一、老年人的慨念（一）老年人聯(lián)合國的標(biāo)準(zhǔn)：

發(fā)達(dá)國家65歲以上；發(fā)展中國家60歲以上。WHO新標(biāo)準(zhǔn)：44以下青年人，45-59中年人；60~74歲：老人前期（theyoung-old）75~89歲：老年人（theold-old）90歲以上：長壽老人（longvous）

我國：60—89歲為老年人；90歲以上為長壽老人一、老年人的慨念聯(lián)合國的標(biāo)準(zhǔn)：WHO新標(biāo)準(zhǔn)：44以下青1老年人人口系數(shù)即老年人口比例，指60歲及60歲以上人口占社會人口的比例。（二）老年人口系數(shù)評價人口老齡化的標(biāo)準(zhǔn)之一老年人人口系數(shù)即老年人口比例，指60歲（二）老年人口系數(shù)評價2（三）人口老齡化人口老齡化又稱人口老化，是指老年人占社會總?cè)丝诘谋壤粩嘣鲩L的發(fā)展趨勢。（三）人口老齡化人口老齡化又稱人口老化，是指老年人占社會總?cè)?WHO對老齡化社會的劃分有兩個標(biāo)準(zhǔn)：發(fā)達(dá)國家：65歲以上人口占總?cè)丝诘?%以上發(fā)展中國家：60歲以上人口占總?cè)丝诘?0%以上

（四）老齡化社會我國自1999年底，60歲以上人口占總?cè)丝诘?0.09%，開始進(jìn)入老齡化社會。預(yù)計到2025年我國老年人口系數(shù)將達(dá)到20%，2050年達(dá)24％，4個人中有1位老人。WHO對老齡化社會的劃分有兩個標(biāo)準(zhǔn)：（四）老齡化社41、老年人口規(guī)模巨大------多

2004年：1.43億2014年：將達(dá)到2億2026年：將達(dá)到3億2037年：超過4億

我國老齡化的特點(diǎn)

中國目前是世界上老年人口最多的國家，占全球老年人口總量的五分之一。1、老年人口規(guī)模巨大------多2004年：1.43億52.起步晚、速度快----快我國是世界上人口老齡化最快的國家之一65歲以上老年人口系數(shù)從7％上升到14％，法國用了127年，瑞典85年，美國72年，英國47年，日本30年，預(yù)計我國需25年我國老齡化的特點(diǎn)2.起步晚、速度快----快我國是世界上人口老齡化63.地區(qū)發(fā)展不平衡----偏

由東向西的區(qū)域梯次特征：東部沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)明顯快于西部經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)。

上?！?979年

江蘇——1986年

浙江——1990年寧夏——2012年

我國老齡化的特點(diǎn)3.地區(qū)發(fā)展不平衡----偏由東向西的區(qū)域梯次特征765歲以上老年人口系數(shù)從7％上升到14％，法國用了127年，瑞典85年，美國72年，英國47年，日本30年，預(yù)計我國需25年②營養(yǎng)全面，葷素搭配定時定量，改善家庭設(shè)施以保證老年人家庭生活安全；評價人口老齡化的標(biāo)準(zhǔn)之一飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;（4）保持友好的人際關(guān)系交往少量多餐，避免暴食暴飲我國自1999年底，60歲以上人口占總?cè)丝诘?0.⑧補(bǔ)充水分：每日飲水量2000ml~2500ml，夜間睡前少飲水，2026年：將達(dá)到3億由東向西的區(qū)域梯次特征：東部沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)明顯快于西部經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)。飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;少量多餐，避免暴食暴飲維護(hù)要點(diǎn):用藥注意;補(bǔ)充水分;起夜安全防感冒:抵抗力\室內(nèi)濕度\（1）居家環(huán)境舒適安全味:糖鹽,食欲減退咽喉:黏膜淋巴組織萎縮;吞咽少量多餐，避免暴食暴飲經(jīng)濟(jì)發(fā)展滯后于人口老齡化發(fā)達(dá)國家“先富后老”，我國“先老后富”或“未富先老”

老齡化需求高于經(jīng)濟(jì)發(fā)展的承受程度老年人健康保健問題突出

4.老齡化超前于現(xiàn)代化---省

我國老齡化的特點(diǎn)65歲以上老年人口系數(shù)從7％上升到14％，法國用了127年，8老年人的心理及生理特點(diǎn)二、老年人的心理及生理特點(diǎn)二、9（一）.老年人的生理特點(diǎn)形體的變化感官的變化呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)消化系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)生殖系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)免疫系統(tǒng)運(yùn)動系統(tǒng)身高和體重下降，頭發(fā)變白和脫發(fā)，皮膚出現(xiàn)皺紋和老化，鼻毛出現(xiàn)白色化。視力下降，聽力障礙，嗅覺減退，味覺敏感性降低，皮膚感覺敏感性降低，觸覺、痛覺、溫覺減弱桶狀胸、胸式呼吸減弱、肋間肌和隔肌萎縮，呼吸功能降低

心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙胃收縮能力下降、蠕動減弱、擴(kuò)張排空遲緩、吞咽功能下降、食管括約肌松弛、牙齒脫落前列腺重量減輕、睪丸萎縮、精子活力下降、性興奮功能減退；易出現(xiàn)子宮陰道脫垂、輸卵管卵巢萎縮、生育功能與性功能下降尿液稀釋、夜尿頻繁、腎排出代謝廢物能力減退、尿路感染的發(fā)生率增加腦體積變小、萎縮、腦內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)減少、神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，感覺遲鈍，記憶力減退免疫系統(tǒng)功能下降，防御功能低下，免疫監(jiān)護(hù)系統(tǒng)失調(diào)，自我識別能力異常。骨的大小及外形不變、但重量減輕，骨質(zhì)疏松癥、骨軟化與骨折。（一）.老年人的生理特點(diǎn)形體的變化身高和體重下降，頭發(fā)變10維護(hù)要點(diǎn):用藥注意;補(bǔ)充水分;起夜安全中國目前是世界上老年人口最多的國家，占全球老年人口總量的五分之一。地區(qū)發(fā)展不平衡----偏加強(qiáng)自我保健和自我護(hù)理胃:酶活性降低,消化吸收功能減弱—Ca,fe,V,.燕麥黑木耳腺體:萎縮;-----甲低;糖尿病,低血糖(IR生物活性降低)前列腺重量減輕、睪丸萎縮、精子活力下降、性興奮功能減退；65歲以上老年人口系數(shù)從7％上升到14％，法國用了127年，瑞典85年，美國72年，英國47年，日本30年，預(yù)計我國需25年心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙氣管支氣管:黏膜少,纖毛運(yùn)動弱,飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;味:糖鹽,食欲減退1、老年人口規(guī)模巨大------多心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙少量多餐，避免暴食暴飲發(fā)達(dá)國家65歲以上；由東向西的區(qū)域梯次特征：東部沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)明顯快于西部經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)。（1）合理營養(yǎng)原則：（1）老年人運(yùn)動的一般原則：安全第一；免疫系統(tǒng)功能下降，防御功能低下，免疫監(jiān)護(hù)系統(tǒng)失調(diào)，自我識別能力異常。加強(qiáng)自我保健和自我護(hù)理1.人體結(jié)構(gòu)成分皮膚薄,皺(皮下脂肪及彈性纖維減少)?身體脂肪增加.?活動減肥2.感官系統(tǒng)視:晶體變性渾濁,彈性下降,位置前移聽:

