頭腦小風(fēng)暴靜下心來(lái)，認(rèn)真地、快速地回答出PPT上的題目。盡量保持答案的準(zhǔn)確性。Ready?Go！2+7＝?8×11＝?4+9＝?3×16＝?5+3＝?快！說(shuō)出一個(gè)蔬菜的名字！4×15＝?7+6＝?6×12＝?3+8＝?3×8＝?快！說(shuō)出一種餐具和一種顏色！4+6＝?5×13＝?9+2＝?4×16＝?8+5＝?快！說(shuō)出一種水果的名字！72+12＝?22+54＝?35+25＝?123+4＝?67+13＝?說(shuō)出一個(gè)面部器官說(shuō)出班主任老師的名字over！休息一下正視壓力，學(xué)會(huì)減壓小謹(jǐn)?shù)臒佬≈?jǐn)是一名高三學(xué)生，平時(shí)上課認(rèn)真聽(tīng)講，學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)?？墒亲罱挥龅娇荚嚲头浅＞o張，拿到試卷之后大腦一片空白，什么都不會(huì)寫(xiě)。平時(shí)得心應(yīng)手的題目，不管考試多么努力地回想，就是不會(huì)做。經(jīng)常說(shuō)自己頭痛、惡心，拿起書(shū)本手就抖。小謹(jǐn)對(duì)老師說(shuō)：“已經(jīng)高三了，馬上就要高考了，我每天晚上都?jí)粢?jiàn)我沒(méi)考上大學(xué)?？匆?jiàn)別的同學(xué)都在認(rèn)真看書(shū)做題，就覺(jué)得他們都會(huì)超過(guò)我，我會(huì)變成最后一名。因此我就爭(zhēng)分奪秒地看書(shū)，甚至比以前還要用功，可是不知道為什么，漸漸地，我不能正常地想出試題怎么做，注意力也集中不起來(lái)。沒(méi)事的時(shí)候自己就很擔(dān)心考不上大學(xué)怎么辦……”。據(jù)了解，小謹(jǐn)?shù)陌謰尪继貏e支持他讀書(shū)，不管家里有多忙，父母也不讓小謹(jǐn)幫忙做一點(diǎn)家務(wù)，因?yàn)樗麄冋J(rèn)定高中生的任務(wù)就是學(xué)習(xí)。小謹(jǐn)是一個(gè)懂事的孩子，他怕自己成績(jī)不好，會(huì)辜負(fù)父母多年來(lái)對(duì)他的期盼和長(zhǎng)久一起來(lái)的辛苦付出。老師也想讓小謹(jǐn)?shù)某煽?jī)更上一層樓，平時(shí)對(duì)他要求嚴(yán)格。小謹(jǐn)自小很好強(qiáng)，不甘于人后，希望自己能夠通過(guò)努力考上理想的大學(xué)……我的壓力源地圖找出你的壓力源，把它寫(xiě)下來(lái)。在每個(gè)原因后面打上一個(gè)分?jǐn)?shù)（0-10），分值越高代表你在這方面的壓力越大。1、想想看哪些壓力是通過(guò)自身很容易就消除或降低的；再想想看哪些壓力是現(xiàn)在不需要調(diào)節(jié)就可以承受的；2、這些壓力源最壞的結(jié)果是什么？為了避免最壞的結(jié)果，你能夠做什么？3、相互交換壓力源，看看你的壓力別人是不是也一樣存在？我的壓力源地圖有壓力一定是壞事嗎？壓力對(duì)我們的影響壓力小壓力超標(biāo)適度壓力效率壓力對(duì)我們的影響是呈倒U型的。短期壓力和行為表現(xiàn)的關(guān)系當(dāng)壓力太低時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)沉悶，欠缺集中力，沒(méi)有動(dòng)機(jī)，表現(xiàn)也不太好；當(dāng)壓力太大時(shí)，我們感到過(guò)于緊張，情緒低落，也大大影響了學(xué)習(xí)以及表現(xiàn)；當(dāng)壓力適中時(shí)，我們的身心處于良好的喚醒水平，此時(shí)的壓力才會(huì)變成動(dòng)力，且不會(huì)感到過(guò)分緊張，表現(xiàn)才會(huì)處于一種最佳狀態(tài)。適度的壓力才是健康的壓力，才是學(xué)習(xí)的動(dòng)力劑壓力來(lái)源老師同學(xué)成績(jī)自我身體父母安排好各種事情，直接處理壓力的來(lái)源每天花一小段時(shí)間來(lái)思考和做行動(dòng)計(jì)劃這個(gè)時(shí)間最好是固定的，比如，每天傍晚的6:30-7:00在這個(gè)時(shí)間把自己今天感受到的最大的壓力寫(xiě)下來(lái)，然后寫(xiě)出解決的方法，定好行動(dòng)的時(shí)間如果在這個(gè)時(shí)間以外，有什么壓力困擾你，不要讓它打擾你當(dāng)時(shí)的事情，可以告訴自己：等到今天做計(jì)劃的時(shí)候我會(huì)來(lái)充分處理。學(xué)會(huì)丟包袱還原學(xué)習(xí)本身轉(zhuǎn)換不合理想法一張紙、一支筆、一些題要是我這次沒(méi)考好，就完蛋了，我就是個(gè)沒(méi)用的人，我覺(jué)得自己特別失敗，一無(wú)是處?！液堋@很正常幸虧……反映了……我需要……接下來(lái)……有意識(shí)調(diào)整，尋找支持系統(tǒng)支持力量老師同學(xué)成績(jī)自我身體父母面對(duì)壓力的大山，