好孕指南孕期產(chǎn)檢（次數(shù)、時間、項目）一般情況下孕期產(chǎn)檢的次數(shù)在10次左右（這個次數(shù)不是絕對的），三個月之前去醫(yī)院掛號要掛婦科，三個月之后才是掛產(chǎn)科哦。以下內(nèi)容都是正常情況下的次數(shù)、項目，每個孕媽媽還存在個體差異，所以帖子內(nèi)容只能給大家做個大致參考。

孕8-12周屬于孕早期建檔，做一些常規(guī)的檢查（B超、血常規(guī)、尿常規(guī)、心電圖、生化全項等，必要時宮頸TCT檢查等）；孕12-28周屬于孕中期基本上每月復(fù)查一次；

孕28-40周屬于孕晚期，36周前每2周一次，36周后每周一次。

28-34周做骨盆測量、復(fù)查白帶；28-32周復(fù)查彩超（整個孕期沒什么特殊情況最好不要做彩超檢查）

，

做一些必要的化驗、血尿常規(guī)檢查、心電圖；

36周后每周一次胎心監(jiān)護

；

37周后如果陰道有少量出血，規(guī)律的下腹痛有可能就要臨產(chǎn)了。

11-13周時彩超篩查胎兒頸部透明帶

14-20周唐氏綜合篩查（可以自選，不過這個一般都要做的，是看胎兒血液上有沒有問題的，不過沫媽真心覺得唐氏有點坑媽）

20-24周彩超篩查胎兒畸形

24-28周50g糖負(fù)荷試驗

PS:每次檢查都要量血壓、體重、聽胎心、查尿常規(guī)媽媽幫育兒日歷-懷孕1個月20150103媽媽幫育兒日歷-懷孕第2周(滿1周)20150110>>

發(fā)育指南

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食譜最佳受孕時機一般而言，在排卵前2～3天和排卵后1～2天最容易受孕。卵子在排出后20小時開始老化，精子能保持48小時的受精能力。在這期間，差不多有3億個精子努力要成為那個找到并進入卵子的幸運兒。實際上，能到達卵子的精子大約只有幾百個，而通常情況下最終只有一個精子能沖破重重障礙，與卵子結(jié)合，形成受精卵。奇妙的生命歷程，由此開始。胎寶寶的成長醫(yī)學(xué)上為了方便計算，懷孕的第一周通常從最后一次月經(jīng)的那一周算起，之后經(jīng)歷排卵期受孕，受精后的卵子稱為受精卵，受精卵從輸卵管進入到子宮，在子宮中繼續(xù)生長。受精一周后胚胎會分泌一種激素，這種激素能夠幫助胚胎埋入子宮內(nèi)膜，使受精卵就正式安頓下來，進行有規(guī)律的發(fā)育。

懷孕一個月胎兒圖(第2周)孕媽媽的變化由于排卵通常發(fā)生在月經(jīng)周期的第14天，本周正是接近排卵日的一周，是同房懷孕的較好時機，兩周后月經(jīng)若沒有按時來，有可能那時候你已經(jīng)懷孕至少2周了，部分媽媽會有一些早孕癥狀，比如渾身無力、情緒不穩(wěn)等，有些可能還會鼻塞感冒，注意，這個時候千萬不能亂吃藥哦。營養(yǎng)指導(dǎo)飲食要清淡爽口、易于消化，食物的烹調(diào)也要多樣化，可以多吃些谷物、水果和蔬菜來緩解孕吐，每天喝400ml牛奶加1個雞蛋補充蛋白質(zhì)，還要適當(dāng)增加熱量的攝入，同時保證葉酸、維生素和無機鹽，如鈣、鐵、鋅、碘等的攝入平衡。日常生活計劃要寶寶的你，這周一定要戒煙戒酒，避免吃藥，不要喝咖啡和濃茶。外出時避免接觸有毒物質(zhì)，如麻醉劑、農(nóng)藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等，不要照射X光，遠(yuǎn)離打印機微波爐等輻射源。這時要保持身體的輕松閑適，避免大強度運動和處于過度疲勞的狀態(tài)。生活居室要保持清新整潔，盡量把家居布置得浪漫溫馨，營造一個和諧輕松的氛圍。切勿酒后受孕。酒精會使生殖細(xì)胞受到損害，還可能導(dǎo)致受精卵發(fā)育不健全，這種影響將持續(xù)造成胎兒發(fā)育遲緩。所以，不要為了“助性”飲酒。實際上，受孕前3個月就應(yīng)該停止飲酒。發(fā)育指南

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食譜

每天慢跑半個小時眾所周知，運動是保持身體健康的有效方法，每天慢跑鍛煉半個小時，可以將身體水平調(diào)整到最佳狀態(tài)。只有媽媽身體健康生出來的寶寶才會跟著健康哦！