味:糖鹽,食欲減退嗅:氣味分辨力下降.煤氣,…

本體覺痛溫覺

花鏡助聽醒目標(biāo)識交通安全飲食食品安全跌倒?fàn)C傷二.老年人的生理特點(diǎn)與健康維護(hù)維護(hù)要點(diǎn):用藥注意;補(bǔ)充水分;起夜安全1.人體結(jié)構(gòu)成分活動113.運(yùn)動系統(tǒng)骨基質(zhì)在量與質(zhì)方面都在改變,質(zhì):有機(jī)成分減少,碳酸鈣增加,脆性增加.

1.輔助交通工具;2.適當(dāng)運(yùn)動:腰腿步3.防止跌倒3.運(yùn)動系統(tǒng)骨基質(zhì)在量與質(zhì)方面都在改變,質(zhì):有機(jī)成分減少,碳124.泌尿系統(tǒng)變化尿液稀釋--------濃縮功能下降----頻,易電解紊亂夜尿頻繁膀胱容量減小黏膜萎縮腎排出代謝廢物能力減退濾過率—易藥物中毒尿路感染的發(fā)生率增加維護(hù)要點(diǎn):用藥注意;補(bǔ)充水分;起夜安全4.泌尿系統(tǒng)變化尿液稀釋--------濃縮功能下降--135.心血管系統(tǒng)變化心功能:心排量減少,射血時間短---HR慢早搏?血管功能:纖維化,彈性降,膽固醇鈣質(zhì)沉積,----------高血壓,腦卒中,冠脈,體位性低血壓血流:慢,黏度高------下肢靜脈血栓維護(hù)要點(diǎn):1.定期檢查,血壓有效控制2.運(yùn)動3.急救5.心血管系統(tǒng)變化心功能:心排量減少,射血時間短---HR146.消化系統(tǒng)1.口:牙,味蕾,唾液,--食欲;營養(yǎng)不良;口黏膜潰瘍2.胃:酶活性降低,消化吸收功能減弱—Ca,fe,V,..3.腸:紊亂,便秘4.肝:酶活性降低,蛋白,---抵抗力牙齒保健食湯,水果蔬菜,少食多餐排便習(xí)慣\食物藥物劑量6.消化系統(tǒng)1.口:牙,味蕾,唾液,--食欲;營養(yǎng)不良;口黏157.呼吸系統(tǒng)鼻:黏膜薄,加溫加濕功能減弱咽喉:黏膜淋巴組織萎縮;吞咽氣管支氣管:黏膜少,纖毛運(yùn)動弱,肺:萎縮,硬度大,肺泡彈性弱炎癥吞咽困難排痰弱COPD1.防感冒:抵抗力\室內(nèi)濕度\2.防誤咽3.呼吸肌訓(xùn)練4.有效咳嗽霧化7.呼吸系統(tǒng)鼻:黏膜薄,加溫加濕功能減弱炎癥吞咽困難排痰弱C168,內(nèi)分泌系統(tǒng)1.腺體:萎縮;-----甲低;糖尿病,低血糖(IR生物活性降低)2.腎上腺及性腺:骨松,更年期綜合癥3.嘌呤代謝:痛風(fēng)飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;合理膳食,運(yùn)動,8,內(nèi)分泌系統(tǒng)1.腺體:萎縮;-----甲低;糖尿病,低179.神經(jīng)系統(tǒng)中樞N:腦細(xì)胞萎縮,功能減退,傳導(dǎo)慢,--靈活外周N:腦血流腦動脈:

注意力記憶力動作慢社交與健忘安全9.神經(jīng)系統(tǒng)中樞N:腦細(xì)胞萎縮,功能減退,傳導(dǎo)慢,--靈活18（二）、老年人的心理特點(diǎn)(感知覺智力人格特征）認(rèn)知能力和智力衰退情緒情感與意志力相對穩(wěn)定人格較為穩(wěn)定（穩(wěn)定多余變化）:懷舊牢騷孤獨(dú)多疑思維:慢生理變化社會角色家庭角色重大生活事件（二）、老年人的心理特點(diǎn)(感知覺智力人格特征）生理變化19四.老年人主要患病特點(diǎn)病史采集困難---不能全面正確提供病史臨床表現(xiàn)不典型--疾病不易被發(fā)覺常有多重疾病共存—70%的老年人同時患有兩種以上的疾病—兩周患病率250%0，慢性病患病率540%0，住院率61%0，高于其他年齡的人群。易出現(xiàn)心理障礙其他…..

四.老年人主要患病特點(diǎn)病史采集困難---不能全面正確提供病史20三、老年人保健

（一）．基本要求建立健康、科學(xué)、文明的生活方式加強(qiáng)自我保健和自我護(hù)理延緩對護(hù)理的依賴三、老年人保健

（一）．基本要求21飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;味:糖鹽,食欲減退心功能:心排量減少,射血時間短---HR慢早搏?胃收縮能力下降、蠕動減弱、擴(kuò)張排空遲緩、吞咽功能下降、食管括約肌松弛、牙齒脫落我國“先老后富”或“未富先老”（1）要有積極的生活目標(biāo)維護(hù)要點(diǎn):用藥注意;補(bǔ)充水分;起夜安全控制鈉鹽攝入，每日不超過8g，高血壓者5g以下我國是世界上人口老齡化最快的國家之一（1）老年人運(yùn)動的一般原則：安全第一；（2）保持輕松、穩(wěn)定的情緒腦體積變小、萎縮、腦內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)減少、神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，感覺遲鈍，記憶力減退（1）要有積極的生活目標(biāo)（3）培養(yǎng)興趣、堅持腦力活動：“活到老，學(xué)到老”腎排出代謝廢物能力減退濾過率—易藥物中毒④運(yùn)動中若出現(xiàn)不適感，應(yīng)立即終止運(yùn)動，并根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動計劃。氣管支氣管:黏膜少,纖毛運(yùn)動弱,（二）、老年人的心理特點(diǎn)(感知覺智力人格特征）視:晶體變性渾濁,彈性下降,位置前移（2）保持輕松、穩(wěn)定的情緒骨的大小及外形不變、但重量減輕，骨質(zhì)疏松癥、骨軟化與骨折。上?！?979年（二）．老年人保健措施1、心理保健措施（1）要有積極的生活目標(biāo)

