16/16小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查報(bào)告558班組長(zhǎng)：陽(yáng)利（807）組員：劉姝問(wèn)（815）、向珊（816）、楊思佳（825）、賀慧如（826）、龔藝嘉（827）、成彬（833）、徐茜茜（837）調(diào)查目的：了解小學(xué)生的睡眠狀況及睡眠不良的緣故，呼吁全社會(huì)關(guān)注學(xué)生的睡眠情況，共同制造和諧的社會(huì)環(huán)境，讓每一個(gè)學(xué)生健康、歡樂(lè)地成長(zhǎng)。調(diào)查對(duì)象：楓樹(shù)小學(xué)學(xué)校的學(xué)生調(diào)查時(shí)刻：2011年11月調(diào)查方式：?jiǎn)柧碚{(diào)查、個(gè)不談話(huà)訪(fǎng)問(wèn)問(wèn)卷調(diào)查：本次調(diào)查共發(fā)下53張問(wèn)卷，收回50份有效答卷，情況如下：目前大多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)小孩的睡眠狀況比較關(guān)懷，學(xué)校也能積極配合，部分學(xué)生有充足的睡眠時(shí)刻，能以飽滿(mǎn)、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中。但也有部分學(xué)生因?yàn)楦鞣N緣故，睡眠時(shí)刻不足，阻礙軀體健康和學(xué)習(xí)效率。一、學(xué)生睡眠時(shí)刻不足我國(guó)兒童睡眠長(zhǎng)期不足的問(wèn)題不容樂(lè)觀(guān)。1998至2010年間，教育部和上海環(huán)境與兒童健康重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室睡眠研究小組在新疆、四川、陜西、上海等9個(gè)省市區(qū)進(jìn)行的30250例不同年齡段兒童睡眠調(diào)研結(jié)果顯示，超過(guò)1/3的嬰幼兒睡眠行為問(wèn)題表現(xiàn)突出，存在睡眠不規(guī)律或不良就寢行為。而進(jìn)入學(xué)齡期后，兒童睡眠不足隨年齡增長(zhǎng)日趨明顯。調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)小學(xué)生平均每天睡眠時(shí)刻為9.2小時(shí)，超過(guò)60%的小學(xué)生睡眠不足。引起我們課題組的關(guān)注。因此，我們就決定選“對(duì)小學(xué)生睡眠情況的調(diào)查與研究”作為我們的課題，我們研究的目的是真正了解我校小學(xué)生目前睡眠的情況、了解睡眠對(duì)我們小學(xué)生的重要性、查閱和了解有關(guān)睡眠方面的資料，使同學(xué)們能正確地對(duì)待睡眠。我們也希望通過(guò)那個(gè)調(diào)查與研究的過(guò)程，提高課題組每位成員的各方面能力。依照我們小組的調(diào)查顯示：包括午休時(shí)刻在內(nèi)，50名小學(xué)生中有32名睡眠時(shí)刻不到10小時(shí)，所調(diào)查的兩個(gè)小學(xué)班級(jí)中，一個(gè)為四年級(jí)，一個(gè)為六年級(jí)，其中四年級(jí)的平均睡眠時(shí)刻為10.2小時(shí)，六年級(jí)的平均睡眠時(shí)刻為8.7小時(shí)。畢業(yè)班學(xué)生睡眠明顯偏少。據(jù)統(tǒng)計(jì)，總共50名學(xué)生中，認(rèn)為自己睡眠時(shí)刻“專(zhuān)門(mén)充足”的6人，認(rèn)為自己睡眠時(shí)刻“差不多足夠”的10人，認(rèn)為“有些不夠”的21人，認(rèn)為“專(zhuān)門(mén)不夠”的13人，選后兩項(xiàng)的學(xué)生總數(shù)為33人，反映出一半以上學(xué)生認(rèn)為自己睡眠時(shí)刻不夠。二、睡眠時(shí)刻不足的緣故我們?cè)隗@嘆之余，不禁不明白：“誰(shuí)占用了中小學(xué)生的睡眠時(shí)刻？”對(duì)此，我們小組成員展開(kāi)了問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查的結(jié)果顯示緣故要緊有以下幾點(diǎn)：1.課業(yè)負(fù)擔(dān)太重回答“你睡得晚的時(shí)候，一般是由于什么緣故”這一提問(wèn)時(shí)，81%的學(xué)生回答是由于學(xué)習(xí)，答案諸如“學(xué)習(xí)”、“復(fù)習(xí)功課”、“背書(shū)”、“作業(yè)太多，升學(xué)壓力大”、“做題，復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)……”等。學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)專(zhuān)門(mén)重！睡眠明顯不足。2.學(xué)校要求到校時(shí)刻太早小學(xué)生現(xiàn)行多半七點(diǎn)半到校，假如不是寄宿生等于六時(shí)許就得起床預(yù)備，但父母卻得到九點(diǎn)到九點(diǎn)半才上班，許多家長(zhǎng)、小朋友為「早起」叫苦連連。特不是冬天天亮的晚，專(zhuān)門(mén)多小學(xué)生表示，起床后眼睛都睜不開(kāi)，感到特不的困。3.