單個警察徒手隊列動作科目一：單個警察徒手隊列動作的指揮及基本常識（一）、隊列指揮位置（二）、隊列指揮方法（三）、隊列指揮要求（四）、列隊的間距（五）、隊列口令的分類、下達的基木要領和呼號的節(jié)奏（1)、口令分類、下達口令的基木要領、呼號的節(jié)奏（2/4拍)科目二：單個警察徒手隊列動作1、立正、稍息、跨立2、停止間轉(zhuǎn)法3、行進與立定（齊步行進與立定、正步行進與立定、跑步行進與立定 )4、行進間步法變換5、行進間轉(zhuǎn)法6、蹲下、坐下、起立7、脫帽、夾帽、戴帽8、敬禮、禮畢。科目三：班隊列1 、班的隊形 2 、集合、離散精品文庫科目一：單個警察徒手隊列動作的指揮及基本常識一、隊列指揮位置指揮位置應當便于指揮和通視全體。通常是 :停止間，在隊列中央前；行進間，縱隊時在左側(cè)中央前，必要時在中央前，橫隊、并列縱隊時在左側(cè)前或者左側(cè)，必要時在右例前 (右側(cè))或者左（右)側(cè)后。二、隊列指揮方法隊列指揮通常用口令。行進問，動令除向左轉(zhuǎn)走和齊、正步互換時落在左腳，其他均落在右腳。變換指揮位置，通常用跑步(5步以內(nèi)閣齊步)，進到預定的位置后，成立正姿勢下達口令。縱隊行進時，可以在行進間下達口令。三、隊列指揮要求(一)指揮位置正確;(二)姿態(tài)端正，精神振作，動作準確 :(三)口令準確、清楚、洪亮 ;(四)清點人效，檢查清笑，認真驗槍 ;(五)嚴格要求，維護隊列紀律。四、列隊的間距隊列人員之間的間隔 (兩肘之間)通常約10厘米，距離(前一名腳跟至后一名腳尖 )約75厘米。需要時可以調(diào)整隊列人員之間的間隔和距離。五、隊列口令的分類、下達的基木要領和呼號的節(jié)奏歡迎下載 2精品文庫（一)口令分類口令，是隊列訓練和日常列隊時指揮員下達的口頭命令。根據(jù)下達方法的不同，可以分為以下四種:．短促口令。其特點是:只有動令，不論幾個字，中間不拖音、不停頓，通常按音節(jié)(字數(shù))平均分配時間，有時最后一個字稍長，發(fā)音短促有力。如:“?！?、“報數(shù)"、"放背包"、"驗槍完畢”等。．斷續(xù)口令。其特點是:預令和動令之間有停頓(微歇)。如:"第x名，出列"等。．連續(xù)口令。其特點是:預令的拖音與動令相連，有時預令與動令之間有微歇。預令拖音稍長，其長短視部(分)隊大小而定；動令短促有力。如:"立——定"、"向右——轉(zhuǎn)”等。有的口令，預令和動令都有拖音。如:"向軍旗——敬禮”等。4．復合口令。兼有斷續(xù)口令和連續(xù)口令的特點。如:"以xx為準，向中看齊"、"右后轉(zhuǎn)彎，齊步——走"等。( 二)下達口令的基木要領1 ．發(fā)音部位要正確。下達口令用胸音成者腹音。胸昔 (即胸隔膜音)多用于下達短促口令 :腹音(即由小腹向上挺氣的丹田音 )多用于下達帶拖音的口令。．掌握好音節(jié)。下達口令要有節(jié)拍，預令、動令和微歇有明顯的節(jié)奏，使隊列人員能夠聽得清晰。歡迎下載 3精品文庫．注意音色，音量不要平均分配。下達口令一般起音要低，由低向高拔音。如:"向右看——齊"，“齊"字發(fā)音要高。．突出主音。下達口令時，要把重點字的音要加大。如:"向后——轉(zhuǎn)“。要突出"后"字，"向前x步——走"耍突出數(shù)字。(三)呼號的節(jié)奏（2/4拍)︱一0︱二0︱三0︱四0︱︱一二︱三0︱四0︱00︱︱一二︱00︱三 四︱00︱︱一0︱二0︱三四︱00︱歡迎下載 4精品文庫科目二：單個警察徒手隊列動作目的：通過訓練，使同志們熟練掌握單個警察徒手隊列動作要領，培養(yǎng)良好的警察姿態(tài)，嚴整的軍容，嚴格的組織紀律和協(xié)調(diào)一致的隊列動作，達到會講、會做、會教、會做思想工作。內(nèi)容：1.立正、稍息、跨立； 2.停止間轉(zhuǎn)法;3.行進與立定;4.步法變換;5.行進間轉(zhuǎn)法;6.蹲下、坐下、起立；7.脫帽、夾帽、戴帽；8.敬禮、禮畢。第一課 立正、稍息、跨立課目：單個警察的隊列動作內(nèi)容：立正、稍息、跨立目的：使同志們掌握立正、稍息、跨立的動作要領，及組織訓練的方法,養(yǎng)成良好的警察姿態(tài) ,為下一步的列訓練打下良好的基礎。時間：方法：動作要領講解示范，個人體會，分班分組練習，考核驗收。要求：1、嚴守隊列紀律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴整，動作迅速準確。3、認真聽講，刻苦訓練，迅速掌握動作要領 (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求 )。(敬禮!稍息!)歡迎下載 5精品文庫立正是警察基本姿勢，是隊列動作的基礎。警察在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應自行立正。跨立主要用于警體操、執(zhí)勤等分區(qū)列隊等場合，可以與立正互換。一、口令及要領1、立正與稍息口令：立正稍息要領：聽到“立正”的口令后，兩腳跟并攏靠齊，兩腳尖向外分開60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上體正直、微向前傾；兩肩要平，稍向后張;兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉；下頜微收，兩眼向前平視。聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。重點要求立正時，精神要振作，姿態(tài)要端正，警容要嚴整，立正動作要領歸納為，三挺、兩收、兩平、一睜、一直線，即三挺：一挺腿、二挺胸、三挺頸；兩平：兩肩要平，兩眼平視；兩收：小腹微收、下頜微收；一睜，兩眼要睜大、上眼皮向上挑；一直線：帽徽、鼻尖、衣扣線、兩褲腿交線在一條直線上。歡迎下載 6精品文庫挺腿時，兩腿并攏挺直，兩膝向內(nèi)向后壓，襠部夾緊，收腹提臀。挺胸時，小腹微收，腰部挺直，使身體充分上拔，兩肩稍向后張，胸部自然突出，肩窩衣服平展。挺頸時，頭正直上頂，下頜微向后收，頸部微貼后衣領，睜眼時，精力集中，眼睜大，使黑眼球位于眼眶中央，注視遠方比眼睛稍高的一片目標， 保持20秒鐘不眨眼，神色表情嚴肅自然。稍息的動作要領可歸納為，移、提、伸。稍息時，重心迅速移到右腳；左腳跟稍提起，腳腕用力，腳掌迅速伸出，方向要正，距離要準，兩腳自然伸直，體重大部落于右腳，身體不晃動，上體保持立正姿勢。訓練方法A、手型及定位練習口令:手型及定位練習一、二要領:聽到“一”時，兩手向正前方伸出，兩臂伸直，掌心相對，此時，檢查手型是否正確，聽到“二”時，迅速將手放回，中指貼于褲縫。B、稍息出腳距離，方向練習。操練者面墻站立，取好距離，沿左腳尖中央劃好方向線，按要領反復練習出腳的距離、方向。C、形體訓練歡迎下載 7糾正方法在地上畫一條直線，讓操練者兩腳靠攏與直線取齊，反復練習用角度尺進行矯正，或操練者用腳量取兩腳尖距離是否為一腳之長兩膝向內(nèi)向后用力，使兩膝關節(jié)內(nèi)側(cè)并攏。兩肩向后下用力，收腹提臂教練員對正操練者糾正或操練者面對軍容鏡自行糾正，使鼻尖與衣扣線在一條直線上。精品文庫背貼墻站立，進行“五點”靠墻練習。 (五點即：后腦、肩、臂、小腿、腳跟)。訓練形體美，為養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)打下良好的基礎。D、要領練習按立正，稍息的動作要領，反復練習，指揮員逐個糾正動作，以達到動作整齊，一致正確的標準。E、持久練習按立正(或稍息)的要領，指揮員逐個糾正后，持續(xù)立正，或稍息一段時間。開始訓練時間可以短(第一次5-10分鐘)，而后可逐步增長，鍛煉毅力、體力。易犯錯誤及糾正方法易犯毛病立兩腳跟未靠攏、并齊兩腳尖分開的角度或大、或小兩腿夾不緊未挺胸正上體左右傾斜歡迎下載 8精品文庫強調(diào)兩手自然微屈，根據(jù)拇指長短，使拇指貼于弓手背、手腕不直、食指，在兩肩后張基礎上，兩臂自然下垂，手腕向前、后彎自然伸直，中指接于褲縫。仰下頜下頜微收時向后方用力，頭正直上頂，脖子貼在后衣領上。身體方向不正首先調(diào)整兩腳的位置，然后看其立正靠腳時，身體兩腿伸直，用腳腕、大腿的合力把腳收回，上體上竄聳肩不動?？繑n時，不取捷徑靠腳，取捷徑，由慢到快練習出腳后方向不正。沿左腳尖中央劃一直線反復練習伸腳，出腳后看距離過大、過小其左腳裸關節(jié)中央與右腳尖是否對齊。稍出腳時彎腿、動作兩腿伸直，膝蓋向后壓，抬腳跟不要過高，繃腳慢面，腳腕用力息出腳時身體重心前強調(diào)出腳時體重大部分落于右腳， 上體保持正直傾2、跨立與立正口令：跨立、立正要領：聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿同高；右手手指并擾自然彎曲，手心向后。重點要求歡迎下載 9精品文庫聽到口令，跨步與背手動作要協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏分明；兩腳距離要準確；重心落兩腳之間；上體保持立正姿勢，兩眼向前平視；兩手自然后背；右手手型準確，手心向后，左手拇指根部要與外腰帶下沿同高。訓練方法A、定位練習操練者身體左側(cè)鄰墻站立， 成一路縱隊，左腳外側(cè)距離墻根約一腳長，聽到口令后，操練者自己體會跨步的要領，后面的人為前面的人糾正手型和手心的方向。B、分組練習每兩人為一組，互相下口令并糾正動作是否正確，從而逐步掌握正確的要領。C、協(xié)調(diào)練習著重練習和體會跨步背手、 靠腳放手的一致性，做到一次性定位，動作協(xié)調(diào)有力，富有節(jié)奏。(5)易犯錯誤及糾正易犯毛病 糾正方法操練者在身體左側(cè)約一腳之長之處跨步大于或小于一腳之長 放一障礙物，反復跨步練習，或用腳量取兩腳距離是否為一腳之長。重心不在兩腳之間 兩腳自然伸直，重心放在兩腳之間挺腹未挺胸 上體充分上拔、收腹、自然挺胸，歡迎下載 10精品文庫兩肩在平的基礎上稍向后張肩部過度緊張肩部和兩臂的肌肉適當放松挺頸時，頭正直上頂，下頜微收，頸、頭未按立正要領兩眼向前平視手型不對，手心方向、位置右手按齊步手型握好，手心向后，不準左手到位操練者初學時，動作由慢到快，做動作轉(zhuǎn)換時不協(xié)調(diào)到跨步背手，靠腳放手一次到位，動作協(xié)調(diào)有力二、考核驗收方法：可兩人一組或一個班，一個中隊進行，主要檢查動作是否到位，準確，精神是否振作，姿態(tài)是否端正，軍容是否嚴整，動作是否協(xié)調(diào)。三、講評1、講評訓練及考核的情況，指出存在的個別問題及普遍存在的問題和糾正方法。2、表揚好的個人、班、中隊。3、布置課后訓練的內(nèi)容、標準、方法。