學(xué)會科學(xué)用腦文化街道中心小學(xué)三年級學(xué)會科學(xué)用腦文化街道中心小學(xué)熱身利腦習(xí)慣探索熱身首先，像祈禱一般，將雙手交叉握起來…看看你的雙手!!!第二，將你的雙手臂在胸前交叉（請揣摩一下“我生氣了”的感覺）再看看你的雙手!!!第三，從1+2（前兩步）來看你的結(jié)果（要照1→2順序看唷~）首先，像祈禱一般，將雙手交叉握起來…第二，將你的雙手臂在胸前她向哪個方向轉(zhuǎn)？她向哪個方向轉(zhuǎn)？

人體有個生物鐘：大自然中的各種生物都以其特定的規(guī)律活動著，這種情形被稱作生物鐘。人體內(nèi)的“鐘”人體有個生物鐘：人體內(nèi)的“鐘”

人體生物鐘的一日運(yùn)轉(zhuǎn)凌晨1時：多數(shù)人已睡眠3小時，進(jìn)入易醒的淺睡階段，對疼痛特別敏感。2時：除肝臟外，體內(nèi)大部分器官工作節(jié)律極慢。肝利用這段安靜的時間加緊產(chǎn)生人體所需要的物質(zhì)，首先是把一切有毒物質(zhì)排出體外，仿佛是在做人體“大掃除”。3時：全身休息。肌肉完全放松。如果這時候非干工作不可，要立即全神貫注地把它干完。這時血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。4時:血壓更低，腦部的供血量少。不少人會在這個鐘點(diǎn)死亡。全身器官工作節(jié)律慢，但聽覺卻很靈，稍有響動就會醒。5時:腎不分泌。人已經(jīng)歷了幾個階段：淺睡、做夢及不做夢的深睡。此時起床，就會精神飽滿。人體生物鐘的一日運(yùn)轉(zhuǎn)6時:血壓升高，心跳加快，即使想繼續(xù)睡，也睡不安穩(wěn)了。7時:人體的免疫功能特別強(qiáng)。其時若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。8時:肝內(nèi)的有毒物質(zhì)全部排盡，此時絕對不宜喝酒，因為它會給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。9時:精神活性提高，痛感降低。心臟開足馬力工作。10時:精力充沛，處于最佳運(yùn)動狀態(tài)。這是最好的工作時間。11時:肝臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。12時:到了全身總動員的時刻。13時:肝臟休息，有部分血糖進(jìn)入血液。上半天的最佳工作時間即將過去，感到疲勞，需要休息。14時:這是一天24小時中的第二個最低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍。15時:情況開始好轉(zhuǎn)。人體器官此時最為敏感，特別是嗅覺和味覺。工作能力逐漸恢復(fù)。6時:血壓升高，心跳加快，即使想繼續(xù)睡，也睡不安穩(wěn)了。16時:血液中的糖份增加。有的醫(yī)生稱它為飯后糖尿癥，但這不會造成疾病，因為血糖含量很快就會降下去。17時:工作效率提高。運(yùn)動員的訓(xùn)練量可以加倍。18時:痛感重新下降。希望增加活動量。神經(jīng)活性降低。19時:血壓增加，精神最不穩(wěn)定，任何小事都會引起口角。20時:體重最重，反應(yīng)異常迅速。司機(jī)此時駕車很少出車禍。21時:神經(jīng)活動不正常。此時最適于學(xué)生背誦，演員背臺詞。晚間記憶力增強(qiáng)，可以記住不少白天沒有記住的東西。22時:血液內(nèi)充滿了白血球。每立方毫米的白血球從5000~8000增加到1.2萬。體溫下降。23時:人體準(zhǔn)備休息，繼續(xù)做恢復(fù)細(xì)胞的工作。24時:一晝夜中的最后一點(diǎn)鐘，如22時就寢，現(xiàn)在該進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。請你找出一天中的兩個最高點(diǎn)和兩個最低點(diǎn)16時:血液中的糖份增加。有的醫(yī)生稱它為飯后糖尿癥，但這不會人體生物鐘一日運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律與科學(xué)用腦人體生物鐘一日運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律與科學(xué)用腦反思一：找出自己一天中的最佳學(xué)習(xí)時間；明確自己在什么時候?qū)W習(xí)效率高反思一：人體生物鐘活動周期與科學(xué)用腦人體生物鐘活動周期與科學(xué)用腦

人體生物鐘活動周期

人體生物鐘的周期節(jié)律好像時針一樣，周而復(fù)始，形成周期。人體生物鐘有三個循環(huán)周期：體力循環(huán)周期23天；情緒循環(huán)周期28天；智力循環(huán)周期33天。人體生物鐘活動周期人體生物節(jié)律曲線t（天）PEI上半周為高潮期與中軸交點(diǎn)為臨界期下半周為低潮期