挑選兩件合適的內(nèi)衣孕前要經(jīng)常對乳房進行檢查和保養(yǎng)，所以選購內(nèi)衣時應(yīng)注意材質(zhì)的質(zhì)量。最好選購淺色的內(nèi)衣，這樣的布料幾乎不含有害物質(zhì)；在選內(nèi)衣的同時必須要先了解自身的尺寸；別選太小的內(nèi)衣，如果長期時間壓迫，胸部容易產(chǎn)生乳瘤；選內(nèi)衣時最重要的就是舒適性以及穿著出胸型效果。

了解孕前需要禁忌的食物孕前選擇食物的時候盡量選擇新鮮天然食品，避免食用含有添加劑、色素、防腐劑的食品；水果要等洗凈后才能食用，以避免農(nóng)藥殘留；盡量不吃含咖啡因的食品和腌制食品，停止酗酒、吸煙，過敏體質(zhì)的人慎食致敏食品。

不要經(jīng)常吹空調(diào)如果每天都開著空調(diào)，緊閉的房間里空氣不流通，二氧化碳濃度高，細(xì)菌、塵埃等有害物質(zhì)也會成倍增長，對身體造成損害。特別是想要寶寶的未來準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸，應(yīng)注意多開窗透氣或到室外呼吸新鮮空氣。

監(jiān)督丈夫的生活習(xí)慣丈夫的飲食習(xí)慣和生活方式對生育一個健康寶寶也起著至關(guān)重要的作用。要想“大樹”長得好，“種子”的質(zhì)量至關(guān)重要哦！因此，你要監(jiān)督丈夫的生活習(xí)慣，告訴他如果想要一個聰明、健康的寶寶一定要從自身做起，保持良好的飲食習(xí)慣，補充均衡的營養(yǎng)，避免不良生活習(xí)慣。

和老公討論以后的生活和老公規(guī)劃以后的生活，不管是孕期還是有了寶寶后的生活，有計劃有條理的生活會讓你更有安全感，從而更安心地期待寶寶的降臨。

食用牛奶及奶制品備孕期間及懷孕后的媽媽都需要補充人體所需鈣營養(yǎng)和豐富的蛋白質(zhì)，牛奶及奶制品是獲得這些營養(yǎng)的最佳途徑之一。而且睡前一杯牛奶有助睡眠，只有睡得好才會精力充沛，健健康康迎接寶寶。

計算你的排卵期掌握排卵期很重要，它是受孕的關(guān)鍵時期，你可以將每天的基礎(chǔ)體溫測量后記錄下來，在體溫最低時的前后幾天為排卵期，在此期間受孕幾率較高。>>

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食譜松仁海帶功效松子仁健脾滋陰，海帶散結(jié)軟堅，通便。孕早期食用可壯體，還可防治便秘，有利安胎。海帶含碘豐富、有利胚胎的生長發(fā)育。材料松子仁50克,水發(fā)海帶100克,雞湯,鹽描述松子仁用清水洗凈；水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲；鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。媽媽幫育兒日歷-懷孕第3周(滿2周)20150117>>

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食譜胎寶寶的成長受精卵經(jīng)過3-4天的運動到達子宮腔并著床。在這個過程中由一個細(xì)胞分裂成多個細(xì)胞，并成為一個總體積不變的實心細(xì)胞團，稱為桑胚體。

懷孕一個月胎兒圖(第3周)孕媽媽的變化實際上精子得花好幾個小時才能遇上卵子。從同房到受精卵著床也需要幾天的時間，雖然這個受精過程牽涉了有關(guān)細(xì)胞大量的活動，但你對此過程卻毫無覺察，就像對你身體系統(tǒng)對自身正常的細(xì)胞活動毫無覺察一樣。這時候（同房10天后）可以到醫(yī)院或自行做懷孕尿檢，如果結(jié)果是陽性，那么恭喜，你懷孕了。從現(xiàn)在開始，你的生命中就會增加一份責(zé)任，你和丈夫的二人世界也會告一段落，你的寶寶將與你們共同歡樂，母愛的天性將會發(fā)揮得淋漓盡致。營養(yǎng)指導(dǎo)這是一個新生命的開始，也是你新生活的開始。這個時期你在補充葉酸的同時，也應(yīng)該加強多種微量元素的補充，因為鋅、銅等微量元素將會參與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的建設(shè)，尤其是鋅的需求量會大大增加。為了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙，在均衡飲食的同時也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┫憬丁游飪?nèi)臟，還有瓜子、花生、松子等堅果，這些食品中都含有豐富的鋅元素。日常生活避免吃藥，避免飲濃茶、咖啡及碳酸型飲料，孕婦最理想的飲料是白開水；洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精；在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮透，以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒；淘米、洗菜時不要將手直接浸入冷水中，寒冷刺激有誘發(fā)流產(chǎn)的危險?？刹荒艿粢暂p心呦，在接下來的5周里可是胎兒成長發(fā)育最關(guān)鍵的時期！發(fā)育指南

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食譜

不要再吃生的食物由于生食中往往含有大量的細(xì)菌和病毒，所以從現(xiàn)在開始一定要少吃生食，最好不吃生食（一些生食，如生魚片、日本料理等含有弓形蟲，可能傳染給胎兒）；還有盡量少吃方便面。

