經(jīng)典word整理文檔，僅參考！本資料屬于網(wǎng)絡(luò)整理，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除，謝謝！《心理養(yǎng)生話健康》——老干部心理健康知識講稿當(dāng)下，關(guān)于養(yǎng)生的專門研究與論述，層出不窮，諸如，飲食養(yǎng)生、運(yùn)動養(yǎng)生，藝術(shù)養(yǎng)生、十樂養(yǎng)生、精神養(yǎng)生等；其實(shí)上述各類養(yǎng)生都與心理養(yǎng)生密切相關(guān)。何謂心理養(yǎng)生？如何進(jìn)行心理養(yǎng)生？我想從下面五個方面談一下自己的學(xué)習(xí)心得與體會，供在座各位批評指正，商榷、借鑒、參考。（一心理養(yǎng)生有關(guān)常識與概念；二、老年人的心理特點(diǎn)與變化；三、影響老年人心理健康的主要因素；四、老年人心理養(yǎng)生要點(diǎn)；五一有關(guān)常識與概念1西晉道家嵇康的“養(yǎng)生五難”之說，受到后世人的普遍推崇，他是這樣說的“養(yǎng)生有五難，名利不滅一難；喜怒不除二難；聲色不去三難；滋味不絕四難；神慮轉(zhuǎn)發(fā)五難?！保ㄟ@五難如何解決?何進(jìn)行自我心理調(diào)適）。其實(shí)我們每個人都可以說是一名業(yè)余心理學(xué)家，因?yàn)槲覀冊谌粘Ｉ钪?，不停對自己知、情、意、行進(jìn)行著探究、與調(diào)整，對他人的言行舉止進(jìn)行推測；只不過沒有理性化、系統(tǒng)化、屬于體驗(yàn)與經(jīng)驗(yàn)的而已；從做下面讓我們對基本理論予以簡要的介紹。2什么是心理？什么是心理學(xué)？何謂心理——人的頭腦反應(yīng)客觀現(xiàn)實(shí)的過程，如感覺、知覺、思維、情緒等；泛指人的思想、感情等內(nèi)心活動。何謂心理學(xué)——研究心理現(xiàn)象客觀規(guī)律的科學(xué)；是幫助我們揭示人的感知覺、記憶、、注意、思維、語言、情感、能力、氣質(zhì)和性格等心理現(xiàn)象的秘密的一門科學(xué)。心理學(xué)是個古老而年輕的科學(xué)；為什么這樣說呢，（古老——中國的人性善、惡之爭，西方的神訓(xùn)“認(rèn)識你自己”的探索；作為科學(xué)——德國的馮特1879在萊比錫大學(xué)創(chuàng)立了第一個心理實(shí)驗(yàn)室對感覺、知覺、注意反應(yīng)的時(shí)間、情緒等心理現(xiàn)象進(jìn)行了廣泛的研究。何謂科學(xué)：就是有論點(diǎn)，有論證、能驗(yàn)證、有理論、能重復(fù)；專門揭示事物本質(zhì)規(guī)律的學(xué)問。追根溯源，探究心理學(xué)來源，有人形容：哲學(xué)是心理學(xué)父親，生理學(xué)是心理學(xué)的母親，生態(tài)學(xué)是心理學(xué)媒人。是最好的注腳。讓我們來用一個實(shí)例，加深對上述基本理論的理解。根據(jù)人們對于春夏秋冬不同景色的喜好來解釋人們的心理現(xiàn)象差別。春日：在那桃花盛開的原野；夏日：在深山老林里潺潺流動的泉水邊；秋日：一輪明月照九州；冬日白雪皚回答)@3健康新概念（眾人所知;心理健康是生理健康的基礎(chǔ);如壓抑的情緒易生癌癥、急性子易患高血壓、良好的心情可防病。人發(fā)怒時(shí)心跳到80——200次；血壓上升到130——230；呼吸40至50次）關(guān)于心理與生理的關(guān)系，讓我們看看：中醫(yī)經(jīng)典理論，心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)、世界衛(wèi)生組織的定義是如何表述的;（1和平恬淡，氣血周流，唯夫一有不慎，則七情內(nèi)動，六淫外侵；諸病生矣；(七情：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐；六淫：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱)（2）心理學(xué)家沙赫特，關(guān)于在環(huán)境不變的情況下，人們的認(rèn)知、生理、與情緒三者之間相互作用的實(shí)驗(yàn)；（3）世界衛(wèi)生組織關(guān)于“健康定義——健康是身體上，精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是僅僅沒有疾病和不虛弱。我國健康方面專家為了便于人們記憶，根據(jù)其定義把健康概括為;五快——吃得快、便得快、睡得快、走得快、說得快；三良——良好的個性、良好的人際關(guān)系、良好的適應(yīng)環(huán)境能力。（個性——個體在心理活動過程中經(jīng)常表現(xiàn)出來的穩(wěn)定特點(diǎn)，包括個性傾向性“需要、動機(jī)、興趣、理想、信念、價(jià)值觀等；以及能力、氣質(zhì)、性格”等；性格——是指一個人在長期的社會生活中所形成的對人，對己、對事的穩(wěn)定態(tài)度，以及所采取的行為習(xí)慣方式。