（2）保持輕松、穩(wěn)定的情緒

（3）培養(yǎng)興趣、堅持腦力活動：“活到老，學(xué)到老”（4）保持友好的人際關(guān)系交往

（6）接受心理健康教育和心理咨詢

飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;（二）．老年人保健措施222、生活保健措施（1）居家環(huán)境舒適安全（2）沐浴安全

(3)起居作息合理而有規(guī)律（4）個人衛(wèi)生習(xí)慣良好

2、生活保健措施（1）居家環(huán)境舒適安全233、合理營養(yǎng)，平衡膳食3、合理營養(yǎng)，平衡膳食24飲食護(hù)理（1）合理營養(yǎng)原則：①限制熱量：②足量的優(yōu)質(zhì)蛋白:優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占總量的30％以上動物?

植物③限制脂肪：選用含不飽和脂肪酸的植物油少吃動物內(nèi)臟魚子等④限制碳水化合物：每日攝人量150—2509，應(yīng)限制純糖的攝入，但水果和蜂蜜中的果糖既易消化吸收又不易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，是老年人理想的糖源；飲食護(hù)理25⑤應(yīng)有充足的維生素：綠色蔬菜、水果500g左右曬太陽不足者可服藥⑥食物纖維：主要存在于蔬菜、水果及玉米、麥片等粗糧中⑦適量的無機(jī)鹽:補(bǔ)鈣

1200mg/日多吃牛奶和豆制品,

必要時服鈣劑每日2g；控制鈉鹽攝入，每日不超過8g，高血壓者5g以下⑧補(bǔ)充水分：每日飲水量2000ml~2500ml

，夜間睡前少飲水，⑤應(yīng)有充足的維生素：26飲食原則：①三高一低二少高蛋白，高維生素，高纖維，低脂，少鹽，少糖，②營養(yǎng)全面，葷素搭配定時定量，少量多餐，避免暴食暴飲精粗適當(dāng)，盡量煮爛飲食原則：27有益于老人的健康食品燕麥黑木耳花生蜂王漿芝麻綠茶枸杞子花粉食品有益于老人的健康食品燕麥28指導(dǎo)老年人進(jìn)行健康鍛煉：力所能及的家務(wù)、步行、散步等運(yùn)動。4、適量體力活動指導(dǎo)老年人進(jìn)行健康鍛煉：力所能及的家務(wù)、步行、散步等運(yùn)動。29（1）老年人運(yùn)動的一般原則：安全第一；循序漸進(jìn)；適量運(yùn)動；適合個體；持之以恒；形成規(guī)律；自我監(jiān)測。（2）選擇有氧運(yùn)動（3）重視運(yùn)動處方（1）老年人運(yùn)動的一般原則：安全第一；循序漸進(jìn)；適量運(yùn)動；適30（4）運(yùn)動注意事項：①處于疾病恢復(fù)期的老年人應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動。②避免空腹鍛煉。③時間應(yīng)安排在下午或晚上，可減少大氣污染的影響。④運(yùn)動中若出現(xiàn)不適感，應(yīng)立即終止運(yùn)動，并根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動計劃。⑤選用輕便、合體、舒適的運(yùn)動衣，舒適、通氣、防滑的運(yùn)動鞋。⑥選擇空氣清新、安靜清幽、噪聲和污染少的運(yùn)動環(huán)境和場地。（4）運(yùn)動注意事項：①處于疾病恢復(fù)期的老年人應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的指315、安全用藥（1）用藥量不宜過大：一般情況60~80歲的老年人用藥量應(yīng)為成人量的3／5~4／5,80歲以上的老人用藥量應(yīng)為成人量的1／2。（2）用藥種類不宜過多應(yīng)盡可能少而精。（3）遵照醫(yī)囑服藥（4）觀察藥物的不良反應(yīng)。5、安全用藥（1）用藥量不宜過大：一般情況60~80歲的老326、注意人身安全高齡老人外出要有人陪伴；記憶力減退的老人外出應(yīng)攜帶能表明其身份的證件，以保證安全。改善家庭設(shè)施以保證老年人家庭生活安全；為行動困難的老人提供生活的輔助工具，如助聽器、拐杖等。6、注意人身安全高齡老人外出要有人陪伴；記憶力減退的老人外出33老年人的生理特點(diǎn)與健康維護(hù)（6）接受心理健康教育和心理咨詢前列腺重量減輕、睪丸萎縮、精子活力下降、性興奮功能減退；記憶力減退的老人外出應(yīng)攜帶能表明其身份的證件，以保證安全。高蛋白，高維生素，高纖維，低脂，少鹽，少糖，腺體:萎縮;-----甲低;糖尿病,低血糖(IR生物活性降低)（4）保持友好的人際關(guān)系交往（3）培養(yǎng)興趣、堅持腦力活動：“活到老，學(xué)到老”飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙（1）合理營養(yǎng)原則：我國是世界上人口老齡化最快的國家之一⑧補(bǔ)充水分：每日飲水量2000ml~2500ml，夜間睡前少飲水，少量多餐，避免暴食暴飲味:糖鹽,食欲減退（二）、老年人的心理特點(diǎn)(感知覺智力人格特征）指導(dǎo)老年人進(jìn)行健康鍛煉：力所能及的家務(wù)、步行、散步等運(yùn)動。（4）保持友好的人際關(guān)系交往味:糖鹽,食欲減退②營養(yǎng)全面，葷素搭配定時定量，老年人需要適度的、和諧的性生活（3）培養(yǎng)興趣、堅持腦力活動：“活到老，學(xué)到老”7、不吸煙、不酗酒

（1）不吸煙（2）不酗酒老年人的生理特點(diǎn)與健康維護(hù)7、不吸煙、不酗酒

（1）不吸煙348、定期健康檢查老年人定期體檢一般每年進(jìn)行1~2次，常規(guī)性檢驗項目最好每季度查一次，要注意保管好體檢記錄和化驗單，以便進(jìn)行比較。老年人可根據(jù)個人情況作有重點(diǎn)的檢查。8、定期健康檢查老年人定期體檢一般每年進(jìn)行1~2次，常規(guī)性檢359、性生活保健指導(dǎo)老年人需要適度的、和諧的性生活9、性生活保健指導(dǎo)老年人需要適度的、和諧的性生活36ThankYou!ThankYou!371、老年人口規(guī)模巨大------多