使用排卵試紙測排卵期可以用“排卵試紙法”或“白帶拉絲法”找到排卵日，提高受孕幾率。白帶拉絲法：通常到了兩次月經(jīng)中間排卵的前幾天，和之前相比，白帶會變得清亮如蛋清，滑潤而富有彈性，可拉成很長的絲狀，拉絲度最長的一天很可能是排卵日，這天及其前后3天為受孕高峰期。

每天補充0.4毫克葉酸如今葉酸的缺乏已被認(rèn)為和寶寶的神經(jīng)管畸形有關(guān)聯(lián)，由于這種畸形多發(fā)生在孕期第3～4周的胎兒，為確保女性體內(nèi)葉酸的儲備及維持在一定的水平上，備孕的女性應(yīng)該開始進行葉酸的補充，一直補到懷孕后3個月。

停止使用差勁化妝品愛美之心，人皆有之，但如果你打算要孩子，就需要遠(yuǎn)離一些化妝品，避免其中的化學(xué)物質(zhì)對胎兒造成危害。影響懷孕的化妝品主要有：美白祛斑霜、染發(fā)劑、冷燙精、口紅、指甲油和香水。如果有特殊情況必須要用到化妝品，可選購孕婦專用的化妝品。

與當(dāng)了媽媽的朋友聊聊和過來人聊聊，問問她們懷孕的經(jīng)過，說說你的困惑，從他們那里學(xué)習(xí)孕期知識，舒緩心情，消除恐懼感，為生寶寶做好心里準(zhǔn)備。

把小家庭布置溫馨相信每個想要當(dāng)媽媽的女性心中都充滿著愛，想給未來寶寶一個美好的家，那就和愛人把小家庭布置的浪漫溫馨吧，這樣還有助于將身心調(diào)整到最佳狀態(tài)，有利于懷孕哦！

享受和諧性生活現(xiàn)在是受孕最佳時期，千萬不要因為要孩子而讓性生活變得緊張，這樣反而不容易懷上。你可以通過一些方法增加受孕幾率：如果體力允許，房事后你可以把雙腿朝空中舉起；如果體力不支，也可以把雙腿舉起靠在墻上；或者在你的臀下方塞一個枕頭，使下半身處在倒置的位置。

把電吹風(fēng)藏起來備孕及孕期都要注意防輻射。一些家電的輻射（如電吹風(fēng)、微波爐、電磁爐、電熱毯等）不能忽視。在輻射源集中的環(huán)境中生活的人容易失眠多夢、記憶力減退、體虛乏力、免疫力低下等，其癌細(xì)胞的生長速度比正常人快24倍。

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食譜豬肉蘆筍卷功效蘆筍的葉酸含量是蔬菜中的第一名，最好的食用方式是在滾水中過一下，直接澆上橄欖油來吃，而用烤箱可以大量驅(qū)除豬肉中的油脂。材料豬肉,蘆筍,料酒,姜,蒜,鹽,咖喱粉,黑胡椒粉描述用料酒、姜、蒜末將豬肉片腌制10～15分鐘；蘆筍洗凈，去根去皮，切成長短適中的段；用腌好的豬肉包住蘆筍段；把包好的卷撒上咖喱粉、鹽和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分鐘左右即可。媽媽幫育兒日歷-懷孕第4周(滿3周)20150124>>

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食譜胎寶寶的成長著床后的胚胎慢慢長大，這時大腦的發(fā)育已經(jīng)開始，受精卵不斷地分裂，一部分形成大腦，另一部分則形成神經(jīng)組織。這時要特別注意加強營養(yǎng)，豐富的營養(yǎng)會給腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)一個良好的成長環(huán)境。

懷孕一個月胎兒圖(第4周)孕媽媽的變化懷孕初期癥狀開始明顯，有點類似月經(jīng)期的現(xiàn)象，往往難以區(qū)分。子宮約有雞蛋那么大；大部分孕媽媽會出現(xiàn)類似感冒的癥狀：身體疲乏無力、發(fā)熱、畏寒等；乳房大小形態(tài)還看不出有什么變化，不過乳頭可能會疼痛或變成褐色。營養(yǎng)指導(dǎo)從現(xiàn)在開始，你也要注意補充孕期維生素了，因為接下來的幾周對寶寶的發(fā)育十分關(guān)鍵。雖然已經(jīng)提醒過要加強葉酸的攝取量，但現(xiàn)在仍然有必要再次提醒，每天要多吃一些富含葉酸的水果和蔬菜，對你會有幫助的。胎兒的大腦發(fā)育與孕媽媽早期的營養(yǎng)狀況密切相關(guān)，營養(yǎng)不良會影響腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。日常生活由于每個孕媽咪對于妊娠的反應(yīng)不一樣，部分孕媽媽不知道自己其實已經(jīng)懷孕了，希望你注意觀察自己的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)有懷孕的征兆，就不要隨便吃藥，不要輕易接受X光檢查，更不要參加劇烈的體育活動。如果你還沒有做懷孕檢測，可以去藥房買懷孕試紙測一下，或者去醫(yī)院做個尿檢，來確診一下自己是否懷孕。懷孕后卵巢開始分泌黃體素，初期妊娠接受B超檢查時，經(jīng)?？吹铰殉查L水瘤，這些絕大多數(shù)都是屬于黃體囊腫，等到妊娠滿三個月就會自動消失，如貿(mào)然開刀切除，可能傷害胎兒造成流產(chǎn)。因此，不是必要的情況就不要開刀。>

