如何幫助學(xué)生克服考試焦慮？【活動(dòng)主題】：心靜自然涼 克服考試焦慮輔導(dǎo)【適合年級(jí)】：小學(xué)六年級(jí)【設(shè)計(jì)理念】：小學(xué)高段的學(xué)生，一方面自我意識(shí)進(jìn)一步覺醒，關(guān)注自我形象，看重成績；“無所謂”的態(tài)度，也是目前部分學(xué)生對(duì)待考試的不正常心理，同樣應(yīng)幫助他們認(rèn)識(shí)其危害性，引起重視。機(jī)會(huì)留給有準(zhǔn)備的人。真正的做到“心靜自然涼”。【活動(dòng)目標(biāo)】1、通過學(xué)生考試緊張心理自測，使學(xué)生懂得對(duì)待考試保持適度緊張心理，但要注意消除過度緊張心理。2、學(xué)生體驗(yàn)活動(dòng)過程，掌握一定的方法與技術(shù)，來緩解自身的緊張心理。3、珍惜時(shí)間，做好充分的準(zhǔn)備，相信考試也是一次自我展示的機(jī)會(huì)。【活動(dòng)重難點(diǎn)】：1、學(xué)生體驗(yàn)掌握一定的方法與技術(shù)，緩解緊張心理。2、改變對(duì)考試的看法，以積極地心態(tài)面對(duì)考試?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】：卡片（宣告書）【教學(xué)過程】：環(huán)節(jié)1

活動(dòng)過程 設(shè)計(jì)意圖邀請(qǐng)學(xué)生即興演講 以教師自導(dǎo)自演的活（一）故

師述：同學(xué)們，剛才的這一幕，你們心情怎么樣？小結(jié)

動(dòng)方法引入，營造緊張的氣氛，讓學(xué)生身臨其其實(shí)，這一幕，在我們的生活中經(jīng)常碰到，老師明明境，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與活動(dòng)已經(jīng)放好了，可以說，萬無一失。可是，一緊張，腦子一弄 的積極性，與主題相得片空白，同學(xué)們也跟著緊張。當(dāng)然，這是老師和你們開的玄 一個(gè)小玩笑，不要見怪。2、導(dǎo)入主題：

益彰。虛 其實(shí)生活中學(xué)習(xí)中常常會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒老師一次站在講臺(tái)上給同學(xué)們上課也非常緊張。現(xiàn)在我也緊引 張，現(xiàn)場老師太多了，我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，有些緊張，當(dāng)然，緊張是正常的。同學(xué)們，平時(shí)你 教師的現(xiàn)身說法，有題 在哪些情況下會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒？學(xué)生發(fā)表意見，比賽，演講，考試等現(xiàn)場調(diào)查學(xué)生考試緊張的人數(shù)。考試測試量表出示活動(dòng)課主題：心靜自然涼。1、小明考試的遭遇（小品或視頻）--退角小明在考試前與考試時(shí)有什么緊張的表現(xiàn)？a、考試前，睡不好覺，整天擔(dān)心

助于打開學(xué)生的話匣子，引導(dǎo)學(xué)生敞開自我。（二） b、考試前就想去小便將 c、考試前拿到考卷心里怦怦亂跳d、答卷時(shí)有時(shí)看錯(cuò)題心 e、有時(shí)漏做題，心里煩惱極了。

以真實(shí)的故事改編的小品展現(xiàn)，使學(xué)生感同比 身受，將心比心，更符小組討論，你們考試時(shí)，還會(huì)有什么樣的表現(xiàn)，哪心 些癥狀。胃口不好，希望不要考試，害怕自己會(huì)考不好等。

合五年級(jí)學(xué)生自我保護(hù)的心理特點(diǎn)。由他人到自我的過程。理 過渡：對(duì)，正像同學(xué)們說的那樣，由于過度的緊張影題 響了正常水平的發(fā)揮，影響了同學(xué)們的成績，甚至?xí)吧硇慕】蛋l(fā)展那我們?cè)撛趺纯朔荚嚽盎蚩荚嚂r(shí)的那份過分緊張的心理呢？板書：克服1、是自我調(diào)節(jié)3次慢速的深呼吸自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進(jìn)行。2、轉(zhuǎn)移注意力張心理？小組討論匯報(bào)A、聽故事，笑話 B、聽音樂 C、看電視

此環(huán)節(jié)是活動(dòng)課的重D、看課外書 E、去和朋友玩3：積極地心態(tài)根據(jù)考試量表，采訪考試不緊張同學(xué)的想法。

點(diǎn)，通過小組討論交流，合的過程，從而豐富自（三）

學(xué)生可能會(huì)是：考試可以展現(xiàn)自我，可以得到一些獎(jiǎng)品，可以看看自己這學(xué)期的學(xué)期情況，可以發(fā)現(xiàn)自己不足的地身的想法與觀點(diǎn)。從而眾 方等。過渡語：同學(xué)們，當(dāng)我們緊張的時(shí)候，可以用這幾

達(dá)到學(xué)生自我提升的目的。說 種方法來消除緊張，可以取得好成績，但是，平時(shí)的積也很重要。俗話說：“少小不努力，老大徒傷悲紛 4、珍惜時(shí)間，平時(shí)積累（1）學(xué)生談對(duì)詩句的理解議 （2）游戲《你還有多少時(shí)間》

這一環(huán)節(jié)，是活動(dòng)課題 的重點(diǎn)，萬丈高樓平地時(shí)期外，學(xué)習(xí)的時(shí)間是多少，再除去大學(xué)、中學(xué)以及已過的小學(xué)四年，小學(xué)的兩年時(shí)間與人生百年作比較。（3）學(xué)生談心得體會(huì)

起，珍惜時(shí)間，平時(shí)積小結(jié)：是啊，把握現(xiàn)在，就可以把握將來，有句話說的好：“考試是一次機(jī)會(huì)，機(jī)會(huì)留給有準(zhǔn)備的人”。那我們平是處理考試焦慮的制勝時(shí)可以怎么做，才能開開心心的去面對(duì)考試呢？5、小組討論：教師巡視A、平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，努力完成作業(yè)B、及時(shí)復(fù)習(xí)，不懂的地方問老師與同學(xué)C、重點(diǎn)復(fù)習(xí)老師讓我們做的筆記。D、保證充足睡眠。E、考試時(shí)認(rèn)真仔細(xì)，把會(huì)寫的先完成。

法寶。（四廣而告之

小結(jié)：同學(xué)們，俗話說：巧婦難為無米之炊，要想取得好成績，首先平時(shí)要認(rèn)真學(xué)習(xí)，其次，通過一些方法讓自己心靜下來。1、《宣告書》取得好成績，平時(shí)我會(huì)珍惜時(shí)間、努力學(xué)習(xí)，一旦發(fā)現(xiàn)自己緊張了，我會(huì)自我暗示。我相信我會(huì)很不錯(cuò)，我很