面對(duì)升學(xué)壓力1教學(xué)目標(biāo)1.幫助學(xué)生樹立正確的壓力觀念2.幫助學(xué)生分析自我,澄清自己心理壓力的存在,并認(rèn)識(shí)壓力的來源3.幫助學(xué)生掌握應(yīng)對(duì)中考?jí)毫Φ姆椒ê图记?學(xué)情分析

面對(duì)即將到來的中考,每個(gè)初三年級(jí)的學(xué)生或多或少都會(huì)面臨競(jìng)爭(zhēng)的壓力。有的學(xué)生能夠以積極的心態(tài)調(diào)節(jié)好各方面的壓力,有條不紊地完成自己的復(fù)習(xí)任務(wù);但更多的學(xué)生學(xué)生出現(xiàn)了對(duì)于中考的緊張、擔(dān)憂和害怕心理,影響了自己的復(fù)習(xí)效果;甚至有少部分學(xué)生被壓力所壓倒,對(duì)即將到來的中考非常的焦慮和恐懼,甚至出現(xiàn)了失眠和神經(jīng)衰弱,影響了正常的學(xué)習(xí)和生活?？梢?幫助學(xué)生正確看待壓力,正視壓力的存在,了解壓力與成功的關(guān)系,同時(shí)學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)膶?duì)策去應(yīng)對(duì)壓力、以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)中考的備考是至關(guān)重要的?！睹鎸?duì)升學(xué)壓力》設(shè)計(jì)為兩個(gè)課時(shí),本課是第一課時(shí),主要是幫助學(xué)生樹立正確的壓力觀,并從調(diào)整認(rèn)知和學(xué)習(xí)方法的方式調(diào)適壓力;第二課時(shí)是活動(dòng)課,主要是通過放松訓(xùn)練的方式幫助學(xué)生調(diào)適壓力。3重點(diǎn)難點(diǎn)幫助學(xué)生樹立正確的壓力觀念、掌握應(yīng)對(duì)中考?jí)毫Φ姆椒ê图记?教學(xué)過程4.1第一學(xué)時(shí)4.1.1教學(xué)活動(dòng)活動(dòng)1【導(dǎo)入】熱身游戲“讓氣球飛起來”活動(dòng)意圖:通過熱身游戲活躍課堂氣氛,引出課題。并通過游戲引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)“適度的壓力”有利于成功,引導(dǎo)學(xué)生正確看待壓力?；顒?dòng)步驟:1.宣布游戲規(guī)則:20秒內(nèi),將氣球吹到你認(rèn)為的最大限度。

每個(gè)小組選派一名代表參加比賽,氣球吹得最快最大的同學(xué)獲勝。2.進(jìn)行吹氣球比賽,并對(duì)比賽選手進(jìn)行采訪。學(xué)生思考:(1)在這個(gè)游戲中,我們看到氣球的哪幾個(gè)變化過程?(2)這個(gè)游戲給你什么啟示?教師小結(jié):利用氣球的三個(gè)變化過程解釋“耶基斯多德森法則”。(1)壓力太小——?dú)馇虿粔蝻枬M。氣不足時(shí),氣球癟癟的,不夠飽滿,狀態(tài)不佳。(2)適度壓力——?dú)馇蚋挥袕椥?。?dāng)壓力適度時(shí),我們可以看到氣球不僅飽滿,而且彈性依然非常的好,你壓它它不會(huì)破,你放開氣孔它依然能回復(fù)到原來的狀態(tài)。(3)壓力超標(biāo)——?dú)馇蚴椥曰虮粨纹?。?dāng)壓力太大,違背了氣球的條件時(shí),雖然氣球沒破,但是放開氣孔,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),氣球已經(jīng)受傷了,回復(fù)不到原來的狀態(tài)。甚至因壓力過大而被撐破。我們每一個(gè)人也好比一個(gè)氣球,每天都會(huì)接受到不同的壓力,特別是我們的初三學(xué)生。但壓力并不可怕,我們要學(xué)會(huì)將壓力調(diào)適到“適度的狀態(tài)”,這樣我們才能保持最佳的狀態(tài)復(fù)習(xí)和備考。