成功從改變自己開(kāi)始成功從改變自己開(kāi)始1P.2/2頭毛驢的故事有一天一頭驢子不小心掉進(jìn)一口枯井里,農(nóng)夫絞盡腦汁也沒(méi)有想出辦法救出驢子最后這位農(nóng)夫決定放棄他想這頭驢子年紀(jì)大了不值得大費(fèi)周章去的把它救出來(lái)不過(guò)無(wú)論如何這口井還是得填起來(lái)。于是農(nóng)夫便請(qǐng)來(lái)左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了,以免除它的痛苦。農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠话宴P子開(kāi)始將泥土鏟進(jìn)枯井中。當(dāng)這頭驢子了解到自己的處境時(shí)剛開(kāi)始哭得很凄慘。但出人意料的是,會(huì)兒之后這頭驢子就安靜下來(lái)了。農(nóng)夫好奇地探頭往井底一看出現(xiàn)在眼前的景象令他大吃一驚:當(dāng)鏟進(jìn)井里的泥土落在驢子的背部時(shí)驢子的反應(yīng)令人稱奇—一它將泥土抖落在一旁然后站到鏟進(jìn)的泥土堆上面!很快地這只驢子便得意地上升到井口然后在眾人驚訝的表情中快步地跑開(kāi)了!事實(shí)上我們?cè)谏钪兴庥龅姆N種困難、挫折就像加諸在我們身上的“泥沙”。我們首先應(yīng)改變自己,換個(gè)角度去看待困難學(xué)會(huì)把這些“泥沙”當(dāng)做墊腳石只要我們鍥而不舍地將它們抖落掉然后站上去,那么即使是掉落到最深的井我們也能安然地“脫困。P.2/22目錄1.正確認(rèn)識(shí)自己2.束縛我們改變的四種力量3.如何改變自己,讓自己變得更優(yōu)秀目錄3P.4/20正確認(rèn)識(shí)自己終其一生,唯有自己陪伴自己最久。那我們到底了解自己?jiǎn)?想知道自己是一個(gè)怎樣的人,我們需要有認(rèn)識(shí)自己的能力,也就是一種清晰地認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力,這種能力在心理學(xué)上稱之為自我覺(jué)察。這種意愿和能力包括了解我們自己是什么樣的人,以及在別人眼中的我們是怎樣的?從研究結(jié)果來(lái)看,我們整體的認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力不太好,而且我們往往會(huì)陷入一些認(rèn)識(shí)自我的錯(cuò)覺(jué)中錯(cuò)覺(jué)一:認(rèn)為自己優(yōu)于大多數(shù)人在美國(guó)一份針對(duì)80余萬(wàn)名學(xué)生的調(diào)研中,95%以上的人在評(píng)估自己與他人相處的能力時(shí)都認(rèn)為自己高于平均水平。大部分人在與自己的身邊人相比時(shí),都會(huì)覺(jué)得自己更聰明,更好看,更有道德,甚至?xí)畹酶谩５约骸皟?yōu)于平均的大多數(shù)人”往往是一種錯(cuò)覺(jué)。理論上,僅有49%的人是處于平均之上的。生活中我們也不難發(fā)現(xiàn),當(dāng)被要求評(píng)價(jià)自己時(shí),我們也常用“中等偏上”這樣的詞匯。P.4/204P.5/2錯(cuò)覺(jué)二:評(píng)估中出現(xiàn)的誤差心理學(xué)家通過(guò)對(duì)人們閱讀,駕車(chē),下棋和打網(wǎng)球等各種技能的研究中發(fā)現(xiàn),在有關(guān)幽默感,語(yǔ)法和邏輯的測(cè)試中得分低的人,對(duì)自己真實(shí)能力的評(píng)估更不準(zhǔn)確。也就是說(shuō),能力越差的人反而自我感覺(jué)越良好。自我錯(cuò)覺(jué)錯(cuò)覺(jué)三:誤以為自己有認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力美國(guó)組織心理學(xué)家ashaeurich的《洞察力(insight)》-書(shū)指出,自我覺(jué)察是一種清晰地認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力,是21世紀(jì)生存最重要的技能之一。