健身房常用英語健身房常用英語健身房常用英語資料僅供參考文件編號：2022年4月健身房常用英語版本號：A修改號：1頁次：1.0審核：批準(zhǔn):發(fā)布日期：二頭動作ArmCurl（單臂彎曲）OneArmCurl（單臂彎曲）ONEARMbicepCurl（單臂二頭肌彎曲）alternatedumbellcurl交替啞鈴彎舉StandingBicepsCurl（站立式二頭肌屈接）OneArmreverseCurl單臂彎曲正握杠鈴彎舉lyingtricepsextension仰臥臂屈伸tricepsextension頸后臂屈伸SeatedTricepsExtension（三頭肌屈接）TricepPulldown（三頭肌下壓）（三頭肌下壓）臥推PecFly（蝴蝶式擴胸）（verticaladj.垂直的,直立的,頂點的,[解]頭頂?shù)膎.垂直線,垂直面,豎向）肩部動作DELTPUSHDOWN(HIGHPULLEY)（三角肌下壓）ONEARMPULLOVER（單臂前拉）DEADLIFT（提舉）LATERALDELT三角肌后伸展RearDeltoidFseatedlateralraise坐姿啞鈴側(cè)平舉ShoulderPress（肩膊推舉）alternatedumbellpress交替啞鈴?fù)婆e腰下背BACKHYPER（背肌彎曲訓(xùn)練）斜方機ShoulderShrug（站立式肩背肌拉力）UprightRow（斜方肌拉力）腹部練習(xí)abdominalcrunch（腹肌練習(xí)）AbCrunch（腹肌練習(xí)）abdominalcurl收腹對側(cè)元寶收腹杠鈴卷腕腿部練習(xí)calfn.小牛,小牛皮,小腿）Seated俯臥腿彎舉側(cè)抬腿LegExtension（前腿肌伸展）SeatedLegCurl（坐式后腿肌屈接）ToeRaise（小腿伸展）toe-raise提踵crablift俯撐蹲起bent-overtwistseatedtwist坐姿轉(zhuǎn)體stomachworkout腹肌訓(xùn)練背肌訓(xùn)練LowRow(低拉力)UprightRow（上提）LatPulldown（下拉）健身操類：踏步類：踏步March：兩腿原地依次抬起，依次落地。走步Walk：邁步向前走時，腳跟先落地，過渡到全腳掌；向后走時則相反。一字步Easywalk：一腳向前一步，另一腳并于前腳，然后在依次還原。V字步V-step：一腳向前側(cè)方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步，成兩腳開立，屈膝，然后在依次退回原位。漫步Mambo：一腳向前邁出，屈膝，重心隨之前移，另一腳稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一腳稍抬起，然后原地落下。跑步Jog：兩腿經(jīng)過騰空，依次落地緩沖，兩臂屈肘擺臂。點地類：腳尖前點地Tapforward：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳尖向前點地，然后還原到并腿姿勢。腳尖側(cè)點地Tapside：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳尖向側(cè)點地，然后還原到并腿姿勢。腳尖后點地Tapback：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳尖向后點地，然后還原到并腿姿勢。腳跟前點地Heel：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳跟點地，然后還原到并腿姿勢。只可做向前和向側(cè)的腳跟點地。邁步類：并步Steptouch：一腳邁出，另一腳隨之并攏屈膝點地；再向反方向邁步。邁步點地Steptap：一腳向側(cè)邁一步，兩腳經(jīng)屈膝移重心，另一腿在前、側(cè)或后用腳尖或腳跟點地。邁步屈腿Stepcurl：一腳邁出一步，另一腿后屈，然后向相反方向邁步。邁步吸腿Stepknee：一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向邁步。側(cè)交叉步Grapevine：一腳向側(cè)邁一步，另一腳在其后交叉，隨之再向側(cè)邁一步，另一腳并攏，屈膝點地。單腿跳起類：吸腿Kneelift（up）：一腿屈膝抬起，落下還原。擺腿Leglift：一腿稍屈膝站立，另一腿做擺動。踢腿Kick：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后還原。彈腿Flick：一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方彈踢，還原。后屈腿Legcurl：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿還原。雙腿跳起類：并腿跳Jump：兩腿并攏跳起。分腿跳Squatjump：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝緩沖。開合跳Jumpingjack：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。半蹲Squat：兩腿有控制的屈和伸?？煞譃椴⑼劝攵缀头滞劝攵住９絃ung：兩腳前后分開，平行站立，下蹲。提踵Calfraise：兩腿腳跟抬起，落下腳跟稍屈膝。課程類：backarch背橋backhyperextensionup-rightrow杠鈴直立上拉Aerobics健美操Yoga瑜伽AbdominalCrunches局部塑形CardiovascularMachines心肺功能訓(xùn)練區(qū)Free-weightAdvancedTrainingCenterMachinesArea自由重量訓(xùn)練區(qū)SelectorizedEquipment等重量區(qū)PersonalTrainingServices私人教練服務(wù)Massage&Spa運動恢復(fù)按摩服務(wù)桑拿和蒸汽浴JuiceBar銷售運動飲料、果汁

yoga瑜伽step踏板karate空手道calf(calves)小腿腿部外彎機Innerthighadductormachine奧林匹克上斜椅Romanchair/backhyperextension伸拉角Stretchzone腿部推蹬機Legextension復(fù)合劃船機Abdominal杠鈴架Doubletierdumbbell雙層啞鈴架Recumbentcycle埋頭大頭釘Seatcarriage通用插頭Caplug蝴蝶機Inclinepressmachine高拉訓(xùn)練機Legcurlmachine/seatedlegcurl安全杠鈴練習(xí)機Counter-balancedsmithmachine坐姿小腿練習(xí)機Dipstation二頭肌推舉器Standinghip/multi-hipmachine坐工推胸機Dualcablecolumn二頭肌訓(xùn)練機Tricep耐力訓(xùn)練pathofmotion動作路徑OverheadTricep三頭肌高位訓(xùn)練機Sets胸部推舉機Shoulderpressmachine背部訓(xùn)練機Latpulldown奧林匹克平椅Verticalkneeraise單杠提膝器Preachercurlbench小腿訓(xùn)練機Lateralshoulderraise腿部外彎機Hipadductor高位滑船機RomanChair/backhyperextension橡膠支座6.3AmptimeLagglassbody:6.3Amp專用螺絲Reps.(repetition)〔yoga瑜伽〕〔spinning動感單車〕〔bodystretch)腹背部訓(xùn)練〕身體部位：back下背（腰的部位)〕另外10句常用的健身相關(guān)對話：1．youneedtoworkout．你需要去運動鍛煉一下。2．ireallyneedtolosesomeweight．我真的需要減肥了。3.i‘vegottostartworkingout．我必須開始做健身運動了。4．ireallythinkalittleexercisewoulddoyougood.我真的覺得做點運動對你有好處。5.whydon‘tyouattendanaerobicclass?你為什么不去參加一個有氧健身班呢

6.itmightbeagoodideatojoinafitnesscenter.您可以參加健身俱樂部。7．walkingupanddownthestairswouldbeatanyexercisemachine.上下樓梯可比什么健身器