第二課 停止間轉(zhuǎn)法課目：單個警察隊列動作內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法目的：使同志們掌握停止間轉(zhuǎn)法的動作要領及組織訓練方法歡迎下載 11精品文庫時間：方法：講解示范，個人體會練習，分步練習要求：1、嚴守隊列紀律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴整，動作迅速準確。3、認真聽講，刻苦訓練，迅速掌握動作要領 (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求 )。(敬禮!稍息!)停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法， 分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，需要時可以半面向左右轉(zhuǎn)。一、口令及要領、向右(左)口令：向右(左)---- 轉(zhuǎn)要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)體和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。2、向后轉(zhuǎn)口令：向后----轉(zhuǎn)要領：按向右轉(zhuǎn)的動作要領向后轉(zhuǎn)180度。3、半面向右(左)轉(zhuǎn)口令：半面向右(左)----轉(zhuǎn)要領：按向右(左)轉(zhuǎn)的動作要領向右(左)轉(zhuǎn)45度。歡迎下載 12精品文庫二、重點要求轉(zhuǎn)體時，腿要直，上體保持立正姿式，腳體要一致，靠腳取捷徑。要求做到兩快一停：轉(zhuǎn)體快，靠腳快，中間停頓。三、訓練方法1、分解練習口令：分解動作，向右 (左、后)---- 轉(zhuǎn)，二要領：聽到動令時，按要領迅速轉(zhuǎn)體，到新的方向穩(wěn)住，不靠腳，此時，重心大部在前面的腳上，兩腿挺直；聽到“二”時后面的腳取捷徑迅速靠腳，面向新的方向成立正姿勢。2、連貫練習快速分解練習、按節(jié)奏自己下口令練習、默下口令動作、強調(diào)“兩快一?！?。四、易犯錯誤及糾正主要易犯毛病糾正的方法轉(zhuǎn)體時彎腿身體上拔，兩腿挺直，兩膝后壓轉(zhuǎn)體時上下身體不一兩腳同時用力，腰部肌肉適當緊張，腳致體要一致轉(zhuǎn)時要以腳跟為軸，襠部夾緊，轉(zhuǎn)到新轉(zhuǎn)體時身體晃動站不方向后，全腳迅速抓地，上體向前上方穩(wěn)送出轉(zhuǎn)體時兩臂外張轉(zhuǎn)體時兩臂貼緊身體轉(zhuǎn)體的角度過大、過小轉(zhuǎn)體時，前腳掌迅速著地，控制方向，歡迎下載 13精品文庫畫角度線，反復練習、體會?？磕_時外掃或跺腳強調(diào)取捷徑迅速靠腳，用分解或慢動作反復練習。轉(zhuǎn)到新的方向不是立強調(diào)靠腿靠腳跟，以防靠腳不到位或過正姿勢頭。五、檢查驗收檢驗動作是否協(xié)調(diào)一致，能否達到“兩快一停、體穩(wěn)方向正”的要求。六、講評第三課 齊步行進與立定課目：單個警察隊列動作內(nèi)容：齊步行進與立定目的：使同志們掌握齊步與立定的動作要領及組織訓練的方法時間：方法：講解示范，個人體會，分班訓練。要求：1、嚴守隊列紀律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴整，動作迅速準確。3、認真聽講，刻苦訓練，迅速掌握動作要領 (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求 )。(敬禮!稍息!)齊步是警察的常用步法，一般用于隊列的整齊行進。歡迎下載 14精品文庫一、口令及要領要領：聽到動令后，左腳向正前方邁出約 75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高 (著夏季作訓服時，與第四衣扣同高，著冬季作訓服時，與第五衣扣同高)離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。聽到“立定”口令后，左腳向前大半步著地(腳尖向外分開30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。二、重點要求齊步行進時，精神振作，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。擺臂自然，腿臂動作協(xié)調(diào)一致，邁腳按腳跟、腳掌順序著地。齊步與立定動作要領歸納為：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳有力而且準。走直線即：兩腳尖對正前方，兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上，不要走內(nèi)、外八字步。身體穩(wěn)即：不晃、不扭，保持身體平穩(wěn)。擺臂自然即：肩關節(jié)放松，向前擺臂自然伸直，手指握攏，拇指貼食指第二節(jié)，手的最高部位與最下方衣扣同高，向后擺，擺到手腕前側(cè)離褲縫線約30厘米。歡迎下載 15精品文庫靠腳有力而且準即：立定時，左腳向前大半步，右腳靠腳有力準確，同時放臂，成立正姿勢。三、訓練方法1、口令練習為便于統(tǒng)一口令，可先由教員帶領操練者， 練習齊步走與立定的口令。