而我們的自我覺(jué)察能力究竟有多差?Tasha和她的團(tuán)隊(duì)調(diào)查了成干上萬(wàn)的來(lái)自世界各地的人發(fā)現(xiàn),雖然95%的人認(rèn)為自己擁有自我覺(jué)察的能力,但實(shí)際只有不到15%展現(xiàn)出了自我覺(jué)察的能力P.5/25P.6/2職工學(xué)習(xí)園地如何真正做到認(rèn)識(shí)自己?認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力是一項(xiàng)可以被習(xí)得和提升的技能。了解自己的第一步,就是去質(zhì)疑自己關(guān)于自己的種種預(yù)設(shè),去積極考證我們?cè)谒搜壑械臉幼?去帶著一種積極的思維和接納自我的態(tài)度追求真實(shí)。簡(jiǎn)而言之,就是有變得更勇敢,但也更睿智的決心。感知自我,了解自己是什么樣的人?1、全然接受,幫自己了解當(dāng)下的自我放棄過(guò)度思考,讓自己放松,去體會(huì)當(dāng)下,全然接受當(dāng)下經(jīng)歷的一切。也就是去覺(jué)察你現(xiàn)在想的、感受到的、做的是什么,但不去評(píng)判哈佛心理學(xué)教授EllenLanger認(rèn)為,這種方法的本質(zhì)是以一種新的方式來(lái)看待自己和世界。以旅行為例,當(dāng)我們到了一個(gè)全新陌生的環(huán)境,我們會(huì)很容易注意到自己身上和這個(gè)世界我們不曾發(fā)現(xiàn)的事情——風(fēng)景,聲音,人與我們?cè)缫蚜?xí)以為常、只會(huì)用一種固定視角看待的日常生活相比。P.6/26P.7/22、改變敘事方式,提升對(duì)過(guò)去自我的了解敘事,即我們?cè)鯓又v述自己過(guò)去的故事,在故事中我們關(guān)注了什么,如何解讀細(xì)節(jié),影響著我們的人生態(tài)度,也決定了我們?nèi)绾卫斫庠?jīng)的自己能夠正確認(rèn)識(shí)自我的人,在講述生命中的重大事件時(shí)更愿意從不同的觀點(diǎn)來(lái)描述這些事情,其中包括對(duì)事件的不同的、多樣的解釋。他們?cè)谥v述一段故事時(shí),往往不會(huì)只給出一個(gè)層面的“發(fā)生了什么“,他們會(huì)進(jìn)一步繼續(xù)講述在更深層的心理層面上發(fā)生了什么,或者從不同人的立場(chǎng)上來(lái)說(shuō)發(fā)生了什么。同時(shí),他們也更愿意探討他們?cè)谑录l(fā)生時(shí)所感受到的復(fù)雜的,甚至是相悖的各種情緒。這是因?yàn)?自知的人接受并尊重事件的復(fù)雜性他們不強(qiáng)求絕對(duì)的真實(shí),或者一個(gè)簡(jiǎn)單、普適的真理。因?yàn)槟遣⒉淮嬖赑.7/27P.8/2職工學(xué)習(xí)園地通過(guò)別人來(lái)了解自己360feedback1、360度反饋為了獲得個(gè)更全面、準(zhǔn)確的他人眼中自己的形象,我們需要了解我們生活中各方各面的人對(duì)我們的看法:伴侶,朋友,親人,同事…此,你可以在網(wǎng)上份匿名的調(diào)查問(wèn)卷。設(shè)計(jì)一些具體問(wèn)題,來(lái)了解別人是怎樣看待自己的。比如:你認(rèn)為我是一個(gè)懶惰的人嗎?回答是從1-10中選取一個(gè)度2、“對(duì)”的反饋雖然他人對(duì)我們的看法和意見(jiàn)是重要的部分,但并不是所有外界反饋都具有同等的價(jià)值,所以我們需要尋求“對(duì)”的反饋。在選擇對(duì)象時(shí),我們要避免兩種人:無(wú)愛(ài)的批評(píng)者和無(wú)批評(píng)的愛(ài)人。不難理解,前者就是那種無(wú)論我們做什么都會(huì)指責(zé)、批評(píng)我們的人。例如善妒的同事,或懷恨在心的前任。后者則是無(wú)論我們做什么,都不會(huì)批評(píng)我們的人。比如堅(jiān)信我的兒子/女兒完美無(wú)缺”的媽媽,或習(xí)慣性討好的“老好人”。因?yàn)檫@兩類人的反饋帶有過(guò)于濃重的主觀色彩,所以對(duì)我們提高自我的認(rèn)識(shí)沒(méi)有幫助。