中醫(yī)冬季養(yǎng)生課件中醫(yī)冬季養(yǎng)生課件1如何獲得健康？100%的健康=

8%醫(yī)療+

17%社會環(huán)境因素+

15%遺傳因素+

60%生活方式如何獲得健康？100%的健康=2適當控制飲食的總熱量：腦血管病人一般體型肥胖的較多，再加上加活動量少，因此飲食要有節(jié)制，每餐飯菜量以八九分飽為宜，保持熱量攝入平衡。核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈化；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，從而預防寒邪侵襲。避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中益處一：美味可口，老少咸宜膻中在胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。蛋白質的補充既要不過多吃肉蛋又要注意補充奶類、豆制品類植物蛋白，以增強病人抵抗力。清利濕熱，健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡。老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。益處三：滋潤五臟，通利血脈你什么時候關注自己的健康？遺憾的是，作為人，真正開始有想去了解身體的動機，竟然是從“身體感覺不舒服”開始，或是從“身體出毛病”才開始。在健康的日子里，欲望和熱情驅使著我們?nèi)ッ@忙那，身體，被“人”冷落一旁—直到有一天，它被迫發(fā)出尖銳的信號。

適當控制飲食的總熱量：腦血管病人一般體型肥胖的較多，再加上加3為了您及家人的身心健康請培養(yǎng)良好的生活方式為了您及家人的身心健康請培養(yǎng)良好的生活方式4天人合一，順時養(yǎng)生因為“人與天地相應”所以不同的季節(jié)，有不同的養(yǎng)生原則。天人合一，順時養(yǎng)生因為“人與天地相應”5古人冬天養(yǎng)生要點冬三月，此謂閉藏。水冰地坼無擾乎陽；早臥晚起，必待陽光；使志若伏若藏，若有私意，若已有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。古人冬天養(yǎng)生要點冬三月，此謂閉藏。水冰地坼無擾乎陽；早臥晚起6冬三月中老年人的養(yǎng)生原則1老慢支的預防與治療。2小小穴位幫忙來降壓！3天天帶著的“救心丸”！4關節(jié)炎患者巧過冬。55冬三月中老年人的養(yǎng)生原則1老慢支的預防與治療。2小小穴位幫忙7中老年人的體質特點老年人的一些特征躺著睡不著，坐著睡著了；健忘；失眠；耳背……屬于自然的衰老現(xiàn)象。從中醫(yī)講，這些現(xiàn)象歸因于肝腎虧虛，肝臟藏血，腎臟藏精，隨著年齡的增長，肝腎的功能會越來越弱，精血會慢慢虧損。肝腎虧虛可以說是老年人的一個基本體質特征。中老年人的體質特點老年人的一些特征躺著睡不著，坐著睡著了；健8心肺肝、脾胃腎五臟之間是相互聯(lián)系的；老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。例肝腎不足脾胃受損；腎水虧虛心火過亢失眠、煩躁；心肺肝、脾胃腎五臟之間是相互聯(lián)系的；老年人的肝腎虧虛，也會影9老年人的養(yǎng)生原則補肝腎健脾胃老年人的養(yǎng)生原則補肝腎健脾胃10冬三月的養(yǎng)生原則養(yǎng)藏冬，終也，萬物收藏也。陰寒極盛，草木凋零，動物冬眠，順應自然界閉藏的規(guī)律，讓人體的陽氣斂藏于體內(nèi)，如果不這樣做，則會傷腎。早睡晚起早睡就是為了收藏陽氣，晚起是為了避免無謂的耗散。去寒就溫躲避寒冷，保持身體的溫暖：1、艾灸2、食療3、泡腳等。冬三月的養(yǎng)生原則養(yǎng)藏冬，終也，萬物收藏也。陰寒極盛，草木凋零11老慢支重在防治結合控制感染止咳祛痰解痙平喘霧化治療

搞好個人衛(wèi)生防寒，預防感染

避免煙霧刺激戒煙

增加飲水量叩背排痰，利于消退炎癥

加強鍛煉增強體質對于老年人，慢性支氣管炎就像一個魔咒一樣，揮之不去。急性期老慢支重在防治結合控制感染止咳祛痰解痙平喘霧化治療搞好個人12緩解期西醫(yī)將咳嗽、咳痰定義為氣管、支氣管、肺部病變的癥狀，而中醫(yī)則認為不僅與肺有關，還與脾胃有關。脾為生痰之源,肺為儲痰之器，脾胃分解痰濕的功能發(fā)生了障礙，痰濁則聚集于肺。平時既要護肺，更要養(yǎng)護脾胃。養(yǎng)肺、補肺、健脾之法。緩解期西醫(yī)將咳嗽、咳痰定義為氣管、支氣管、肺部病變的癥狀，而13養(yǎng)肺之法——氣會膻中滋養(yǎng)肺膻中在胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

