《健康在我心中系列》講座之三

時間管理和壓力管理

我會分三部分講什么是管理？時間管理的關(guān)鍵是什么？德魯克柯維壓力管理的關(guān)鍵是什么？觀念訣竅？體會？什么是管理？管理就是通過計劃、組織、指揮、協(xié)調(diào)和控制達(dá)到資源使用的最優(yōu)化，目標(biāo)是能在最合適的時間里把最合適的東西用在最合適的地方發(fā)揮最合適的作用。

TheSevenHabitsOfHighlyEffectivePeople高效能人士的七個習(xí)慣習(xí)慣成功人士的習(xí)慣成功的法則良好的心態(tài)豐富的知識聰明的頭腦積極的行動

20%技巧(IQ)+80%品德(MQ)=100%成功高效能人士七個習(xí)慣高效能人士的七個習(xí)慣人生成長（心智和情感）三個階段（層次）依賴他人－－“你”為中心你照顧我、你為我的成敗得失負(fù)責(zé)，依賴心重的人靠別人來完成愿望，一旦失誤便怪罪于別人獨立自主－－“我”為中心我可以獨立（基本成功），我可以自立，我自己打天下，為自己負(fù)責(zé)，我可以自由選擇互賴－－以“我們”為中心自主、合作、集思廣益、群策群力，走向成功

高效能人士的七個習(xí)慣一個相當(dāng)成熟進(jìn)步的概念－互相信賴生理上：自給自足、了解互相合作能發(fā)揮更大的作用情感上互賴：肯定自己的價值、同時承認(rèn)需要愛、關(guān)懷和付出知識上互賴：取人之長、補己之短一個做到互賴的人能與人分享內(nèi)心真正的感受作有意義的交流、共同追求成功刺激反應(yīng)第一個習(xí)慣－把握自我

為自己創(chuàng)造有利的機會選擇的自由刺激反應(yīng)良知自我認(rèn)知想象力獨立意識上天賦予人的四大潛能第一個習(xí)慣－把握自我

為自己創(chuàng)造有利的機會把握自我

我無法改變的，淡然處之我能夠做的、努力去做影響圈關(guān)注圈第一個習(xí)慣－把握自我

為自己創(chuàng)造有利的機會第一個習(xí)慣－把握自我

為自己創(chuàng)造有利的機會人必須對自己負(fù)責(zé)、人應(yīng)努力采取行動，就有能力也有責(zé)任創(chuàng)造有利的外在環(huán)境以自己的價值觀對外界刺激所作出的積極反應(yīng)不受制于人：受制于人是我們對外界刺激的消極反應(yīng)（這類人通常業(yè)績不佳且怨天尤人）

為自己的行為負(fù)責(zé)、為自己的生命負(fù)責(zé)嘗試先改變自身的氣質(zhì)和行為，做個更充實、更勤奮、更理智、更具創(chuàng)意和更能合作的人然后再去影響環(huán)境、影響他人第一個習(xí)慣－把握自我

為自己創(chuàng)造有利的機會失敗者常用語‘但愿’、‘我辦不到’、‘我不得不’‘那是因為’嘗試找一個令你倍受挫折的事情判斷屬于直接、間接、還是無法控制尋找解決步驟、付諸行動試行堅持把握自我30天，觀察你的影響力是否有變化第一個習(xí)慣－把握自我

為自己創(chuàng)造有利的機會

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ATTITUDE第一個習(xí)慣－把握自我

為自己創(chuàng)造有利的機會第二個習(xí)慣－確立目標(biāo)

掌握心中的羅盤第二個習(xí)慣－確立目標(biāo)

掌握心中的羅盤人一生的不同角色父母、夫妻、主管職員、親友、同事如何扮演不同的角色做任何事之前先認(rèn)清方向人生的終極目標(biāo)一舉一動、一切價值標(biāo)準(zhǔn)以此為依據(jù)由個人最重視的觀念或價值觀來決定一切一切思想觀念的根本個人安全感、人生方向、智慧和力量的源泉以注重人生目標(biāo)原則為生活重心的人會保持冷靜客觀的態(tài)度，不受情緒和其他因素干擾從整體角度考慮衡量、深思熟慮后作出正確的選擇工作、家庭、其他相關(guān)因素不同決定可能造成的結(jié)果第二個習(xí)慣－確立目標(biāo)

掌握心中的羅盤不妨一試確立重要的人生角色，檢討你對目前所扮演的角色是否滿意每天抽空撰寫個人使命宣言，并收集可用的資料設(shè)想近期內(nèi)會面臨的某種情況，并寫下你希望獲得的結(jié)果和應(yīng)該采取的步驟第二個習(xí)慣－確立目標(biāo)

