導(dǎo)入新課2015第一部分健康概念及組成部分

什么是健康？一、關(guān)注自己的健康健康的定義世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅僅是身體沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)”。心理健康身體健康社會(huì)適應(yīng)第二部分健康四大基石及含義合理膳食DescriptionofthecontentsDescriptionoftcontents營(yíng)養(yǎng)元素DescriptionofthecontentsDescriptionoftcontents

三餐比例早餐：占50%午餐：占33%晚餐：占17%合理早餐建議早餐：五個(gè)手指頭，一杯牛奶或者豆?jié){一個(gè)雞蛋，一個(gè)水果，一份蔬菜，一份主食膳食結(jié)構(gòu)DescriptionofthecontentsDescriptionoftcontents合理飲水TextinhereTextinhereextinhereTextinhereTextinhere適量運(yùn)動(dòng)適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)者根據(jù)自己的身體狀況及運(yùn)動(dòng)環(huán)境，選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不超過身體承受能力適量運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)防止運(yùn)動(dòng)損傷青少年每天鍛煉一小時(shí)規(guī)律生活午休

人一切生理活動(dòng)有周期性的節(jié)律，并遵循正確的生物鐘生活規(guī)律生活

初中生每天睡眠時(shí)間一般8~9小時(shí)，你做到了嗎？不規(guī)律的生活心理平衡說一說你的心理困惑！心理平衡是指一種良好的心理狀態(tài)。心理平衡正確地認(rèn)識(shí)自我和同伴學(xué)會(huì)悅納自己和接納新朋友能迅速適應(yīng)新環(huán)境

善于與人交流保持愉快的情緒保持心理平衡要做到：

三個(gè)快樂：

一心助人快樂、事事知足長(zhǎng)樂、常常自得其樂。

三個(gè)正確：

正確對(duì)待自己、正確對(duì)待他人、正確對(duì)待社會(huì)。

第三部分不良生活方式對(duì)健康的影響不良生活方式導(dǎo)致疾病不良生活方式的危害不良生活方式的危害

影響智力發(fā)育，引發(fā)兒童哮喘病、肺炎導(dǎo)致急性冠心病患肺癌幾率比常人高6倍誘發(fā)慢性咽炎還會(huì)導(dǎo)致白血病和腫瘤不良生活方式的危害

你對(duì)初中生吸煙怎么看？第四部分養(yǎng)成健康的生活理念養(yǎng)成健康生活理念

健康知識(shí)堅(jiān)定信念請(qǐng)制訂一份你自己的健康計(jì)劃本課小結(jié)1、健康概念及組成部分2、健康四大基石3、不良生活方式對(duì)健康的影響4、養(yǎng)成健康的生活理念謝謝觀賞

《體育與健康》

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七年級(jí)上

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簡(jiǎn)陽(yáng)市華西九年義務(wù)教