練氣功的人都知道，膻中穴為中丹田，按摩、敲擊膻中穴就有開胸除悶、補益肺氣之功，肺氣足了，就會減少咳嗽的發(fā)生。

養(yǎng)肺之法——氣會膻中滋養(yǎng)肺膻中在胸部，當前正中線上，平第4肋14腎水虧虛心火過亢失眠、煩躁；合理用藥，切不可隨意停藥盡量不接觸冷水，防止手足受凍按揉至陽穴能疏通心臟的氣血，溫經(jīng)通脈從而達到止痛的目的。壓左側腋窩下極泉穴，左右手心絞痛而身邊又無硝酸甘油或清代曹庭棟的《養(yǎng)生隨筆·粥譜》：“粥能益人，老年尤宜”。避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中按極泉用右手食指指腹按天天帶著的“救心丸”！2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。腦血管病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應用目前最先進、最完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管病幸存者生活不能完全自理！3、力量要足，用力要持續(xù)，點按12min，疼痛可緩解，更可以為搶救爭取時間。在足背，第1、2跖骨結合部的前方凹陷處。補肺之法穴位貼敷三九貼，冬季天氣寒冷，因此選在“三九”時節(jié)進行穴位貼敷，扶正祛邪，調補陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預防疾病，而且也會對夏天三伏貼的療效起到加強和鞏固的作用。腎水虧虛心火過亢失眠、煩躁；補肺之法穴位貼敷三九貼，冬季天氣15健脾之法按揉陰陵泉清利濕熱，健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡。健脾之法按揉陰陵泉清利濕熱，健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡。16生活中的補肺健脾飲食薏米燉冬瓜冬瓜洗凈去皮，榨汁；薏米加水放入鍋內(nèi)，納入冬瓜汁，大火燒沸，小火燉1小時。健脾益胃，補肺生津。生活中的補肺健脾飲食薏米燉冬瓜冬瓜洗凈去皮，榨汁；薏米加水放17在使用植物油時也要注意每日的使用量不宜過多。心腦血管病患者有哪些飲食注意事項呢？穴位貼敷三九貼，冬季天氣寒冷，因此選在“三九”時節(jié)進行穴位貼敷，扶正祛邪，調補陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預防疾病，而且也會對夏天三伏貼的療效起到加強和鞏固的作用。在與肩胛下角平齊的后正中線上（T7棘突下）。冬季寒冷的天氣會給關節(jié)炎患者帶來不少麻煩，關節(jié)炎患者該怎么順利度過冬季呢?多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。對于老年人，慢性支氣管炎就像一個魔咒一樣，揮之不去。蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量www,378700000膻中在胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。冬季寒冷的天氣會給關節(jié)炎患者帶來不少麻煩，關節(jié)炎患者該怎么順利度過冬季呢?冬季寒冷的天氣會給關節(jié)炎患者帶來不少麻煩，關節(jié)炎患者該怎么順利度過冬季呢?姜桂燉豬肚健脾養(yǎng)胃，溫中散寒將豬肚洗凈，切成小塊，加入生姜5片，肉桂35克，鹽等調味品，隔水燉至豬肚軟熟即可。在使用植物油時也要注意每日的使用量不宜過多。姜桂燉豬肚健脾養(yǎng)18冬季預防心腦血管病寒冬是冠心病的發(fā)病高峰，這是因為人體受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。

冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，導致中風發(fā)生。

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-Notetocustomers:ThisimagehasbeenlicensedtobeusedwithinthisPowerPointtemplateonly.Youmaynotextracttheimageforanyotheruse.冬季預防心腦血管病寒冬是冠心病的發(fā)病高峰，這是因為人體受寒冷19老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。2、泡到全身微微出汗，喝一杯溫開水，以補充水分。www,378700000壓內(nèi)關一手拇指指腹緊按另一手內(nèi)關，先向下按，再做向心性按壓，兩手交替進行，平時可按住穴位，左右旋轉各10次，然后緊壓1min。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病等心腦血管疾病患者老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。養(yǎng)肺之法——氣會膻中滋養(yǎng)肺再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可合理用藥，切不可隨意停藥核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈化；清利濕熱，健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡?？刂迫笠蛩兀獕浩椒€(wěn)有保障1、低鹽飲食一天6g鹽，一個半啤酒瓶蓋的量。

