中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生1左大右

老師人力資源和社會(huì)保障部CETTIC中醫(yī)養(yǎng)生特聘講師河南省河洛易經(jīng)研究院特聘講師美容行業(yè)營(yíng)銷策劃實(shí)踐專家國(guó)家認(rèn)證高級(jí)康復(fù)理療師中國(guó)手診、手療專業(yè)委員會(huì)會(huì)員掌紋、氣色形態(tài)、觸診三合一手診專家疏瘀排毒刺洛療法專家數(shù)字能量分析師高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師2中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生左大右老師2中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生2五行學(xué)說五行，即木、火、土、金、水五種物質(zhì)屬性元素。這五種物質(zhì)屬性元素“相生”、“相克”的規(guī)律作為闡釋天地萬(wàn)物聯(lián)系的基本法則，從而形成了五行學(xué)說。3中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生五行學(xué)說五行，即木、火、土、金、水五種物質(zhì)屬性元素。3中醫(yī)十3五行學(xué)說

五行學(xué)說不僅是中醫(yī)藥的說理工具，在指導(dǎo)臨床方面也有著重要的實(shí)際意義。說明五臟的生理功能：五行學(xué)說，將人體的內(nèi)臟分別歸屬于五行，以五行的特性來說明五臟的生理功能。說明五臟之間的關(guān)系：一方面以五行相生說明五臟之間的聯(lián)系，另一方面以五行相克說明五臟之間相互制約的關(guān)系。4中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生五行學(xué)說五行學(xué)說不僅是中醫(yī)藥的說理4五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味五志五官五華五體木肝膽春東青酸怒目爪筋火心小腸夏南赤苦喜舌面脈土脾胃長(zhǎng)夏中黃甘思口唇肉金肺大腸秋西白辛悲鼻毛皮水腎膀胱冬北黑咸恐耳發(fā)骨5中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味五志五官五華五體木肝膽春5

在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。由于古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時(shí)辰無(wú)病法”。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。6中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的6子時(shí)(子夜11—凌晨1時(shí))，膽經(jīng)當(dāng)令。這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時(shí)間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。膽經(jīng)不通會(huì)嚴(yán)重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會(huì)引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象；7中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生7中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生78中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生8中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生8丑時(shí)(凌晨1時(shí)—3時(shí))為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以肝經(jīng)對(duì)女性而言是調(diào)理月經(jīng)於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠(yuǎn)離婦科疾病困擾；

9中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生丑時(shí)(凌晨1時(shí)—3時(shí))為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。910中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生10中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生10肝—血之存庫(kù)其華在爪藏血保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，通而不滯，散而不郁。肝，血之存庫(kù)主疏泄急躁易怒開竅于目肝陰不足→兩目干澀肝陽(yáng)不足→視物不清肝經(jīng)風(fēng)熱→目赤癢痛肝火上炎→目赤腫痛在志為怒兩目干澀，流淚增多或目眵藏血，主疏泄，在體合筋，其華在爪，開竅于目，在志為怒，在液為淚。在液為淚指甲薄而軟，易脆裂，枯而無(wú)光，甚至變形。在體合筋肌腱、韌帶和筋膜出現(xiàn)病變，血不養(yǎng)筋，關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，易于疲勞或肢體麻木，屈伸不利，手足震顫。11中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生肝—血之存庫(kù)其華在爪藏血保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，通而不滯，散而11寅時(shí)(凌晨3時(shí)—5時(shí))，肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽(yáng)氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。肺經(jīng)主管人體的營(yíng)氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達(dá)到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾病；12中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生寅時(shí)(凌晨3時(shí)—5時(shí))，肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體1213中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生13中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生13五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春東青酸怒目爪筋火心小腸夏南赤苦喜舌面心脈土脾胃長(zhǎng)夏中黃甘憂思口唇肉金肺大腸秋西白辛悲鼻皮膚皮毛水腎膀胱冬北黑咸恐耳及二陰發(fā)骨14中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春14肺—朝百脈，司呼吸主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調(diào)水道，在體合皮，其華在毛，開竅于鼻，在液為涕，在志為悲。胸悶、鼻塞、呼吸淺表、短促、咳痰、咳嗽、氣喘、呼吸不暢、無(wú)力，皮毛防御功能減退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮膚易發(fā)炎，毛竅多閉塞現(xiàn)痤瘡粉刺，膚質(zhì)差，疤痕難消等膚質(zhì)問題。肺氣失宣→鼻塞流涕，嗅覺失靈，慢性鼻炎，過敏性鼻炎肺熱→鼻塞，涕黃濁，嗅覺減退肺燥→鼻腔干燥肺寒→鼻流清涕開竅于鼻在液為涕過悲則傷肺在體合皮其華在毛在志為悲主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降15中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生肺—朝百脈，司呼吸主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調(diào)水道，在體15卯時(shí)(早晨5—7時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬(wàn)惡之源得到有效的清理和排出；16中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生卯時(shí)(早晨5—7時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)1617中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生17中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生17辰時(shí)(上午7—9時(shí))，胃經(jīng)當(dāng)令。活動(dòng)后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。胃經(jīng)是人體長(zhǎng)壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機(jī)能；18中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生辰時(shí)(上午7—9時(shí))，胃經(jīng)當(dāng)令?；顒?dòng)后喝一杯開水，用木梳1819中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生19中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生19巳時(shí)(上午9—11時(shí))，脾經(jīng)當(dāng)令。開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時(shí)的休息。脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌體；