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食譜

離藥物遠(yuǎn)一點隨時關(guān)注身體變化，如有懷孕征兆或已經(jīng)確診懷孕就不要隨便吃藥，藥物對胎兒的影響是巨大的，有些無意中服用的藥物對胎寶寶的危害甚至是致命的。注：一些孕婦在懷孕初期可能會出現(xiàn)輕微鼻塞，可別以為是感冒而盲目吃藥哦。

使用早孕測紙測試好孕一般來說，同房后10天可到醫(yī)院做血檢看看是否懷孕；如果是家中用早孕試紙測試，一開始可能還測不出來，一般要等到下次例假日月經(jīng)推遲7天后再測，結(jié)果就比較準(zhǔn)確。

注意休息避免熬夜熬夜本來就不是一個很好的作息習(xí)慣，如果你已經(jīng)確診懷孕了，就更要注意休息。如果還沒有測出來懷孕，也不能馬虎，因為很可能過一周就測到了。孕婦熬夜會使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大孕婦的身體和心理負(fù)擔(dān)；還會影響寶寶的生物鐘，不利于寶寶出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

讀半小時懷孕保健書籍對于懷孕，相信許多女性既開心又忐忑，因為大多數(shù)人對懷孕知識一知半解，往往出現(xiàn)小狀況便手忙腳亂，那么學(xué)習(xí)一些懷孕知識、看看孕期保健書籍吧，從容做準(zhǔn)媽媽。

不要再用洗潔精洗碗現(xiàn)在開始，不要再用有刺激的清潔劑了，洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉，因為洗衣粉的刺激相對大些；洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精，否則可能影響到胎兒的健康。

遠(yuǎn)離病毒性疾病的人現(xiàn)在是胎兒神經(jīng)發(fā)育關(guān)鍵的階段，要避免遭受病毒感染而影響胎兒健康。所以最好遠(yuǎn)離流行性感冒、長水痘、出疹子等人群，必要時戴著口罩，會隔離一些傳染源。

和老公多交流傾訴盡管很多年輕的女性想當(dāng)媽媽，但測出懷孕后卻懷有焦慮恐懼的心理，擔(dān)心胎兒健康，怕懷孕會使身材和容貌發(fā)生變化，害怕分娩生產(chǎn)時的疼痛，擔(dān)心自己沒能力帶好孩子等等，這時應(yīng)該和自己的老公多交流，說出自己的擔(dān)憂顧慮，他的安慰會給你信心。

吃一些堅果堅果是植物的精華部分，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素含量較高，有助于增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，能夠給孕婦們補充微量元素，而且有利于寶寶的智力發(fā)育。

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食譜什錦豆腐湯功效豆腐是中國的傳統(tǒng)食品，味美而養(yǎng)生，富含蛋白質(zhì)，其中豐富的大豆卵磷脂還有益于胎兒神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長。材料豆腐(北)150克,油菜200克,香菇(鮮)25克,冬筍25克,金華火腿50克,鹽2克,豬油(煉制)15克描述將豆腐切片，香菇、油菜、筍、火腿切絲。鍋內(nèi)加高湯和熟豬油燒沸，放香菇絲、筍絲、油菜絲、火腿絲、鹽，煮熟后撈出盛入湯碗內(nèi)。將湯再燒開后放入豆腐片，待豆腐片浮起，立即撈出，放入湯碗即可。媽媽幫育兒日歷-懷孕2個月20150131媽媽幫育兒日歷-懷孕第5周(滿4周)20150131>>

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食譜胎寶寶的成長到這周末，胚胎的三胚層就形成了，三胚層是胎體發(fā)育的始基，每一層都將形成身體的不同器官：內(nèi)胚層則分化成消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的上皮組織及有關(guān)的腺體，膀胱、陰道下段及前庭等；中胚層分化成肌肉骨骼、結(jié)締組織、循環(huán)、泌尿系統(tǒng)；最外層分化成神經(jīng)系統(tǒng)、眼睛的晶體、內(nèi)耳的膜迷路、皮膚表層、毛發(fā)和指甲等。