注意保暖，避免寒冷刺激每天量血壓，充分掌握血壓狀況合理用藥，切不可隨意停藥出現(xiàn)四肢麻木、頭暈、頭痛、無力、胸悶、心悸等初期癥狀及時就醫(yī)。自身保健過冬五預防老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。

注意保暖，避免寒20人體降壓第一穴太沖BP140/90mmhg一天中血壓的變化早晨810點，下午46點是高峰期，凌晨13點是低谷期。控制三大因素，血壓平穩(wěn)有保障1、低鹽飲食一天6g鹽，一個半啤酒瓶蓋的量。2、調整情緒3、保證睡眠。中醫(yī)認為高血壓是肝陽上亢所致，每天按摩太沖穴23次，每次100下，感覺微微的酸痛為度，對調節(jié)血壓很有幫助。人體降壓第一穴太沖BP140/90mmhg21在足背，第1、2跖骨結合部的前方凹陷處。疏理肝氣，調節(jié)情緒。在足背，第1、2跖骨結合部的前方凹陷處。22風池穴點按風池穴，可疏通頭部至頸部的經(jīng)絡，讓氣血順暢運送到頭面部。位于項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風池穴點按風池穴，可疏通頭部至頸部的經(jīng)絡，讓氣血順暢運送到頭23天天帶著的“救心丸”！如果你在外旅游或是在家發(fā)生心絞痛而身邊又無硝酸甘油或速效救心丸等的急救藥時，救護車又不能立刻到你面前時，你該怎么辦呢？不要慌，咱們?nèi)松砩现辽儆腥w神奇的速效救心丸！天天帶著的“救心丸”！如果你在外旅游或是在家發(fā)生24救心丸1號內(nèi)關穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間，左右各一。壓內(nèi)關一手拇指指腹緊按另一手內(nèi)關，先向下按，再做向心性按壓，兩手交替進行，平時可按住穴位，左右旋轉各10次，然后緊壓1min。救心丸1號內(nèi)關穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同25救心丸2號極泉穴腋窩定點，腋動脈搏動處。按極泉用右手食指指腹按壓左側腋窩下極泉穴，左右手交替按摩，力度適中，每次5min，至感到麻木為宜。可寧心安神，解郁止驚，有效緩解心絞痛。救心丸2號極泉穴腋窩定點，腋動脈搏動處。26救心丸3號至陽穴在與肩胛下角平齊的后正中線上（T7棘突下）。救心丸3號至陽穴在與肩胛下角平齊的后正中線上（T7棘突下）。27至陽的意思是使陽氣到達，心絞痛多因心臟的陽氣不足，氣血凝滯，阻塞血管而成。按揉至陽穴能疏通心臟的氣血，溫經(jīng)通脈從而達到止痛的目的。點按的竅門1、從下向上呈45度角用力，不要垂直按。2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。3、力量要足，用力要持續(xù)，點按12min，疼痛可緩解，更可以為搶救爭取時間。有冠心病的朋友，如果有人幫忙，每天按揉至陽穴510min，可以達到預防心絞痛發(fā)作的效果。至陽的意思是使陽氣到達，心絞痛多因心臟的陽氣不足，氣血凝滯，28全世界每年死于腦血管病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病等心腦血管疾病患者如果做湯，就加清水同煮，最后加少許鹽調味即可多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。食物要多樣化：注意葷素搭配、粗細混吃。點按風池穴，可疏通頭部至頸部的經(jīng)絡，讓氣血順暢運送到頭面部。避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。救護車又不能立刻到你面前時，穴位貼敷三九貼，冬季天氣寒冷，因此選在“三九”時節(jié)進行穴位貼敷，扶正祛邪，調補陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預防疾病，而且也會對夏天三伏貼的療效起到加強和鞏固的作用。核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈化；天天帶著的“救心丸”！及時添加衣服盡量不接觸冷水，防止手足受凍避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中補充鈣劑多攝取維生素體重超重者，則應減重注意保暖

冬季寒冷的天氣會給關節(jié)炎患者帶來不少麻煩，關節(jié)炎患者該怎么順利度過冬季呢?01堅持運動適當鍛煉

02飲食調養(yǎng)

