深入解讀-3種方法來讓自己游刃有余

當你走進一個房間時會感到不自在嗎？你會不會縮在角落、保持安靜來降低存在感？如果答案是肯定的，請不要擔心，很多人都會感到不自在。我們現(xiàn)在就可以學習解決這個問題的方法，如果你想改變，首先必須要將自己置身其中。如何才能讓自己處理事情變得游刃有余呢，從下面找找答案吧。步驟方法1改變觀念1積極思考。你可能會覺得有些人天生就比別人積極，一部分確實是這樣的，但是不要讓惰性思維阻止你變得積極。如果你想處理事情游刃有余，那么你必須想想那些可能發(fā)生在自己身上的最好的事情，而不是最差的。當你發(fā)現(xiàn)自己有負面想法時，試著用兩到三個積極的想法來打消消極態(tài)度。努力減少消極想法，期待好事的發(fā)生；你期待的越多，好事發(fā)生的幾率就會越大。比方說，你要參加一個很多人都不認識的聚會。如果你發(fā)現(xiàn)自己在想“我可能會獨自一人徘徊在皮塔餅和鷹嘴豆泥之間”，請堅決抵制這種消極想法。你應該告訴自己“我今晚可能會結交一個新朋友”，或者“我可能會遇上一些我認識的人”。消極的想法會妨礙我們抓住機會而止步不前。當然，你做的一切并不都是最好的，但嘗試的次數(shù)越多，你收獲的就越多，展示自己就成功了一半。2不要沉迷于贊美。當別人夸贊你很有能力或朋友對你的個性表示贊賞，你可能會突然自我感覺良好。但是贊美只是一時的，不管別人的評價是好是壞，都不能決定一個人的自我價值。贊美會讓人心情舒暢，但是不要依賴于別人的夸獎，要學會自我肯定。接受贊美后感到開心沒有錯，但不要讓它沖暈了頭腦。相反，學會夸獎別人，這樣自己也會感到快樂。3增強自信。自信是通向成功的鑰匙，但說起來容易做起來難。自信來自于內部，增強自信指對你是誰，你身處何處，你的能力有正確的認知并感覺良好。如果你忍受不了鏡子中的自己，覺得自己對談話沒有貢獻，消極的態(tài)度會阻礙你的前進。找到幾處欣賞自己的地方，笑納自己的外表，不要迷失自我。增強信心需要畢生的時間，但是在你承諾改變認識自我的方式時，你就要開始為之努力了。下次和別人出去的時候，不要只關注于自己看起來或聽起來怎么樣，多享受對話的樂趣，這是打消顧慮的第一步。4適應你的缺陷。沒有人是完美的，你要學會愛自己，改變自己消極的態(tài)度。找出你的缺陷——可能你的頭發(fā)很細，又或者你長得太高，再者你有一點點社交障礙。不管你的缺陷是什么，寫下來并適應他們，不要否認你并不完美的地方。下一步需要做的就是改變可以改變的，笑納那些不能改變的。觀察你的周圍，有多少人是真正完美的呢？答案基本是零。如果你認為某個人是完美的，那么你可能并不真正了解這個人。5請記住自己認為自己美麗是最重要的。如果你的男朋友，最好的朋友和身邊的每個人都認為你很漂亮固然好，但如果你自己感覺很丑，那周圍人的意見就不太重要了。即使是超級名模，也會覺得自己不好，這時自我內心的評價就比別人對外在表現(xiàn)的評價更重要。要知道感覺自己美麗的第一步就是認為自己包括缺陷在內的全部都是美麗的。如果大家都認為你美麗是很好，但不要讓他人的觀點對你產生太大影響。不要盯著鏡子哀嘆自己所有的缺點。相反，照鏡子的時候要想“哇，今天我的頭發(fā)很棒！”或者是，“我的眼睛看起來很明亮”。最重要的是，不要把太多時間浪費在照鏡子上。如果你認為自己很漂亮，其他人也會感覺到你的美麗，二者相加讓你更加漂亮。6重視你的優(yōu)點。不要認為自己一無是處，你肯定有很多值得欣賞的地方，比如燦爛的笑容，又或者成為他人親密的朋友和忠實的傾聽者，不要忽略這些小事。如果你喜歡笑，盡量開懷大笑；如果你是一個很好的朋友，多和朋友交流而不要獨自呆著。