經(jīng)典word整理文檔，僅參考！本資料屬于網(wǎng)絡整理，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除，謝謝！xx通過學習，使官兵擁有正常健康的心理狀態(tài),以適應社會發(fā)展的需要，保障軍人圓滿、出色、高效績地完成學習、訓練和戰(zhàn)斗任務。第一章、軍人常見的不良情緒及其調(diào)適。第二章、挫折的心理防衛(wèi)機制。第三章、軍人心理健康的基本特征。第四章、不良意志品質(zhì)及其克服。第五章、新兵入伍的心理適應.教育方法：集中授課，提問答疑苦的生活，常會引發(fā)軍人的不良情緒。一、軍人平時常見的不良情緒（一）抑郁體驗。其主要表現(xiàn)為情緒低落、心境悲觀、對各種事情缺乏興趣、回使人飽受困擾。抑郁情緒的正常與異常之間的界線是難以截然劃分的。一般來與自尊，雖然體驗到抑郁，但無行為異常，即屬于正常的情緒反應。會常規(guī)的行為，或行為適應不良。例如，由于過度的壓力感而情緒低落與絕望，失去興趣，不能勝任正常工作，甚至產(chǎn)生自殺企圖等極端意念和行為，就屬于異常的范疇了。生或精神科大夫求助。病態(tài)抑郁有以下六個方面的主要表現(xiàn)：第一，興趣減退甚至喪失。對往常感興趣的事也會表現(xiàn)出厭煩、冷淡、無動于衷。第二，對前途悲觀。似乎生活、工作、學習都前景暗淡，事情已經(jīng)無可挽回和不可收拾，嚴重者可感到絕望。第三，無助感。感到對自己的不幸和痛苦無能為力，別人對自己也愛莫能助。第四，精神疲憊。似乎精力已經(jīng)耗盡，想振作也振作不起來，至少無法持久。第五，自我評價下降。常會覺得自己不如別人，別人也看不起自己，伴有強烈的自卑、自責，甚至自罪感。第六，感到生活或者生命本身沒有意義，活著還不如死了好，有自殺念頭甚至自殺行動。性格內(nèi)向、不愛交際、孤僻、多疑的人或遭受親人去世、意外災害和身患重病時，容易出現(xiàn)病理性抑郁情緒。（二）焦慮緒，是人們對預期的不良的處境（尤其是危險情境）所產(chǎn)生的一種自覺不愉快的情緒反應。心神不寧；三是擔心、憂慮。由這些特征構(gòu)成了一種朦朧的預感：不價、人格特征、既往經(jīng)驗以及對未來結(jié)果的估計等等。血壓升高、呼吸加深、出汗、四肢震顫、煩躁、坐臥不寧等。進一步表現(xiàn)很復雜，除上述特征外，還常出現(xiàn)失眠、頭痛、注意力不集中、內(nèi)心忐忑不安、猶豫不決、易受激惹、無效多余動作增多等。取合適的方式及行為對付應激，以實現(xiàn)預期目的，有益于適應環(huán)境。的準備。當焦慮持續(xù)存在，過度、持久的焦慮則影響人的認知能力，立功受獎、考學提干、入黨、學技術(shù)、復轉(zhuǎn)去留等現(xiàn)實問題面前。（三）憤怒各種族人身上都能見到，但是在血氣方剛的青年戰(zhàn)士身上更為常見。敵的憤怒。少數(shù)情況下，憤怒這種情緒反應也用于主動出擊。但是在的問題，憤怒這種情緒反應常常是于事無補。相反，心理生理學研究表明：憤怒情緒越強烈，對于我們自己的度緊張狀態(tài)。以心血管系統(tǒng)的反應來說，憤怒時會出現(xiàn)心跳加快、血管擴張、心律紊亂，嚴重時還可導致心臟停搏甚至猝死。憤怒是危害人類健康的情緒殺手，它可導致心臟病、高血壓、胃潰瘍、皮疹、失眠等一系列疾病。思維阻塞，大腦皮層對行為的控制能力減弱。在憤怒情緒控制下，人罪。一旦平靜下來，人們又常常為自己憤怒時的所作所為懊悔不已。（四）恐懼痛苦、害怕，即是恐懼情緒障礙。二、不良情緒的調(diào)適不良情緒的調(diào)適并非是指單純壓抑其反應。對不良情緒的壓抑，如對遇到悲傷的事竭力加以掩飾，壓抑到內(nèi)心深處而不加以適度表益。以下一些具體方法可供借鑒。（一）調(diào)整認識一樣。甲認為還是準備得不夠充分，盡管也難過，但甲很快從工作中恢復了正常心態(tài)；乙卻想：我是應該成功的，工作都做不好，我真是無能。