避免長期臥床-關節(jié)會退化不要刻意爬樓、練下蹲進行簡單的日?；顒?3關節(jié)炎患者巧過冬全世界每年死于腦血管病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位29艾灸、泡腳幫忙來散寒灸法正是應用其溫熱刺激，起到溫經(jīng)通痹的作用。艾灸、泡腳幫忙來散寒灸法正是應用其溫熱刺激，起到溫經(jīng)通痹的作30請培養(yǎng)良好的生活方式再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可2、泡到全身微微出汗，喝一杯溫開水，以補充水分。清利濕熱，健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡。養(yǎng)肺之法——氣會膻中滋養(yǎng)肺花生富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險；多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。薏米加水放入鍋內(nèi)，納入冬瓜汁，大火燒沸，小火燉1小時。至陽的意思是使陽氣到達，心絞痛多因心臟的陽氣不足，氣血凝滯，阻塞血管而成。kr-Notetocustomers:ThisimagehasbeenlicensedtobeusedwithinthisPowerPointtemplateonly.合理用藥，切不可隨意停藥天天帶著的“救心丸”！腳是人體中離心臟最遠的部位，血液供應較少，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行更易發(fā)生障礙，腳上脂肪薄，保暖能力差，對寒冷更敏感。泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，從而預防寒邪侵襲。注意事項1、用桶泡到小腿，以排出寒氣。2、泡到全身微微出汗，喝一杯溫開水，以補充水分。3、可加入溫經(jīng)散寒、通經(jīng)活絡的中藥，如艾葉、紅花、伸筋草、透骨草、川烏、草烏等。4、不要加鹽。注意事項請培養(yǎng)良好的生活方式腳是人體中離心臟最遠的部位，血液供應較少31軟化血管粥療378700000軟化血管粥療37870000032動脈硬化——腦血管病的元兇！www,378700000腦血管病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應用目前最先進、最完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管病幸存者生活不能完全自理！全世界每年死于腦血管病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位。動脈硬化——腦血管病的元兇！www,378700000腦血33民以食為天心腦血管病患者有哪些飲食注意事項呢？適當控制飲食的總熱量：腦血管病人一般體型肥胖的較多，再加上加活動量少，因此飲食要有節(jié)制，每餐飯菜量以八九分飽為宜，保持熱量攝入平衡。限制脂肪和膽固醇的攝入：腦血管病患者多數(shù)血脂偏高，對脂肪的攝入應該嚴格限制，肥肉、動物油脂、內(nèi)臟、奶油黃油以及含膽固醇高的食品不用為好，以免加重病情。在使用植物油時也要注意每日的使用量不宜過多。食物宜清淡便于胃腸消化。食物要多樣化：注意葷素搭配、粗細混吃。蛋白質的補充既要不過多吃肉蛋又要注意補充奶類、豆制品類植物蛋白，以增強病人抵抗力。少吃甜食控制糖類的攝入：對白糖、糕點、巧克力一類糖要適量控制。多吃糖會使糖轉化為脂肪造成肥胖、血脂升高，加重病情。多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。www,378700000民以食為天心腦血管病患者有哪些飲食注意事項呢？適當控制飲食的34清代曹庭棟的《養(yǎng)生隨筆·粥譜》：“粥能益人，老年尤宜”。益處一：美味可口，老少咸宜益處二：補而不膩，養(yǎng)胃和中益處三：滋潤五臟，通利血脈www,378700000軟化血管話粥療清代曹庭棟的《養(yǎng)生隨筆·粥譜》：“粥能益人，老年尤宜”。益處35注意保暖，避免寒冷刺激天天帶著的“救心丸”！從中醫(yī)講，這些現(xiàn)象歸因于肝腎虧虛，肝臟藏血，腎臟藏精，隨著年齡的增長，肝腎的功能會越來越弱，精血會慢慢虧損。多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。腦血管病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應用目前最先進、最完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管病幸存者生活不能完全自理！壓內(nèi)關一手拇指指腹緊按另一手內(nèi)關，先向下按，再做向心性按壓，兩手交替進行，平時可按住穴位，左右旋轉各10次，然后緊壓1min。注意保暖，避免寒冷刺激核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈化；四種有軟化血管作用的粥悸等初期癥狀及時就醫(yī)。在足背，第1、2跖骨結合部的前方凹陷處。核桃花生玉米粥蓮藕木耳粥大蒜粥www,378700000大米玉米粥四種有軟化血管作用的粥注意保暖，避免寒冷刺激核桃花生玉米粥蓮藕木耳粥大蒜粥www,36將玉米、核桃粒、花生適量，加清水一起同煮，文火熬成粥即可。核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈化；花生富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險；玉米富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。www,378700000核桃花生玉米粥將玉米、核桃粒、花生適量，加清水一起同煮，文火熬成粥即可。核37蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可如果做湯，就加清水同煮，最后加少許鹽調味即可蓮藕有降脂作用黑木耳可軟化血管冬瓜利尿降壓ABwww,378700000蓮藕木耳粥蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量如果煮粥就加米、清水同熬38玉米糝、大米各一半先將玉米糝加清水適量調勻，待大米煮成五六成時加玉米糝同煮至稠即可此粥具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病等心腦血管疾病患者www,378700000大米玉米粥玉米糝、大米各一半先將玉米糝加清水適量調勻，待大米煮成五六成39多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中限制脂肪和膽固醇的攝入：腦血管病患者多數(shù)血脂偏高，對脂肪的攝入應該嚴格限制，肥肉、動物油脂、內(nèi)臟、奶油黃油以及含膽固醇高的食品不用為好，以免加重病情。合理用藥，切不可隨意停藥再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可耳背……屬于自然的衰老現(xiàn)象。min，至感到麻木為宜。按極泉用右手食指指腹按悸等初期癥狀及時就醫(yī)。www,378700000從中醫(yī)講，這些現(xiàn)象歸因于肝腎虧虛，肝臟藏血，腎臟藏精，隨著年齡的增長，肝腎的功能會越來越弱，精血會慢慢虧損。養(yǎng)肺之法——氣會膻中滋養(yǎng)肺紫皮蒜數(shù)枚剝皮，將蒜皮放水沸煮1分鐘左右后撈出再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可此粥有軟化血管、降血壓、降血脂等作用www,378700000大蒜粥多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食40中醫(yī)冬季養(yǎng)生課件中醫(yī)冬季養(yǎng)生課件41如何獲得健康？100%的健康=