20中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生巳時(shí)(上午9—11時(shí))，脾經(jīng)當(dāng)令。開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)2021中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生21中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生21五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春東青酸怒目爪筋火心小腸夏南赤苦喜舌面心脈土脾胃長(zhǎng)夏中黃甘憂思口唇肉金肺大腸秋西白辛悲鼻皮膚皮毛水腎膀胱冬北黑咸恐耳及二陰發(fā)骨專注養(yǎng)生傳遞中華養(yǎng)生智慧22中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春22脾——“后天之本”氣血化生之源口液分泌增多，流涎。主運(yùn)化運(yùn)化失調(diào)：腹脹，食欲不振，大便溏爛，疲倦，消瘦，濕癥、痰癥、飲癥，甚至水腫。思慮過度，出現(xiàn)氣結(jié)，氣滯→不思飲食，頭目眩暈，脘腹脹滿。虛胖、消瘦。主運(yùn)化，在志為思，在液為涎，在體合肌肉，主四肢，在竅為口，其華在唇。在竅為口脾運(yùn)失?。嚎诘瓱o(wú)味，食欲減退；濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、口干、舌兩側(cè)有明顯牙齒?。豢谇话Y狀：口中多現(xiàn)潰瘍，潰爛或牙齦腫痛，嘴角潰爛等。其華在唇脾運(yùn)失?。捍缴?；脾火上炎：唇色血紅；濕熱困脾：唇燥褪皮；在志為思在液為涎在體合肌肉，主四肢23中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生脾——“后天之本”氣血化生之源口液分泌增多，流涎。主運(yùn)化運(yùn)23午時(shí)(上午11時(shí)—午后1時(shí))，心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時(shí)間，除要營(yíng)養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時(shí)，不要過多。心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動(dòng)，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量的問題；24中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生午時(shí)(上午11時(shí)—午后1時(shí))，心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時(shí)間，除要2425中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生25中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生25五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春東青酸怒目爪筋火心小腸夏南赤苦喜舌面心脈土脾胃長(zhǎng)夏中黃甘憂思口唇肉金肺大腸秋西白辛悲鼻皮膚皮毛水腎膀胱冬北黑咸恐耳及二陰發(fā)骨26中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春26心—君主之官心氣過盛：現(xiàn)紅赤臉、且臉常有紅暈，多現(xiàn)血壓血脂異常；心血淤阻：臉頰及嘴唇呈紫色，是血在脈管中循行無(wú)力，多現(xiàn)血脈阻滯。心，主血脈，主神明，在志為喜，在液為汗，在體合脈，其華在面，在竅為舌。主血脈心血虧虛：心慌、心悸、面色無(wú)華。心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。主神明出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、神志不寧或反應(yīng)遲鈍、健忘、精神萎靡等。過喜則神傷動(dòng)則汗多在體合脈其華在面在竅為舌舌，心之苗。心脈虧損：舌面皺折、裂痕。心火上炎：舌尖鮮紅。心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌歪、言語(yǔ)有障礙。在志為喜在液為汗27中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生心—君主之官心氣過盛：現(xiàn)紅赤臉、且臉常27未時(shí)(午后1—3時(shí))，小腸經(jīng)當(dāng)令。午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng)，喝一杯茶。小腸經(jīng)堵塞會(huì)影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會(huì)變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當(dāng)您的這條經(jīng)絡(luò)通暢時(shí)，您的身體慢慢會(huì)變的強(qiáng)壯，并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問題；28中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生未時(shí)(午后1—3時(shí))，小腸經(jīng)當(dāng)令。