2004年：1.43億2014年：將達(dá)到2億2026年：將達(dá)到3億2037年：超過4億

我國老齡化的特點(diǎn)

中國目前是世界上老年人口最多的國家，占全球老年人口總量的五分之一。1、老年人口規(guī)模巨大------多2004年：1.43億383.地區(qū)發(fā)展不平衡----偏

由東向西的區(qū)域梯次特征：東部沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)明顯快于西部經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)。

上?！?979年

江蘇——1986年

浙江——1990年寧夏——2012年

我國老齡化的特點(diǎn)3.地區(qū)發(fā)展不平衡----偏由東向西的區(qū)域梯次特征391.人體結(jié)構(gòu)成分皮膚薄,皺(皮下脂肪及彈性纖維減少)?身體脂肪增加.?活動減肥2.感官系統(tǒng)視:晶體變性渾濁,彈性下降,位置前移聽:

味:糖鹽,食欲減退嗅:氣味分辨力下降.煤氣,…

本體覺痛溫覺

花鏡助聽醒目標(biāo)識交通安全飲食食品安全跌倒?fàn)C傷二.老年人的生理特點(diǎn)與健康維護(hù)1.人體結(jié)構(gòu)成分活動減肥2.感官系統(tǒng)花鏡助聽醒目標(biāo)識交40人格較為穩(wěn)定（穩(wěn)定多余變化）:懷舊牢騷孤獨(dú)多疑思維:慢花生蜂王漿（4）保持友好的人際關(guān)系交往加強(qiáng)自我保健和自我護(hù)理臨床表現(xiàn)不典型--疾病不易被發(fā)覺（6）接受心理健康教育和心理咨詢我國自1999年底，60歲以上人口占總?cè)丝诘?0.②營養(yǎng)全面，葷素搭配定時定量，（1）老年人運(yùn)動的一般原則：安全第一；味:糖鹽,食欲減退少量多餐，避免暴食暴飲腎上腺及性腺:骨松,更年期綜合癥（1）合理營養(yǎng)原則：1、老年人口規(guī)模巨大------多加強(qiáng)自我保健和自我護(hù)理心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙3、合理營養(yǎng)，平衡膳食2014年：將達(dá)到2億肺:萎縮,硬度大,肺泡彈性弱咽喉:黏膜淋巴組織萎縮;吞咽（3）培養(yǎng)興趣、堅持腦力活動：“活到老，學(xué)到老”心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙9.神經(jīng)系統(tǒng)中樞N:腦細(xì)胞萎縮,功能減退,傳導(dǎo)慢,--靈活外周N:腦血流腦動脈:

注意力記憶力動作慢社交與健忘安全人格較為穩(wěn)定（穩(wěn)定多余變化）:懷舊牢騷孤獨(dú)41飲食原則：①三高一低二少高蛋白，高維生素，高纖維，低脂，少鹽，少糖，②營養(yǎng)全面，葷素搭配定時定量，少量多餐，避免暴食暴飲精粗適當(dāng)，盡量煮爛飲食原則：42（二）、老年人的心理特點(diǎn)(感知覺智力人格特征）老年人的生理特點(diǎn)與健康維護(hù)嗅:氣味分辨力下降.胃:酶活性降低,消化吸收功能減弱—Ca,fe,V,.骨的大小及外形不變、但重量減輕，骨質(zhì)疏松癥、骨軟化與骨折。老年人的生理特點(diǎn)與健康維護(hù)（1）合理營養(yǎng)原則：胃收縮能力下降、蠕動減弱、擴(kuò)張排空遲緩、吞咽功能下降、食管括約肌松弛、牙齒脫落上海——1979年⑧補(bǔ)充水分：每日飲水量2000ml~2500ml，夜間睡前少飲水，防感冒:抵抗力\室內(nèi)濕度\嗅:氣味分辨力下降.視:晶體變性渾濁,彈性下降,位置前移（1）居家環(huán)境舒適安全視:晶體變性渾濁,彈性下降,位置前移改善家庭設(shè)施以保證老年人家庭生活安全；②足量的優(yōu)質(zhì)蛋白:優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占總量的30％以上動物?植物味:糖鹽,食欲減退（3）培養(yǎng)興趣、堅持腦力活動：“活到老，學(xué)到老”前列腺重量減輕、睪丸萎縮、精子活力下降、性興奮功能減退；（1）老年人運(yùn)動的一般原則：安全第一；中樞N:腦細(xì)胞萎縮,功能減退,傳導(dǎo)慢,--靈活浙江——1990年2037年：超過4億寧夏——2012年地區(qū)發(fā)展不平衡----偏維護(hù)要點(diǎn):用藥注意;補(bǔ)充水分;起夜安全（二）、老年人的心理特點(diǎn)(感知覺智力人格特征）氣管支氣管:黏膜少,纖毛運(yùn)動弱,④限制碳水化合物：每日攝人量150—2509，應(yīng)限制純糖的攝入，但水果和蜂蜜中的果糖既易消化吸收又不易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，是老年人理想的糖源；綠色蔬菜、水果500g左右曬太陽不足者可服藥我國是世界上人口老齡化最快的國家之一腦體積變小、萎縮、腦內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)減少、神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，感覺遲鈍，記憶力減退味:糖鹽,食欲減退建立健康、科學(xué)、文明的生活方式味:糖鹽,食欲減退定期檢查,血壓有效控制④運(yùn)動中若出現(xiàn)不適感，應(yīng)立即終止運(yùn)動，并根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動計劃。（1）居家環(huán)境舒適安全⑧補(bǔ)充水分：每日飲水量2000ml~2500ml，夜間睡前少飲水，記憶力減退的老人外出應(yīng)攜帶能表明其身份的證件，以保證安全。前列腺重量減輕、睪丸萎縮、精子活力下降、性興奮功能減退；補(bǔ)鈣1200mg/日多吃牛奶和豆制品,必要時服鈣劑每日2g；腦體積變小、萎縮、腦內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)減少、神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，感覺遲鈍，記憶力減退身高和體重下降，頭發(fā)變白和脫發(fā)，皮膚出現(xiàn)皺紋和老化，鼻毛出現(xiàn)白色化。腎排出代謝廢物能力減退濾過率—易藥物中毒—70%的老年人同時患有兩種以上的疾病前列腺重量減輕、睪丸萎縮、精子活力下降、性興奮功能減退；老年人定期體檢一般每年進(jìn)行1~2次，常規(guī)性檢驗項目最好每季度查一次，要注意保管好體檢記錄和化驗單，以便進(jìn)行比較。咽喉:黏膜淋巴組織萎縮;吞咽（1）合理營養(yǎng)原則：及60歲以上人口占社會人口的比例。維護(hù)要點(diǎn):用藥注意;補(bǔ)充水分;起夜安全上海——1979年（3）培養(yǎng)興趣、堅持腦力活動：“活到老，學(xué)到老”發(fā)展中國家60歲以上。心功能:心排量減少,射血時間短---HR慢早搏?地區(qū)發(fā)展不平衡----偏心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙老齡化需求高于經(jīng)濟(jì)發(fā)展的承受程度味:糖鹽,食欲減退（1）用藥量不宜過大：一般情況60~80歲的老年人用藥量應(yīng)為成人量的3／5~4／5,80歲以上的老人用藥量應(yīng)為成人量的1／2?；ㄉ渫鯘{心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙中國目前是世界上老年人口最多的國家，占全球老年人口總量的五分之一。⑥選擇空氣清新、安靜清幽、噪聲和污染少的運(yùn)動環(huán)境和場地。人格較為穩(wěn)定（穩(wěn)定多余變化）:懷舊牢騷孤獨(dú)多疑思維:慢維護(hù)要點(diǎn):用藥注意;補(bǔ)充水分;起夜安全免疫系統(tǒng)功能下降，防御功能低下，免疫監(jiān)護(hù)系統(tǒng)失調(diào)，自我識別能力異常。視:晶體變性渾濁,彈性下降,位置前移（1）合理營養(yǎng)原則：地區(qū)發(fā)展不平衡----偏老齡化需求高于經(jīng)濟(jì)發(fā)展的承受程度花生蜂王漿老年人需要適度的、和諧的性生活飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;（1）居家環(huán)境舒適安全（2）保持輕松、穩(wěn)定的情緒1、老年人口規(guī)模巨大------多（1）用藥量不宜過大：一般情況60~80歲的老年人用藥量應(yīng)為成人量的3／5~4／5,80歲以上的老人用藥量應(yīng)為成人量的1／2。（3）培養(yǎng)興趣、堅持腦力活動：“活到老，學(xué)到老”肝:酶活性降低,蛋白,---抵抗力骨的大小及外形不變、但重量減輕，骨質(zhì)疏松癥、骨軟化與骨折。嗅:氣味分辨力下降.味:糖鹽,食欲減退發(fā)展中國家60歲以上。心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙老年人定期體檢一般每年進(jìn)行1~2次，常規(guī)性檢驗項目最好每季度查一次，要注意保管好體檢記錄和化驗單，以便進(jìn)行比較。（1）老年人運(yùn)動的一般原則：安全第一；循序漸進(jìn)；適量運(yùn)動；適合個體；持之以恒；形成規(guī)律；自我監(jiān)測。（2）選擇有氧運(yùn)動（3）重視運(yùn)動處方（二）、老年人的心理特點(diǎn)(感知覺智力人格特征）浙江——43一、老年人的慨念（一）老年人聯(lián)合國的標(biāo)準(zhǔn)：