8%醫(yī)療+

17%社會環(huán)境因素+

15%遺傳因素+

60%生活方式如何獲得健康？100%的健康=42適當控制飲食的總熱量：腦血管病人一般體型肥胖的較多，再加上加活動量少，因此飲食要有節(jié)制，每餐飯菜量以八九分飽為宜，保持熱量攝入平衡。核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈化；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，從而預防寒邪侵襲。避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中益處一：美味可口，老少咸宜膻中在胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。蛋白質的補充既要不過多吃肉蛋又要注意補充奶類、豆制品類植物蛋白，以增強病人抵抗力。清利濕熱，健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡。老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。益處三：滋潤五臟，通利血脈你什么時候關注自己的健康？遺憾的是，作為人，真正開始有想去了解身體的動機，竟然是從“身體感覺不舒服”開始，或是從“身體出毛病”才開始。在健康的日子里，欲望和熱情驅使著我們?nèi)ッ@忙那，身體，被“人”冷落一旁—直到有一天，它被迫發(fā)出尖銳的信號。

適當控制飲食的總熱量：腦血管病人一般體型肥胖的較多，再加上加43為了您及家人的身心健康請培養(yǎng)良好的生活方式為了您及家人的身心健康請培養(yǎng)良好的生活方式44天人合一，順時養(yǎng)生因為“人與天地相應”所以不同的季節(jié)，有不同的養(yǎng)生原則。天人合一，順時養(yǎng)生因為“人與天地相應”45古人冬天養(yǎng)生要點冬三月，此謂閉藏。水冰地坼無擾乎陽；早臥晚起，必待陽光；使志若伏若藏，若有私意，若已有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。古人冬天養(yǎng)生要點冬三月，此謂閉藏。水冰地坼無擾乎陽；早臥晚起46冬三月中老年人的養(yǎng)生原則1老慢支的預防與治療。2小小穴位幫忙來降壓！3天天帶著的“救心丸”！4關節(jié)炎患者巧過冬。55冬三月中老年人的養(yǎng)生原則1老慢支的預防與治療。2小小穴位幫忙47中老年人的體質特點老年人的一些特征躺著睡不著，坐著睡著了；健忘；失眠；耳背……屬于自然的衰老現(xiàn)象。從中醫(yī)講，這些現(xiàn)象歸因于肝腎虧虛，肝臟藏血，腎臟藏精，隨著年齡的增長，肝腎的功能會越來越弱，精血會慢慢虧損。肝腎虧虛可以說是老年人的一個基本體質特征。中老年人的體質特點老年人的一些特征躺著睡不著，坐著睡著了；健48心肺肝、脾胃腎五臟之間是相互聯(lián)系的；老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。例肝腎不足脾胃受損；腎水虧虛心火過亢失眠、煩躁；心肺肝、脾胃腎五臟之間是相互聯(lián)系的；老年人的肝腎虧虛，也會影49老年人的養(yǎng)生原則補肝腎健脾胃老年人的養(yǎng)生原則補肝腎健脾胃50冬三月的養(yǎng)生原則養(yǎng)藏冬，終也，萬物收藏也。陰寒極盛，草木凋零，動物冬眠，順應自然界閉藏的規(guī)律，讓人體的陽氣斂藏于體內(nèi)，如果不這樣做，則會傷腎。早睡晚起早睡就是為了收藏陽氣，晚起是為了避免無謂的耗散。去寒就溫躲避寒冷，保持身體的溫暖：1、艾灸2、食療3、泡腳等。冬三月的養(yǎng)生原則養(yǎng)藏冬，終也，萬物收藏也。陰寒極盛，草木凋零51老慢支重在防治結合控制感染止咳祛痰解痙平喘霧化治療