懷孕兩個月胎兒圖(第5周)孕媽媽的變化本周你可能開始經(jīng)歷口渴、尿頻、犯困、乳房觸痛等早孕癥狀。有些孕媽媽從第二個月開始直至分娩，經(jīng)常感到胃部不適，有燒灼感，出現(xiàn)“心口窩”痛的情況，醫(yī)學(xué)上稱妊娠期胃灼熱癥。如果胃燒灼加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。想要預(yù)防胃灼熱癥，生活中應(yīng)注意少吃多餐，禁煙戒酒，營養(yǎng)適度，適當(dāng)活動，謹(jǐn)慎服藥。營養(yǎng)指導(dǎo)當(dāng)你惡心、食欲減退、頭暈乏力、不能聞油煙或異味時，在飲食上應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食物。此時能吃多少就吃多少，不必太介意營養(yǎng)夠不夠的問題。注意不要缺水，以便讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時從尿中排出。同時繼續(xù)保持每天服用0.4毫克的葉酸。日常生活由于這段時間最容易引起流產(chǎn)，所以要特別加強妊娠2個月時的保健。鍛煉能幫助你克服因增加的體重而帶來的困難，并為分娩時做好身體上的準(zhǔn)備，產(chǎn)后恢復(fù)也會更加容易。選擇一個你喜歡的既安全、運動量又適中的鍛煉項目吧！散步對孕婦來說是很好的選擇。關(guān)于電腦輻射電腦是有輻射的，有的孕媽媽甚至要為了孩子告別電腦。其實完全不必太緊張，哈佛醫(yī)學(xué)院研究顯示：沒有發(fā)現(xiàn)任何證據(jù)表明孕媽媽坐在電腦前會導(dǎo)致流產(chǎn)或?qū)殞毘錾鷷r有缺陷。所以結(jié)論是：懷孕期間使用電腦或處在有電腦的環(huán)境里是安全的。如果你仍然擔(dān)心，那么改用筆記本電腦吧，再穿上防輻射孕婦服。不過每天用電腦的時間最好不要超過6小時，同時，至少每隔一個小時就起來走動走動，及時補充水分，放松身體，也要放松情緒。在第4～5周，你的心臟、血管系統(tǒng)最敏感，容易受到損傷。如果遭受外來的一些因素影響，如：微生物感染、X光照射（或其他射線）、服用藥物等，就有可能會導(dǎo)致某種器官畸形發(fā)育，增加胎兒異常的幾率。要時刻保護好自己，遠(yuǎn)離有感冒癥狀、起疹子或長水痘的小孩子，避免被感染而影響胎兒健康。發(fā)育指南

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食譜

盡量不接觸寵物寵物身上的寄生蟲和弓形體可能會導(dǎo)致胎兒畸形，而這些寄生蟲只要與寵物親密接觸就很有可能傳播到人身上，因此孕婦在懷孕前三個月就應(yīng)該盡量避免與寵物接觸。

了解常用藥的安全等級懷孕后用藥對寶寶不好，但不是說所有的藥物都不能使用，你應(yīng)該先了解一下常用藥物的安全等級。一般西藥分為A、B、C、D、X5個等級，A級已被證明對胎兒無危害，X級是對胎兒的危險弊大于利的，可致畸形或產(chǎn)生嚴(yán)重的不良作用。

到醫(yī)院去確診一下早孕測紙測出陽性，但你還不敢完全確定是否好孕，那么你需要到醫(yī)院去確診一下。如果你一旦證實自己懷孕了，那就在家安心養(yǎng)胎吧，等到孕12周左右去醫(yī)院建立檔案，期間如果有什么需要困惑和擔(dān)心，都可以上丫丫網(wǎng)看看專業(yè)指南文章，或者和眾多相近孕周的準(zhǔn)媽媽交流。

培養(yǎng)日常鍛煉的習(xí)慣不要認(rèn)為懷孕了就不能鍛煉，適當(dāng)鍛煉能幫助你克服因增加的體重而帶來的困難，并為分娩時做好身體上的準(zhǔn)備。你還會發(fā)現(xiàn)，如果養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，產(chǎn)后恢復(fù)會更加容易，不過現(xiàn)在鍛煉時要更小心一些。

帶點薄荷糖或口香糖現(xiàn)在你可能隨時會感到惡心，要多準(zhǔn)備一些如餅干、糖果、口香糖等讓你減輕孕期反應(yīng)一些的食物。另外，在飲食上應(yīng)選擇清淡可口和易消化的，注意不要缺水，讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時從尿中排出。

計算你的預(yù)產(chǎn)期確認(rèn)了懷孕，那么你就可以根據(jù)最后一次月經(jīng)的時間算出寶寶和你見面的大致時間了。在末次月經(jīng)第一天加上9個月（或減3個月），然后再加上7天就可以啦；真正分娩可能發(fā)生在預(yù)產(chǎn)期的前后2周內(nèi)；如果你的月經(jīng)周期不太規(guī)則，或記不清末次月經(jīng)的日期，可以在接下來的產(chǎn)檢時問問醫(yī)生。

和老公分享喜悅這個時候絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽已經(jīng)確定懷孕了，想著小寶寶就在肚子里，心中充滿了喜悅，你應(yīng)該和老公分享自己的心情，兩人規(guī)劃一下孕期該做的事（比如買幾件漂亮的孕婦裝），分配好任務(wù)，也可以慶祝一下哦！