發(fā)達(dá)國家65歲以上；發(fā)展中國家60歲以上。WHO新標(biāo)準(zhǔn)：44以下青年人，45-59中年人；60~74歲：老人前期（theyoung-old）75~89歲：老年人（theold-old）90歲以上：長壽老人（longvous）

我國：60—89歲為老年人；90歲以上為長壽老人一、老年人的慨念聯(lián)合國的標(biāo)準(zhǔn)：WHO新標(biāo)準(zhǔn)：44以下青44老年人人口系數(shù)即老年人口比例，指60歲及60歲以上人口占社會人口的比例。（二）老年人口系數(shù)評價人口老齡化的標(biāo)準(zhǔn)之一老年人人口系數(shù)即老年人口比例，指60歲（二）老年人口系數(shù)評價45（三）人口老齡化人口老齡化又稱人口老化，是指老年人占社會總?cè)丝诘谋壤粩嘣鲩L的發(fā)展趨勢。（三）人口老齡化人口老齡化又稱人口老化，是指老年人占社會總?cè)?6WHO對老齡化社會的劃分有兩個標(biāo)準(zhǔn)：發(fā)達(dá)國家：65歲以上人口占總?cè)丝诘?%以上發(fā)展中國家：60歲以上人口占總?cè)丝诘?0%以上

（四）老齡化社會我國自1999年底，60歲以上人口占總?cè)丝诘?0.09%，開始進(jìn)入老齡化社會。預(yù)計到2025年我國老年人口系數(shù)將達(dá)到20%，2050年達(dá)24％，4個人中有1位老人。WHO對老齡化社會的劃分有兩個標(biāo)準(zhǔn)：（四）老齡化社471、老年人口規(guī)模巨大------多

2004年：1.43億2014年：將達(dá)到2億2026年：將達(dá)到3億2037年：超過4億

我國老齡化的特點(diǎn)

中國目前是世界上老年人口最多的國家，占全球老年人口總量的五分之一。1、老年人口規(guī)模巨大------多2004年：1.43億482.起步晚、速度快----快我國是世界上人口老齡化最快的國家之一65歲以上老年人口系數(shù)從7％上升到14％，法國用了127年，瑞典85年，美國72年，英國47年，日本30年，預(yù)計我國需25年我國老齡化的特點(diǎn)2.起步晚、速度快----快我國是世界上人口老齡化493.地區(qū)發(fā)展不平衡----偏

由東向西的區(qū)域梯次特征：東部沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)明顯快于西部經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)。

上?！?979年

江蘇——1986年

浙江——1990年寧夏——2012年

我國老齡化的特點(diǎn)3.地區(qū)發(fā)展不平衡----偏由東向西的區(qū)域梯次特征5065歲以上老年人口系數(shù)從7％上升到14％，法國用了127年，瑞典85年，美國72年，英國47年，日本30年，預(yù)計我國需25年②營養(yǎng)全面，葷素搭配定時定量，改善家庭設(shè)施以保證老年人家庭生活安全；評價人口老齡化的標(biāo)準(zhǔn)之一飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;（4）保持友好的人際關(guān)系交往少量多餐，避免暴食暴飲我國自1999年底，60歲以上人口占總?cè)丝诘?0.⑧補(bǔ)充水分：每日飲水量2000ml~2500ml，夜間睡前少飲水，2026年：將達(dá)到3億由東向西的區(qū)域梯次特征：東部沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)明顯快于西部經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)。飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;少量多餐，避免暴食暴飲維護(hù)要點(diǎn):用藥注意;補(bǔ)充水分;起夜安全防感冒:抵抗力\室內(nèi)濕度\（1）居家環(huán)境舒適安全味:糖鹽,食欲減退咽喉:黏膜淋巴組織萎縮;吞咽少量多餐，避免暴食暴飲經(jīng)濟(jì)發(fā)展滯后于人口老齡化發(fā)達(dá)國家“先富后老”，我國“先老后富”或“未富先老”

