管理好自己的健康人生最重要的是什么？時間?自由?愛情?友情?

健康?親情?金錢?名利?事業(yè)?前言人生最重要的是什么？前言在我們身邊，原本有些看起來非常強壯的人，因這樣或那樣的原因而忽視了體檢，結果導致體內的疾病突發(fā)，一檢查已到晚期，結果可想而知。如果我們都能做到定期體檢，就可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的致病因素，達到早發(fā)現(xiàn)、早治療的目的。但是。。。。目錄contents什么是健康健康需要怎樣怎樣管理健康健康是什么健康是什么?相對于無邊無際的物質欲望、金錢、名譽、地位，健康比什么都珍貴，健康就是人生最大的財富。沒有健康，人生的追求、事業(yè)、財富、愛情，都失去了依附。健康是什么？完整理解健康的概念“什么是健康？1、健康是身體沒有病?2、健康是能吃、能喝、能睡？健康是身體健康+心理健康+社會適應?三個層次身體層次社會層次心理層次健康需要怎樣健康的四條標準02030401沒有生理性疾病和遺傳性疾病很好的控制能力能夠正確對待外界的影響處于內心平衡的滿足狀態(tài)一、沒有生理性疾病和遺傳性疾病指身體的生理結構完好和功能正常。生理健康具有相對性，人體通常不斷地通過各種機制調節(jié)各種器官和組織的功能，以適應和保持與環(huán)境中不利因素之間的平衡，由于環(huán)境不斷變化，生理與環(huán)境之間的平衡是相對的遺傳性一、沒有生理性疾病和遺傳性疾病二、很好的控制能力又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確認識自我、正確認識環(huán)境和及適應環(huán)境。對自己的情緒等有個很好的控制能力。二、很好的控制能力壓力來自哪里社會、科技的飛速發(fā)展剝奪個性空間社會壓力生活成本高(房價、物價）戀愛、婚姻父母生病家庭壓力A型行為模式過分追求完美左右腦不平衡抑郁型人格人格因素與壓力社會、科技的飛速發(fā)展剝奪個性空間環(huán)境壓力角色模糊人際溝通職業(yè)發(fā)展組織結構工作壓力壓力的正面作用和負面影響焦慮、緊張、迷惑、煩躁、敏感、喜怒無常；01道德和情感準則削弱；02感情壓抑，興趣和熱情減少，厭倦工作；03意志消沉，自信心不足，出現(xiàn)悲觀失望和無助的心理；04短期和長期記憶力減退；05精神疲勞，錯覺和思維混亂增加。06壓力的正面作用和負面影響心率加快、血壓增高；01身體疲勞，肌肉緊張（尤其是頭、頸、肩、背等）；02汗流量增加；惡心，胸悶，頭痛；03疑病癥增加；睡眠不好；04皮膚干燥、有斑點和刺痛（皮膚對壓力特別敏感）；05消化系統(tǒng)問題，如胃痛、消化不良或潰瘍擴散。06壓力的正面作用和負面影響工作懈怠、能力降低，錯誤率增加且不愿意承擔責任；01放縱自己，吸煙、酗酒、過度飲食甚至縱情聲色；02沒胃口，吃得少，體重迅速下降；03孤僻、抑郁、自閉、煩躁不安或出現(xiàn)希奇古怪的行為，無性格特征的行為產生；04冒險行為增加，包括不顧后果的駕車和賭博；05攻擊、侵犯他人，破壞公共財產；06壓力的正面作用和負面影響學生青春期嬰幼兒成人個體的一生發(fā)展，在每個階段都需要應付新的要求。沒有壓力，就沒有成長!結論：壓力是無處不在、不可避免的，也是必要的。三、能夠正確對待外界的影響比如:從眾心理四、處于內心平衡的滿足狀態(tài)每個人的能力應在社會系統(tǒng)內得到充分的發(fā)揮作為健康的個體應有效的扮演與其身份相適應的角色每個人的行為與社會規(guī)范相一致怎樣管理健康健康管理故美其食任其服樂其俗高下不相慕亞健康

介于健康和疾病之間，在縣級以上醫(yī)院系統(tǒng)檢查未發(fā)現(xiàn)疾病，亞健康的特征是患者體虛困乏、易疲勞、失眠、疼痛、食欲不振、大便不好、尿頻、口干、胸悶、悲觀、自責、工作沒有活力、休息質量不高、注意力不易集中、適應能力減退、精神狀態(tài)欠佳、道德規(guī)范出現(xiàn)偏差、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具體表現(xiàn)為：情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚、性欲低下等。就是生理功能低下和心理適應能力低下的一種狀態(tài)。亞健康是二十一世紀最大殺手青年人比中老年沒有少。比如:簡單的感冒導致的風濕性心臟病、風濕性關節(jié)炎、尿毒癥等健康管理圣人不治已病治未病不治已亂治未亂病已成而后藥之亂已成而后治之壁猶渴而穿井斗而鑄錐不亦晚乎健康管理邪風之至疾如風雨健康管理故善治者治皮毛其次治肌膚其次治筋脈其次治六腑其次治五臟治五臟者半死半生也健康需要管理健康人群亞健康人群疾病人群健康危險因素進行全面監(jiān)測、分析、評估、預測、預防和維護的全過程。