午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng)2829中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生29中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生29申時(shí)(午后3—5時(shí))，膀胱經(jīng)當(dāng)令。這是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對(duì)于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來泄除體內(nèi)的風(fēng),寒，濕，燥火等毒素，當(dāng)泄完膀胱經(jīng)您會(huì)發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象；30中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生30中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生3031中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生31中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生31中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生培訓(xùn)課件3233中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生33中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生33五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春東青酸怒目爪筋火心小腸夏南赤苦喜舌面心脈土脾胃長(zhǎng)夏中黃甘憂思口唇肉金肺大腸秋西白辛悲鼻皮膚皮毛水腎膀胱冬北黑咸恐耳及二陰發(fā)骨34中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春34腎——先天之本，百病之源藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖，主水，在志為恐，在液為唾，在體為骨，主骨生髓通于腦，其華在發(fā)，開竅于耳和兩陰.體液代謝異常，甚至水腫腿軟無(wú)力，腰酸背疼，骨質(zhì)疏松，易骨折，小兒發(fā)育遲緩，記憶力減退。“齒為骨之余”：小兒牙齒生長(zhǎng)緩慢成人牙齒早脫“發(fā)為血之余”：頭發(fā)枯槁、泛黃，發(fā)質(zhì)差，易斷裂分叉，早脫早白唾為腎精所化生在志為恐“恐則氣下，驚則氣亂”下焦脹滿，甚而失禁在體為骨，主骨生髓，其華在發(fā)開竅于耳和二陰腎精不足：聽力減退、耳鳴、耳聾、耳炎癥、耳癢；腎氣化失常：小便、大便異常，如尿頻、夜尿、遺尿、尿閉，大便稀溏頻繁。腎精虧損：生殖機(jī)能減退，如男子陽(yáng)痿、早泄、遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，無(wú)性欲，易衰老，重則不孕不育。藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖主水在液為唾35中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生腎——先天之本，百病之源藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖，主水，在志35戌時(shí)(晚7—9時(shí))，心包經(jīng)當(dāng)令。準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。心包經(jīng)是代心受過的大臣，所有心臟的病癥和問題都可以通過心包經(jīng)的調(diào)理來改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長(zhǎng)期的調(diào)理；36中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生戌時(shí)(晚7—9時(shí))，心包經(jīng)當(dāng)令。準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣3637中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生37中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生37亥時(shí)(晚9—11時(shí))，為三焦經(jīng)當(dāng)令?！昂ァ弊衷诠盼闹惺巧匦略杏囊馑?，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用；38中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生亥時(shí)(晚9—11時(shí))，為三焦經(jīng)當(dāng)令。“亥”字在古文中是生命重3839中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生39中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生39總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點(diǎn)睡好子午覺，以此達(dá)到養(yǎng)生的目的。