老齡化需求高于經(jīng)濟(jì)發(fā)展的承受程度老年人健康保健問題突出

4.老齡化超前于現(xiàn)代化---省

我國老齡化的特點(diǎn)65歲以上老年人口系數(shù)從7％上升到14％，法國用了127年，51老年人的心理及生理特點(diǎn)二、老年人的心理及生理特點(diǎn)二、52（一）.老年人的生理特點(diǎn)形體的變化感官的變化呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)消化系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)生殖系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)免疫系統(tǒng)運(yùn)動系統(tǒng)身高和體重下降，頭發(fā)變白和脫發(fā)，皮膚出現(xiàn)皺紋和老化，鼻毛出現(xiàn)白色化。視力下降，聽力障礙，嗅覺減退，味覺敏感性降低，皮膚感覺敏感性降低，觸覺、痛覺、溫覺減弱桶狀胸、胸式呼吸減弱、肋間肌和隔肌萎縮，呼吸功能降低

心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙胃收縮能力下降、蠕動減弱、擴(kuò)張排空遲緩、吞咽功能下降、食管括約肌松弛、牙齒脫落前列腺重量減輕、睪丸萎縮、精子活力下降、性興奮功能減退；易出現(xiàn)子宮陰道脫垂、輸卵管卵巢萎縮、生育功能與性功能下降尿液稀釋、夜尿頻繁、腎排出代謝廢物能力減退、尿路感染的發(fā)生率增加腦體積變小、萎縮、腦內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)減少、神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，感覺遲鈍，記憶力減退免疫系統(tǒng)功能下降，防御功能低下，免疫監(jiān)護(hù)系統(tǒng)失調(diào)，自我識別能力異常。骨的大小及外形不變、但重量減輕，骨質(zhì)疏松癥、骨軟化與骨折。（一）.老年人的生理特點(diǎn)形體的變化身高和體重下降，頭發(fā)變53維護(hù)要點(diǎn):用藥注意;補(bǔ)充水分;起夜安全中國目前是世界上老年人口最多的國家，占全球老年人口總量的五分之一。地區(qū)發(fā)展不平衡----偏加強(qiáng)自我保健和自我護(hù)理胃:酶活性降低,消化吸收功能減弱—Ca,fe,V,.燕麥黑木耳腺體:萎縮;-----甲低;糖尿病,低血糖(IR生物活性降低)前列腺重量減輕、睪丸萎縮、精子活力下降、性興奮功能減退；65歲以上老年人口系數(shù)從7％上升到14％，法國用了127年，瑞典85年，美國72年，英國47年，日本30年，預(yù)計我國需25年心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙氣管支氣管:黏膜少,纖毛運(yùn)動弱,飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;味:糖鹽,食欲減退1、老年人口規(guī)模巨大------多心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙少量多餐，避免暴食暴飲發(fā)達(dá)國家65歲以上；由東向西的區(qū)域梯次特征：東部沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)明顯快于西部經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)。（1）合理營養(yǎng)原則：（1）老年人運(yùn)動的一般原則：安全第一；免疫系統(tǒng)功能下降，防御功能低下，免疫監(jiān)護(hù)系統(tǒng)失調(diào)，自我識別能力異常。加強(qiáng)自我保健和自我護(hù)理1.人體結(jié)構(gòu)成分皮膚薄,皺(皮下脂肪及彈性纖維減少)?身體脂肪增加.?活動減肥2.感官系統(tǒng)視:晶體變性渾濁,彈性下降,位置前移聽:

味:糖鹽,食欲減退嗅:氣味分辨力下降.煤氣,…

本體覺痛溫覺

花鏡助聽醒目標(biāo)識交通安全飲食食品安全跌倒?fàn)C傷二.老年人的生理特點(diǎn)與健康維護(hù)維護(hù)要點(diǎn):用藥注意;補(bǔ)充水分;起夜安全1.人體結(jié)構(gòu)成分活動543.運(yùn)動系統(tǒng)骨基質(zhì)在量與質(zhì)方面都在改變,質(zhì):有機(jī)成分減少,碳酸鈣增加,脆性增加.

1.輔助交通工具;2.適當(dāng)運(yùn)動:腰腿步3.防止跌倒3.運(yùn)動系統(tǒng)骨基質(zhì)在量與質(zhì)方面都在改變,質(zhì):有機(jī)成分減少,碳554.泌尿系統(tǒng)變化尿液稀釋--------濃縮功能下降----頻,易電解紊亂夜尿頻繁膀胱容量減小黏膜萎縮腎排出代謝廢物能力減退濾過率—易藥物中毒尿路感染的發(fā)生率增加維護(hù)要點(diǎn):用藥注意;補(bǔ)充水分;起夜安全4.泌尿系統(tǒng)變化尿液稀釋--------濃縮功能下降--565.心血管系統(tǒng)變化心功能:心排量減少,射血時間短---HR慢早搏?血管功能:纖維化,彈性降,膽固醇鈣質(zhì)沉積,----------高血壓,腦卒中,冠脈,體位性低血壓血流:慢,黏度高------下肢靜脈血栓維護(hù)要點(diǎn):1.定期檢查,血壓有效控制2.運(yùn)動3.急救5.心血管系統(tǒng)變化心功能:心排量減少,射血時間短---HR576.消化系統(tǒng)1.口:牙,味蕾,唾液,--食欲;營養(yǎng)不良;口黏膜潰瘍2.胃:酶活性降低,消化吸收功能減弱—Ca,fe,V,..3.腸:紊亂,便秘4.肝:酶活性降低,蛋白,---抵抗力牙齒保健食湯,水果蔬菜,少食多餐排便習(xí)慣\食物藥物劑量6.消化系統(tǒng)1.口:牙,味蕾,唾液,--食欲;營養(yǎng)不良;口黏587.呼吸系統(tǒng)鼻:黏膜薄,加溫加濕功能減弱咽喉:黏膜淋巴組織萎縮;吞咽氣管支氣管:黏膜少,纖毛運(yùn)動弱,肺:萎縮,硬度大,肺泡彈性弱炎癥吞咽困難排痰弱COPD1.防感冒:抵抗力\室內(nèi)濕度\2.防誤咽3.呼吸肌訓(xùn)練4.有效咳嗽霧化7.呼吸系統(tǒng)鼻:黏膜薄,加溫加濕功能減弱炎癥吞咽困難排痰弱C598,內(nèi)分泌系統(tǒng)1.腺體:萎縮;-----甲低;糖尿病,低血糖(IR生物活性降低)2.腎上腺及性腺:骨松,更年期綜合癥3.嘌呤代謝:痛風(fēng)飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;合理膳食,運(yùn)動,8,內(nèi)分泌系統(tǒng)1.腺體:萎縮;-----甲低;糖尿病,低609.神經(jīng)系統(tǒng)中樞N:腦細(xì)胞萎縮,功能減退,傳導(dǎo)慢,--靈活外周N:腦血流腦動脈:

