體能訓(xùn)練教案體能訓(xùn)練教案體能訓(xùn)練教案xxx公司體能訓(xùn)練教案文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計，管理制度速度素質(zhì)訓(xùn)練設(shè)計上課日期：2011年5班級運(yùn)訓(xùn)10班第12周場地器材與媒體場地：綜合訓(xùn)練館器材：媒體:人數(shù)男第次課女教材內(nèi)容速度素質(zhì)概念與分類。影響速度素質(zhì)的因素。速度素質(zhì)的作用。速度素質(zhì)訓(xùn)練的一般方法。反應(yīng)速度，動作速度，位移速度的訓(xùn)練。教學(xué)任務(wù)或教學(xué)目標(biāo)使同學(xué)們理解速度素質(zhì)的概念與作用。通過速度素質(zhì)訓(xùn)練提高同學(xué)們的速度素質(zhì)。使同學(xué)們學(xué)會速度素質(zhì)訓(xùn)練的一般方法。培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)是訓(xùn)練過程中動作的正確規(guī)范，全身的協(xié)調(diào)；難點(diǎn)在于訓(xùn)練過程中運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度的合理搭配。教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容和達(dá)成目標(biāo)教學(xué)組織與方法練習(xí)教師教法學(xué)生學(xué)法次數(shù)時間準(zhǔn)備部分1.檢查人數(shù)，宣布本課主要內(nèi)容2.慢跑400米徒手操頭部運(yùn)動伸展運(yùn)動轉(zhuǎn)體運(yùn)動正壓腿測壓腿手腕腳踝目標(biāo)：牽拉全身主要肌肉和關(guān)節(jié)，防止受傷。游戲：“抓老鼠”目標(biāo)：提高同學(xué)們的反應(yīng)速度，動作速度，位移速度。由班長集隊，整理隊伍。先做示范然后進(jìn)行練習(xí)。注意指出學(xué)生動作不協(xié)調(diào)的地方把游戲規(guī)則講解清楚，然后做裁判，對有犯規(guī)的學(xué)生進(jìn)行處罰。要求：注意力要集中，反應(yīng)速度要快。學(xué)生成兩列橫隊學(xué)生成體操隊形散開。要求動作整齊、協(xié)調(diào)、有節(jié)奏感。把學(xué)生分成2組，每組8人并分開兩邊場地。10基本部分1.、反應(yīng)速度訓(xùn)練。2.動作速度訓(xùn)練。3.位移速度訓(xùn)練。教師先講解再進(jìn)行示范。用語言指導(dǎo)學(xué)生，對好的學(xué)生進(jìn)行鼓勵，加強(qiáng)自信心。強(qiáng)調(diào)練習(xí)的質(zhì)量。要求：注意力高度集中。1.教師先講解再進(jìn)行示范。2.用語言指導(dǎo)學(xué)生，對好的學(xué)生進(jìn)行鼓勵，加強(qiáng)自信心。3.強(qiáng)調(diào)練習(xí)的質(zhì)量。4.要求：進(jìn)行練習(xí)的時候要動作到位協(xié)調(diào)。教師在場邊對學(xué)生進(jìn)行指點(diǎn)，必要是停下比賽進(jìn)行講解，讓情景重現(xiàn)，使學(xué)生能更為深刻的體會教師所講的內(nèi)容。強(qiáng)調(diào)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。要求：加速跑的時候要全力發(fā)揮高速度。1，聽口令做對應(yīng)相反的動作，教練叫立正，訓(xùn)練者做稍息：叫向左轉(zhuǎn)，應(yīng)向右轉(zhuǎn)等等。2，轉(zhuǎn)身起跑，背對前進(jìn)的方向站立，聽信號后迅速轉(zhuǎn)體180°，起跑加速跑20米。3，俯撐起跑，從俯撐開始，聽信號后迅速收翻起跑10-20米?？焖傩∨懿?，小跑步15-30米，兩腿頻率越快越好。要求以大腿工作，小腿放松，膝關(guān)節(jié)放松，腳落地“扒地”.重復(fù)4-6次。倒退跑接加速跑，聽信號后急停向前加速跑。每組3-5次，重復(fù)3-5組，間歇3分鐘。101010結(jié)束部分放松練習(xí)1.靜力拉伸2.調(diào)整呼吸就本次課的情況進(jìn)行總結(jié)。牽拉肌肉放松5作業(yè)和參考文獻(xiàn)推薦參照《體能訓(xùn)練》P177-18