30頁，共31頁。內(nèi)容梗概走好高三這條路。下面講一個(gè)古老的寓言故事，《狐貍和葡萄》：從前，有一只狐貍走過一個(gè)葡萄架。狐貍垂涎三尺，于是使勁兒一跳，但是葡萄架很高，狐貍沒有成功，“人生能有幾回搏，讓我再試一次”，很遺憾，它仍沒有夠著，三次、四次，試了很多次，最后它筋疲力盡，覺得沒什么希望，無可奈何地走了，邊走邊自我安慰：這些葡萄沒有熟，肯定是酸的，我根本就不想吃。一位高三的孩子曾這樣對(duì)我說：“每天回到家里，父母什么家務(wù)也不讓我做，說只要我學(xué)習(xí)好就行，而且經(jīng)常陪著學(xué)習(xí)到很晚，如果我考不好，就會(huì)感到很內(nèi)疚，對(duì)不起