注意力記憶力動作慢社交與健忘安全9.神經(jīng)系統(tǒng)中樞N:腦細(xì)胞萎縮,功能減退,傳導(dǎo)慢,--靈活61（二）、老年人的心理特點(diǎn)(感知覺智力人格特征）認(rèn)知能力和智力衰退情緒情感與意志力相對穩(wěn)定人格較為穩(wěn)定（穩(wěn)定多余變化）:懷舊牢騷孤獨(dú)多疑思維:慢生理變化社會角色家庭角色重大生活事件（二）、老年人的心理特點(diǎn)(感知覺智力人格特征）生理變化62四.老年人主要患病特點(diǎn)病史采集困難---不能全面正確提供病史臨床表現(xiàn)不典型--疾病不易被發(fā)覺常有多重疾病共存—70%的老年人同時患有兩種以上的疾病—兩周患病率250%0，慢性病患病率540%0，住院率61%0，高于其他年齡的人群。易出現(xiàn)心理障礙其他…..

四.老年人主要患病特點(diǎn)病史采集困難---不能全面正確提供病史63三、老年人保健

（一）．基本要求建立健康、科學(xué)、文明的生活方式加強(qiáng)自我保健和自我護(hù)理延緩對護(hù)理的依賴三、老年人保健

（一）．基本要求64飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;味:糖鹽,食欲減退心功能:心排量減少,射血時間短---HR慢早搏?胃收縮能力下降、蠕動減弱、擴(kuò)張排空遲緩、吞咽功能下降、食管括約肌松弛、牙齒脫落我國“先老后富”或“未富先老”（1）要有積極的生活目標(biāo)維護(hù)要點(diǎn):用藥注意;補(bǔ)充水分;起夜安全控制鈉鹽攝入，每日不超過8g，高血壓者5g以下我國是世界上人口老齡化最快的國家之一（1）老年人運(yùn)動的一般原則：安全第一；（2）保持輕松、穩(wěn)定的情緒腦體積變小、萎縮、腦內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)減少、神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，感覺遲鈍，記憶力減退（1）要有積極的生活目標(biāo)（3）培養(yǎng)興趣、堅持腦力活動：“活到老，學(xué)到老”腎排出代謝廢物能力減退濾過率—易藥物中毒④運(yùn)動中若出現(xiàn)不適感，應(yīng)立即終止運(yùn)動，并根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動計劃。氣管支氣管:黏膜少,纖毛運(yùn)動弱,（二）、老年人的心理特點(diǎn)(感知覺智力人格特征）視:晶體變性渾濁,彈性下降,位置前移（2）保持輕松、穩(wěn)定的情緒骨的大小及外形不變、但重量減輕，骨質(zhì)疏松癥、骨軟化與骨折。上?！?979年（二）．老年人保健措施1、心理保健措施（1）要有積極的生活目標(biāo)

（2）保持輕松、穩(wěn)定的情緒

（3）培養(yǎng)興趣、堅持腦力活動：“活到老，學(xué)到老”（4）保持友好的人際關(guān)系交往

（6）接受心理健康教育和心理咨詢

飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;（二）．老年人保健措施652、生活保健措施（1）居家環(huán)境舒適安全（2）沐浴安全

(3)起居作息合理而有規(guī)律（4）個人衛(wèi)生習(xí)慣良好

2、生活保健措施（1）居家環(huán)境舒適安全663、合理營養(yǎng)，平衡膳食3、合理營養(yǎng)，平衡膳食67飲食護(hù)理（1）合理營養(yǎng)原則：①限制熱量：②足量的優(yōu)質(zhì)蛋白:優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)占總量的30％以上動物?

植物③限制脂肪：選用含不飽和脂肪酸的植物油少吃動物內(nèi)臟魚子等④限制碳水化合物：每日攝人量150—2509，應(yīng)限制純糖的攝入，但水果和蜂蜜中的果糖既易消化吸收又不易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，是老年人理想的糖源；飲食護(hù)理68⑤應(yīng)有充足的維生素：綠色蔬菜、水果500g左右曬太陽不足者可服藥⑥食物纖維：主要存在于蔬菜、水果及玉米、麥片等粗糧中⑦適量的無機(jī)鹽:補(bǔ)鈣

