人的生命周期保健一、人的生命周期大致分為幾個階段：0～35歲，為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發(fā)育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。36～45歲，人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現(xiàn)等，所以有人稱這一時期為疾病的形成期。*56～65歲為安全過渡期。65歲以后如果沒有明顯器質(zhì)性改變，反倒是相對安全期。注意：46～55歲一般來說，46～55歲正是人生的黃金年齡段。處在這個時期的人大都年富力強，事業(yè)有成，各方面都比較成熟。然而值得關(guān)注的是這個階段也是生命的高危期，許多疾病在這時暴發(fā)或顯現(xiàn)。46～55歲是人一生中特殊的年齡段。處在這個年齡段的人，一是工作擔(dān)子重，事業(yè)上不甘落后，二是家庭負擔(dān)重，上有老下有少，子女升學(xué)就業(yè)的精神負擔(dān)和經(jīng)濟負擔(dān)都很大。于是，很多人不得不加班加點地工作，健康處于長期透支的狀態(tài)，也就是人們常說的亞健康狀況。這個時期人際關(guān)系交往頻繁，社會應(yīng)酬多，煙薰酒煎，膏粱厚味，體內(nèi)環(huán)境漸被“污染”，高血脂、高血糖、動脈硬化等許多“富貴病”也接踵而至。很多人自恃年富力強，忽視了自我保健，也未能及時做健康檢查，所以有些疾病一經(jīng)查出已到晚期，失去了治療的機會二、人的生命周期保健要點《黃帝內(nèi)經(jīng)》是這樣論述人體生命特點的：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長，二七，天癸至，任脈通，大沖脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。五七，陰明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七，任脈虛，大沖脈衰少，天癸竭，地道不通市位刀拮右病形體皆極，則齒發(fā)去。腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛乃能瀉。今五臟皆衰，筋骨皆墮，天癸盡矣，故發(fā)鬢白，身體重，行步不正。”人體生長衰老與年齡的聯(lián)系，就是人類的生命周期。我國養(yǎng)生專家主張“道法自然”，根據(jù)人類的生命周期和各時期的養(yǎng)生要點進行養(yǎng)生。第一階段：完善健康期

女0~34歲、男0~39歲，為生長發(fā)育和生理功能完善階段，即完善健康期。這期間身體各組織器官從開始發(fā)育到功能完善，各機能非常旺盛，是人生的黃金時期。這時期正是學(xué)習(xí)知識，掌握本領(lǐng)，立志成才，奠定人生基礎(chǔ)的最好時期。這時期家長、師長通過言傳身教使之養(yǎng)成良好的正確的生活方式及世界觀對今后的身體健康很重要。這期間多數(shù)人如果偶爾患病，經(jīng)過治療是容易康復(fù)的。但是也不可大意，有些有害因素及亂用藥物可以造成終身殘疾。****但近年來，由于一些家長的無知及受傳銷人員的誤導(dǎo)，導(dǎo)致給兒童和青年人亂吃補益食品、亂吃保健品、亂用添加食品、亂用生活用品、亂用裝潢裝飾材料等原因，使這時期白血病、再生障礙性貧血等重大疾病和一些本不屬于“健康期”的生活方式病，如糖尿病、冠心病等慢性衰退性疾病以及腫瘤等疾病呈增多的趨勢。生長發(fā)育和生理功能完善階段的重要任務(wù)是完善人體的功能，打基礎(chǔ)，需給以合理優(yōu)質(zhì)的生理養(yǎng)生，并培養(yǎng)良好的生理養(yǎng)生習(xí)慣和進行心理養(yǎng)生教育，以在人生的“黃金時期”打造人生的“黃金體質(zhì)”和“黃金品行”。第二階段：維持健康期