回家之后消遣娛樂(lè)太久學(xué)習(xí)之外的答案有“睡不著”、“看電視”、“看課外讀物”、“聊電話(huà)”、“玩得太晚”“有心事睡不著”等，其中回答“睡不著”和“看電視”的人數(shù)相對(duì)較多，分不有7人和6人。4.不良的學(xué)習(xí)適應(yīng)我們向小學(xué)里的班主任了解到，有一些小學(xué)生寫(xiě)作業(yè)的適應(yīng)專(zhuān)門(mén)不行，經(jīng)常邊玩兒邊寫(xiě)，拖拖拉拉。結(jié)果不僅專(zhuān)門(mén)晚才完成作業(yè)上床睡覺(jué)，而且完成的質(zhì)量也特不的不理想。5.家長(zhǎng)的行為阻礙了小孩還有一個(gè)現(xiàn)象是，父母睡覺(jué)晚導(dǎo)致小孩也睡覺(jué)晚，這一比例占到4.9%。三、小學(xué)生為何課業(yè)負(fù)擔(dān)重我們調(diào)查的結(jié)果顯示，在“睡眠不足的緣故”當(dāng)中，最要緊的緣故是“課業(yè)負(fù)擔(dān)太重”，這一比例占到了75.7%.那么，小學(xué)生什么緣故會(huì)有這么重的課業(yè)負(fù)擔(dān)呢？1、升學(xué)考試的"指揮棒"?！叭f(wàn)般皆下品,惟有讀書(shū)高","兩耳不聞窗外事,一心只讀圣賢書(shū)"?？荚?科舉)就成了篩選和評(píng)價(jià)等級(jí)的重要手段。知識(shí)和學(xué)生的關(guān)系是傾斜的，知識(shí)像物化的巨石壓在學(xué)生的身上,使學(xué)生既向往又恐懼,獵取精神的歡樂(lè)蕩然無(wú)存,而且導(dǎo)致學(xué)生不具備創(chuàng)新性,是凝固的、靜止的。老師成為二傳手,教師的任務(wù)確實(shí)是讓學(xué)生將考試必備的知識(shí)記熟。一旦學(xué)生金榜題名,立即光宗耀祖;而苦學(xué)一生無(wú)法中舉,則碌碌無(wú)為,窮困潦倒。這種科舉考試制度在建立之初的確對(duì)政治的繁榮起過(guò)重要作用,但由于它的功利性目的違背了知識(shí)傳播和人類(lèi)文化傳承的真正本質(zhì),不斷走向形而上學(xué)。2、家長(zhǎng)過(guò)高的"期望值"。研究表明父母對(duì)小孩的期望值過(guò)高,是導(dǎo)致小孩失敗的緣故之一。許多家長(zhǎng)沒(méi)有反思自己的期望值是否符合小孩的實(shí)際,是否超出小孩能承受的范圍,沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)小孩在學(xué)校面臨的激烈競(jìng)爭(zhēng)局面,卻把太多的期望寄予在小孩身上。我們明白,學(xué)生之間的比較,有助于關(guān)心學(xué)生找出差距,彌補(bǔ)不足。只是當(dāng)能力、水平相差不多時(shí),這種對(duì)比才有一定的可行性,有助于激發(fā)小孩爭(zhēng)強(qiáng)好勝的意識(shí),但相關(guān)于絕大多數(shù)的學(xué)生,這種對(duì)比只能使他們無(wú)奈,產(chǎn)生可望而不可及的慨嘆。只能一點(diǎn)點(diǎn)消磨他們?cè)具€有的進(jìn)取心。假如家長(zhǎng)固執(zhí)地認(rèn)為只有高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求才能促使小孩奮發(fā)努力,提高成績(jī),那什么緣故在如此嚴(yán)格要求屢屢催逼督促下,小孩的成績(jī)依舊不如人愿,差距依舊存在。3、小學(xué)生擁有較少的文化資本。文化資本是一種能力，包括語(yǔ)言能力、專(zhuān)業(yè)技術(shù)、社會(huì)交往能力、個(gè)人受教育程度以及對(duì)成功機(jī)會(huì)把握能力等。小學(xué)生擁有較少的文化資本，給其同意教育和學(xué)習(xí)進(jìn)步增添了一個(gè)障礙。與國(guó)外兒童相比，中國(guó)小學(xué)生具有同樣的時(shí)刻入學(xué)，但他們進(jìn)入學(xué)校時(shí)，或進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)過(guò)程所具有的文化資本是有差異的，事實(shí)上，國(guó)內(nèi)城鄉(xiāng)也有這種差不。當(dāng)他們學(xué)習(xí)同樣多、同樣難的知識(shí)內(nèi)容時(shí)，其接納能力因其家庭文化和教育水平不同阻礙而表現(xiàn)出差異。鑒于教學(xué)內(nèi)容的數(shù)量和難度，受傳統(tǒng)精英教育的阻礙，小學(xué)生不得不承受過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。四、充足睡眠對(duì)小學(xué)生的重要性1.生理上的阻礙有一種講法，確實(shí)是小小孩白天長(zhǎng)大，晚上長(zhǎng)高。然而睡眠對(duì)人體的作用僅僅是促使人長(zhǎng)高嗎？并不是如此的。睡眠是有促進(jìn)少兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用。人的腦垂體前葉所分泌的生長(zhǎng)激素，與人體的生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)系最為緊密。它直接作用于機(jī)體的組織細(xì)胞，促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)。生長(zhǎng)激素尤其能加速軟骨和骨的生長(zhǎng)，使人長(zhǎng)高。