2、手型及定位練習主要解決手型是否準確，擺臂放手是否定位?？诹睿菏中图岸ㄎ痪毩曇?、二要領：當聽到“手型及定位練習一”的口令后，兩手按齊步走的手型握好，同時兩手向前平舉，由教員或指揮員檢查手型是否準確。當聽到“二”的口令后，操練者將手放下，要求手中指貼于大腿外側(cè)中央 (褲縫線)。3、原地擺臂練習主要解決運臂路線，定位及增強擺臂的協(xié)調(diào)性?？诹睿糊R步走原地擺臂練習一、二、停要領：聽到“一”的口令后按齊步擺臂的動作要領擺到位 (此時，指揮員可逐個檢查糾正手型及定位情況 )；當聽到“二”的口令后，自行換臂。聽到“?！钡目诹詈螅瑢杀鄯畔?，恢復立正姿勢。在原地擺臂的基礎上，教員(指揮員)可采用下一次口令，操練者擺臂兩次，在熟練的情況下，操練者也可隨教練員 (指揮歡迎下載 16精品文庫員)“一、二、一”的口令進行連續(xù)擺臂練習，或以原地踏步走的方法進行練習。4、腿部動作練習主要解決行進方向及出腳順序。要求按腳跟、腳掌順序著地，克服八字腳。保證正直行進?？诹睿糊R步走，腿部動作練習，抱腹準備、一、二、停。要領：當聽到“抱腹準備”的口令后，兩腳尖并攏，同時，兩手交疊抱腹，右手在下，左手在上，聽到“一”的口令后，左腳迅速向前邁出，腳跟著地，腳腕稍用力，腳尖向上蹺起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。聽到“二”的口令后，右腳照此法動作，反復練習體會。聽到“?！钡目诹詈?左腳在前)，左腳尖向外分開30度，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，恢復立正姿勢。5、臂腿結(jié)合分解練習主要解決出腳擺臂的一致性，正直的行進方向和立定靠腳放手一致的問題，這是在原地擺臂，出腳順序及立定分解練習基礎上進行的，是向齊步連貫動作過渡的一種訓練方法?？诹睿糊R步走臂腿結(jié)合分解練習，齊步---走、二、停要領：聽到“齊步---走”的口令后，按齊步走要領邁出左腳，腳跟著地，腳尖上蹺，同時擺右臂向前到位，身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。聽到“二”的口令后，歡迎下載 17精品文庫右腳照此動作，聽到“?！钡目诹?(左腳在前)，按立定要領，恢復立正姿勢。6、立定練習主要是在分解動作的基礎上，采用三、五步 (單數(shù))一靠，將齊步走的分解動作綜合起來進行練習， 解決出腳方向，擺臂自然，臂腿的結(jié)合及靠腳放手的一致性問題?？诹睿喝?五)步一靠，齊步---- 走，二要領：按齊步走的動作要領走到規(guī)定的步數(shù)后， 不靠腳,(最后一步是大半步，左腳尖稍向外張開約 30度角)，體重大部分落在左腳，右腳跟抬起，此時兩腿伸直，聽到“二”的口令后，右腳適當用力迅速靠攏左腳，同時將手放下成立正姿勢。7、步幅、步速練習主要解決齊步走的步幅、步速的準確性，按 75厘米的步幅線，并用秒表計算行進速度，反復進行步幅、步速訓練。8、連貫動作練習主要解決動作的協(xié)調(diào)一致及排面的整齊， 學會用兩眼余光標齊排面，通常以班為單位進行練習。四、易犯錯誤及糾正易 犯 錯 誤 糾 正 方 法向前邁步時，腳要向正前方邁出，使兩腳尖方向不正(八字腳內(nèi)側(cè)行進在一條直線上，可畫一直線腳)反復練習。歡迎下載 18精品文庫上體正直，出腳時，按腳跟至腳掌的順全腳掌著地序著地；腳跟著地后，腳腕稍用力，腿要伸直。上體搖擺晃動挺腰挺胸，腳著地后，兩膝適當后壓，身體上拔上體不正，伸脖探頭，行進時挺胸，直腰，兩肩要平；頸部挺眼睛看地直并輕貼后衣領，微收下頜；兩眼向前平視，正直前進擺臂時兩肩稍放松，前擺小臂自然里合，擺臂不自然，前擺不到肘部彎曲，使拇指根部對正衣扣線并與位，后擺外張。劃弧，最下方衣扣同高；后擺向后下用力，臂、勾手手腕自然伸直，可采用原地與行進結(jié)合起來練習擺臂。腿、臂不結(jié)合要做到出腳擺臂，腳跟著地，手到位，可由慢到快反復練習步幅、步速不準畫75厘米的步幅線踏樂(每分鐘116拍的進行曲)或用秒表反復進行練習左腳向前大半步后，腰挺直，身體重心立定時，身體后仰前移靠腳后角度小左腳向前大半步時，腳尖向外分開約30度靠腳時，下坐，跺腳靠腳，腳腕用力，壓膝蓋，腿伸直；腳歡迎下載 19精品文庫跟用力取捷徑靠腳左腳著地后，兩臂停止擺動，靠腳的同靠腳放臂不一致時放臂五、會操檢驗訓練效果主要檢查教學、訓練效果，發(fā)現(xiàn)、指出存在的問題，開展競賽，促進訓練。六、講評第四課 正步行進與立定課目：單個警察的隊列動作內(nèi)容：正步行進與立定目的：使同志們掌握正步與立定的動作要領及組織訓練的方法。時間：方法：講解示范，分步練習。個人體會，考核驗收。要求：1、嚴守隊列紀律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴整，動作迅速準確。3、認真聽講，刻苦訓練，迅速掌握動作要領 (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求 )。(敬禮!稍息!)正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。一、口令及要領口令：正步---走!立定。