今天,就讓我們把“壓力”請(qǐng)出來,一起“與壓力同行”。活動(dòng)2【導(dǎo)入】活動(dòng)二：壓力探測(cè)儀活動(dòng)意圖:通過趣味心理小測(cè)試和自我反思幫助學(xué)生了解自己的應(yīng)考?jí)毫顟B(tài),并通過交流與分享讓學(xué)生意識(shí)到在中考應(yīng)考復(fù)習(xí)階段產(chǎn)生壓力是正常的事情,減輕焦慮,增強(qiáng)調(diào)適壓力的信心。活動(dòng)步驟:1.趣味心理小測(cè)試2.學(xué)生經(jīng)歷分享:面對(duì)復(fù)習(xí)與備考,你最擔(dān)憂的是什么?活動(dòng)3【活動(dòng)】活動(dòng)三：壓力大解剖活動(dòng)意圖:展示本班學(xué)生壓力調(diào)查結(jié)果及典型案例,引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用“情緒ABC理論”對(duì)壓力進(jìn)行分析和調(diào)適。活動(dòng)步驟:1.展示本班學(xué)生壓力調(diào)查結(jié)果通過對(duì)上周的調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),我們班的同學(xué)的壓力主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:(1)擔(dān)心中考成績(jī)達(dá)不到理想目標(biāo)。(71.2%);(2)擔(dān)心復(fù)習(xí)不夠全面、不到位,復(fù)習(xí)之后會(huì)遺忘而影響考試。(54.69%);(3)擔(dān)心考試考不好會(huì)辜負(fù)父母、老師和其他人的期望。(46.53%);(4)感覺時(shí)間不夠,要復(fù)習(xí)的東西沒有減少,可時(shí)間越來越少,身心疲憊。(46.53%)。2.教師向?qū)W生解析“情緒ABC”理論,并展示分析案例教師小結(jié):面對(duì)復(fù)習(xí)與備考,我們大部分同學(xué)有浮躁、有倦怠、有迷茫、更有矛盾的掙扎,就好像是長(zhǎng)跑路上必然要經(jīng)歷的第一次“極限”挑戰(zhàn)。中考前的這幾十天其實(shí)也就是我們初中學(xué)習(xí)階段的沖刺,進(jìn)入沖刺階段后,學(xué)習(xí)似乎更加緊張了,考試難度似乎也增加了,考試次數(shù)也明顯頻繁了,伴隨而來更可怕的是,考試成績(jī)似乎也并不那么盡如人意,一切都不正常了。面對(duì)這樣的“不正常”,我們也就產(chǎn)生壓力大的“不適感”。所以我們要承認(rèn)這些壓力的存在,存在即合理,但我們也要學(xué)會(huì)用正確的方法進(jìn)行調(diào)適?；顒?dòng)4【活動(dòng)】活動(dòng)四：我當(dāng)心理醫(yī)生活動(dòng)意圖:讓學(xué)生通過對(duì)典型案例的交流與討論,尋找調(diào)適壓力的方法和技巧?；顒?dòng)步驟:1.分小組對(duì)案例進(jìn)行討論2.小組代表全班交流教師小結(jié):教師根據(jù)學(xué)生的的回答引導(dǎo)學(xué)生歸納出應(yīng)對(duì)備考?jí)毫Φ男睦硇≠N士:(1)正確看待考試與壓力(2)調(diào)整自我期待(3)增強(qiáng)實(shí)力、腳踏實(shí)地地復(fù)習(xí)(4)勞逸結(jié)合、學(xué)會(huì)放松活動(dòng)5【活動(dòng)】活動(dòng)五：收獲園(了解學(xué)生收獲,教師做總結(jié)提升。)HYPERLINK"http://1/portal/redesign/index/index.jsp?t=2&sdResIdCaseId=ff80808156db23ee0156e3b9f1a31d