因此，乙的情緒反應不僅僅是難受而且非常抑郁，甚至有可能一蹶不振。調(diào)整認識主要可從以下三個方面來進行：調(diào)整對周圍環(huán)境及事物的不合理認識。（二）積極的自我暗示（三）合理宣泄（四）轉(zhuǎn)移注意力(五)身心放松法4、漸進性肌肉放松法。5、深呼吸放松法。緊張、焦慮、不愉快的情緒體驗，并導致心理和生理活動的不平衡，情緒的困擾，解除緊張狀態(tài)所帶來的不安，維護個人自尊，保持心理生物遺傳基礎上，經(jīng)后天長期社會實踐不斷完善和發(fā)展的結(jié)果。人在受挫時常用的心理防衛(wèi)方式有：準時，為了減少和免除因挫折而產(chǎn)生的焦慮和痛苦，保護自尊，就以的“阿Q一、合理化1、酸葡萄作用。2、甜檸檬作用。3、推諉。4、援例。挫折習慣化了的反應方式，就可能增長其惰性，成為其進步的障礙。二、替代喪失的自尊和自信，減輕挫折造成的痛苦。這是一種最有建設性的、積極的應付挫折的方法。替代的主要表現(xiàn)形式是升華和補償。三、認同的信心、聲望、地位，從而減輕挫折感。仿其衣著言行，或?qū)⒆约罕茸骰孟胫械某晒φ?，以幻想代替現(xiàn)實，陷挫折引起的苦悶、焦慮情緒。例如，有的人想當演員，但條件又夠不上，于是就模仿某一明星的發(fā)型、姿態(tài)、手勢、服裝等，宛如自己也學、同事、同鄉(xiāng)，或者很熟悉，似乎憑借這層關(guān)系，他人成功的光輝就能折射到自己身上。們的所作所為，將自己與他們視為一體，處處事事順從、認同，按照他們的思想、希望去行動。四、投射以此來減輕自己的內(nèi)疚和焦慮，逃避心理上的不安。五、壓抑在潛意識中。六、否定始的心理防衛(wèi)方式。七、幽默當一個人遭遇挫折、處境困難或?qū)擂螘r，用幽默來化險為夷，對付困難的情境，或間接表示出自己的意圖。一般來說，人格較為成熟小事化了，度過難關(guān)，較成功地適應窘境。從以上介紹可以看出，人類抵御挫折的心理防衛(wèi)方式有積極的，也有消極的。就是同一種方式，不同的挫折情境或不同的人，從不同的角度使用，也會產(chǎn)生完全不同的效果。因此，我們要合理、巧妙地運用心理防衛(wèi)機制，努力使本能變成美德和教養(yǎng)。美國的一批著名的精神病學、心理學、醫(yī)學、社會學專家，曾對一所名牌大學268名身心健康的學生進行了50年的跟蹤訪問。結(jié)果力比一般人要強得多。第三章、軍人心理健康的基本特征現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，一個人心理不健康容易引發(fā)各種心理疾病。所謂心理疾病，是指在生物、心理和環(huán)境因素影響下，人的大腦功能失調(diào)，導致以認知、情感、意志、行為等心理活動出現(xiàn)不同程度障礙為臨床表現(xiàn)的疾病。心理健康狀態(tài)對于保持內(nèi)部凝聚力、促進戰(zhàn)斗力發(fā)揮具有直接影響?？焖Φ粜睦戆ぃ掷m(xù)穩(wěn)定地保持愉快、滿意和自信的心境，全身心投入訓練作戰(zhàn)；二是具有自我反省的自制力，能正確地評價自己，正確對待周圍同志的批評和幫助，不妄自尊大，不妄自菲??；三是具有和諧的人際關(guān)系，樂于和戰(zhàn)友交往，能分享、給予和接受愛與友誼；能對自己的行為負責。官兵心理疾患的臨床表現(xiàn)在警營調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)官兵心理疾患主要表現(xiàn)為以下一些方面：病例一：精神緊張。病例二：心情抑郁。病例三：無端猜疑。病例四：認知錯位。消防官兵應如何保持健康心理如何才能使自己擁有和保持健康的心理？有關(guān)專家給戰(zhàn)友們開出一些“藥方藥方一：了解自己性格特點，完善自身人格塑造。