歡迎下載 20精品文庫要領：聽到動令后，左腳向正前方踢出(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣10厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬裝訓服時，約與第四衣扣同高)離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)手腕前側(cè)距褲縫線30厘米。行進速度每分鐘110-116步。聽到“立定”的口令后，左腳向前大半步著地，腳尖向外分開30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿式。要領可歸納為：踢、繃、擺、跟。踢：稍提胯，小腿帶動大腿迅速踢出?？嚕嚎嚹_面，壓膝蓋，腿繃直。擺：擺臂時，過身體垂直線，手腕用力，小臂帶大臂上端，后擺時手順中指方向，向下向后砍。跟：腳適當用力著地的同時，身體前跟。二、重點要求正步行進時，要保持端正的警姿、莊嚴的神色、優(yōu)美大方、輕松自如、協(xié)調(diào)一致的動作(臂腿結(jié)合，節(jié)奏明顯，定型定位感強，動作雄壯有力)，具有勇往直前的精神。踢腿跟體快：歡迎下載 21精品文庫全腳掌著地時，后腿自然伸直，利用兩腿合力迅速前跟，當后腳尖運動到與前腳垂直位置時，應加速運動，猛力踢出，腳踢出時繃緊膝蓋及腳面 (腳拇指稍用力向下壓 )使腳掌與地面平行，離地面約25厘米，然后全腳掌適當用力著地， 在腳著地的同時，腰部稍用力前推(前上方)，使身體重心隨之前移。擺臂自然定型、定位：手指輕輕握攏，肩關節(jié)稍放松，使兩臂圍繞身體自然擺動。向前擺臂時，肘部彎曲，利用手腕的力量，小臂帶動大臂自下而上端臂，定型快，定位準；向后擺，手腕前側(cè)距褲縫約 30厘米。臂腿結(jié)合：要做到“落地臂不動，踢腿擺臂猛”。即腳著地時，兩臂不擺動，當后腳尖運動到前腳垂直位置猛力踢出的同時， 迅速換臂，做到動作協(xié)調(diào)一致，臂、腿同時到位，節(jié)奏分明。三、訓練方法為了便于掌握正步走的動作要領，解決軍姿，踢腿速度，擺臂速度及定型、定位等問題，使正步走的動作優(yōu)美，舒展大方有力，可分下列步驟進行練習。1、原地擺臂練習著重解決擺臂的路線、速度、手臂的定型、定位等問題?？诹睿赫阶咴財[臂練習一、二、停。要領：聽到“一”的口令后，手指輕輕握攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)；用手腕的力量，小臂帶動大臂，自下而上端臂，肘部歡迎下載 22精品文庫彎屈(大臂與小臂略成 90度)小臂略成水平；手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約 10厘米處，離身體10厘米；聽到“二”的口令后，左右臂交替進行，向后擺臂時，用手側(cè)面的力量，用力向后下方砍，手腕前側(cè)距褲縫線約 30厘米；聽到“?！钡目诹詈髢杀垩杆俜畔?，恢復立正姿勢，停時右臂在前。2、停止間腿部動作練習主要解決踢腿的速度及腳定型、定位等問題?？诹睿赫阶咴靥咄染毩?，抱腹準備，一、二??換腿，一、二、??停。要領：聽到“抱腹準備”的口令，操練者兩腳尖迅速并攏，同時抱腹，右手在下，左手在上，提左胯懸左腳 (蹬腳跟、蹺腳尖)，靠在右腳的后三分之一處，聽到“一”的口令后，左腳迅速猛力踢出到位；聽到“二”的口令即收回，收回時蹬腳跟蹺腳尖，腳尖位于支撐腳的后三分之一(踝關節(jié))處，反復練習。根據(jù)情況，下達“換腳”口令，操練者換腳后，照此法動作練習。聽到“?！钡目诹畛闪⒄藙?。3、停止間臂腿結(jié)合練習口令：正步走，停五間臂腿結(jié)合練習一、二、??換腳、一二、??停。要領：聽到“一”的口令左腳踢出同時擺右臂，練習一段時間后，換腳、換腳后右腳動作同左腳，聽到“停”的口令恢復立正姿勢。歡迎下載 23精品文庫4、臂腿結(jié)合“一步 --動”所謂“一步一動”，就是向前踢一步，一次性完成踢腿，擺臂、落地跟體的動作，主要解決臂腿的協(xié)調(diào)性和跟身體快的問題?？诹睿赫阶?，臂腿結(jié)合一步一動、正步 ---走、二??停。要領：聽到口令，左腳迅速向正前方踢出，同時擺臂，腳不著地，聽到“二”的口令，左腳適當用力在距右腳前 75厘米處著地，同時右腳迅速踢出，踢腳同時換臂，再聽到口令，照此法動作，聽到“停”的口令(左腳在前)左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度，右腳靠攏左腳的同時放臂成立正姿勢。易犯毛病糾正方法彈腿(踢腿時膝蓋先出，小腿用跟腿時注意蹬腳跟、蹺腳尖、力彈出)踢腿注意壓膝蓋抽臂(先下肘后下手)后擺臂時，要先下手后下肘，用手側(cè)面的力量向后下砍坐體(支撐腿無力，身體下蹲)身體上頂，支撐腿挺直，提臂、挺腰5、行進間腿部動作練習主要解決壓腳尖、繃腳面、小腿帶動大腿的時機，踢腿的速度，定型、定位及行進的步幅，步速問題?？诹睿赫阶咄炔縿幼骶毩?，抱腹準備，正步 ---走、立定要領：聽到“抱腹準備”的口令，抱腹動作同停止間踢腿練習的動作，左腳不懸起，聽到“正步 ---走”的口令后用正步向歡迎下載 24精品文庫前行進，不擺臂，聽到“立定”的口令，左腳向前大半步著地，右腳靠攏左腳的同時放手，恢復立正姿勢。6、慢正步練習所謂慢步練習，它是在“一步--動”的基礎上進行的動作，把慢步連貫起來即為連貫正步，它是向連貫正步過渡的一種訓練方法。口令：慢正步練習，正步 ---走、二、一、二、停。