性格分類有兩分法：內(nèi)傾與外傾；三分法：理智型、情緒型、意志型；六分法：理論型、經(jīng)濟(jì)型、審美型、社會型、權(quán)力型@己“健康”狀況如何？）二老年人心理特點(diǎn)與變化狀況：（我國以60歲以上為老年目前有1.78億人）（一）一般特點(diǎn)1腦功能下降——記憶力衰退，智力減退、思維缺乏創(chuàng)造性綜合分析判斷影響較少；2情緒不穩(wěn)定——自控能力差，經(jīng)常被負(fù)面情緒左右；（焦慮等級不安和擔(dān)心，害怕和驚慌，恐怖）3趨向保守——固執(zhí)己見；456希望長壽健康。（二）變化狀況1認(rèn)知方面：順應(yīng)性遺忘——遠(yuǎn)事清晰近事模糊；記憶方面尤為明顯；2智力方面：液態(tài)智力明顯減退，晶態(tài)智力減退較慢；智力減退不是全面的；個性差異較大；堅(jiān)持用腦保持智力水平的社會功能；3需求方面——個體差異性較大；比起年輕時(shí)期的需求大為減少（馬期諾的需要層次論——生理需要、安全需要、基本生存的需要最為重要、沒有實(shí)現(xiàn)的理想向子孫轉(zhuǎn)移、追求平安和睦和諧；想找老伴又受到觀念和子女的制約等）45個性變化（退行，有點(diǎn)像小孩一樣等）固執(zhí)、刻板、退縮、堅(jiān)持成見、偏見，不聽任何勸說，自私、自我中心，不再體貼別人，甚至要求別人按他需要，有些人好猜忌，多疑，怕別人甚至怕自己的兒子算計(jì)自己，這是我在政治處工作時(shí)聽到一位同志的父親所言，因?yàn)槲覀兡俏煌酒綍r(shí)表現(xiàn)不咋樣，為了慎重起見我們還專門進(jìn)行調(diào)查，實(shí)際上是老人自身心理有問題）三、影響老年心理健康的主要因素老年人的心理狀況是由許多因素所決定的。大致說來有四個方面。1是生理因素。人到老年，大腦和其它生理機(jī)能開始退化。如果此時(shí)能有效延緩大腦衰老和肢體的退化，這對于人的心理健康無疑是一個良好的基礎(chǔ)。如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調(diào)適自己，（如患疾病、勞動能力和自理能力的降低等）有可能導(dǎo)致心理上失常。2如果生活在一個良好和諧的環(huán)境里，人的心理健康就有一個外部的良好環(huán)境。如果生活在一個經(jīng)常受到惡性刺激的環(huán)境里，有可能產(chǎn)生不良心理，甚至心理變態(tài)。（家庭關(guān)系和社會關(guān)系突變、社會保障變化等等）（經(jīng)調(diào)查研究表明：老人與子女住處相距五百米為最佳）。3是生活因素。有意義的活動，良好的生活習(xí)慣有益于人的心理健康，如個人感情生活突遭變故、或參與一些不良活動，如賭博、酗酒、嫖娼（艾滋病感染人群年齡結(jié)構(gòu)變化，60歲以上人增多等）都會損害人的心理健康。4是文化因素。一個人有較高的文化素養(yǎng)，他會對人生有一個正確態(tài)度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會因意外情況的產(chǎn)生而導(dǎo)致心理失常。我們處于信息時(shí)代，不良信息的影響等如去年的瘋狂買鹽等，易于上當(dāng)受騙等與文化素養(yǎng)有很大關(guān)系。（信仰宗教者能保持心態(tài)平靜）四老年心理養(yǎng)生要點(diǎn)1圍繞中心——一切活動應(yīng)有益身心健康：無論是居家安度或是發(fā)揮余熱，都要圍繞此中心不動搖，確立此觀念：保證自己健康，自己不受罪，家人不受累，少花醫(yī)藥費(fèi)，有益全社會。2突出兩點(diǎn)——瀟灑點(diǎn)、糊涂點(diǎn)：在條件許可下，努力把自己的生活安排舒服些，不斷提升生活質(zhì)量；不計(jì)較功名利祿與得失（仁者壽,仁者愛人，常懷一顆感恩的心，退一步海闊天空，不聾不啞做不得老翁）3三個忘記——忘記年齡、疾病、怨恨：不要有“時(shí)月催人老，時(shí)光不饒人“的感嘆；“心理年齡”要小于生理年齡，忘記疾病，不是說有病不去看，而是要克服那些對人也一樣，最能幫助你和最能傷害你的都是你自己。冤冤相報(bào)何時(shí)了，對人對己都沒有好，相見一笑泯前仇，對酒當(dāng)歌樂逍遙）45顯現(xiàn)五要:要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。走出宅居地，融入大自然。（盡情享受老年，迎接第二春，闔達(dá)、祥和、樂觀、慈愛；終身學(xué)習(xí)、終身受益；能為智囊；掌握自己情緒的遙控器、坦然應(yīng)對生活事件，最美不過夕陽紅，健康活到一百歲）五把握三度，牢記五句箴言與在座各位的共勉（人的思考取決于動機(jī)，語言取決于學(xué)問和知識，而人們的行動則取決于習(xí)慣；養(yǎng)成良好的思維習(xí)慣至關(guān)重要）三度——高度、角度、適度。高度決定境界，角度決定視野，適度決定成??！三首詩與在座共勉。高度：白日依山盡，黃河入海流，欲窮千里目，更上一層樓。角度：橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)景高低各不同，不識廬山真面目真面目，只緣身在此山中。適度：好雨知