旅行計(jì)劃書(shū)出發(fā)地：中國(guó)上海

目的地：澳大利亞悉尼

比賽時(shí)間：北京時(shí)間2016年12月20日---12月25日

出發(fā)時(shí)間：北京時(shí)間2016年12月15日01食物供應(yīng)和食品安全02體重變化03脫水04時(shí)差在旅行途中常見(jiàn)的問(wèn)題0102體重變化原因：由于剛到國(guó)外導(dǎo)致的水土不服、時(shí)差等反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致體重暫時(shí)性的下降。但是在一定時(shí)間的恢復(fù)下，體重會(huì)恢復(fù)。ga應(yīng)對(duì)措施：1、外出訓(xùn)練時(shí)，可以帶家鄉(xiāng)的特產(chǎn)，以解決暫時(shí)的飲食不習(xí)慣2、營(yíng)養(yǎng)師應(yīng)根據(jù)出國(guó)前的飲食計(jì)劃進(jìn)行調(diào)理，然后慢慢改善010203脫水脫水：指人體大量喪失水分和Na+，引起細(xì)胞外液嚴(yán)重減少的現(xiàn)象。脫水時(shí)，臨床上常根據(jù)血清鈉濃度的高低將脫水分為3種類型：等滲性脫水、低滲性脫水和高滲性脫水。癥狀：等滲性脫水主要表現(xiàn)為低血容量狀態(tài)如倦怠，疲勞，站起時(shí)頭暈眼花，甚至?xí)炟?，意識(shí)不清，部分患者可出現(xiàn)臟器動(dòng)脈供血不足的表現(xiàn)如胸痛、腹痛。常見(jiàn)體征有皮膚彈性差，皮膚黏膜干燥，脈搏加快而弱，表淺靜脈萎陷，四肢厥冷，尿量減少等。低滲性脫水患者無(wú)口渴感，皮膚、黏膜脫水明顯，主要表現(xiàn)為血容量不足和腦水腫的癥狀和體征，與失鈉性低鈉血癥相似。預(yù)防措施：1.多喝開(kāi)水2.適當(dāng)?shù)某孕┧?，如，蘋(píng)果、桃子3.不要吃過(guò)辣的食物，少抽煙喝酒0102時(shí)差原因：在短時(shí)間內(nèi)穿越多個(gè)時(shí)區(qū)而導(dǎo)致的睡眠模式和其它生理功能節(jié)律（身體生物鐘）失調(diào)，飛行時(shí)差反應(yīng)的負(fù)面影響通常由脫水、疲勞和緊張等癥狀混合在一起，而且還會(huì)導(dǎo)致消化不良、感覺(jué)不適、失眠和身心反應(yīng)遲鈍。解決方法：1.出發(fā)前充分休息，在飛行過(guò)程中盡可能的多休息，包括小憩2.飛行前及飛行途中大量飲水和/或果汁3.飛行前及飛行途中不要大量飲食并限制酒精的飲用量4.盡快開(kāi)始（最好在飛行途中就開(kāi)始）適應(yīng)旅行目的地時(shí)區(qū)的時(shí)差，如睡眠時(shí)間，就餐時(shí)間。5.抵達(dá)目的地后照射