要領：聽到口令，左腳迅速向正前方踢出，同時擺臂，聽到“二”的口令后，左腳適當用力在距右腳前75厘米處著地，同時右腳迅速踢出，踢腳同時換臂，再聽到口令，照此法動作，聽到“?！钡目诹詈?，(左腳在前)左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度，右腳靠攏左腳的同時放臂成立正姿勢。7、連貫動作練習按正步走的動作要領，由慢到快進行練習，可采用三、五步—停來練習。主要解決臂腿結(jié)合協(xié)調(diào)及踢腿、擺臂的定型、定位相行進的步幅、步速等問題。正步是整個隊列動作中的一個難點，除要貫徹分步細訓，打牢基礎的原則外，在訓練中應始終強調(diào)軍姿的端正，動作的協(xié)調(diào)有力，舒展大方，步幅準確。四、易犯錯誤及糾正四指輕輕握攏，手腕伸直，拇指貼于食手型及位置不準指第二節(jié)。可利用原地擺臂練習歡迎下載 25腳跟靠不齊立定時身體后仰步幅、步速不準臂腿不結(jié)合腳著地時，上體后仰，著地無力精品文庫兩肩放松，兩臂輕貼身體，前擺臂過身體垂直線時，利用手腕的力量，自下而運臂路線不正確上端小臂，后擺臂時利用手的側(cè)面向下砍，做到先下手后下肘腳掌與地面不平行，蹺 踢腿時，繃腳面、提腳跟、腳指下壓鞋腳尖 面。腳離地面高度不準，不 拉一條高25厘米的高度線，或面對障礙定位 物取好距離反復進行踢腿練習踢腳后，收小腹，上體正直稍向前傾，腰部稍用力前推，利用腳腕的力量，使全腳掌著地。做到“落地臂不動，踢腿擺臂猛”，可采用由慢到快的方法反復練習畫75厘米步幅線，踏樂或利用秒表計算步速，反復進行練習左腳向前大半步的同時，身體重心迅速前移立定時右腿挺直，直腿取捷徑靠腳跟五、檢查評比以班、中隊為單位檢查訓練效果，及時發(fā)現(xiàn)指出問題。六、講評(略)歡迎下載 26精品文庫第五課 跑步行進與立定課目：單個警察的隊列動作內(nèi)容：跑步行進與立定目的：使同志們學會跑步與立定的動作要領及組織訓練的方法。時間：方法：講解示范，個人體會，分步訓練，考核驗收。要求：1、嚴守隊列紀律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，軍容嚴整，動作迅速準確。3、認真聽講，刻苦訓練，迅速掌握動作要領 (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求 )。(敬禮!稍息!)跑步主要用于快速行進。一、口令及要領口令：跑步---走，立定。要領：聽到預令，兩手迅速握拳 (四指蜷握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二節(jié) )，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用后腳掌的蹬力躍出約 85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線歡迎下載 27精品文庫約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速定每分鐘170-180步。聽到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。跑步的要領可歸納為：握拳快提起；曲腿，傾上體；彈躍交替行；擺臂兩不露，(前擺不露肘，后擺不露手)，?？恳恢?立定時，靠腳同時放手)。二、重點要求聽到預令，握拳提臂要迅速；聽到動令，第一步要躍出；行進時，上體不得晃動，兩臂在腰際水平運動；立定時身體要穩(wěn)，左腳向前大半步，收左拳于腰際，右臂停止擺動；靠腳放臂要一致。三、訓練方法1、原地擺臂練習主要解決運臂的路線及定型、定位?？诹睿号懿阶咴財[臂練習，跑步---一、二、停。要領：聽到預令，兩手取捷徑迅速握拳提到腰際；聽到“一”的口令，按跑步擺臂要領右臂前擺到位；聽到“二”的口令，兩臂交替擺；聽到“?！钡目诹?，(必須左臂在前)先將左臂收回到腰際，兩臂再同時放下，恢復立正姿勢。2、躍出練習歡迎下載 28精品文庫主要解決第一步是否躍出的問題。要領：聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到動令，左腳利用右腳掌的蹬力躍出 85厘米，前腳掌先著地，同時擺臂，右腳不著地，聽到“?！钡目诹睿夷_靠攏左腳同時收臂放手，恢復立正姿勢。3、立定分解練習主要解決立定收臂，放手靠腳的時機。跑步立定是跑步動作中的難點，為便于盡快掌握要領，開始練習時的步法可采用齊步來代替，由慢到快的進行練習?？诹睿号懿阶吡⒍ǚ纸饩毩?，跑步---一、二、三、四要領：聽到預令，按跑步要領兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令，邁左腳擺右臂，聽到“二”的口令，邁右腳擺左臂，右臂收于腰際。聽到“三”的口令，右臂不擺動，左腳向前邁出大半步的同時將左臂收回，聽到“四”的口令，右腳靠攏左腳的同時將手放下，成立正姿勢。4、步幅、步速練習畫85厘米的步幅線結(jié)合秒表，反復練習步幅步速。5、跑步連貫動作練習按跑步要領，以班為單位進行練習， 主要解決動作協(xié)調(diào)性及排面的整齊，學會用余光標齊排面，跑步強調(diào)前腳掌先著地。