江門(mén)市疾控中心健康教育科心理咨詢師心理治療師蓬江區(qū)政協(xié)委員

健康快樂(lè)度過(guò)青春期是多姿多彩、充滿幻想的，處于青春期的孩子更是對(duì)未來(lái)有著美好的憧憬，常常期盼自己既容貌靚麗、身材苗條，帥、酷、成績(jī)優(yōu)異、才華出眾。我期盼有西施或貂蟬那樣美?。?！西施貂蟬青春期

是指生殖器官逐漸發(fā)育成熟的階段，WHO規(guī)定為10-19歲。青春期時(shí)間心理發(fā)展特點(diǎn)少年期是指11歲、12歲到14歲、15歲，相當(dāng)于初中時(shí)期。由于這個(gè)期間的發(fā)展是極其復(fù)雜、充滿矛盾的，又稱為“困難期”、“危機(jī)期”。身高可增長(zhǎng)３０－５０厘米，體重可增長(zhǎng)２０－３０千克。女孩身材較矮，胸部豐滿，髖部較寬。

青春期生理特點(diǎn)男孩：身材高大、肩寬盆窄、肌肉發(fā)達(dá)；發(fā)展加速現(xiàn)象

這一時(shí)期兒童的身高、體重、肩寬、胸圍等的成長(zhǎng)速度都在迅速增加，這叫做成長(zhǎng)加速，性功能迅速成熟叫做成熟加速。青春期心理變化1、智力的變化—變聰明啦大腦皮層功能增強(qiáng)，分析、判斷、理解問(wèn)題的能力提高。出現(xiàn)了較多的抽象思維和帶有懷疑性的思考，但常脫離實(shí)際，流于空想。自我意識(shí)發(fā)展表現(xiàn)1、開(kāi)始關(guān)注自己的外貌和體征2、重視自己的學(xué)習(xí)能力和學(xué)業(yè)成績(jī)3、關(guān)心自己的人格特征和情緒特征各種性的刺激和“黃色”誘惑，都可能激起在性問(wèn)題上的試探欲望；主要是模仿和試探的心理所造成。4、模仿心理易受外界影響，什么新鮮事兒都想嘗試一下，“追星族”。5、性意識(shí)的產(chǎn)生第二性征出現(xiàn)。意識(shí)到男孩與女孩的區(qū)別，關(guān)系：疏遠(yuǎn)反感---愿意積極接近-強(qiáng)烈的好奇心和神秘感。雖然在軀體方面迅速成長(zhǎng)，感情上也逐漸自主，但還是屬于半幼稚而又半成熟時(shí)期，是獨(dú)立性和依賴性，自覺(jué)性和幼稚性矛盾交錯(cuò)的時(shí)期。第二反抗期

依賴與自主之間的糾葛，對(duì)立而造成的子女與父母之間的矛盾沖突。這種狀態(tài)的延續(xù)階段就是反抗期。

三四歲幼兒處于第一反抗期

（1）社會(huì)地位欲求不滿（由于成人感的形成）；（2）觀念上的“碰撞”；(3)不能自控的情緒波動(dòng)；(4)反抗的主要指向―父母；反抗期的主要表現(xiàn)猜猜這是啥？健康快樂(lè)度過(guò)青春期①認(rèn)識(shí)這一時(shí)期是個(gè)體發(fā)展中所必經(jīng)的過(guò)程。②樹(shù)立榜樣和楷模。③組織多種自主性活動(dòng)，發(fā)揮自身的獨(dú)立自主性。情緒不良時(shí)如何調(diào)節(jié)？。2、適度的運(yùn)動(dòng)；約朋友打球、爬山、游泳、跳繩；逛街等.情緒不良時(shí)如何調(diào)節(jié)？。3、能量發(fā)泄法（如在空曠無(wú)人的地方大聲叫喊和唱歌)?可摔打一些不會(huì)粉碎的東西，如枕頭、靠墊、筷子；可撕扯一些無(wú)用紙片、紙盒.寫(xiě)日記，發(fā)泄出自己的不滿；1、注意全面合理的營(yíng)養(yǎng)迅速發(fā)育，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要多。比如一般成人每天需要70克蛋白質(zhì)，在青春發(fā)育期則要增加

25-50%青春期衛(wèi)生2、加強(qiáng)體育鍛煉一生中長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)身體素質(zhì)，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，并持之以恒。

戒煙限酒煙草煙霧中含有大量有害物質(zhì)，如亞硝胺、尼古丁、3，4-苯丙蓖、一氧化碳等研究表明：一支香煙含有6-8毫克尼古丁，可以毒死一只小白鼠，二十支香煙的尼古丁可以毒死一頭牛。尼古丁還會(huì)引起高血壓、冠心病等。

喝酒影響腦細(xì)胞的發(fā)育；出現(xiàn)明顯的記憶力衰退、智力降低、注意力渙散；自控能力差，容易出現(xiàn)打架、斗歐事件等。

心情開(kāi)朗,與人友好相處心理平衡

調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒進(jìn)行學(xué)習(xí)。.參加自己喜歡的

文體活動(dòng)。心情愉快

提高20%效率。聽(tīng)一聽(tīng)：

聽(tīng)一曲優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲，能消除疲勞樂(lè)一樂(lè)：想一想開(kāi)心的事，

可笑的事；

心平氣和地對(duì)父母的嘮叨，他們有望子成龍的心情，不一定懂得促進(jìn)學(xué)習(xí)的方法。