掌握心中的羅盤確立目標(biāo)改寫和確立我們價值觀的過程、幫助我們實現(xiàn)把握自我的人生和最有效的時間管理使命宣言人生、事業(yè)、家庭。。。不同的角色（光想不行、寫下來）假如讓我完成一項任務(wù)或處理一件事，我希望看到什么結(jié)果我有哪些才能我的價值觀是什么

第二個習(xí)慣－確立目標(biāo)

掌握心中的羅盤假設(shè)今天是您八十歲生日,您希望聽到別人對您怎樣評價?朋友妻子同事親戚4歲的成功是…不尿褲子12歲的成功是…有很多朋友16歲的成功是…有駕駛執(zhí)照20歲的成功是…有性生活35歲的成功是…有錢50歲的成功是…有錢60歲的成功是…有性生活70歲的成功是…有駕駛執(zhí)照75歲的成功是…有很多朋友90歲的成功是…不尿褲子下一個習(xí)慣?時間管理

沒有什么比有效率地做那些根本不該做的事更沒有意義的了。 -德魯克第三個習(xí)慣－掌握重點

時間管理獨立意志透過獨立意志的發(fā)揮，建立以原則（不是立場）為中心的處事態(tài)度、進(jìn)而達(dá)到有效的自我管理輕重緩急按照事情的輕重緩急分配有限的時間和精力人生大事避免忙于應(yīng)付局面，失去增進(jìn)感情、滿足個人需要及享受意外之喜的機會掌握重點－忙要忙得有意義有效的自我管理把更多的時間投入重要但眼前尚不急迫的事務(wù)上包括建立人際關(guān)系、撰寫使命宣言、規(guī)劃長遠(yuǎn)目標(biāo)、防患于未然等等有效的自我管理可以使得有遠(yuǎn)見、有理想有自制力、感情平衡遵守紀(jì)律少有危急感、達(dá)到事半功倍的效率第三個習(xí)慣－掌握重點

時間管理時間管理現(xiàn)代時間管理

緊急不緊急

重要的

不重要的第三個習(xí)慣－掌握重點

時間管理現(xiàn)代時間管理

緊急不緊急

重要

不重要

危急處理急迫的問題：如貨物短缺有期限壓力的計劃防患未然學(xué)習(xí)、身體鍛煉建立人際關(guān)系發(fā)掘新的機會規(guī)劃、休閑今晚約會接聽及回閑聊電話某些會議煤氣帳單到期打印某些文件繁瑣的工作與無關(guān)人物閑談浪費時間的事情應(yīng)付人情有趣的活動何為重要？－－對人生、對工作要緊的事情第三個習(xí)慣－掌握重點

時間管理1. 時間是客觀存在的,時間的多寡決定於個人主觀的 心態(tài)和運用的方法;2. 時間即是金錢;3. 我們的平均壽命只有二萬七千多天， 而真用在生產(chǎn)工作的時間,不過一萬多天吧了;4. 你的時間值多少錢呢?每小時可換回多少的報酬呢?5. 善用時間,切勿浪費在不配合自己才干的事務(wù)上;6. 有空閑的時候,應(yīng)將時間用在養(yǎng)心和健康方面。 健全的身心,沒有了疾病的干擾,才是最直接節(jié)省時間的方法。第三個習(xí)慣－掌握重點

時間管理有效自我管理的方法有六大標(biāo)準(zhǔn)一致個人的理想與使命、角色與目標(biāo)、工作重點與計劃、欲望與自制之間和諧一致平衡有助于生活平衡發(fā)展、不忽略除事業(yè)以外的健康、家庭、個人發(fā)展等重要的人生層面有重心按照事件本身的重要性來安排行事日程重人性重視人際關(guān)系的得失，必要時應(yīng)犧牲效率，遷就人的因素能變通視個人作風(fēng)和需要可作調(diào)整攜帶方便管理工具便于攜帶，隨時可供參考修正第三個習(xí)慣－掌握重點

時間管理不妨一試找一件事你一直忽略、但卻可能對個人或事業(yè)產(chǎn)生重大影響的事，寫下來作為近期目標(biāo)一周規(guī)劃規(guī)劃下一周的活動，設(shè)定目標(biāo)并轉(zhuǎn)換成行動，列入行事日程，一周后檢查自己的行動是否成功，意志是否堅定每周規(guī)劃下定決心，以后每周固定規(guī)劃行事日程，并選擇一定時間來進(jìn)行第三個習(xí)慣－掌握重點