心理學把人的性格特點區(qū)分為粘液質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)、膽汁質(zhì)等類型，戰(zhàn)友們有變化。藥方二：主動融入警營集體，努力沖淡心理壓力。警營是一個充滿生機的大家庭，各種工作的完成離不開彼此的協(xié)作、互助、溝通與解，從而避免各種心理疾病的滋生。藥方三：重視警營環(huán)境熏陶，培養(yǎng)軍人優(yōu)秀氣質(zhì)。部隊作為一個養(yǎng)勇于犧牲、堅韌不拔、樂觀開朗、機智果敢、坦率熱忱、雷厲風行大多數(shù)帶兵人所看重。但是，心理學并不包醫(yī)百病。在實際工作中，與愿違。前途，還影響人的心理活動，使人形成不良的心理狀態(tài)和性格缺陷，嚴重的還會發(fā)展到病態(tài)人格，我們需要盡早意識到它們的危害。一、惰性與拖延這是不能按自己的意愿行事的精神狀態(tài)，是常見的一種意志缺多樣，其輕重也不同。欲克服惰性和拖延，可以參考以下方法：1、端正認識。惰性并非人的本性而是一種惡習，拖延并不能使問題消失或變得容易，只會帶來更嚴重的危害。成功者從不拖延，而大多數(shù)人只用了本身潛在能力的1/10。為什么要逃避現(xiàn)實，忍受痛苦的折磨？要用好習慣取代它。2、及早行動。良好的條件是等不來的，惟有依靠行動才能創(chuàng)造有利因素。可以建立一個行動計劃，列出需要進行的每一小步。開始做有關(guān)的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分鐘。只要做出來，就是一個好的開端，會帶動你更容易地做更多的事情。分割目標，設定期限，并及時檢查督促自己。3、堅持突破疲勞。疲勞是放棄和拖延的好借口，但沒有什么比度上是可控的，早些完成可以安穩(wěn)休息。每堅持做完一件事，就會增強我們的信心。4、自我獎勵。習慣的養(yǎng)成需要強化，惰性的形成就是因為有時完成一項任務，每改變一個拖延的習慣，即使行動的步子很小，也某項愉快享受的權(quán)力，讓努力與及時愉快的感受相連結(jié)。牢記明日歌：明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成磋跎。去除惰性，發(fā)揮自己潛能吧。二、盲從與怯懦意志不良傾向，主要表現(xiàn)為無獨立自主意識、無自己目標，凡事自己不愿多動腦，別人怎樣我也怎樣，這樣做的結(jié)果是造就了平庸。有凡事都經(jīng)過自己的獨立思考，能根據(jù)自己的實際制定自己的目標，自己認識事物的能力提高了才能遇事胸有成竹，防止盲從。第三，提任，不敢冒風險，不敢與壞人壞事抗爭，回避矛盾，逃避困難等等。很多成功的機會，就等于不戰(zhàn)而敗，這也是一種不良個性傾向。像他們所想象的那么嚴重。有一位戰(zhàn)士不敢發(fā)表和別人不同的意見，因為在他的意識中，與他人意見不同就意味著不團結(jié)、顯示自己，所有關(guān)。所以要認清事實，別再自我束縛。其次，要培養(yǎng)自己的能力，補充知識和技能。藝高人膽大，面對困難才能有降服它的本領。再次，要利用各種機會去嘗試。先從相對容易、風險不大的事情6英尺高的跳臺上推下去，逼得這些"旱鴨子"為求生存不得不拼命苦練。他們下水之后，發(fā)現(xiàn)并非像自己原先設想的那么可怕。因此，很快突破了心理障礙，學會了游泳。由此可說明行動是力量之源。三、沖動與優(yōu)柔寡斷太重，本來勉強控制的怒氣，遇到一個突然的刺激就馬上迸發(fā)出來，是意志品質(zhì)低下、缺乏自制力的表現(xiàn)。美國成功學大師拿破侖·希爾16有益的方面。"怎樣提高自制力呢？1、加強思想修養(yǎng)。2、提高文化素養(yǎng)。3、穩(wěn)定情緒。與沖動相反，優(yōu)柔寡斷是缺乏果斷和自信。其主要表現(xiàn)為"前怕狼，后怕虎"、"患得患失"、"議而不決，決而不行"，是意志薄弱的表現(xiàn)，也是一種不良個性傾向。