為什么要對健康進行管理???一級預防二級預防降低病人的病死率三級預防有效降低病人殘疾對健康進行管理實現(xiàn)三級預防降低疾病的發(fā)生率益處“人均壽命延長10年我們把這種由于不良生活方式所導致的疾病被叫做生活方式疾病，主要包括高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖病以及與之相關的心腦血管疾病、腫瘤等。面對挑戰(zhàn)，美國從二十世紀60年代開始改變人們不良的飲食習慣，提倡多參加業(yè)余體育活動等，為此耗費200億美元，取得了初步成果：比較“美國經過二十多年的研究得出了一個結論，對于任何一個企業(yè)及個人都有這樣一個秘密，即90%和10%。90%的個人和企業(yè)通過健康管理后，醫(yī)療費用降到原來的10%。10%個人和企業(yè)未參加健康管理，醫(yī)療費用比原來上升90%。如何管理自己的健康???123一是可以明確了解自己身體處于何種狀態(tài)通過定期健康體檢，可以明確了解自己身體處于何種狀態(tài)：第一種狀態(tài)是健康人，這類人需要的是促進健康；第二種狀態(tài)是亞健康人群，身體中存在某些致病因素，需要管理健康，消除致病隱患，向健康轉歸；第三種狀態(tài)為患病，發(fā)現(xiàn)了早期疾病或各種慢性病，需要前往醫(yī)院就醫(yī)。二是幫助找出身體的隱患有些疾病早期沒有癥狀，而一旦癥狀出現(xiàn)，病情已經一發(fā)不可收拾了。這些早期無癥狀而潛伏發(fā)展的疾病，正是造成人類死亡的十大死因，名列前茅的癌癥和心血管疾病，是可以在體檢中通過先進的科技手段及精密儀器測得，并經專科醫(yī)生的診斷而及早發(fā)現(xiàn),及早治療把重大疾病消除于萌芽狀態(tài)！三是體檢中得到警示，促進生活習慣的改善生活習慣病，也叫生活方式病，屬于慢性病，如高血壓、糖尿病、中風等，是非常嚴重的疾病，一旦爆發(fā)出來，患者永遠脫離不開它的糾纏，生活質量一落千丈。這種生活習慣病的癥狀往往是從體檢中被查出來的。體檢給許多這類病患敲醒了警鐘，由此開始關注自身健康，重視對疾病的防治，下功夫改善自己的生活習慣。如何管理自己的健康???2.建立科學、健康、文明的生活方式和行為生活方式和行為是指人們在日常生活中衣、食、住、行、玩的方式。自身不良的生活方式和行為，可直接或間接給健康帶來不利的影響。像高血壓、糖尿病、冠心病、結腸癌、肥胖癥、艾滋病、自殺、頸椎病等都與生活方式和行為有關。1992年世界衛(wèi)生組織宣布：影響人類健康，導致死亡原因的60%是由不良的生活方式和行為引起的。如何管理自己的健康???人類個體和群體與健康和疾病有關的生活方式和行為叫做健康相關行為。危險行為不良的生活方式和習慣致病行為模式不良疾病行為基本健康行為預警行為保健行為避開環(huán)境危害行為戒除不良嗜好行為vs健康行為健康行為01基本健康行為：02預警行為：03保健行為：04避開環(huán)境危害行為：05戒除不良嗜好行為：就是日常生活中一系列有益于健康的基本行為，像合理營養(yǎng)、平衡膳食、積極鍛煉、積極休息與適量睡眠等。就是能正確、合理地利用衛(wèi)生保健服務，以維護自身健康的行為。像定期體檢、打預防針、發(fā)現(xiàn)得病后及時就診、積極康復、接受健康教育等。就是去除日常生活中對健康有危害的個人偏好。像戒煙、限酒、不濫用藥物等。就是預防事故發(fā)生和事故發(fā)生后能正確處置的行為，像使用安全帶，溺水、火災、車禍、地震等意外事故發(fā)生后的自救他救等。就是主動地以積極或消極的方式避開自然環(huán)境與心理社會環(huán)境中對健康有害的因素。像離開污染的環(huán)境、采取措施減輕環(huán)境污染、積極應對哪些引起人們心理應激的緊張生活事件等。危險行為010203不良的生活方式和習慣：包括吸煙、酗酒、吸毒、性亂、不良飲食習慣等。致病行為模式：是指導致特異性疾病發(fā)生的行為模式。A型行為模式是一種與冠心病密切相關的行為模式，其特征往往表現(xiàn)為雄心勃勃，爭強好勝，富有競爭性和進取心。一般對工作十分投入，工作節(jié)奏快，有時間緊迫感。這種人警戒性和敵對意識較強，具有攻擊性，對挑戰(zhàn)往往是主動出擊，而一旦受挫就容易惱怒。具有A型行為的人冠心病的發(fā)生率、復發(fā)率和死亡率均顯著高于非A型行為的人。C型行為模式是一種與腫瘤有關的行為模式，多表現(xiàn)為情緒