常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類別一、開(kāi)放性損傷1、擦傷2、裂傷、3、切傷4、刺傷二、閉合性損傷1、挫傷2、肌肉拉傷3、關(guān)節(jié)脫位4、骨折5、各種炎癥6、腰傷7、各關(guān)節(jié)部位的損傷和腦震蕩等等常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法皮膚開(kāi)創(chuàng)性傷口應(yīng)急處理措施應(yīng)該把傷口的碎片用自來(lái)水沖洗干凈，用鑷子除去傷口處的渣滓后消毒，等渣滓完全清除后，用酒精沖洗，然后消毒。然后纏繃帶。這時(shí)注意不要往傷口上涂軟膏。如果有大的碎片扎在頭部要立即送醫(yī)院治療。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法肌肉痙攣應(yīng)急處理措施應(yīng)先確定產(chǎn)生痙攣的肌肉，然后反向牽引痙攣的肌肉，使之拉長(zhǎng)，一般疼痛都可以得到緩解。腹部肌肉痙攣時(shí)，可做背部伸展運(yùn)動(dòng)以拉長(zhǎng)腹肌，也可進(jìn)行腹部的熱敷及按摩。如果在游泳教學(xué)中出現(xiàn)肌肉痙攣時(shí)，用手握住學(xué)生抽筋的腳趾，用力向身體的方向拉，同時(shí)用抽筋一側(cè)的手掌按住抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關(guān)節(jié)的伸直，待痙攣緩解后，再慢慢游向岸邊。預(yù)防措施飲食應(yīng)注意補(bǔ)鈣。還要注意身體的保暖問(wèn)題，建議臨睡前可用溫水泡腳和小腿，最好在睡覺(jué)前針對(duì)容易抽筋的肌肉部位做拉伸練習(xí)。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法扭傷腳踝應(yīng)急處理措施可根據(jù)情況采取冷敷或熱敷，并配合按摩幫助延緩傷害加重。在踝關(guān)節(jié)周圍痛點(diǎn)上用手掌或手指揉摩10分鐘左右。然后左右搖動(dòng)踝關(guān)節(jié)10—15遍。范圍由小到大，每日1—2次。預(yù)防措施運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行專門(mén)的拉伸訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前的拉伸不僅能夠達(dá)到熱身的目的，還能提升肌肉對(duì)踝關(guān)節(jié)的保護(hù)。在平日的訓(xùn)練和健身中，可通過(guò)對(duì)下肢尤其是腳踝周圍肌肉的鍛煉，提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和靈敏度，這對(duì)于降低踝關(guān)節(jié)扭傷幾率大有好處。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法軟組織損傷應(yīng)急處理措施如果在體育活動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)軟組織損傷現(xiàn)象，應(yīng)立即停止活動(dòng)，并冰敷受傷患處，24小時(shí)后再進(jìn)行熱敷，再使用活血化瘀的跌打藥酒或藥油。學(xué)生在康復(fù)階段可以抬高傷肢，以利消腫。預(yù)防措施運(yùn)動(dòng)前，學(xué)生應(yīng)在老師指導(dǎo)下進(jìn)行拉伸訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前的拉伸不僅能夠達(dá)到熱身的目的，還能提升肌肉對(duì)踝關(guān)節(jié)的保護(hù)。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法手臂脫臼應(yīng)急處理措施最好不要嘗試自己矯正手臂，否則可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)接錯(cuò)的狀況，應(yīng)盡量保持手臂不動(dòng)，然后盡快前往醫(yī)院進(jìn)行骨關(guān)節(jié)復(fù)位。在手臂脫臼復(fù)位后，可采取冷敷的方式來(lái)緩解關(guān)節(jié)錯(cuò)位處的腫脹。在進(jìn)行一天一夜的冷敷后，需采用熱敷的方式來(lái)促進(jìn)傷處血液循環(huán)。預(yù)防措施學(xué)生在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意熱身，不能同學(xué)之間互相拉扯一只手或者手臂，在搬運(yùn)體育器材時(shí)注意不要讓提過(guò)重的物品。常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法骨折應(yīng)急處理措施骨折出現(xiàn)后就立即打電話120，并通知家長(zhǎng)，校醫(yī)及時(shí)到受傷同學(xué)處，除非有危險(xiǎn)或者經(jīng)校醫(yī)查看確認(rèn)，否則不要挪動(dòng)受傷同學(xué)。如果骨折處皮膚表面有傷口流血，可以用酒精擦除可見(jiàn)污垢，但應(yīng)盡量避免劇烈沖洗或擦傷傷口。受傷同學(xué)要保持冷靜，聽(tīng)從醫(yī)生的安排。預(yù)防措施要堅(jiān)持做體育活動(dòng)，以預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少骨折幾率；平時(shí)多使用一些含鈣豐富的食物，必要時(shí)補(bǔ)充藥物鈣劑。運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)服從老師安排做好充分的熱身準(zhǔn)備，不要做有危險(xiǎn)的動(dòng)作，一切行動(dòng)聽(tīng)指揮如何避免損傷的發(fā)生1、掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)，克服麻痹大意、冒進(jìn)等思想。2、遵守紀(jì)律，聽(tīng)從指揮，穿寬松的運(yùn)動(dòng)服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動(dòng)器材。3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要