盡量展示自己，讓他人看到你的優(yōu)點。你越展示自己的優(yōu)點，自我感覺就會越好。另外，不要認為這是一種炫耀，你只是在發(fā)揚自己的長處。7沉思。沉思會使你的身體和呼吸放松，令你感覺更舒服。你可以每天同一時間，坐在一個舒適的地方，徹底放松身體的每個部分大約10到15分鐘。注意力集中在呼吸時的聲音和感覺，摒棄一天中的噪音和煩惱。這會讓你更加平靜和舒適，并且?guī)湍銛[脫那些煩心事。養(yǎng)成每天沉思一到兩次的習慣，你很快就會發(fā)現(xiàn)自己的改變。如果沉思對你有用，你也可以嘗試一下瑜伽。瑜伽也可以使你專注于頭腦和身體，并且在你思考時增加了運動。方法2笑納自我1珍愛自我。珍愛自我是一輩子的任務，那為什么不從今天開始呢？坦然面對自己的外表，氣味，聲音，行為和反應情況，找尋內心的幸福并展示出來。如果你不自愛，那么不管其他人做什么都不會感覺被愛。這就像覺得自己漂亮一樣——你首先要覺得自己美麗，然后其他人才能感受到這種美。給自己更多的私人時間來學習愛自己，做一些有價值的事情，保持內心平靜，這樣就可以踏實的做好眼前的事。如果你覺得自己超負荷運轉，抽出一天時間遠離手機、互聯(lián)網和手機及其他設備的干擾，將注意力放在自己的內心和身體上。記日記。記錄你的進步并且正確面對挫折。2笑納你的與眾不同。與眾不同點使我們脫穎而出，它們并不是缺點?？赡苣阌幸活^卷發(fā)，又或者你家里有7個兄弟姐妹，也許你癡迷外語或觀鳥。你是否應該將這些隱藏起來呢？絕對不是。笑納這些讓你特別的事情，驕傲地告訴別人你奇怪的成長經歷。與其和卷發(fā)進行一場必敗的戰(zhàn)爭，還不如讓他人看到你對興趣的熱情。[1]如果你覺得自己的愛好有一點不尋?！V迷蜘蛛或喜愛約德爾——當你只是第二次遇到一個人時，不用告訴他這些。但當兩個人很熟悉時，不要害怕分享你喜歡的東西。笑納你的與眾不同會讓你更愛自己并且處理事情時游刃有余。如果你隱藏這些，那么你會因自我的特別感到羞恥。3為你的生命負責。這會讓你接受真正的自我。當然，有些人會很幸運，但是如果你想變得游刃有余，你就不能用長相、家庭、人際關系和過去的經歷作為失敗的借口。數(shù)學考試不及格是因為你沒有努力學習，而不是不聰明；你不是一個好女孩是因為你很懶，而不是父母不夠關心你你越早認識到自己的問題，你就會越早改變并向好的方向發(fā)展。[2]下次發(fā)現(xiàn)自己找借口時，找一下真正的原因。是不是因為自己的懶惰，或者是一個錯誤，又或者是自己消極的態(tài)度呢？4跳舞。舞蹈可以使身體動起來，使人變得輕松，并且笑納自我。你并不需要有很大的節(jié)奏或者跳得很棒，你需要的只是一點點自信和放松的決心。你可以和女朋友跳舞，或者上一堂薩爾薩舞、嘻哈、現(xiàn)代舞的課。感覺肚子不舒服嗎？上肚皮舞課吧，身體舞動越快會讓你越舒服。5關注身體健康。確保每天7-8小時的睡眠，每天洗澡來保持衛(wèi)生。你可能會因為總是疲憊或不高興在處理事情時不能游刃有余，保持健康會幫您解決這個問題。舒服的洗一次澡、寵愛自己、每日三餐要均衡。這一切都會讓你感覺自己更幸福，并且樂于與他人分享。如果你每三天洗一次澡會感覺不舒服，每天洗澡保持身體清潔會讓你更加舒適。照顧自己并不是每天化妝，讓自己看上去光鮮亮麗。照顧自己需要你分給一定的時間和精力給自己的身體健康。6鍛煉。你并沒有必要有六塊腹肌或者每周在最好的狀態(tài)時鍛煉。工作半小時后或隔天一小時的鍛煉會改善你的心情，提高心臟功能，并且感覺更舒適。簡單的每天外出散步20分鐘，多呼吸新鮮空氣都會讓你心情更好。盡量多運動。到商店時用步行代替開車，到辦公室時用爬樓代替電梯，這些小的改變會很有用。