搞好個人衛(wèi)生防寒，預防感染

避免煙霧刺激戒煙

增加飲水量叩背排痰，利于消退炎癥

加強鍛煉增強體質對于老年人，慢性支氣管炎就像一個魔咒一樣，揮之不去。急性期老慢支重在防治結合控制感染止咳祛痰解痙平喘霧化治療搞好個人52緩解期西醫(yī)將咳嗽、咳痰定義為氣管、支氣管、肺部病變的癥狀，而中醫(yī)則認為不僅與肺有關，還與脾胃有關。脾為生痰之源,肺為儲痰之器，脾胃分解痰濕的功能發(fā)生了障礙，痰濁則聚集于肺。平時既要護肺，更要養(yǎng)護脾胃。養(yǎng)肺、補肺、健脾之法。緩解期西醫(yī)將咳嗽、咳痰定義為氣管、支氣管、肺部病變的癥狀，而53養(yǎng)肺之法——氣會膻中滋養(yǎng)肺膻中在胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

練氣功的人都知道，膻中穴為中丹田，按摩、敲擊膻中穴就有開胸除悶、補益肺氣之功，肺氣足了，就會減少咳嗽的發(fā)生。

養(yǎng)肺之法——氣會膻中滋養(yǎng)肺膻中在胸部，當前正中線上，平第4肋54腎水虧虛心火過亢失眠、煩躁；合理用藥，切不可隨意停藥盡量不接觸冷水，防止手足受凍按揉至陽穴能疏通心臟的氣血，溫經(jīng)通脈從而達到止痛的目的。壓左側腋窩下極泉穴，左右手心絞痛而身邊又無硝酸甘油或清代曹庭棟的《養(yǎng)生隨筆·粥譜》：“粥能益人，老年尤宜”。避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中按極泉用右手食指指腹按天天帶著的“救心丸”！2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。腦血管病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應用目前最先進、最完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管病幸存者生活不能完全自理！3、力量要足，用力要持續(xù)，點按12min，疼痛可緩解，更可以為搶救爭取時間。在足背，第1、2跖骨結合部的前方凹陷處。補肺之法穴位貼敷三九貼，冬季天氣寒冷，因此選在“三九”時節(jié)進行穴位貼敷，扶正祛邪，調補陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預防疾病，而且也會對夏天三伏貼的療效起到加強和鞏固的作用。腎水虧虛心火過亢失眠、煩躁；補肺之法穴位貼敷三九貼，冬季天氣55健脾之法按揉陰陵泉清利濕熱，健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡。健脾之法按揉陰陵泉清利濕熱，健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡。56生活中的補肺健脾飲食薏米燉冬瓜冬瓜洗凈去皮，榨汁；薏米加水放入鍋內(nèi)，納入冬瓜汁，大火燒沸，小火燉1小時。健脾益胃，補肺生津。生活中的補肺健脾飲食薏米燉冬瓜冬瓜洗凈去皮，榨汁；薏米加水放57在使用植物油時也要注意每日的使用量不宜過多。心腦血管病患者有哪些飲食注意事項呢？穴位貼敷三九貼，冬季天氣寒冷，因此選在“三九”時節(jié)進行穴位貼敷，扶正祛邪，調補陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預防疾病，而且也會對夏天三伏貼的療效起到加強和鞏固的作用。在與肩胛下角平齊的后正中線上（T7棘突下）。冬季寒冷的天氣會給關節(jié)炎患者帶來不少麻煩，關節(jié)炎患者該怎么順利度過冬季呢?多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。對于老年人，慢性支氣管炎就像一個魔咒一樣，揮之不去。蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量www,378700000膻中在胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。冬季寒冷的天氣會給關節(jié)炎患者帶來不少麻煩，關節(jié)炎患者該怎么順利度過冬季呢?冬季寒冷的天氣會給關節(jié)炎患者帶來不少麻煩，關節(jié)炎患者該怎么順利度過冬季呢?姜桂燉豬肚健脾養(yǎng)胃，溫中散寒將豬肚洗凈，切成小塊，加入生姜5片，肉桂35克，鹽等調味品，隔水燉至豬肚軟熟即可。在使用植物油時也要注意每日的使用量不宜過多。姜桂燉豬肚健脾養(yǎng)58冬季預防心腦血管病寒冬是冠心病的發(fā)病高峰，這是因為人體受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。

冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，導致中風發(fā)生。

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-Notetocustomers:ThisimagehasbeenlicensedtobeusedwithinthisPowerPointtemplateonly.Youmaynotextracttheimageforanyotheruse.冬季預防心腦血管病寒冬是冠心病的發(fā)病高峰，這是因為人體受寒冷59老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。2、泡到全身微微出汗，喝一杯溫開水，以補充水分。www,378700000壓內(nèi)關一手拇指指腹緊按另一手內(nèi)關，先向下按，再做向心性按壓，兩手交替進行，平時可按住穴位，左右旋轉各10次，然后緊壓1min。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病等心腦血管疾病患者老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。養(yǎng)肺之法——氣會膻中滋養(yǎng)肺再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可合理用藥，切不可隨意停藥核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈化；清利濕熱，健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡?？刂迫笠蛩兀獕浩椒€(wěn)有保障1、低鹽飲食一天6g鹽，一個半啤酒瓶蓋的量。

注意保暖，避免寒冷刺激每天量血壓，充分掌握血壓狀況合理用藥，切不可隨意停藥出現(xiàn)四肢麻木、頭暈、頭痛、無力、胸悶、心悸等初期癥狀及時就醫(yī)。自身保健過冬五預防老年人的肝腎虧虛，也會影響其他的臟腑功能。

注意保暖，避免寒60人體降壓第一穴太沖BP140/90mmhg一天中血壓的變化早晨810點，下午46點是高峰期，凌晨13點是低谷期。控制三大因素，血壓平穩(wěn)有保障1、低鹽飲食一天6g鹽，一個半啤酒瓶蓋的量。2、調整情緒3、保證睡眠。中醫(yī)認為高血壓是肝陽上亢所致，每天按摩太沖穴23次，每次100下，感覺微微的酸痛為度，對調節(jié)血壓很有幫助。人體降壓第一穴太沖BP140/90mmhg61在足背，第1、2跖骨結合部的前方凹陷處。疏理肝氣，調節(jié)情緒。在足背，第1、2跖骨結合部的前方凹陷處。62風池穴點按風池穴，可疏通頭部至頸部的經(jīng)絡，讓氣血順暢運送到頭面部。位于項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風池穴點按風池穴，可疏通頭部至頸部的經(jīng)絡，讓氣血順暢運送到頭63天天帶著的“救心丸”！如果你在外旅游或是在家發(fā)生心絞痛而身邊又無硝酸甘油或速效救心丸等的急救藥時，救護車又不能立刻到你面前時，你該怎么辦呢？不要慌，咱們?nèi)松砩现辽儆腥w神奇的速效救心丸！天天帶著的“救心丸”！如果你在外旅游或是在家發(fā)生64救心丸1號內(nèi)關穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間，左右各一。壓內(nèi)關一手拇指指腹緊按另一手內(nèi)關，先向下按，再做向心性按壓，兩手交替進行，平時可按住穴位，左右旋轉各10次，然后緊壓1min。救心丸1號內(nèi)關穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同65救心丸2號極泉穴腋窩定點，腋動脈搏動處。按極泉用右手食指指腹按壓左側腋窩下極泉穴，左右手交替按摩，力度適中，每次5min，至感到麻木為宜?？蓪幮陌采?，解郁止驚，有效緩解心絞痛。救心丸2號極泉穴腋窩定點，腋動脈搏動處。66救心丸3號至陽穴在與肩胛下角平齊的后正中線上（T7棘突下）。救心丸3號至陽穴在與肩胛下角平齊的后正中線上（T7棘突下）。67至陽的意思是使陽氣到達，心絞痛多因心臟的陽氣不足，氣血凝滯，阻塞血管而成。按揉至陽穴能疏通心臟的氣血，溫經(jīng)通脈從而達到止痛的目的。點按的竅門1、從下向上呈45度角用力，不要垂直按。2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。3、力量要足，用力要持續(xù)，點按12min，疼痛可緩解，更可以為搶救爭取時間。有冠心病的朋友，如果有人幫忙，每天按揉至陽穴510min，可以達到預防心絞痛發(fā)作的效果。至陽的意思是使陽氣到達，心絞痛多因心臟的陽氣不足，氣血凝滯，68全世界每年死于腦血管病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病等心腦血管疾病患者如果做湯，就加清水同煮，最后加少許鹽調味即可多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。食物要多樣化：注意葷素搭配、粗細混吃。點按風池穴，可疏通頭部至頸部的經(jīng)絡，讓氣血順暢運送到頭面部。避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中2、手指力量不足，可用硬幣邊緣去按。救護車又不能立刻到你面前時，穴位貼敷三九貼，冬季天氣寒冷，因此選在“三九”時節(jié)進行穴位貼敷，扶正祛邪，調補陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預防疾病，而且也會對夏天三伏貼的療效起到加強和鞏固的作用。核桃含有豐富的磷和大量的亞油酸，磷可營養(yǎng)腦神經(jīng)，亞油酸可防治動脈化；天天帶著的“救心丸”！及時添加衣服盡量不接觸冷水，防止手足受凍避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中補充鈣劑多攝取維生素體重超重者，則應減重注意保暖