每天補充0.4毫克葉酸如今葉酸的缺乏已被認(rèn)為和寶寶的神經(jīng)管畸形有關(guān)聯(lián)，由于這種畸形多發(fā)生在孕期第3～4周的胎兒，為確保女性體內(nèi)葉酸的儲備及維持在一定的水平上，備孕的女性應(yīng)該開始進行葉酸的補充，一直補到懷孕后3個月。黑豆排骨湯功效黑豆排骨湯含有孕媽咪所需的鐵質(zhì)、β-胡蘿卜素、維生素A、葉酸、蛋白質(zhì)。材料黑豆75克,小排骨150克,姜2片,酒1大匙,鹽1小匙描述排骨洗凈，氽燙后去血水再沖凈；黑豆用冷水泡軟約半小時，然后瀝干切兩半；水10杯燒開，先放排骨及姜片燉20分鐘，再放入黑豆同煮；加入調(diào)味料拌勻即可熄火盛出食用。媽媽幫育兒日歷-懷孕第6周(滿5周)20150207>>

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食譜胎寶寶的成長進入懷孕第6周后，在你的子宮里，胚胎正在迅速地成長，現(xiàn)在他大概有小扁豆粒般大?。?～5毫米長）。寶寶的心臟已經(jīng)開始劃分心室，并進行有規(guī)律的跳動及開始供血。這周的細(xì)胞還在迅速地分裂，主要器官包括腎和心臟的雛形都已開始發(fā)育，神經(jīng)管開始連接大腦和脊髓，原腸也開始發(fā)育。胚胎的上面和下面開始長出肢體的幼芽，這是將來寶寶的手臂和腿。日后將形成嘴巴的地方的下部，有一些小皺痕，它最終會發(fā)育成脖子和下頜。面部的基本器官開始成形，已經(jīng)能清晰地看到鼻孔，眼睛的雛形也已經(jīng)具備……生命之初，令人驚嘆。

懷孕兩個月胎兒圖(第6周)孕媽媽的變化由于雌激素與孕激素的刺激作用，你的胸部會感到脹痛，乳房增大變軟，乳暈有小結(jié)節(jié)突出，你會時常疲勞、犯困而且排尿頻繁。在這個星期你會像大多數(shù)女性一樣，有惡心的感覺，有時候不僅是在早晨，整個一天你都會隨時嘔吐?，F(xiàn)在你的情緒波動有些大，有時會很煩躁，但是你要知道：在孕6～10周是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果情緒過分不安會影響胚胎的發(fā)育哦。營養(yǎng)指導(dǎo)建議你盡量保持愉悅的心態(tài)，飲食習(xí)慣改為少量多餐，不想吃東西時無須勉強進食，過了一段時間自然就會好轉(zhuǎn)。如果你有晨吐癥狀，早晨可以在床邊準(zhǔn)備一杯水或一小塊水果等，比如蘆筍、鱷梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜等，它們會幫你抑制強烈的惡心。流質(zhì)和半流質(zhì)飲食也有利于控制嘔吐發(fā)作，冰糖綠豆湯、荷葉粳米粥、紫米粥等都營養(yǎng)豐富、簡便易做，可一次多做點，能吃得下時就吃，保證營養(yǎng)供應(yīng)。日常生活在孕早期見紅（小便后在內(nèi)褲或衛(wèi)生紙上發(fā)現(xiàn)少量血跡）是很常見的現(xiàn)象。懷孕后，盡管不來月經(jīng)了，但到了月經(jīng)周期，仍可見少量陰道出血，這種情況多發(fā)生在懷孕后的第一個月經(jīng)周期，比正常月經(jīng)量少，時間也很短。但有時這卻可能是流產(chǎn)或?qū)m外孕的先兆。如果你出現(xiàn)陰道出血的癥狀并伴有劇烈的腹痛，請立即去醫(yī)院就診。

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食譜

關(guān)注陰道出血在孕早期見紅（小便后在內(nèi)褲或衛(wèi)生紙上發(fā)現(xiàn)少量血跡）和出血是很常見的現(xiàn)象，但有時這卻可能是流產(chǎn)或?qū)m外孕的先兆。如果出現(xiàn)見紅或出血的癥狀，特別是伴隨腹痛，一定要去醫(yī)院檢查。

把行為動作放輕柔這個星期胚胎在你的子宮里迅速地成長，能夠覺察到懷孕的跡象了，現(xiàn)在是胎兒寶寶最脆弱的時候，一定要避免劇烈的運動，上下樓梯注意是否安全。

飲食上要少食多餐現(xiàn)在保持身體健康已經(jīng)不單單是你自己的事情了，你不是一個人在戰(zhàn)斗！要盡量保持愉悅的心情，飲食習(xí)慣改為少量多餐，飲食要清淡爽口、易消化，可多吃些谷物、水果、蔬菜、湯和牛奶，不想吃東西時無須勉強進食。