休息，就像霓虹燈一樣。假如各個(gè)區(qū)的興奮與抑制失衡，就會(huì)造成人的智力低下。阻礙小孩學(xué)業(yè)的幾大因素中，睡眠不足、小孩的頭腦不清醒是第一位因素。因此，假如睡眠不行學(xué)習(xí)成績(jī)也可不能提高。假如長(zhǎng)期睡眠不足，腦供氧就會(huì)缺乏，腦細(xì)胞就會(huì)損傷，腦功能就會(huì)下降，學(xué)習(xí)成績(jī)自然可不能提高。沒(méi)有充足的睡眠，只能造成學(xué)習(xí)成績(jī)不行的惡性循環(huán)。2、心理上的阻礙現(xiàn)在的青年兒童中心理疾病患者的增多，也與睡眠不足有關(guān)。長(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題能夠帶來(lái)一些心理問(wèn)題，缺覺(jué)容易興奮、煩躁，短期造成一些沖突，這也阻礙人際和諧。長(zhǎng)期的睡眠剝奪，生活沒(méi)規(guī)律，引起長(zhǎng)期心情不佳，情緒不穩(wěn)，容易沖動(dòng)。學(xué)生會(huì)慢慢變得厭學(xué)、成績(jī)下降。假如在青年時(shí)期睡眠不足，成年后專(zhuān)門(mén)容易引發(fā)抑郁癥、精神分裂癥。睡眠不足在個(gè)性形成時(shí)期危害專(zhuān)門(mén)大。假如一代人差不多上在缺覺(jué)狀態(tài)中成長(zhǎng)起來(lái)的，那么對(duì)社會(huì)的負(fù)面阻礙是可想而知的。小學(xué)生上床睡覺(jué)的最佳時(shí)刻是9點(diǎn)~10點(diǎn)，每天至少要睡10個(gè)小時(shí)。睡眠不足，對(duì)人的學(xué)習(xí)、生活、心理都有阻礙。睡眠少，人的神經(jīng)就弱，各種心理疾病就容易發(fā)生。五、該如何改善小學(xué)生的睡眠1.從生活方面一、晚餐要清淡。晚餐吃得太飽或吃的太油膩、糖分過(guò)高都有可能引起之后的胃脹、惡心、消化不良等不適反應(yīng)。帶著一個(gè)疼痛難受的胃上床，想要安睡簡(jiǎn)直是奇跡。吃得清淡點(diǎn)，多吃容易消化的食物吧，不擔(dān)心沒(méi)有大魚(yú)大肉的晚上營(yíng)養(yǎng)會(huì)嚴(yán)峻缺乏。二、聞香可催眠。有些調(diào)料對(duì)治失眠都有專(zhuān)門(mén)好的作用，特不是洋蔥和生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。這些方法都特不簡(jiǎn)單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)，蓋好，睡前稍開(kāi)蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡；也能夠?qū)?5克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安穩(wěn)入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后睡眠就會(huì)明顯改善。