如果你發(fā)現(xiàn)單獨自己很難做到，和朋友參加一個瑜伽或芭蕾課，或者加入團隊活動。鍛煉也可以是集體的活動。7只結交那些令你感覺不錯的人。笑納自我和游刃有余的很大一部分依賴于周圍支持你并讓你感覺良好的人。遠離那些總是讓你感到沮喪和消極，或是為了自己的利益而忽略你的人。結交那些表揚你，在意你的感受并且真心待你的朋友。當然，擺脫一個長期對你不好的朋友不容易，但這是接受自我的唯一途徑。8走進一間房間時，把自己當做那里的主人。那些遇事不能游刃有余的人在走進一間房間時會認為自己不屬于那里，并且降低存在感。下次你走進一間房間時，昂頭挺胸，保持微笑，盡可能舒適的坐在椅子上。雖然你不能在別人家翹起腿來，但是不要拘束，適應環(huán)境。人們會認為你屬于那里，好像你已經有了自己的位置。[3]如果你在新環(huán)境中展示出自信，你會更容易適應那里。方法3改變自我1改正缺點。雖然你不能搞定一切，但是可以通過自己的努力成為你想成為的人。如果你認為你太害羞了，試著讓自己更加外向。如果你是一個悲觀的人，遠離痛苦，感受并感謝生命中的美好。如果你很容易半途而廢，向持之以恒努力。你不可能改正所有的缺點，但是嘗試改變會讓你感到快樂。你不可能完全改變自己的人格，但是你可以揚長避短。承認自己的弱點并改正是需要勇氣的，你應該為自己感到驕傲。2停止抱怨。滿腹牢騷，怨天尤人只會讓你感覺更糟糕。當然，每個人都時不時需要發(fā)泄。但是，除非向他人傾訴可以找到解決方案，否則盡量沖自己抱怨。怨天尤人只會讓你感覺更遭，覺得世界可怕且不公；另外，別人會因此疏遠你。下次發(fā)現(xiàn)心里在抱怨時，強迫自己隨后說一些積極的事。3改變不如意之處。如果你不高興，一般做什么都不會成功。可能你的工作讓你失望，可能你不喜歡你的住處，找到生活中這些不如意的地方，看看自己是否有能力改變。如果總有一些事讓你沮喪，那么你很難做任何事都游刃有余。[4]內心要誠實。靜心寫下所有讓你感到不舒服的事，這可以避免那些不想面對的，就像終止一段不好的關系。另外，你越早認識到痛苦的源頭就可以越早解決。4改變姿勢。抬頭挺胸，直視前方，將手臂放在兩側，不要彎腰駝背，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)自己的變化。你看起來更高，更強壯，更有自信。不管獨自一人或與他人在一起，坐或站，盡量保持身體筆直，你會感覺到比以前更加舒適。[5]最初你還會很容易彎腰駝背，但一旦適應了昂首挺胸，你就會自然地做到。5尋找新的激情。新的激情會讓你用心的視角看待自己和世界。嘗試一下攝影或者是現(xiàn)代舞，看看自己是否有寫短篇小說的天賦。你做什么并不重要，重要的是你做的是有用的。嘗試以前不敢做的事，你不必做的很好，最重要的是你的興趣。在你喜歡的事上做出承諾會讓你將更多的時間用在對自己有用的事情上，這樣就會減少時間去焦慮了。6富有創(chuàng)造性。創(chuàng)造力可以幫你提升價值，豐富感情，增強自信。即使你不認為自己是創(chuàng)造型，多思考也會讓你收獲驚喜。寫一首詩，用彩鉛畫一幅素描，上陶瓷課，做一些脫離自己安樂窩的事情，看看自己收獲的是什么。富有創(chuàng)造性會讓你用新的視角看世界，并且更加欣賞自我。讓創(chuàng)造性思維成為一種習慣，不管它最初看上去多么愚蠢，你很快會發(fā)現(xiàn)一些以前不知道的想法和感情。7讓笑聲成為生活的大部分。每個人都可以笑的更多。無論你是在說笑話，和令人發(fā)笑的朋友呆著，或是每周看一部喜劇，你笑的越多就會越欣賞自我。不要認為笑只是空閑時間不必要的點綴，把笑看成一種神圣的東西，你有盡可能多的擁有。當你真