準(zhǔn)備些抑制嘔吐的食物如果你有晨吐癥狀，早晨你可以在床邊準(zhǔn)備一杯水或一小塊水果，它們會幫你抑制強烈的惡心，像蘆筍、鱷梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、蜂蜜等食物都有止吐功效。

選購合適的床上用品良好的睡眠可以幫助胎兒更好地成長，一定不要忽視孕期床上用品的選擇。床墊要稍微硬一些；不過可不能就直接睡在硬板上，應(yīng)該先鋪上較厚的棉絮，避免因床板過硬，缺乏對身體的緩沖力；枕頭以9厘米（平肩）高為宜；最好用全棉布蓋被，夏天可以使用蚊帳，既防蚊又過濾空氣。

把家務(wù)活交些給老公胎寶寶處于敏感期，你是不是開始發(fā)覺自己變得慵懶，總覺得睡不夠，在白天也感到昏昏欲睡，就連說話都覺得是件費勁的事情？更別說做家務(wù)啦！不妨讓你的老公多承擔(dān)一些家務(wù)活吧！

準(zhǔn)備一個帶格的藥盒你可以將一周的維生素放在一個帶格的藥盒里，每格放一天的量。如果你想不起來自己是否服用了維生素，檢查一下對應(yīng)的藥格就知道了。將藥盒放在牙刷旁邊，這樣你刷牙的時候看見它，就能想起服藥了。

做好時刻上廁所的準(zhǔn)備妊娠早期，增大的子宮在盆腔內(nèi)壓迫膀胱，會出現(xiàn)尿頻癥狀，你需要做好時刻上廁所的準(zhǔn)備，外出時要特別注意是否上廁所便利。為了衛(wèi)生起見，建議買些一次性馬桶套，外出時隨身攜帶。姜絲煎蛋功效姜有益脾胃，散風(fēng)寒的功效;雞蛋有滋陰、潤燥、養(yǎng)血的功效。材料雞蛋2只,姜絲適量,鹽描述鍋內(nèi)放入1湯匙油，放下姜絲炒香鏟起；燒熱鍋、放入1湯匙油，將一只雞蛋放入鍋中，慢火煎至半凝固時，放下半份姜絲，灑入少許鹽，炒成半月形，煎至兩面黃色鏟起上碟。另一只做法相同。媽媽幫育兒日歷-懷孕第7周(滿6周)20150214>>

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食譜胎寶寶的成長懷孕進入第7周了，這時的胚胎有1.3厘米長了，大約有一顆桑葚那么大，而且已經(jīng)有了一個與身體不成比例的大頭。胚胎的面部器官十分明顯，眼睛就是一個明顯的黑點，鼻孔大開著，耳朵有些凹陷。胚胎上伸出的幼芽將長成胳膊和腿，手和腳看起來像小短槳一樣。其他部分的成長包括垂體和肌肉纖維?，F(xiàn)在你聽不到胎心音，但是胚胎的心臟已經(jīng)劃分成左心房和右心室，并開始有規(guī)律地跳動，每分鐘大約跳150下，比你心跳要快兩倍。

懷孕兩個月胎兒圖(第7周)孕媽媽的變化很多孕媽媽會變得沒有胃口，犯惡心，也有些孕媽媽總是有饑餓的感覺，而且常常饑不擇食地吞咽各種食物。這和個人激素有關(guān)，都是正常的，在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。當(dāng)然，食物最好以清淡、易消化的為主。只有一種情況需要注意：雖然吃的多，人卻越來越瘦，那就需要去看醫(yī)生了。營養(yǎng)指導(dǎo)孕早期最重要的營養(yǎng)任務(wù)：葉酸！很多食物中都含有天然葉酸，但只靠食物攝取葉酸并不足以降低寶寶患有脊柱裂或者其他神經(jīng)管缺陷的危險。所以在懷孕最初的三個月，每天要補充0.4毫克的葉酸。在整個懷孕期間都要多吃含葉酸的食物，如麥片、橘子、菠菜和全麥面包。孕期檢查如果你還沒有選擇醫(yī)院進行產(chǎn)檢，下周就是開始的時候了。多數(shù)醫(yī)生不會馬上給你做檢查，除非你出現(xiàn)嚴(yán)重的身體狀況，諸如陰道出血、腹痛、嚴(yán)重的惡心或嘔吐等問題。醫(yī)生可能會安排你在孕期的第8～12周做檢查。在你第一次產(chǎn)前檢查時，醫(yī)生會詳細(xì)詢問你的家族健康史，給你做一些常規(guī)血液檢查，并回答你可能提出的任何問題?！堊龊萌缦聹?zhǔn)備：記下你最后一次月經(jīng)開始的第一天時間（以便推測你的預(yù)產(chǎn)期）；列一張清單，在上面記下你的各種問題（到時候可以向醫(yī)生咨詢）；向夫妻雙方的親戚詢問家族病史的情況（幫助醫(yī)生更好的了解）；挑選一家適合你的產(chǎn)檢醫(yī)院（可以參考丫丫網(wǎng)同城醫(yī)護指南或媽媽幫醫(yī)院圈）。日常生活現(xiàn)在是胎兒的不穩(wěn)定時期，最好不要外出旅行，也不要有性生活，避免使用溫度過高或過低的水，這些都容易引起流產(chǎn)。也許現(xiàn)在的你常常感到憂郁，這是身體內(nèi)孕激素的反應(yīng)（也許還有對未來的擔(dān)憂）。但是，要時刻提醒自己保持心情愉快。因為本周也是胚胎鄂部發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果你的情緒波動過大會影響胚胎，同時會導(dǎo)致鄂裂或唇裂。所以好好調(diào)整自己的情緒，千萬別因小失大喲！發(fā)育指南