P.8/28P.9/23、“晚餐桌上的真相這是一個(gè)需要充足的勇氣的方法,但同時(shí)也有望給你的自我認(rèn)識(shí)帶來(lái)質(zhì)的提升,并改變你最重要的人際關(guān)系的方法你需要邀請(qǐng)一個(gè)密友以及一個(gè)家庭成員或人生導(dǎo)師共進(jìn)晚竇。用餐時(shí),你要請(qǐng)他們說(shuō)出一個(gè)你讓他們最為惱火的地方。可以是你做過(guò)的某件事,你的某個(gè)特質(zhì),等等當(dāng)然,在那之前,他們需要知道你這樣做的原因,以及他們有暢所欲言的權(quán)利。此外,你不能做出任何帶有攻擊性的回應(yīng),而是真誠(chéng)地傾聽(tīng)。你需要知道,“真相”往往比我們想象中還要難以接受。但你付出了多少勇氣,就有機(jī)會(huì)收獲同等的成長(zhǎng)。該方法的提出者Joshmisner教授表示,“和一個(gè)人Te同剝開(kāi)面包是件有魔力的事情。一起吃飯是親密的行為,其中蘊(yùn)含了對(duì)對(duì)方的信任。因此,這樣的對(duì)話適合在桌席間展開(kāi),晚飯為最佳P.9/29P.10/2職工學(xué)習(xí)園地三、通過(guò)社會(huì)實(shí)踐認(rèn)識(shí)自己我們可以通過(guò)參加各種活動(dòng),根據(jù)各種活動(dòng)過(guò)程與結(jié)果來(lái)認(rèn)識(shí)自己。通過(guò)與他人的合作分析自己的人際溝通能力,通過(guò)組織開(kāi)展活動(dòng)來(lái)分析自己的組織管理能力,通讀書(shū)活動(dòng),發(fā)現(xiàn)自己的知識(shí)掌握程度,及時(shí)的查漏補(bǔ)缺等等。通過(guò)具體的活動(dòng)分析自己的表現(xiàn)及成果,更加客觀地認(rèn)識(shí)自己四、通過(guò)反思認(rèn)識(shí)自己我們都是在發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識(shí)自己,很多人也的確是那么做的,但是還是不清楚自己是一個(gè)什么樣的人,所以,我們還需要經(jīng)常反思和總結(jié)自己。多寫(xiě)日記多記錄自己,及時(shí)歸納和善于總結(jié)自己的優(yōu)點(diǎn)與不足,更好地把握生理自我、心理自我和社會(huì)自我。認(rèn)識(shí)自己是一件漫長(zhǎng)的、足以持續(xù)終生的事情。這個(gè)過(guò)程既是一場(chǎng)探索,又是一種學(xué)習(xí)。即便是最為自知的人,對(duì)自己的覺(jué)察也不可能到達(dá)100%—因?yàn)椤白约翰淮嬖谝粋€(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案;因?yàn)槲覀冊(cè)谧兓?也在成長(zhǎng)P.10/210成功從改變自己開(kāi)始課件11成功從改變自己開(kāi)始課件12成功從改變自己開(kāi)始課件13成功從改變自己開(kāi)始課件14成功從改變自己開(kāi)始課件15成功從改變自己開(kāi)始課件16成功從改變自己開(kāi)始課件17成功從改變自己開(kāi)始課件18成功從改變自己開(kāi)始課件19成功從改變自己開(kāi)始課件20成功從改變自己開(kāi)始課件21成功從改變自己開(kāi)始成功從改變自己開(kāi)始22P.2/2頭毛驢的故事有一天一頭驢子不小心掉進(jìn)一口枯井里,農(nóng)夫絞盡腦汁也沒(méi)有想出辦法救出驢子最后這位農(nóng)夫決定放棄他想這頭驢子年紀(jì)大了不值得大費(fèi)周章去的把它救出來(lái)不過(guò)無(wú)論如何這口井還是得填起來(lái)。于是農(nóng)夫便請(qǐng)來(lái)左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了,以免除它的痛苦。農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠话宴P子開(kāi)始將泥土鏟進(jìn)枯井中。當(dāng)這頭驢子了解到自己的處境時(shí)剛開(kāi)始哭得很凄慘。但出人意料的是,會(huì)兒之后這頭驢子就安靜下來(lái)了。