中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，您的經(jīng)絡(luò)有很多的氣節(jié)點(diǎn)堵塞，我每次幫您疏通的時(shí)候會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的將您經(jīng)絡(luò)的氣節(jié)點(diǎn)化解，疏散，排出體內(nèi)風(fēng)、寒、署、濕、燥、火等毒素，從而達(dá)到百脈通，除百病的功效，特別針對(duì)現(xiàn)代人的亞健康及慢性疾病的調(diào)理有顯著的療效，針對(duì)肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效立竿見影。40中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生總之，這種養(yǎng)生法的核心就是順應(yīng)日出而作，日落而息的規(guī)律，重點(diǎn)40春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰

所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，是指在春夏之時(shí)，由于自然界陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物生機(jī)盎然。所謂“秋冬養(yǎng)陰”，是指在秋冬之時(shí)，由于萬(wàn)物斂藏，人們應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟，抗病延年。41中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，是指在春夏之時(shí)，由于自41春夏養(yǎng)陽(yáng)

春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。如蔥、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之物，如參、茸、附子等。因?yàn)樯俪钥嗪常杀苊鈧?yáng)氣，多食辛味食物可養(yǎng)肺氣，以免心火過旺而制約肺氣的宣發(fā)。夏月飲食不可過用熱食，以溫為宜。飲冷無(wú)度會(huì)使胃腸受寒，引起疾病。故有諺語(yǔ)說：“天時(shí)雖熱，不可貪涼，瓜果雖美，不可多食”。

42中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生春夏養(yǎng)陽(yáng)

春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選辛、42秋冬養(yǎng)陰

秋季的飲食調(diào)理，要以防燥護(hù)陰，滋陰潤(rùn)肺為準(zhǔn)繩。多吃些柔潤(rùn)的食品，例如芝麻、乳品、糯米、蜂蜜等等，少吃蔥蒜之類的辛燥食物。冬季飲食基本原則是保陰潛陽(yáng)，如鱉、龜、藕、木耳、胡麻等物都是有益的食品。

43中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生秋冬養(yǎng)陰秋季的飲食調(diào)理，要以防燥護(hù)陰，滋陰潤(rùn)肺為準(zhǔn)繩。多43早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收氣”早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。秋季氣候基本特點(diǎn)之一是干燥，常使人皮膚干裂，口干咽燥，還可見毛發(fā)脫落增多，大使易秘結(jié)等。這時(shí)須注意保持室內(nèi)一定溫度，適當(dāng)補(bǔ)充水分，并避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)造成大汗淋漓，致使津氣耗散，冬季是陰氣盛極，萬(wàn)物收藏之季，早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，遲起以養(yǎng)陰氣，待日出而作，可躲避嚴(yán)寒，求其溫暖，使人體陰平陽(yáng)秘。

44中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收氣”早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，44面診圖45中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生面診圖45中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生45謝謝46中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生謝謝46中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生46中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生47左大右

老師人力資源和社會(huì)保障部CETTIC中醫(yī)養(yǎng)生特聘講師河南省河洛易經(jīng)研究院特聘講師美容行業(yè)營(yíng)銷策劃實(shí)踐專家國(guó)家認(rèn)證高級(jí)康復(fù)理療師中國(guó)手診、手療專業(yè)委員會(huì)會(huì)員掌紋、氣色形態(tài)、觸診三合一手診專家疏瘀排毒刺洛療法專家數(shù)字能量分析師高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師48中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生左大右老師2中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生48五行學(xué)說五行，即木、火、土、金、水五種物質(zhì)屬性元素。這五種物質(zhì)屬性元素“相生”、“相克”的規(guī)律作為闡釋天地萬(wàn)物聯(lián)系的基本法則，從而形成了五行學(xué)說。49中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生五行學(xué)說五行，即木、火、土、金、水五種物質(zhì)屬性元素。3中醫(yī)十49五行學(xué)說

五行學(xué)說不僅是中醫(yī)藥的說理工具，在指導(dǎo)臨床方面也有著重要的實(shí)際意義。說明五臟的生理功能：五行學(xué)說，將人體的內(nèi)臟分別歸屬于五行，以五行的特性來說明五臟的生理功能。說明五臟之間的關(guān)系：一方面以五行相生說明五臟之間的聯(lián)系，另一方面以五行相克說明五臟之間相互制約的關(guān)系。50中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生五行學(xué)說五行學(xué)說不僅是中醫(yī)藥的說理50五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味五志五官五華五體木肝膽春東青酸怒目爪筋火心小腸夏南赤苦喜舌面脈土脾胃長(zhǎng)夏中黃甘思口唇肉金肺大腸秋西白辛悲鼻毛皮水腎膀胱冬北黑咸恐耳發(fā)骨51中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味五志五官五華五體木肝膽春51

在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。由于古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時(shí)辰無(wú)病法”。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。52中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的52子時(shí)(子夜11—凌晨1時(shí))，膽經(jīng)當(dāng)令。這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時(shí)間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。膽經(jīng)不通會(huì)嚴(yán)重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會(huì)引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象；53中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生7中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生5354中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生8中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生54丑時(shí)(凌晨1時(shí)—3時(shí))為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以肝經(jīng)對(duì)女性而言是調(diào)理月經(jīng)於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠(yuǎn)離婦科疾病困擾；

