關(guān)于心理健康教育心理健康知識(shí)講座第一頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日

感覺(jué)體驗(yàn)

先咬緊牙關(guān)，緊皺眉頭，保持3-5秒，體驗(yàn)一會(huì)兒當(dāng)時(shí)的感覺(jué)。慢慢舒展眉頭，松開牙齒，體驗(yàn)感覺(jué)，配合自然呼吸。第二頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日一、健康的概念二、影響心理健康的因素三、常見(jiàn)的心理問(wèn)題及調(diào)試策略四、培養(yǎng)健康心理的途徑第三頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日1992年，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了“健康”新概念：一個(gè)人只有在軀體健康，心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才算是完全健康的人。一、健康的概念第四頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日

健康：是一種生理、心理與社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)。第五頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日

身體健康：是指身體各器官系統(tǒng)結(jié)構(gòu)完好、功能正常、調(diào)節(jié)機(jī)能良好，與外界環(huán)境協(xié)調(diào)平衡，體力精力充沛，勞動(dòng)效能狀態(tài)良好。第六頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日體力下降容易疲勞活動(dòng)效率低下……都是身體不健康的表現(xiàn)。不生病≠身體健康第七頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日身體健康的標(biāo)準(zhǔn)有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；積極樂(lè)觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；體重得當(dāng)，身材勻稱；牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。第八頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日他們健康嗎？第九頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日布雷維克我想拯救歐洲，防止歐洲被穆斯林控制，想發(fā)出一個(gè)強(qiáng)有力的信號(hào)，而不是盡可能多地殺人。

安家和小楠，你在和誰(shuí)說(shuō)話呢，不是告訴你不要和陌生人說(shuō)話嘛，告訴我，你愛(ài)他嗎？你愛(ài)他嗎？第十頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日心理健康:

良好的個(gè)性人格，良好的處事能力和良好的人際關(guān)系。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：滿意的心境；和諧的人際關(guān)系；正確的自我意識(shí)；良好的個(gè)性等。第十一頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日心理健康的五種特質(zhì)積極的自我觀念恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)主觀經(jīng)驗(yàn)豐富，可供利用常懷感恩之心第十二頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日2009年11月6日，美國(guó)胡德堡陸軍基地發(fā)生槍擊案，死亡13人，受傷30人。制造這起槍擊案的是心理醫(yī)生納達(dá)爾·馬利克·哈桑。第十三頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日現(xiàn)代健康理念身體健康+心理健康+社會(huì)適應(yīng)第十四頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日二、影響心理健康的因素

（一）生物因素遺傳因素。先天的非遺傳因素。后天的腦損傷。第十五頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日(二)心理因素動(dòng)機(jī)、情緒、自我意識(shí)(三)社會(huì)因素家庭、學(xué)校、社會(huì)第十六頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日三、常見(jiàn)的心理問(wèn)題及調(diào)試策略適應(yīng)不良焦慮情緒抑郁情緒第十七頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日（一）適應(yīng)不良特征：適應(yīng)不良是指對(duì)新的環(huán)境及新的人際關(guān)系不能適應(yīng)，適應(yīng)能力比一般人差，在這種情況下，容易產(chǎn)生心里矛盾與心理沖突。環(huán)境適應(yīng)不良主要以情緒障礙表現(xiàn)為主，如強(qiáng)烈的思家情緒、孤單感、失落感、無(wú)助感，伴隨著許多負(fù)性情緒如抑郁、焦慮、緊張、悲傷等，也可產(chǎn)生一些相應(yīng)的植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。如心跳加快、心慌、出汗、頭部重壓感等。適應(yīng)不良可以影響生活、學(xué)習(xí)及工作，影響社會(huì)功能的發(fā)展。不適應(yīng)癥狀一般持續(xù)一周到半年。第十八頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日原因：個(gè)性缺陷。小時(shí)候多受溺愛(ài)，導(dǎo)致其性格內(nèi)向、固執(zhí)及刻板、任性等，此類性格易導(dǎo)致環(huán)境適應(yīng)不良。外部原因。主要是由于環(huán)境變換。兒童及青少年從家庭到幼兒園、小學(xué)、初中、大學(xué)……都易發(fā)生環(huán)境適應(yīng)不良。第十九頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日第二十頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日策略：增加人與人之間的交往，盡量多參加文體活動(dòng)等。找到不適應(yīng)的原因，如是自身問(wèn)題，通過(guò)糾正自身不適應(yīng)的行為方式來(lái)適應(yīng)環(huán)境的變化。注意鍛煉自己的抗挫折能力，學(xué)會(huì)適應(yīng)。第二十一頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日（二）焦慮情緒特征：焦慮是一種無(wú)明顯原因的內(nèi)心緊張不安，預(yù)感到將要發(fā)生某種不利情況而又難于應(yīng)對(duì)的不愉快的情緒，伴有植物神經(jīng)功能紊亂和運(yùn)動(dòng)性緊張。其焦慮并非由實(shí)際威脅所致，緊張焦慮的程度與現(xiàn)實(shí)事件也不相符。焦慮癥是指持續(xù)性緊張或發(fā)作性驚恐狀態(tài)，常常伴有頭暈、胸悶、口干、尿頻、尿急、出汗和震顫等癥狀。焦慮是一種普遍的現(xiàn)象，幾乎人人都體驗(yàn)過(guò)不同程度的焦慮，只有焦慮過(guò)度時(shí)才成為變態(tài)心理的焦慮癥。第二十二頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日原因：發(fā)生原因是心理沖突。當(dāng)人們面臨某種困難或遇有某種威脅情境時(shí)，主觀上需要作出很大努力去適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)焦慮體驗(yàn)。如意外不幸、親人病危、工作調(diào)動(dòng)以及人際關(guān)系緊張等各種外界不良刺激都可誘發(fā)焦慮反應(yīng)。第二十三頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日第二十四頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日策略：正確對(duì)待事件的重要性。正確估計(jì)自己的能力。進(jìn)行自信訓(xùn)練。制訂切實(shí)可行的計(jì)劃、合理安排時(shí)間。做好應(yīng)急預(yù)案，做到心里有底，便能沉著穩(wěn)重地迎接各種挑戰(zhàn)。第二十五頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日（三）抑郁情緒特征：抑郁是一種以持久的心境低落為主要特征的心理障礙。其興趣完全或部分喪失，并伴有焦慮、軀體不適感及睡眠障礙等。當(dāng)事人常常自我憐憫、易激惹和抑郁，但自知力、工作及生活能力不受嚴(yán)重影響，主要是內(nèi)心痛苦。第二十六頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日原因：人格特征。當(dāng)事人缺乏自信、孤獨(dú)內(nèi)向、容易悲觀、好依賴別人、缺乏闖勁、多自責(zé)、情感脆弱，并有長(zhǎng)期適應(yīng)不良的特點(diǎn)。心理因素。當(dāng)事人多有內(nèi)心沖突，不愉快的境遇常是促發(fā)因素。軀體疾患。某些慢性疾病可以增加情緒抑郁的易感性。第二十七頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日第二十八頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日策略：做好心理防護(hù)轉(zhuǎn)移思路向人傾訴親近寵物多舍少求此外，如果你的心情不好，也可以到戶外曬曬太陽(yáng)，讓陽(yáng)光的氣息籠罩你，憂愁的陰霾就會(huì)慢慢散開，讓陽(yáng)光融化你的不快樂(lè)，曬掉你的憂郁！第二十九頁(yè)，共三十二頁(yè)，2022年，8月28日放松練習(xí)：自我催眠第三十頁(yè)，共三十二