女35~65歲、男40~65歲為生理功能維持階段，即維持健康期。這期間身體各組織器官的生理功能從頂峰下滑，各機能衰退的快慢，決定著一些慢性衰退性疾病和重癥疾病的形成。所以此期對于一些糟?；蚝鲆暯】档娜藖碇v又分為易形成疾病期、生命的危險期和過度期。易形成疾病期女35~41歲、男40~47歲為易形成疾病期，這時期是創(chuàng)業(yè)出成果的時期，也是工作與家庭負擔(dān)最繁重的時期。這期間最重要的是維護功能完善機能旺盛的身體各組織器官，以延長其優(yōu)質(zhì)使用期。易形成疾病時期，是健康與不健康的分界線。據(jù)1988年浙江省計經(jīng)委、省企業(yè)家協(xié)會對1200名廠長，經(jīng)理的身體狀況進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然平均年齡只為30歲，可患病率高達90%。為什么？沒有時間重視健康問題，工作壓力大，飲食及生活及不規(guī)律。所以，這時期能夠清醒地認識自己身體處于“易形成疾病期”，遵循養(yǎng)生要點，認真仔細地安排生活和工作節(jié)奏的人就可在“易形成疾病期”維持健康的生理功能。養(yǎng)生要點：應(yīng)認識到自己正處于易形成疾病期，遵循養(yǎng)生要點，仔細地安排生活和工作，維持正常的生理功能。如：高血壓、心腦血管病、冠心病、糖尿病、精神病、腫瘤等。這時期有很多人由于大意失去了寶貴的健康，甚至英年早逝，享受不到奮斗的成果。據(jù)聯(lián)合國對150種職業(yè)分析研究統(tǒng)計結(jié)果表明，記者工作負荷居第三位，平均壽命最短，只有57.7歲。我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這個職業(yè)的工作者生活在緊張，快節(jié)奏的無規(guī)律的生活中，他們最易患消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病和心血管系統(tǒng)疾病。。這時期更應(yīng)清醒地認識自己身體已處于衰退狀態(tài)，要重視健康問題，正確安排工作與休息，采取適當(dāng)?shù)姆浪ゴ胧?，仔細處理身體發(fā)出的異常信號，向?qū)I(yè)養(yǎng)生工作者請求指導(dǎo)，就可在“危險期”繼續(xù)維持健康的生理功能。養(yǎng)生要點：維護身體各組織器官，未病先防，既病防變，以延長其優(yōu)質(zhì)使用期。切記仗著自己身體好而無限透支精力和體力。過度期過度期女56~65歲、男61~65歲稱為過度期，這期間家庭的幾件重任基本完成，在事業(yè)上已有成績，精神和經(jīng)濟上的壓力自然減弱，多數(shù)人在經(jīng)歷了危險期的打擊以后保健意識增強，人生觀和世界觀都已經(jīng)歷了實踐的考驗，思想穩(wěn)定。很多人已能夠根據(jù)自己的情況靈活運用養(yǎng)生常識，開始采取各種得力措施強身健體，延緩衰老。但人到這個年齡段，部分生理功能會快速衰退或已經(jīng)喪失，身體的很多情況都會發(fā)生較大的改變。認識退休對身體健康的好處，應(yīng)及時修訂工作及健身計劃，采取適宜的措施加強保養(yǎng)身體。第三階段：功能衰退期

將66歲以后稱為生理功能衰退階段，即功能衰退期。人進入衰退期后，雖然子女已成家立業(yè)，家庭基本上沒有什么負擔(dān)，在生活上進入享受階段，保健意識也更強，養(yǎng)生知識掌握的更全面。但人的面容和組織器官的功能以及身體的靈活性都已發(fā)生了質(zhì)的變化，身體功能處于逐漸加速衰退的狀態(tài)。這期間我們雖然用盡了招數(shù)，可是身體各組織器官的功能還是一天不如一天，就象身體各組織器官都在準備退休一樣；。這期間減緩機體的衰退速度，延緩衰老，健康長壽，就能減緩機體的衰退速度，延緩衰老，健康長壽。這時期患輕病也應(yīng)給予高度重視，及時治療，免得釀成重病。老年人最重要的是要充分依靠養(yǎng)老保障機構(gòu)，定期體檢，接受專家指導(dǎo)，調(diào)整情緒，保持樂觀，重視運動保健，堅持運用哲理養(yǎng)生指導(dǎo)生理養(yǎng)生和心理養(yǎng)生；；聽從養(yǎng)生專家的指導(dǎo)，重視每一個生理養(yǎng)生細節(jié)，積極調(diào)理體質(zhì)異常、軀干畸形、骨關(guān)節(jié)問題、聽視能力問題、記憶能力問題等身體變化；重視并運用心理養(yǎng)生，正視并適應(yīng)體力與健康的衰退。正視并適應(yīng)配偶、朋友、家屬的死亡，和由此帶來的死亡逼近。正視并適應(yīng)社會角色的改變，繼續(xù)承擔(dān)公民的義務(wù)；并要堅持高尚的世界觀，要有一定的生活目標，做自己力所能及的事情。調(diào)整情緒，保持樂觀。以保持良好的新心態(tài)。關(guān)心他人，鼓勵他人，幫助他人。用快樂和積極的哲學(xué)思想指導(dǎo)生理養(yǎng)生和心理養(yǎng)生的調(diào)解。抵制晚年的衰退。三、人類的生理周期及飲食養(yǎng)生要點

在飲食養(yǎng)生方面，我們也常根據(jù)人類的生理周期進行飲食養(yǎng)生。妊娠初期的飲食應(yīng)著重強調(diào)給以全面的營養(yǎng)；妊娠中后期，在全面營養(yǎng)的基礎(chǔ)上適當(dāng)補腎填精養(yǎng)血，從而保證胎兒的正常發(fā)育；兒童期和青春發(fā)育期強調(diào)營養(yǎng)全面、補腎填精、充養(yǎng)天癸；中年時期強調(diào)營養(yǎng)全面、疏肝理氣、健脾和中；老年時期強調(diào)營養(yǎng)全面、培補脾腎、疏通氣機、疏肝健脾和中?？梢?，日常養(yǎng)生的關(guān)鍵，就是要掌握生命各個時期及生理周期的特點