智力（INT）情緒（EMO）體力（PHY）人體生物節(jié)律曲線t（天）PEI上半周為與中軸交點(diǎn)下半周為智反思二：自己的生物鐘活動周期是怎樣的？明確自身生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)周期方法：自我觀察、作自評記錄、記情緒日記反思二：1234567t●●●●●●●★★★★★★★◆◆◆◆◆◆◆●代表體力★代表情緒◆代表智力重要啟示：按規(guī)律辦事，積極適應(yīng)，不強(qiáng)行扭轉(zhuǎn)P1234567t●●●●●●●★★★★大腦已知的20個秘密大腦已知的20個秘密科學(xué)用腦有新招小組互助：怎樣用腦，才能贏得效率？科學(xué)用腦有新招小組互助：

科學(xué)用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學(xué)習(xí)時段。人在一天的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學(xué)習(xí)時間的最佳選擇應(yīng)該是一天中大腦最清醒的時候（即生物鐘活動周期中的高潮時段）?？茖W(xué)用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學(xué)

生理學(xué)家研究認(rèn)為，一天之內(nèi)有四個學(xué)習(xí)的高效期，如果使用得當(dāng)，可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識。第一個學(xué)習(xí)高效期：清晨起床后是第一個學(xué)習(xí)記憶的高效期。第二個學(xué)習(xí)高效期：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)是攻克難題的大好時機(jī)。

第三個學(xué)習(xí)高效期：下午18點(diǎn)至20點(diǎn)是回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西，加深印象，分門別類歸納整理的黃金時機(jī)。第四個學(xué)習(xí)高效期：入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘。生理學(xué)家研究認(rèn)為，一天之內(nèi)有四個學(xué)習(xí)的高效期，如果使科學(xué)用腦，提高效率1.大腦有分工，又能協(xié)調(diào)配合重要啟示：學(xué)習(xí)、作業(yè)內(nèi)容的安排要文理交替、動靜交替、運(yùn)動充氧、音樂調(diào)劑，這樣有利大腦合理利用，又可以減少大腦的疲勞。2.大腦能高效率工作，也會適時的自我保護(hù)人在注意力高度集中，思維活躍時，大腦對無關(guān)的事情可以視而不見，充耳不聞，當(dāng)然可以提高學(xué)習(xí)效率但大腦疲勞時，就會渙散，使注意力難以集中，影響學(xué)習(xí)、作業(yè)效率。3.大腦需要始動調(diào)節(jié)，所以先發(fā)動后工作

注意每天、每周不同時段學(xué)習(xí)內(nèi)容、強(qiáng)度的安排4.科學(xué)用腦，減少干擾文理交替少干擾，早晚記憶效果好科學(xué)用腦，提高效率辛苦啦!放松一小會兒辛苦啦!放松一小會兒健康十巧手運(yùn)動雙手前伸手肘微屈，掌心向下，大拇指內(nèi)縮平衡互相碰擊側(cè)面20次。雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平衡互相碰擊掌側(cè)面20次。雙手掌心向上，掌腕相對，互相碰擊20次。雙手掌心向下，食指與大拇指展開呈90度，左右手虎口互相交叉碰擊20次。雙手掌張開，手指分開，左右手交叉碰擊20次。左手掌握緊，向右手掌面擊打20次。右手掌握緊，向左手掌面擊打20次。雙手手背互相碰擊20次。雙手大拇指和食指捏左右耳輪至耳垂20次。左右手掌相搓至熱，然后雙手掌心輕捂雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6次，重復(fù)6次。完成后，此刻的手掌心發(fā)熱，全身血液循環(huán)暢順，用發(fā)熱的手掌心，從頭上沿著臉部做幾次輕撫。健康十巧手運(yùn)動心靈手巧，手巧心靈關(guān)愛大腦，贏得效率祝你成功！心靈手巧，手巧心靈祝你成功！學(xué)會科學(xué)用腦文化街道中心小學(xué)三年級學(xué)會科學(xué)用腦文化街道中心小學(xué)熱身利腦習(xí)慣探索熱身首先，像祈禱一般，將雙手交叉握起來…看看你的雙手!!!第二，將你的雙手臂在胸前交叉（請揣摩一下“我生氣了”的感覺）再看看你的雙手!!!第三，從1+2（前兩步）來看你的結(jié)果（要照1→2順序看唷~）首先，像祈禱一般，將雙手交叉握起來…第二，將你的雙手臂在胸前她向哪個方向轉(zhuǎn)？她向哪個方向轉(zhuǎn)？

人體有個生物鐘：大自然中的各種生物都以其特定的規(guī)律活動著，這種情形被稱作生物鐘。人體內(nèi)的“鐘”人體有個生物鐘：人體內(nèi)的“鐘”