冬季寒冷的天氣會給關節(jié)炎患者帶來不少麻煩，關節(jié)炎患者該怎么順利度過冬季呢?01堅持運動適當鍛煉

02飲食調養(yǎng)

避免長期臥床-關節(jié)會退化不要刻意爬樓、練下蹲進行簡單的日?；顒?3關節(jié)炎患者巧過冬全世界每年死于腦血管病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位69艾灸、泡腳幫忙來散寒灸法正是應用其溫熱刺激，起到溫經(jīng)通痹的作用。艾灸、泡腳幫忙來散寒灸法正是應用其溫熱刺激，起到溫經(jīng)通痹的作70請培養(yǎng)良好的生活方式再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可2、泡到全身微微出汗，喝一杯溫開水，以補充水分。清利濕熱，健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡。養(yǎng)肺之法——氣會膻中滋養(yǎng)肺花生富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險；多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質以及較多的膳食纖維，這些都對改善腦血管病起到良好的作用。薏米加水放入鍋內(nèi)，納入冬瓜汁，大火燒沸，小火燉1小時。至陽的意思是使陽氣到達，心絞痛多因心臟的陽氣不足，氣血凝滯，阻塞血管而成。kr-Notetocustomers:ThisimagehasbeenlicensedtobeusedwithinthisPowerPointtemplateonly.合理用藥，切不可隨意停藥天天帶著的“救心丸”！腳是人體中離心臟最遠的部位，血液供應較少，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行更易發(fā)生障礙，腳上脂肪薄，保暖能力差，對寒冷更敏感。泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，從而預防寒邪侵襲。注意事項1、用桶泡到小腿，以排出寒氣。2、泡到全身微微出汗，喝一杯溫開水，以補充水分。3、可加入溫經(jīng)散寒、通經(jīng)活絡的中藥，如艾葉、紅花、伸筋草、透骨草、川烏、草烏等。4、不要加鹽。注意事項請培養(yǎng)良好的生活方式腳是人體中離心臟最遠的部位，血液供應較少71軟化血管粥療378700000軟化血管粥療37870000072動脈硬化——腦血管病的元兇！www,378700000腦血管病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應用目前最先進、最完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管病幸存者生活不能完全自理！全世界每年死于腦血管病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位。動脈硬化——腦血管病的元兇！www,378700000腦血73民以食為天心腦血管病患者有哪些飲食注意事項呢？適當控制飲食的總熱量：腦血管病人一般體型肥胖的較多，再加上加活動量少，因此飲食要有節(jié)制，每餐飯菜量以八九分飽為宜，保持熱量攝入平衡。限制脂肪和膽固醇的攝入：腦血管病患者多數(shù)血脂偏高，對脂肪的攝入應該嚴格限制，肥肉、動物油脂、內(nèi)臟、奶油黃油以及含膽固醇高的食品不用為好，以免加重病情。在使用植物油時也要注意每日的使用量不宜過多。食物宜清淡便于胃腸消化。食物要多樣化：注意葷素搭配、粗細混吃。蛋白質的補充既要不過多吃肉蛋又要注意補充奶類、豆制品類植物蛋白，以增強病人抵抗力。少吃甜食控制糖類的攝入：對白糖、糕點、巧克力一類糖要