請您欣賞七年級13班主辦舌尖上的小零食你都喜歡吃什么零食呢？有請陳澤小博士零食的危害香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時飯不吃，而這些食品不離口，結(jié)果孩子越吃越瘦小。

不時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調(diào)。同時，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發(fā)酵產(chǎn)氣，使肚子產(chǎn)生飽脹感，食欲便大受影響。這樣孩子就處在似飽非飽的饑餓狀態(tài)，所需營養(yǎng)不足，阻礙了正常生長。此外，吃零食必用手，有時因手沒洗干凈而感染了疾病，如急性腸胃炎、腸蟲癥等。1.果凍

吃果凍不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng)，甚至?xí)恋K某些營養(yǎng)素的吸收。果凍基本成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，并不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人工香精。不過，果凍中沒有脂肪，并含有一些"水溶性膳食纖維"，少量吃些并沒有壞處，也不會讓你發(fā)胖，但是，你不要指望用它來"增加營養(yǎng)"。3.爆米花

有一定的營養(yǎng)價值，但是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。5.果脯、蜜餞

這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養(yǎng)。而食用這樣多的糖，還會導(dǎo)致人體維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有防腐劑，經(jīng)常食用會影響健康。6.話梅、話李

含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。

7.快餐面

脂肪含量很高，營養(yǎng)價值比較低，多吃不利于飲食平衡。

8.餅干

屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖

營養(yǎng)價值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質(zhì)量低劣的次品，對健康的損害很大。

15種較好的零食

1.葵花子，可以養(yǎng)顏。2.花生，能防皮膚病。3.核桃，可秀甲。4.大棗，預(yù)防壞血病。5.奶酪，可使牙齒堅固。6.無花果，促進(jìn)血液循環(huán)。7.南瓜子和開心果，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。8.奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

14.牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。怎樣吃零食才科學(xué)健康呢？請一個同學(xué)上來，不要發(fā)出聲音，隨便說一個零食的名字讓同學(xué)們猜，猜對的兩人都有獎品！！啞口出零食游戲環(huán)節(jié)一、吃好三餐，告別零食，堅決不攜帶零食進(jìn)校園，不在校園內(nèi)吃零食。二、健康飲水，堅決不帶飲料進(jìn)校園，人人喝純凈水。三、注意飲食衛(wèi)生，堅決不購買流動攤販上的燒烤、油炸等不衛(wèi)生食品。四、提倡勤儉節(jié)約，堅決不亂花零用錢，把錢存起來買課外書、買學(xué)習(xí)用品。同學(xué)們，讓我們唱響“以拒絕零食為榮，爭做