歡迎下載 29精品文庫四、易犯鍺誤及糾正易犯毛病糾正方法提拳路線、位置不準，四指蜷曲，大拇指貼于食指的第一節(jié)、中指的第二節(jié)，提拳取捷徑到腰際，拳心向握拳不正確，內(nèi)第一步躍不出練習時，兩腿微彎，上體微向前傾，體會用腳蹬力躍出第一步，反復進行練習運臂不正確用肘部力量，前后直線運臂前擺過高露肘，后擺向前擺臂時，大臂略直，輕輕夾緊，肘部過低露手輕貼腰帶；向后擺時，拳貼于腰際，不離腰帶，可采用原地擺臂進行練習兩拳繞腹運動練習時強調(diào)肘部向里合，向前擺臂時兩拳各距衣扣線5厘米最后兩步稍小，步速稍慢，左腳向前大半立定時步子過大，墊步，靠腳時兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左步腳靠腳不齊，掃腿，跺強調(diào)直腿，取捷徑，靠腳由慢到快體會練腳習五、檢查驗收以班為單位進行，檢查是否動作協(xié)調(diào)一致，排面是否整齊，發(fā)現(xiàn)指出存在的問題。六、講評(略)歡迎下載 30精品文庫第六課 行進間步法變換課目：單個警察隊列動作內(nèi)容：行進間步法變換目的：使大家掌握步法變換的動作要領及其組織訓練的方法。時間：方法：講解示范，個人體會，分班分組練習。要求：1、嚴守隊列紀律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴整，動作迅速準確。3、認真聽講，刻苦訓練，迅速掌握動作要領 (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求 )。(敬禮!稍息)步法變換均從左腳開始。一、口令及要領1、齊步與正步的互換口令：正步---走，齊步---走要領：聽到動令后，右腳按原步法再走一步，從左腳開始換正步或齊步行進。重點要求齊步換正步的第一腳要適當停頓， 以便使正步步速更穩(wěn)， 正步換齊步右腳最后一腳要抓實； 齊步與正步互換的動、 預令均在左腳。歡迎下載 31精品文庫易犯錯誤及糾正易 犯 錯 誤 糾 正 方 法換步時，腰要上頂，提跨，左腳踢出稍第一腳未踢出穩(wěn)正步步速不穩(wěn) 強調(diào)第一腳踢起稍穩(wěn)，行進中保持節(jié)奏正步換齊步右腳抓地 可適當用力保證右腳仍是按正步的要領無力 著地2、齊步與跑步的互換口令：跑步---走，齊步---走要領:齊步換跑步，聽到預令 ,兩手迅速握拳提到腰際 ,兩臂前后自然擺動;聽到動令,即換跑步行進。跑步換齊步,聽到動令,繼續(xù)跑2步,然后從左腳開始換齊步行進。重點要求換跑步時，聽到預令握拳提于腰際，繼續(xù)齊步行進，同時按跑步要領擺臂，快慢同齊步行進節(jié)奏；聽到動令，左腳利用右腳的蹬力，第一步躍出。齊步與跑步互換的動預令均在右腳。易犯錯誤及糾正方法易 犯 錯 誤 糾 正 方 法齊步換跑步，聽到預令聽到預令迅速握拳，兩臂自然擺動，第擺臂不自然，聽到動令一步躍出85厘米第一步躍不出歡迎下載 32精品文庫掌握好口令下達的時機與行進的速度，換步時，節(jié)奏不明顯變換自然二、訓練方法1、個人體會個人由慢到正常速度反復練習， 確實體會掌握動作要領， 使變換動作美觀大方，協(xié)調(diào)自然。2、分班練習三、檢查驗收四、講評第七課 行進間轉(zhuǎn)法課目：單個警察隊列動作內(nèi)容：行進間轉(zhuǎn)法目的：使同志們掌握行進間轉(zhuǎn)法的動作要領。時間：方法：講解示范，個人體會，分班分組練習。要求：1、嚴守隊列紀律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴整，動作迅速準確。3、認真聽講，刻苦訓練，迅速掌握動作要領 (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求 )。(敬禮!稍息!)行進間轉(zhuǎn)法是軍人行進間變換方向的方法。一、口令及要領歡迎下載 33精品文庫1、齊步向右(左)轉(zhuǎn)口令：向右(左)轉(zhuǎn)---走要領：聽到動令后，左(右)腳向前半步，腳尖向右(左)約45度，身體向右(左)轉(zhuǎn)90度，左(右)腳不轉(zhuǎn)動，同時出右(左)腳按照原步法向新方向行進。2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)口令：向后轉(zhuǎn)---走要領：左腳向前邁出約半步，腳尖向右約 45度，以兩腳掌為軸，向后轉(zhuǎn) 180度，出右腳按照原步法向新的方向行進。二、重點要求下口令時，注意預令三個字連在一起；向右、后轉(zhuǎn)、動預令右腳起右腳落，向左轉(zhuǎn)，動預令左腳起左腳落。轉(zhuǎn)動時，保持行進時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。方向要準確，向前半步不宜過大，跑步轉(zhuǎn)體時要控制好身體。三、訓練方法1、口令練習為了統(tǒng)一口令，可由教員或指揮員帶領操練者練習口令。2、個人體會練習為熟練掌握動作要領，個人可反復體會口令的下達及動作要領。3、分解動作練習歡迎下載 34精品文庫以向右轉(zhuǎn)---走為例。口令：分解練習，向右轉(zhuǎn) ---走、二、三、立定。要領：行進中，聽到“向右轉(zhuǎn) ---走”的口令后，左腳向前半步腳尖向右 45度；聽到“二”的口令，身體向右轉(zhuǎn) 90度，左腳不轉(zhuǎn)動，同時出右腳換臂，聽到“三”的口令，按原步法向新方向行進；聽到“立定”的口令，按立定的動作要領，成立正姿勢。