時間管理壓力管理什么叫觀念更新？好心態(tài)最重要

人生就像一出戲，有緣相聚不容易。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來誰來替。我若生氣誰如意，勞神損壽又費力。他人之事由他去，親朋好友不攀比。知足常樂心平靜，健康快樂永珍惜。其實沒有什么值得犧牲健康

旁觀者清不要把小事看得太大忍一時風(fēng)平浪靜退一步海闊天空地球有多大?地球只是太陽系八大行星之一。太陽系中的太陽（恒星）占太陽系質(zhì)量的99.8%。范圍1光年以上：光速每秒鐘三十萬公里。如果太陽系是一間房子。太陽就象房子里的一顆黃豆。地球就象房子里的一?；覊m。太陽系有多大?銀河系中有一千到四千億顆象太陽這樣的恒星。宇宙中有一千四百億個類似銀河系的星系。光銀河系就有幾百萬個高級文明社會,平均距離:200光年。有生命的行星:100萬億億顆!回頭看人生…伸展兩臂,這是地球的45億年歷史。全部復(fù)雜生命在一只手中,其余都是簡單的或無生命的。人類歷史:指甲那么一丁點！如果45億年壓縮為一天:人類在午夜11點58分43秒出現(xiàn),全部有記錄的人類歷史就是幾秒種。人生就是一剎那!萬物簡史303頁回頭看人生…面對宇宙，我們何其渺小！面對永恒，生命如此短暫！我們有什么理由不好好地關(guān)心自己，愉快地過好每一天，瀟灑地過好這一生。如果能這樣想，還會有大壓力嗎？萬物簡史303頁壓力管理壓力管理的訣竅？體會？壓力不可怕，怕的是產(chǎn)生負(fù)面影響。訣竅1：明白點首先認(rèn)識到壓力完全是您自己對外界環(huán)境的一種感受。您對外界環(huán)境的感受可以有多種反應(yīng)。訣竅2：負(fù)責(zé)點沒有人可以強迫您對壓力產(chǎn)生不利于健康的反應(yīng)。您是要對自己的反應(yīng)的后果負(fù)責(zé)任的。不要學(xué)小公務(wù)員。訣竅3：悠著點不要人為造成工作壓力。如果一項工作需要一個星期的時間才能完成，決不承諾在二天內(nèi)完成。如果作了承諾，除非您是一個不守信用的人，您必須加班加點。加班加點就沖掉了您的正常生活安排，造成與家人友人的矛盾，破壞了自己內(nèi)心的平靜。這個壓力完全是由于您自己過度承諾造成的。

訣竅4：聰明點您要知道，每個人的能力都是有限的。您一個人不可能包辦一切。如果需要幫忙，就要坦然地去找別人幫忙。這些道理看起來簡單，做起來不一定容易。如果做了，肯定會減少許多工作上的壓力。

訣竅5：清楚點對自己的情緒心中有數(shù)可以幫助預(yù)防不必要的負(fù)面情緒反應(yīng)。比如說，將每次負(fù)面情緒反應(yīng)的時間、地點、原因記錄下來，分析一下，然后學(xué)習(xí)一些修身養(yǎng)性的方法，經(jīng)常有意識地考慮如何臨危不驚，遇事不煩。您對自己了解的越多，就越容易識別和處理自己對壓力的負(fù)面反應(yīng)如發(fā)火等。訣竅6：冷靜點注意了解自己產(chǎn)生負(fù)面反應(yīng)如憤怒暴發(fā)的前兆信號也于助于預(yù)防憤怒情緒的發(fā)生。有的人在發(fā)怒之前會突然頭痛，有的人在發(fā)怒之前心中很煩，有的人發(fā)怒之前緊握拳頭。對這些信號發(fā)現(xiàn)得越早，及時采取措施，預(yù)防的效果就越好。應(yīng)該明白，在受到挫折不順心時，與其怨天憂人，積累憤怒，不如冷靜下來，考慮對策為妙。訣竅7：阿Q點對不順心的事，常常是越想越氣。因此，有意地不去想引起憤怒的理由，可以幫助防止憤怒暴發(fā)。有些雞毛蒜皮的事，過去了就算了。即使吃了小虧，誰能知道不會因此而占大便宜呢?中國有句古話，塞翁失馬，安知非福?訣竅8：理智點在要發(fā)怒時試圖用語言將您的憤怒情緒說出來。當(dāng)您能夠具體地描述您的情緒時，您就會比較理智地看待事情。這本身就打斷了憤怒時的不理智“越想越氣”的過程。當(dāng)然，理智地認(rèn)清了自己的情緒反應(yīng)，就會更容易知道下一步該做什么。訣竅9：躲開點如果發(fā)現(xiàn)自己有可能與人爭吵，馬上退出現(xiàn)場，爭吵