這種人將喪失很多良機。優(yōu)柔寡斷總是伴隨著焦慮、苦悶、抑郁等不良情緒，長此以往容易導致各種心身疾病。產(chǎn)生優(yōu)柔寡斷的原因：一是與性格有關(guān)。一般性格內(nèi)向、謹小慎能兼顧，但又想兼顧時，陷入兩難選擇境地。三是認識上存有障礙。實踐經(jīng)驗和鍛煉，由于閱歷淺，見識少，對事物缺少必要的經(jīng)驗或從小養(yǎng)成對家人和他人的依賴，沒有鍛煉的機會，遇事往往不敢決斷。明白了優(yōu)柔寡斷的原因，克服起來就方便多了：1、要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養(yǎng)自信心和獨立性。2、要強化實踐鍛煉。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經(jīng)驗，提高自己的適應能力。對自己奮斗的目標要有高度的自覺。只要你經(jīng)過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何別人怎樣議論你。4、調(diào)整好需要結(jié)構(gòu)。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現(xiàn)的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"5、要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經(jīng)常思考問題，增強預見性，關(guān)鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇大轉(zhuǎn)折。面對新的環(huán)境、新的角色，許多新兵在滿足新鮮和好奇感之后，常常會出現(xiàn)一些不適應的心理反應。針對這些不適應，我們介紹一些具體的對策：一、生活緊張不適應怎么辦？警營生活節(jié)奏快，從早晨起床到晚上熄燈，集合、站隊、穿衣、吃飯、訓練、學習等等一切活動都要踩著鐘點，都必須在規(guī)定的時間心理煩躁、血壓增高等生理心理變化，不僅影響工作、學習和個人進步，而且對身體健康不利。遇到這樣的情況可以從以下幾個方面做起：１、掌握部隊一日生活秩序和規(guī)律。部隊生活雖然緊張，但卻井然有序，有規(guī)律可循。只要熟悉掌握了部隊一天的工作和生活程序、規(guī)律以及制度，增加了預見性和主動性，就可以做到忙而不亂、緊而有序。務的良好習慣。俗話說：一步慢，步步慢。如果在遵守一日生活制度上總比別人慢半拍，難免就會產(chǎn)生心理壓力，從而延長了不適應期。３、加強技能技巧的培養(yǎng)。熟練的技能技巧不僅能節(jié)約時間，更隊生活的盡快適應，如空閑時練習一下疊被、打背包、穿衣等。４、休息時間學會放松。比如，和戰(zhàn)友開開玩笑、打打球、下下棋、唱唱歌等等。二、生活艱苦不適應怎么辦？或多或少地有所了解。但是，當真的進入了警營，親身體驗到了部隊輕人來說，會有一段時間的不適應。為盡快適應部隊艱苦的生活，可從以下幾個方面做起：工作特點，了解部隊對戰(zhàn)士的要求，以做好充分的心理準備。2、端正入伍動機。不同的入伍動機會產(chǎn)生不同的對待部隊生活的態(tài)度。如果入伍動機是為了盡義務、鍛煉自己、提高素質(zhì)、早日成才，就能為克服困難、適應部隊生活打下堅實的思想基礎。3、樹立辯證的苦樂觀。"梅花香自苦寒來"。吃苦的經(jīng)歷是青年人一生取之不盡用之不竭的無形資產(chǎn)。在日本有許多父母給孩子"買苦吃"，讓孩子到各種夏令營鍛煉。在英國著名的貴族學校--伊頓公蠻的、超越人的生理和心理極限的訓練。因此，西點軍校的畢業(yè)生即使在退役以后仍是許多國際大公司青睞的對象。所以從鍛煉人的意志、品格來說，吃苦不是壞事，苦可以轉(zhuǎn)為樂。"自古英雄多磨難，從來紈