55中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生丑時(shí)(凌晨1時(shí)—3時(shí))為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。5556中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生10中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生56肝—血之存庫(kù)其華在爪藏血保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，通而不滯，散而不郁。肝，血之存庫(kù)主疏泄急躁易怒開竅于目肝陰不足→兩目干澀肝陽(yáng)不足→視物不清肝經(jīng)風(fēng)熱→目赤癢痛肝火上炎→目赤腫痛在志為怒兩目干澀，流淚增多或目眵藏血，主疏泄，在體合筋，其華在爪，開竅于目，在志為怒，在液為淚。在液為淚指甲薄而軟，易脆裂，枯而無(wú)光，甚至變形。在體合筋肌腱、韌帶和筋膜出現(xiàn)病變，血不養(yǎng)筋，關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，易于疲勞或肢體麻木，屈伸不利，手足震顫。57中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生肝—血之存庫(kù)其華在爪藏血保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，通而不滯，散而57寅時(shí)(凌晨3時(shí)—5時(shí))，肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽(yáng)氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。肺經(jīng)主管人體的營(yíng)氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達(dá)到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾??；58中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生寅時(shí)(凌晨3時(shí)—5時(shí))，肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體5859中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生13中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生59五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春東青酸怒目爪筋火心小腸夏南赤苦喜舌面心脈土脾胃長(zhǎng)夏中黃甘憂思口唇肉金肺大腸秋西白辛悲鼻皮膚皮毛水腎膀胱冬北黑咸恐耳及二陰發(fā)骨60中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春60肺—朝百脈，司呼吸主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調(diào)水道，在體合皮，其華在毛，開竅于鼻，在液為涕，在志為悲。胸悶、鼻塞、呼吸淺表、短促、咳痰、咳嗽、氣喘、呼吸不暢、無(wú)力，皮毛防御功能減退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮膚易發(fā)炎，毛竅多閉塞現(xiàn)痤瘡粉刺，膚質(zhì)差，疤痕難消等膚質(zhì)問題。肺氣失宣→鼻塞流涕，嗅覺失靈，慢性鼻炎，過敏性鼻炎肺熱→鼻塞，涕黃濁，嗅覺減退肺燥→鼻腔干燥肺寒→鼻流清涕開竅于鼻在液為涕過悲則傷肺在體合皮其華在毛在志為悲主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降61中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生肺—朝百脈，司呼吸主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調(diào)水道，在體61卯時(shí)(早晨5—7時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬(wàn)惡之源得到有效的清理和排出；62中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生卯時(shí)(早晨5—7時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)6263中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生17中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生63辰時(shí)(上午7—9時(shí))，胃經(jīng)當(dāng)令?；顒?dòng)后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。胃經(jīng)是人體長(zhǎng)壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機(jī)能；64中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生辰時(shí)(上午7—9時(shí))，胃經(jīng)當(dāng)令。活動(dòng)后喝一杯開水，用木梳6465中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生19中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生65巳時(shí)(上午9—11時(shí))，脾經(jīng)當(dāng)令。開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時(shí)的休息。脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌體；