農(nóng)夫好奇地探頭往井底一看出現(xiàn)在眼前的景象令他大吃一驚:當(dāng)鏟進(jìn)井里的泥土落在驢子的背部時(shí)驢子的反應(yīng)令人稱奇—一它將泥土抖落在一旁然后站到鏟進(jìn)的泥土堆上面!很快地這只驢子便得意地上升到井口然后在眾人驚訝的表情中快步地跑開(kāi)了!事實(shí)上我們?cè)谏钪兴庥龅姆N種困難、挫折就像加諸在我們身上的“泥沙”。我們首先應(yīng)改變自己,換個(gè)角度去看待困難學(xué)會(huì)把這些“泥沙”當(dāng)做墊腳石只要我們鍥而不舍地將它們抖落掉然后站上去,那么即使是掉落到最深的井我們也能安然地“脫困。P.2/223目錄1.正確認(rèn)識(shí)自己2.束縛我們改變的四種力量3.如何改變自己,讓自己變得更優(yōu)秀目錄24P.4/20正確認(rèn)識(shí)自己終其一生,唯有自己陪伴自己最久。那我們到底了解自己?jiǎn)?想知道自己是一個(gè)怎樣的人,我們需要有認(rèn)識(shí)自己的能力,也就是一種清晰地認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力,這種能力在心理學(xué)上稱之為自我覺(jué)察。這種意愿和能力包括了解我們自己是什么樣的人,以及在別人眼中的我們是怎樣的?從研究結(jié)果來(lái)看,我們整體的認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力不太好,而且我們往往會(huì)陷入一些認(rèn)識(shí)自我的錯(cuò)覺(jué)中錯(cuò)覺(jué)一:認(rèn)為自己優(yōu)于大多數(shù)人在美國(guó)一份針對(duì)80余萬(wàn)名學(xué)生的調(diào)研中,95%以上的人在評(píng)估自己與他人相處的能力時(shí)都認(rèn)為自己高于平均水平。大部分人在與自己的身邊人相比時(shí),都會(huì)覺(jué)得自己更聰明,更好看,更有道德,甚至?xí)畹酶?。但自己“?yōu)于平均的大多數(shù)人”往往是一種錯(cuò)覺(jué)。理論上,僅有49%的人是處于平均之上的。生活中我們也不難發(fā)現(xiàn),當(dāng)被要求評(píng)價(jià)自己時(shí),我們也常用“中等偏上”這樣的詞匯。P.4/2025P.5/2錯(cuò)覺(jué)二:評(píng)估中出現(xiàn)的誤差心理學(xué)家通過(guò)對(duì)人們閱讀,駕車(chē),下棋和打網(wǎng)球等各種技能的研究中發(fā)現(xiàn),在有關(guān)幽默感,語(yǔ)法和邏輯的測(cè)試中得分低的人,對(duì)自己真實(shí)能力的評(píng)估更不準(zhǔn)確。也就是說(shuō),能力越差的人反而自我感覺(jué)越良好。自我錯(cuò)覺(jué)錯(cuò)覺(jué)三:誤以為自己有認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力美國(guó)組織心理學(xué)家ashaeurich的《洞察力(insight)》-書(shū)指出,自我覺(jué)察是一種清晰地認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力,是21世紀(jì)生存最重要的技能之一。而我們的自我覺(jué)察能力究竟有多差?Tasha和她的團(tuán)隊(duì)調(diào)查了成干上萬(wàn)的來(lái)自世界各地的人發(fā)現(xiàn),雖然95%的人認(rèn)為自己擁有自我覺(jué)察的能力,但實(shí)際只有不到15%展現(xiàn)出了自我覺(jué)察的能力P.5/226P.6/2職工學(xué)習(xí)園地如何真正做到認(rèn)識(shí)自己?認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力是一項(xiàng)可以被習(xí)得和提升的技能。了解自己的第一步,就是去質(zhì)疑自己關(guān)于自己的種種預(yù)設(shè),去積極考證我們?cè)谒搜壑械臉幼?去帶著一種積極的思維和接納自我的態(tài)度追求真實(shí)。簡(jiǎn)而言之,就是有變得更勇敢,但也更睿智的決心。