三、.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)刻被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)刻嚴(yán)格操縱在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。四、晚餐后散步。晚餐后散步真是一個(gè)值得提倡的好適應(yīng)。腸胃在散步中蠕動(dòng)得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悅，關(guān)于睡眠有特不行的關(guān)心。

五、勞逸結(jié)合。睡眠質(zhì)量能夠用各種方式來(lái)改善。注意勞逸結(jié)合是最好的方法。大腦皮層用左邊，右邊會(huì)得到休息，用右邊，左邊得到休息。工作不交替的話(huà)，就容易出現(xiàn)噩夢(mèng)，甚至睡不著。因此不管如何，每周應(yīng)抽出半天到郊外放松，或至少離開(kāi)平常工作環(huán)境休息半天

六、穴位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分鐘，用以改善睡眠狀況。為保認(rèn)穴準(zhǔn)確，建議在大夫指導(dǎo)下進(jìn)行。

七、睡前洗熱水澡。即使是淋浴也沒(méi)關(guān)系。蒸氣和清潔的感受會(huì)使你心情愉悅。洗澡事實(shí)上是專(zhuān)門(mén)耗費(fèi)體力的活動(dòng)，洗澡后產(chǎn)生的疲勞感足以使你一躺在柔軟舒適的大床上就能立即睡著。假如不想洗澡，能夠用熱水浸泡雙腳，那個(gè)更簡(jiǎn)便的方法有利于調(diào)節(jié)體和氣松馳神經(jīng)，每天堅(jiān)持養(yǎng)成好適應(yīng)一定對(duì)軀體有關(guān)心。

八、關(guān)掉手機(jī)。打電話(huà)或發(fā)短信會(huì)讓人過(guò)度興奮，這專(zhuān)門(mén)容易導(dǎo)致失眠。因此在晚上或一回到家時(shí)，就把手機(jī)關(guān)掉..

九、正確呼吸。平躺在床上輕輕吸一口氣，一兩秒種后再吐出來(lái)。這種呼吸方式是利用腹部來(lái)進(jìn)行的，能夠關(guān)心你冷靜、松弛。要點(diǎn)在于不要太猛地深吸一口氣，盡量保持吸氣吐氣時(shí)刻間隔的均衡。深深地嘆一口氣事實(shí)上特不有利于緩解神經(jīng)緊張，練習(xí)打哈欠也不失為一個(gè)好方法，打著打著你就會(huì)特不想睡了。

十、臥房不要刷紅色。紅色會(huì)使人興奮。因此，應(yīng)把臥房刷成“皮膚”顏色，從粉紅色到褐色，柔和的色彩讓你產(chǎn)生睡意。

十一、晚上不玩游戲。年輕人睡覺(jué)前可不能受游戲中明亮閃耀屏幕的阻礙，然而成年人則會(huì)覺(jué)得過(guò)于興奮，該睡覺(jué)時(shí)大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