4、以班為單位進行分解動作練習主要使操練者掌握出腳轉(zhuǎn)體的時機，以及動作的協(xié)調(diào)與節(jié)奏。5、連貫動作練習以班為單位進行，解決全班動作的整齊一致。四、易犯錯誤及糾正易 犯 錯 誤 糾 正 方 法向前半步過大，前腳轉(zhuǎn) 向前半步稍小，轉(zhuǎn)體時控制好前腳，出動 腳的同時身體重心前移上體正直，自然挺胸，轉(zhuǎn)體出腳協(xié)調(diào)一動作節(jié)奏不明顯致，兩臂輕貼身體轉(zhuǎn)動。五、檢查驗收訓練效果六、講評第八課 蹲下、坐下、起立課目：單個警察的隊列動作歡迎下載 35精品文庫內(nèi)容：蹲下與起立，坐下與起立目的：使同志們掌握蹲下、坐下、起立的動作要領。時間：方法：講解示范，個人體會，分班分組練習，最后驗收。要求:1、嚴守隊列紀律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴整，動作迅速準確。3、認真聽講，刻苦訓練，迅速掌握動作要領 (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求 )。(敬禮!稍息!)蹲下，坐下，起立主要用于授課 (操場)和操練后休息。一、口令及要領口令：蹲下，起立要領：聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，身體迅速蹲下，臂部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腳分開約度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。聽到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子時，左腳向左分開約一腳之長 )，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，左腳向前半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。二、重點要求歡迎下載 36精品文庫蹲下，坐下，起立的動作要迅速，有節(jié)奏感，同時上體要正直，兩眼有神；兩手五指要并攏，肘部稍向里合。三、訓練方法1、蹲下分解動作練習主要解決蹲下節(jié)奏不分明的問題?？诹睿憾紫路纸饩毩?、一、二，起立、二要領：聽到“一”的口令時，右腳后退半步穩(wěn)住，兩腿自然挺直，身體重心大部分落于左腳上，聽到“二”的口令時，迅速蹲下，臀部坐在右跟上 (兩膝蓋不著地)，兩腿分開約 60度，兩手自然放在兩膝上。聽到“起立”的口令時，全身協(xié)力迅速起立穩(wěn)住，身體重心大部落在左腳；聽到“二”的口令后，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。2、坐下分解動作練習主要解決坐下動作慢的問題?？诹睿鹤路纸饩毩?、一、二、起立、二要領：“聽到”坐下分解練習的口令時，左小腿在右小腿后交叉；聽到“二”的口令時兩膝前屈，收小腹上體稍前傾迅速坐下，兩手放在兩膝上。聽到“起立”的口令后，上體稍向前移，使上體重心落于兩腳之間， 提臀同時兩腳外側(cè)用力支起身體迅速起立；聽到“二”的口令后腳向前跨半步，右腳靠攏左腳成立正姿勢。四、易犯錯誤糾正歡迎下載 37精品文庫易犯毛病 糾正方法抬頭挺胸，壓膝蓋，上體正直，重蹲下彎腰心放在右腳掌上。后撤腿與蹲下，起立與靠腳分開蹲下動作節(jié)奏不明顯做，中間留有停頓。左小腿在右小腿后交叉后，兩膝前坐不下 屈同時收腹，上體前傾，臀部靠腳跟迅速坐下。上體要前傾，使身體的重心落在兩起不來 個外腳背上，兩腿用力，提臀迅速起立。五、檢查驗收主要檢查動作是否協(xié)調(diào)、迅速，蹲下節(jié)奏是否分明六、講評第九課 脫帽、戴帽、夾帽課日：單個警察的隊列動作內(nèi)容：脫帽、戴帽、夾帽目的：使同志們學會脫帽、戴帽、夾帽的動作要領。時間：方法：講解示范，分班分組體會練習。要求：1、嚴守隊列紀律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴整，動作迅速準確。歡迎下載 38精品文庫3、認真聽講，刻苦訓練，迅速掌握動作要領 (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求 )。(敬禮!稍息!)一、口令及要求1、脫帽與戴帽口令：脫帽、戴帽要領：聽到“脫帽”的口令后，雙于迅速捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽前端中央處，小臂略成水平，右手放下。聽到“戴帽”口令后，按相反的順序?qū)⒚贝魃?。重點要求脫戴帽兩手捏帽檐時兩肘部要稍向里合，動作要自然協(xié)調(diào)，節(jié)奏要明顯、流暢。訓練方法A、分解練習口令：脫帽分解練習，脫帽一、二、三聽到“脫帽”的口令后，兩手取捷徑迅速上舉，扶捏帽檐兩側(cè)，大拇指在內(nèi)，四指并攏在外；聽到“二”時，兩手協(xié)力將帽取下，置于左小臂上，肘部貼于腰部，小臂略平，掌心向上，四指并攏扶壓帽檐中央，帽徽向前，帽墻后沿貼到小臂上，右手扶捏帽檐右側(cè)；聽到“三”的口令后，右手放下成立正姿勢。聽到“戴帽”的口令，按脫帽分解動作的相反順序進行。歡迎下載 39糾正方法取捷徑，貼著身體走肘部稍用力向里合強調(diào)上體正直，脖勁稍用力，手動，由慢到快練習