1200mg/日多吃牛奶和豆制品,

必要時服鈣劑每日2g；控制鈉鹽攝入，每日不超過8g，高血壓者5g以下⑧補(bǔ)充水分：每日飲水量2000ml~2500ml

，夜間睡前少飲水，⑤應(yīng)有充足的維生素：69飲食原則：①三高一低二少高蛋白，高維生素，高纖維，低脂，少鹽，少糖，②營養(yǎng)全面，葷素搭配定時定量，少量多餐，避免暴食暴飲精粗適當(dāng)，盡量煮爛飲食原則：70有益于老人的健康食品燕麥黑木耳花生蜂王漿芝麻綠茶枸杞子花粉食品有益于老人的健康食品燕麥71指導(dǎo)老年人進(jìn)行健康鍛煉：力所能及的家務(wù)、步行、散步等運(yùn)動。4、適量體力活動指導(dǎo)老年人進(jìn)行健康鍛煉：力所能及的家務(wù)、步行、散步等運(yùn)動。72（1）老年人運(yùn)動的一般原則：安全第一；循序漸進(jìn)；適量運(yùn)動；適合個體；持之以恒；形成規(guī)律；自我監(jiān)測。（2）選擇有氧運(yùn)動（3）重視運(yùn)動處方（1）老年人運(yùn)動的一般原則：安全第一；循序漸進(jìn)；適量運(yùn)動；適73（4）運(yùn)動注意事項：①處于疾病恢復(fù)期的老年人應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動。②避免空腹鍛煉。③時間應(yīng)安排在下午或晚上，可減少大氣污染的影響。④運(yùn)動中若出現(xiàn)不適感，應(yīng)立即終止運(yùn)動，并根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動計劃。⑤選用輕便、合體、舒適的運(yùn)動衣，舒適、通氣、防滑的運(yùn)動鞋。⑥選擇空氣清新、安靜清幽、噪聲和污染少的運(yùn)動環(huán)境和場地。（4）運(yùn)動注意事項：①處于疾病恢復(fù)期的老年人應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的指745、安全用藥（1）用藥量不宜過大：一般情況60~80歲的老年人用藥量應(yīng)為成人量的3／5~4／5,80歲以上的老人用藥量應(yīng)為成人量的1／2。（2）用藥種類不宜過多應(yīng)盡可能少而精。（3）遵照醫(yī)囑服藥（4）觀察藥物的不良反應(yīng)。5、安全用藥（1）用藥量不宜過大：一般情況60~80歲的老756、注意人身安全高齡老人外出要有人陪伴；記憶力減退的老人外出應(yīng)攜帶能表明其身份的證件，以保證安全。改善家庭設(shè)施以保證老年人家庭生活安全；為行動困難的老人提供生活的輔助工具，如助聽器、拐杖等。6、注意人身安全高齡老人外出要有人陪伴；記憶力減退的老人外出76老年人的生理特點(diǎn)與健康維護(hù)（6）接受心理健康教育和心理咨詢前列腺重量減輕、睪丸萎縮、精子活力下降、性興奮功能減退；記憶力減退的老人外出應(yīng)攜帶能表明其身份的證件，以保證安全。高蛋白，高維生素，高纖維，低脂，少鹽，少糖，腺體:萎縮;-----甲低;糖尿病,低血糖(IR生物活性降低)（4）保持友好的人際關(guān)系交往（3）培養(yǎng)興趣、堅持腦力活動：“活到老，學(xué)到老”飲食控制,禁食海鮮和動物內(nèi)臟;心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙（1）合理營養(yǎng)原則：我國是世界上人口老齡化最快的國家之一⑧補(bǔ)充水分：每日飲水量2000ml~2500ml，夜間睡前少飲水，少量多餐，避免暴食暴飲味:糖鹽,食欲減退（二）、老年人的心理特點(diǎn)(感知覺智力人格特征）指導(dǎo)老年人進(jìn)行健康鍛煉：力所能及的家務(wù)、步行、散步等運(yùn)動。（4）保持友好的人際關(guān)系交往味:糖鹽,食欲減退②營養(yǎng)全面，葷素搭配定時定量，老年人需要適度的、和諧的性生活（3）培養(yǎng)興趣、堅持腦力活動：“活到老，學(xué)到老”7、不吸煙、不酗酒

（1）不吸煙（2）不酗酒老年人的生理特點(diǎn)與健康維護(hù)7、不吸煙、不酗酒

（1）不吸煙778、定期健康檢查老年人定期體檢一般每年進(jìn)行1~2次，常規(guī)性檢驗項目最好每季度查一次，要注意保管好體檢記錄和化驗單，以便進(jìn)行比較。老年人可根據(jù)個人情況作有重點(diǎn)的檢查。8、定期健康檢查老年人定期體檢一般每年進(jìn)行1~2次，常規(guī)性檢789、性生活保健指導(dǎo)老年人需要適度的、和諧的性生活9、性生活保健指導(dǎo)老年人需要適度的、和諧的性生活79ThankYou!ThankYou!801、老年人口規(guī)模巨大------多

2004年：1.43億2014年：將達(dá)到2億2026年：將達(dá)到3億2037年：超過4億

我國老齡化的特點(diǎn)

中國目前是世界上老年人口最多的國家，占全球老年人口總量的五分之一。1、老年人口規(guī)模巨大------多2004年：1.43億813.地區(qū)發(fā)展不平衡----偏

由東向西的區(qū)域梯次特征：東部沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)明顯快于西部經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)。

上?！?979年

江蘇——1986年

浙江——1990年寧夏——2012年

我國老齡化的特點(diǎn)3.地區(qū)發(fā)展不平衡----偏由東向西的區(qū)域梯次特征821.人體結(jié)構(gòu)成分皮膚薄,皺(皮下脂肪及彈性纖維減少)?身體脂肪增加.?活動減肥2.感官系統(tǒng)視:晶體變性渾濁,彈性下降,位置前移聽:

味:糖鹽,食欲減退嗅:氣味分辨力下降.煤氣,…

本體覺痛溫覺

花鏡助聽醒目標(biāo)識交通安全飲食食品安全跌倒?fàn)C傷二.老年人的生理特點(diǎn)與健康維護(hù)1.人體結(jié)構(gòu)成分活動減肥2.感官系統(tǒng)花鏡助聽醒目標(biāo)識交83人格較為穩(wěn)定（穩(wěn)定多余變化）:懷舊牢騷孤獨(dú)多疑思維:慢花生蜂王漿（4）保持友好的人際關(guān)系交往加強(qiáng)自我保健和自我護(hù)理臨床表現(xiàn)不典型--疾病不易被發(fā)覺（6）接受心理健康教育和心理咨詢我國自1999年底，60歲以上人口占總?cè)丝诘?0.②營養(yǎng)全面，葷素搭配定時定量，（1）老年人運(yùn)動的一般原則：安全第一；味:糖鹽,食欲減退少量多餐，避免暴食暴飲腎上腺及性腺:骨松,更年期綜合癥（1）合理營養(yǎng)原則：1、老年人口規(guī)模巨大------多加強(qiáng)自我保健和自我護(hù)理心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙3、合理營養(yǎng)，平衡膳食2014年：將達(dá)到2億肺:萎縮,硬度大,肺泡彈性弱咽喉:黏膜淋巴組織萎縮;吞咽（3）培養(yǎng)興趣、堅持腦力活動：“活到老，學(xué)到老”心臟重量增加，心肌肥厚，傳導(dǎo)阻滯，心功能減退，心臟出現(xiàn)雜音，心臟內(nèi)分泌功能下降，微循環(huán)障礙9.神經(jīng)系統(tǒng)中樞N:腦細(xì)胞萎縮,功能減退,傳導(dǎo)慢,--靈活外周N:腦血流腦動脈:

注意力記憶力動作慢社交與健忘安全人格較為穩(wěn)定（穩(wěn)定多余變化）:懷舊牢騷孤獨(dú)84飲食原則：①三高一低二少高蛋白，高維生素，高纖維，低脂，少鹽，少糖，②營養(yǎng)全面，葷素搭配定時定量，少量多餐，避免暴食暴飲精粗適當(dāng)，盡量煮爛飲食原則：85（二）、老年人的心理特點(diǎn)(感知覺智力人格特征）老年人的生理特點(diǎn)與健康維護(hù)嗅