十二、保持腳的溫度。保持腳部溫暖能夠提高睡眠質(zhì)量。

2.從減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)上建議一：學(xué)校應(yīng)減輕學(xué)生課內(nèi)外過(guò)重課業(yè)負(fù)擔(dān)。堅(jiān)決糾正各種隨意侵占學(xué)生休息時(shí)刻的做法，正確引導(dǎo)家長(zhǎng)和社會(huì)積極參與，切實(shí)把課內(nèi)外過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)減下來(lái)，保障學(xué)生的休息權(quán)利。建議二：學(xué)校應(yīng)嚴(yán)禁隨意性聯(lián)考和競(jìng)賽。對(duì)小學(xué)、初中、高中的考試科目和考試次數(shù)在全面排查的基礎(chǔ)上加以科學(xué)規(guī)范。堅(jiān)決制止隨意組織學(xué)校參加各種統(tǒng)考、聯(lián)考或其它競(jìng)賽、考級(jí)等現(xiàn)象。不得隨意提升考試難度，增加考試次數(shù)。積極探究以完成本學(xué)段國(guó)家規(guī)定教育目標(biāo)為差不多標(biāo)準(zhǔn)、以學(xué)業(yè)水平測(cè)試和學(xué)生綜合素養(yǎng)等為要緊指標(biāo)的綜合評(píng)價(jià)體系。不以升學(xué)率對(duì)學(xué)校排隊(duì)，不以考試成績(jī)對(duì)學(xué)生排名。3、總結(jié)了收集來(lái)的資料，我們小組的同學(xué)認(rèn)為要提高睡眠的質(zhì)量，能夠從以下幾方面入手：（1）選擇好適合自己的床、枕頭、睡衣、窗簾等。一般來(lái)講：小學(xué)生的枕頭不宜超過(guò)8厘米（2）睡前做好預(yù)備：包括生理上的預(yù)備（比如傍晚時(shí)的散步、不在太飽或太餓時(shí)上床等）、心理上的預(yù)備（丟開(kāi)一些使自己苦惱的情況）。（3）適當(dāng)攝入有利于睡眠的食物：如高蛋白類(lèi)、含鈣類(lèi)的食品；脂類(lèi)、維生素C、B、A、E類(lèi)以及一些堿性或偏中性的食物。據(jù)報(bào)道，高蛋白類(lèi)食品，能明顯阻礙REM期睡眠的變化；含鈣離子的食品，能抑制腦細(xì)胞的興奮；維生素C類(lèi)能促進(jìn)腦細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)牢固，在消除細(xì)胞結(jié)構(gòu)的松弛與緊張中起著相當(dāng)大的作用。六、建議小學(xué)生的睡眠與生長(zhǎng)發(fā)育是緊密相關(guān)的。睡眠時(shí)，體內(nèi)生長(zhǎng)激素增多，睡得越香、越深，生長(zhǎng)激分泌就越旺盛，我們的生長(zhǎng)發(fā)育也就越好。因此不管誰(shuí)都不能克扣我們小學(xué)生的睡眠，都須為我們的高質(zhì)量睡眠制造條件，克扣睡眠等于克扣了我們的健康?。ㄒ唬?duì)家長(zhǎng)給我們制造良好的睡眠環(huán)境，不要不顧及自己的小孩，常常夜深了還要談天，或者看電視，或者玩麻將等。應(yīng)該時(shí)常提醒小孩按時(shí)入睡，保證充足的睡眠，也不要認(rèn)為讀書(shū)是唯一成才的途徑，舍命給小孩加碼，加重小孩的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，最重要的是必須以身作則，自己也要早睡早起。（二）對(duì)學(xué)校老師向?qū)W生宣傳有關(guān)睡眠重要性的醫(yī)學(xué)知識(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，也同樣不要加重學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，布置的作業(yè)一定要適量。（三）對(duì)學(xué)生自己了解有關(guān)常識(shí)，認(rèn)識(shí)睡眠的重要性。為自己的身心健康著想，按時(shí)入睡，早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠適應(yīng)。七、結(jié)論在許多人心目中，我們小學(xué)生應(yīng)該是最無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的，但是從我校被調(diào)查的學(xué)生看，學(xué)生的壓力依舊太大：家長(zhǎng)對(duì)子女只在意學(xué)習(xí)成績(jī)而忽略了子女的身心健康；有的老師布置的作業(yè)較多，學(xué)生自身學(xué)習(xí)適應(yīng)不太好，使學(xué)生玩耍和睡眠的時(shí)刻大幅度減少，睡眠質(zhì)量不高。家長(zhǎng)要關(guān)懷小孩的睡眠狀況，學(xué)校也能積極配合，學(xué)生有了充足的睡眠時(shí)刻和良好的睡眠狀況，才能以飽滿(mǎn)、振奮的精神投入新一天的學(xué)習(xí)和生活中。附：小學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查問(wèn)卷為了了解小學(xué)生的睡眠狀況及引起睡眠不良的緣故，呼吁全社會(huì)關(guān)注學(xué)生的睡眠情況，共同制造和諧的社會(huì)環(huán)境，讓每一個(gè)學(xué)生健康、歡樂(lè)地成長(zhǎng)。我們對(duì)小學(xué)生做了如下調(diào)查：姓名：性不：

年齡：（1）你的回家作業(yè)一般做到幾時(shí)完成？A．7時(shí)B.8時(shí)C.9時(shí)D.10時(shí)（2）你睡眠時(shí)是否打呼嚕？A.是