感知自我,了解自己是什么樣的人?1、全然接受,幫自己了解當(dāng)下的自我放棄過(guò)度思考,讓自己放松,去體會(huì)當(dāng)下,全然接受當(dāng)下經(jīng)歷的一切。也就是去覺(jué)察你現(xiàn)在想的、感受到的、做的是什么,但不去評(píng)判哈佛心理學(xué)教授EllenLanger認(rèn)為,這種方法的本質(zhì)是以一種新的方式來(lái)看待自己和世界。以旅行為例,當(dāng)我們到了一個(gè)全新陌生的環(huán)境,我們會(huì)很容易注意到自己身上和這個(gè)世界我們不曾發(fā)現(xiàn)的事情——風(fēng)景,聲音,人與我們?cè)缫蚜?xí)以為常、只會(huì)用一種固定視角看待的日常生活相比。P.6/227P.7/22、改變敘事方式,提升對(duì)過(guò)去自我的了解敘事,即我們?cè)鯓又v述自己過(guò)去的故事,在故事中我們關(guān)注了什么,如何解讀細(xì)節(jié),影響著我們的人生態(tài)度,也決定了我們?nèi)绾卫斫庠?jīng)的自己能夠正確認(rèn)識(shí)自我的人,在講述生命中的重大事件時(shí)更愿意從不同的觀點(diǎn)來(lái)描述這些事情,其中包括對(duì)事件的不同的、多樣的解釋。他們?cè)谥v述一段故事時(shí),往往不會(huì)只給出一個(gè)層面的“發(fā)生了什么“,他們會(huì)進(jìn)一步繼續(xù)講述在更深層的心理層面上發(fā)生了什么,或者從不同人的立場(chǎng)上來(lái)說(shuō)發(fā)生了什么。同時(shí),他們也更愿意探討他們?cè)谑录l(fā)生時(shí)所感受到的復(fù)雜的,甚至是相悖的各種情緒。這是因?yàn)?自知的人接受并尊重事件的復(fù)雜性他們不強(qiáng)求絕對(duì)的真實(shí),或者一個(gè)簡(jiǎn)單、普適的真理。因?yàn)槟遣⒉淮嬖赑.7/228P.8/2職工學(xué)習(xí)園地通過(guò)別人來(lái)了解自己360feedback1、360度反饋為了獲得個(gè)更全面、準(zhǔn)確的他人眼中自己的形象,我們需要了解我們生活中各方各面的人對(duì)我們的看法:伴侶,朋友,親人,同事…此,你可以在網(wǎng)上份匿名的調(diào)查問(wèn)卷。設(shè)計(jì)一些具體問(wèn)題,來(lái)了解別人是怎樣看待自己的。比如:你認(rèn)為我是一個(gè)懶惰的人嗎?回答是從1-10中選取一個(gè)度2、“對(duì)”的反饋雖然他人對(duì)我們的看法和意見(jiàn)是重要的部分,但并不是所有外界反饋都具有同等的價(jià)值,所以我們需要尋求“對(duì)”的反饋。在選擇對(duì)象時(shí),我們要避免兩種人:無(wú)愛(ài)的批評(píng)者和無(wú)批評(píng)的愛(ài)人。不難理解,前者就是那種無(wú)論我們做什么都會(huì)指責(zé)、批評(píng)我們的人。例如善妒的同事,或懷恨在心的前任。后者則是無(wú)論我們做什么,都不會(huì)批評(píng)我們的人。比如堅(jiān)信我的兒子/女兒完美無(wú)缺”的媽媽,或習(xí)慣性討好的“老好人”。因?yàn)檫@兩類人的反饋帶有過(guò)于濃重的主觀色彩,所以對(duì)我們提高自我的認(rèn)識(shí)沒(méi)有幫助。P.8/229P.9/23、“晚餐桌上的真相這是一個(gè)需要充足的勇氣的方法,但同時(shí)也有望給你的自我認(rèn)識(shí)帶來(lái)質(zhì)的提升,并改變你最重要的人際關(guān)系的方法你需要邀請(qǐng)一個(gè)密友以及一個(gè)家庭成員或人生導(dǎo)師共進(jìn)晚竇。用餐時(shí),你要請(qǐng)他們說(shuō)出一個(gè)你讓他們最為惱火的地方。可以是你做過(guò)的某件事,你的某個(gè)特質(zhì),等等當(dāng)然,在那之前,他們需要知道你這樣做的原因,以及他們有暢所欲言的權(quán)利。此外,你不能做出任何帶有攻擊性的回應(yīng),而是真誠(chéng)地傾聽(tīng)。你需要知道,“真相”往往比我們想象中還要難以接受。但你付出了多少勇氣,就有機(jī)會(huì)收獲同等的成長(zhǎng)。