素質練習：立定跳遠授課教師：袁再義

學生：七年級

（水平一）教材發(fā)

展

跳

躍能

力練

習場

地器

材教學目標（水平二）了解跳躍的基本知識，掌握立定跳遠的基本技術。發(fā)展腿部肌肉力量，爆發(fā)力和肌肉耐力，提高彈跳能力。培養(yǎng)勇敢和克服困難的意志品質，培養(yǎng)果斷決策的處事意識。小體操墊20短跳繩2接力棒2粉筆1盒收音機1，磁帶1重點跳躍蹬地時的用力方向課的結構時間教

學

內

容組

織

教

學

與

要

求次數(shù)時間強度準備開始基本部分結束部分8’33’4’一.課的常規(guī)集合2.師生問好，宣布本課目標，安排好見習生二準備活動1.蛇形慢跑2.準備操*踝關節(jié)運動*膝關節(jié)運動*腰部運動*肩關節(jié)運動*頭部運動一.踩木樁過河這里一條河，河水深又急。河中有木樁，看你怎么過。（提示：跨、跳）方法：每個人只能從“木樁”上過，可以采用跨或跳的形式二立定跳遠練習邀請兩個同學上前展示立定跳遠練習講解立定跳遠的動作要領A預備姿勢：雙腳并攏或與肩同寬B預擺：重心下移，雙手向后擺C起跳：雙腳前腳掌突然用力向下后方蹬地，雙手向前上方擺臂，帶動身體向前上方跳起。D騰空：身體盡量団緊E落地：腳稍微向前屈伸三：游戲：割麥子方法：全班同學圍成一個圈，選四個同學，兩人一組，手牽跳繩慢跑，讓繩子從同學們的腳下依次“割過”，其他同學看到繩子來了，依次跳起，讓繩子從腳下穿過。一：放松運動第一個四八拍：聽音樂第二個四八拍：左右四步舞第一個八拍：1—4：單排向左，雙排向右5—8：兩排同時換方向第二個八拍：同第一個八拍第三個八拍：1—4全體向前走三步，輕跳一次。5—8往回做一次第四個同第三個八拍第三個四八拍同第二個四八拍，但方向相反。第四個四八拍同第一個四八拍。二：總結收送器材下課組織：集合隊形如下：

教法：體育委員整隊要求：快，靜，齊教法：師講述組織：集合隊形如下：教法：教師領跑，成一字形進行組織：體操隊形如下圖：教法：老師帶做，學生跟做要求：動作放松，幅度較大，能充分活動開各關節(jié)組織：要求：按順序進行，過完后直線跑回，到本小組的末尾。組織：如下圖：教法：1.學生示范2.教師講解、示范3.學生練習a集體練習組織：如下圖對抗練習組織如下：兩人一組，籃球場的邊線外站立，如下圖：方法：兩人一組，采用剪刀、錘子、布的方法，贏的用立定跳遠的動作向前跳一步，輸?shù)脑夭粍?，看誰先到對面。組織：教法：講解方法，示范練習要求：1.跑的速度不能太快2.把握好起跳的時間3.誰出錯誰來當割麥人。組織：四排體操隊形站立：教法：跟老師一起來要求;深呼吸一呼一吸八拍走跳動作要輕盈組織：集合隊形：138*4*5224--513112’1’2’3’10’2’5’7841小小中中中偏大小中偏大大中偏小預計密度55%預計最高心率

預計平均心率

135次

100次課