66中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生巳時(shí)(上午9—11時(shí))，脾經(jīng)當(dāng)令。開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)6667中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生21中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生67五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春東青酸怒目爪筋火心小腸夏南赤苦喜舌面心脈土脾胃長(zhǎng)夏中黃甘憂思口唇肉金肺大腸秋西白辛悲鼻皮膚皮毛水腎膀胱冬北黑咸恐耳及二陰發(fā)骨專注養(yǎng)生傳遞中華養(yǎng)生智慧68中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春68脾——“后天之本”氣血化生之源口液分泌增多，流涎。主運(yùn)化運(yùn)化失調(diào)：腹脹，食欲不振，大便溏爛，疲倦，消瘦，濕癥、痰癥、飲癥，甚至水腫。思慮過度，出現(xiàn)氣結(jié)，氣滯→不思飲食，頭目眩暈，脘腹脹滿。虛胖、消瘦。主運(yùn)化，在志為思，在液為涎，在體合肌肉，主四肢，在竅為口，其華在唇。在竅為口脾運(yùn)失健：口淡無(wú)味，食欲減退；濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、口干、舌兩側(cè)有明顯牙齒?。豢谇话Y狀：口中多現(xiàn)潰瘍，潰爛或牙齦腫痛，嘴角潰爛等。其華在唇脾運(yùn)失?。捍缴祝黄⒒鹕涎祝捍缴t；濕熱困脾：唇燥褪皮；在志為思在液為涎在體合肌肉，主四肢69中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生脾——“后天之本”氣血化生之源口液分泌增多，流涎。主運(yùn)化運(yùn)69午時(shí)(上午11時(shí)—午后1時(shí))，心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時(shí)間，除要營(yíng)養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時(shí)，不要過多。心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動(dòng)，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量的問題；70中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生午時(shí)(上午11時(shí)—午后1時(shí))，心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時(shí)間，除要7071中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生25中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生71五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春東青酸怒目爪筋火心小腸夏南赤苦喜舌面心脈土脾胃長(zhǎng)夏中黃甘憂思口唇肉金肺大腸秋西白辛悲鼻皮膚皮毛水腎膀胱冬北黑咸恐耳及二陰發(fā)骨72中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春72心—君主之官心氣過盛：現(xiàn)紅赤臉、且臉常有紅暈，多現(xiàn)血壓血脂異常；心血淤阻：臉頰及嘴唇呈紫色，是血在脈管中循行無(wú)力，多現(xiàn)血脈阻滯。心，主血脈，主神明，在志為喜，在液為汗，在體合脈，其華在面，在竅為舌。主血脈心血虧虛：心慌、心悸、面色無(wú)華。心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。主神明出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、神志不寧或反應(yīng)遲鈍、健忘、精神萎靡等。過喜則神傷動(dòng)則汗多在體合脈其華在面在竅為舌舌，心之苗。心脈虧損：舌面皺折、裂痕。心火上炎：舌尖鮮紅。心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌歪、言語(yǔ)有障礙。在志為喜在液為汗73中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生心—君主之官心氣過盛：現(xiàn)紅赤臉、且臉常73未時(shí)(午后1—3時(shí))，小腸經(jīng)當(dāng)令。午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng)，喝一杯茶。小腸經(jīng)堵塞會(huì)影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會(huì)變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當(dāng)您的這條經(jīng)絡(luò)通暢時(shí)，您的身體慢慢會(huì)變的強(qiáng)壯，并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問題；74中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生未時(shí)(午后1—3時(shí))，小腸經(jīng)當(dāng)令。午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng)7475中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生29中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生75申時(shí)(午后3—5時(shí))，膀胱經(jīng)當(dāng)令。這是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對(duì)于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來泄除體內(nèi)的風(fēng),寒，濕，燥火等毒素，當(dāng)泄完膀胱經(jīng)您會(huì)發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象；76中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生30中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生7677中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生31中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生77中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生培訓(xùn)課件7879中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生33中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生79五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春東青酸怒目爪筋火心小腸夏南赤苦喜舌面心脈土脾胃長(zhǎng)夏中黃甘憂思口唇肉金肺大腸秋西白辛悲鼻皮膚皮毛水腎膀胱冬北黑咸恐耳及二陰發(fā)骨80中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生五行五臟五行五臟五腑五季五方五色五味情志開竅其華在身木肝膽春80腎——先天之本，百病之源藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖，主水，在志為恐，在液為唾，在體為骨，主骨生髓通于腦，其華在發(fā)，開竅于耳和兩陰.體液代謝異常，甚至水腫腿軟無(wú)力，腰酸背疼，骨質(zhì)疏松，易骨折，小兒發(fā)育遲緩，記憶力減退。“齒為骨之余”：小兒牙齒生長(zhǎng)緩慢成人牙齒早脫“發(fā)為血之余”：頭發(fā)枯槁、泛黃，發(fā)質(zhì)差，易斷裂分叉，早脫早白唾為腎精所化生在志為恐“恐則氣下，驚則氣亂”下焦脹滿，甚而失禁在體為骨，主骨生髓，其華在發(fā)開竅于耳和二陰腎精不足：聽力減退、耳鳴、耳聾、耳炎癥、耳癢；腎氣化失常：小便、大便異常，如尿頻、夜尿、遺尿、尿閉，大便稀溏頻繁。腎精虧損：生殖機(jī)能減退，如男子陽(yáng)痿、早泄、遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，無(wú)性欲，易衰老，重則不孕不育。藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖主水在液為唾81中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生腎——先天之本，百病之源藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖，主水，在志81戌時(shí)(晚7—9時(shí))，心包經(jīng)當(dāng)令。準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。心包經(jīng)是代心受過的大臣，所有心臟的病癥和問題都可以通過心包經(jīng)的調(diào)理來改善和治療，并且經(jīng)常