人體生物鐘的一日運(yùn)轉(zhuǎn)凌晨1時：多數(shù)人已睡眠3小時，進(jìn)入易醒的淺睡階段，對疼痛特別敏感。2時：除肝臟外，體內(nèi)大部分器官工作節(jié)律極慢。肝利用這段安靜的時間加緊產(chǎn)生人體所需要的物質(zhì)，首先是把一切有毒物質(zhì)排出體外，仿佛是在做人體“大掃除”。3時：全身休息。肌肉完全放松。如果這時候非干工作不可，要立即全神貫注地把它干完。這時血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。4時:血壓更低，腦部的供血量少。不少人會在這個鐘點(diǎn)死亡。全身器官工作節(jié)律慢，但聽覺卻很靈，稍有響動就會醒。5時:腎不分泌。人已經(jīng)歷了幾個階段：淺睡、做夢及不做夢的深睡。此時起床，就會精神飽滿。人體生物鐘的一日運(yùn)轉(zhuǎn)6時:血壓升高，心跳加快，即使想繼續(xù)睡，也睡不安穩(wěn)了。7時:人體的免疫功能特別強(qiáng)。其時若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。8時:肝內(nèi)的有毒物質(zhì)全部排盡，此時絕對不宜喝酒，因為它會給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。9時:精神活性提高，痛感降低。心臟開足馬力工作。10時:精力充沛，處于最佳運(yùn)動狀態(tài)。這是最好的工作時間。11時:肝臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。12時:到了全身總動員的時刻。13時:肝臟休息，有部分血糖進(jìn)入血液。上半天的最佳工作時間即將過去，感到疲勞，需要休息。14時:這是一天24小時中的第二個最低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍。15時:情況開始好轉(zhuǎn)。人體器官此時最為敏感，特別是嗅覺和味覺。工作能力逐漸恢復(fù)。6時:血壓升高，心跳加快，即使想繼續(xù)睡，也睡不安穩(wěn)了。16時:血液中的糖份增加。有的醫(yī)生稱它為飯后糖尿癥，但這不會造成疾病，因為血糖含量很快就會降下去。17時:工作效率提高。運(yùn)動員的訓(xùn)練量可以加倍。18時:痛感重新下降。希望增加活動量。神經(jīng)活性降低。19時:血壓增加，精神最不穩(wěn)定，任何小事都會引起口角。20時:體重最重，反應(yīng)異常迅速。司機(jī)此時駕車很少出車禍。21時:神經(jīng)活動不正常。此時最適于學(xué)生背誦，演員背臺詞。晚間記憶力增強(qiáng)，可以記住不少白天沒有記住的東西。22時:血液內(nèi)充滿了白血球。每立方毫米的白血球從5000~8000增加到1.2萬。體溫下降。23時:人體準(zhǔn)備休息，繼續(xù)做恢復(fù)細(xì)胞的工作。24時:一晝夜中的最后一點(diǎn)鐘，如22時就寢，現(xiàn)在該進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。請你找出一天中的兩個最高點(diǎn)和兩個最低點(diǎn)16時:血液中的糖份增加。有的醫(yī)生稱它為飯后糖尿癥，但這不會人體生物鐘一日運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律與科學(xué)用腦人體生物鐘一日運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律與科學(xué)用腦反思一：找出自己一天中的最佳學(xué)習(xí)時間；明確自己在什么時候?qū)W習(xí)效率高反思一：人體生物鐘活動周期與科學(xué)用腦人體生物鐘活動周期與科學(xué)用腦

人體生物鐘活動周期

人體生物鐘的周期節(jié)律好像時針一樣，周而復(fù)始，形成周期。人體生物鐘有三個循環(huán)周期：體力循環(huán)周期23天；情緒循環(huán)周期28天；智力循環(huán)周期33天。人體生物鐘活動周期人體生物節(jié)律曲線t（天）PEI上半周為高潮期與中軸交點(diǎn)為臨界期下半周為低潮期

智力（INT）情緒（EMO）體力（PHY）人體生物節(jié)律曲線t（天）PEI上半周為與中軸交點(diǎn)下半周為智反思二：自己的生物鐘活動周期是怎樣的？明確自身生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)周期方法：自我觀察、作自評記錄、記情緒日記反思二：1234567t●●●●●●●★★★★★★★◆◆◆◆◆◆◆●代表體力★代表情緒◆代表智力重要啟示：按規(guī)律辦事，積極適應(yīng)，不強(qiáng)行扭轉(zhuǎn)P1234567t●●●●●●●★★★★大腦已知的20個秘密大腦已知的20個秘密科學(xué)用腦有新招小組互助：怎樣用腦，才能贏得效率？科學(xué)用腦有新招小組互助：

科學(xué)用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學(xué)習(xí)時段。人在一天的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學(xué)習(xí)時間的最佳選擇應(yīng)該是一天中大腦最清醒的時候（即生物鐘活動周期中的高潮時段）?？茖W(xué)用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學(xué)

生理學(xué)家研究認(rèn)為，一天之內(nèi)有四個學(xué)習(xí)的高效期，如果使用得當(dāng)，可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識。第一個學(xué)習(xí)高效期：清晨起床后是第一個學(xué)習(xí)記憶的高效期。第二個學(xué)習(xí)高效期：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)是攻克難題的大好時機(jī)。

第三個學(xué)習(xí)高效期：下午18點(diǎn)至20點(diǎn)是回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西，加深印象，分門別類歸納整理的黃金時機(jī)。第四個學(xué)習(xí)高效期：入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘。生理學(xué)家研究認(rèn)為，一天之內(nèi)有四個學(xué)習(xí)的高效期，如果使科學(xué)用腦，提高效率1.大腦有分工，又能協(xié)調(diào)配合重要啟示：學(xué)習(xí)、作業(yè)內(nèi)容的安排要文理交替、