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避免性生活孕早期胚胎剛剛著床，與母體的結(jié)合還不扎實，胎兒也沒有完全成型。因此，早期性生活不當(dāng)容易使子宮受到震蕩或引起子宮收縮，引發(fā)流產(chǎn)。保險起見，孕早期應(yīng)盡量避免性生活。

做B超排查宮外孕如果你擔(dān)心寶寶的狀況，可以到醫(yī)院做一次B超，查看胎兒的發(fā)育情況，排除宮外孕。如果沒有什么異常，之前也沒有病史和流產(chǎn)史，大可以等到12周左右再去地段醫(yī)院建立檔案（建小卡），做個B超。

每天補充0.4毫克葉酸如今葉酸的缺乏已被認(rèn)為和寶寶的神經(jīng)管畸形有關(guān)聯(lián)，由于這種畸形多發(fā)生在孕期第3～4周的胎兒，為確保女性體內(nèi)葉酸的儲備及維持在一定的水平上，備孕的女性就應(yīng)該開始進行葉酸的補充，一直補到懷孕后3個月。

不要待在吸煙環(huán)境中吸煙會使胎兒缺氧、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、體重低或大腦發(fā)育不全。主動和被動吸煙都會對身體造成一定的傷害，被動吸煙會比主動吸煙的危害更大，因此強烈建議孕婦不要讓自己處于吸煙的環(huán)境中。

開始寫孕期日記將孕期的點點滴滴記錄下來吧！可以準(zhǔn)備一本專門的日記本來記錄，如果你更習(xí)慣于鍵盤打字，也可以在丫丫網(wǎng)建立孕期小樓，與眾多準(zhǔn)媽媽一起交流，分享經(jīng)驗，給寶寶留一份珍貴的禮物，而且還能緩解你的孕期焦慮。

佩戴專門的孕婦文胸懷孕后，乳房變的敏感，還有可能觸痛，戴專門的孕婦文胸能給乳房提供可靠的支撐和扶托，保證乳房的血液循環(huán)通暢，這樣對促進乳汁分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，還能保護乳頭免受擦傷。

每天做幾個深呼吸現(xiàn)在的胎兒處于不穩(wěn)定時期，作為準(zhǔn)媽媽的你千萬不能情緒激動。做深呼吸能放松你的心情，讓你遠(yuǎn)離煩躁，保持良好的心態(tài)。也可以閉上眼睛聽聽輕音樂，同時做深呼吸，效果更好哦！

注意交通工具的選擇使用在孕早期，許多上班族孕婦還要到單位上班，在選擇使用交通工具時需要學(xué)會保護自己和腹中的寶寶。不要騎自行車；乘坐公交車應(yīng)選擇前面的座位；避免山下班高峰期；若自行駕車時間不宜過長。香菜蘿卜功效白蘿卜下氣止嘔，香菜溫中理氣，對孕媽咪的孕吐癥狀有很好的輔助治療作用。材料香菜100克,白蘿卜200克,植物油,鹽,味精描述白蘿卜洗凈，去皮，切成片；香菜洗凈，切成小段；鍋倒油燒熱，下入白蘿卜片煸炒片刻，炒透后加適量鹽，小火燒至爛熟時，再放入香菜、味精即可。媽媽幫育兒日歷-懷孕第8周(滿7周)20150221>>

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食譜胎寶寶的成長第8周的胚胎大約有有1.6厘米長，看上去像顆葡萄。胚胎的器官已經(jīng)開始有明顯的特征，手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。現(xiàn)在各種復(fù)雜的器官都開始成長，胚胎的器官特征開始明顯，牙和腭開始發(fā)育，耳朵也在繼續(xù)成形，胎兒的皮膚像紙一樣薄，血管清晰可見。這時的胚胎像跳動的豆子一樣開始有運動。從現(xiàn)在開始到20周，你的胎寶寶將迅速成長，并且在幾個星期內(nèi)就會有明顯的輪廓。

懷孕兩個月胎兒圖(第8周)孕媽媽的變化多數(shù)孕媽媽會在孕8周經(jīng)歷惡心和孕吐，食欲受到較大影響，但你還是應(yīng)該盡量吃些有營養(yǎng)的食物，以此來保證有足夠的養(yǎng)分為胎兒的成長作后盾。從懷孕到現(xiàn)在，你也許第一次有腹部疼痛的感覺，這種情況在許多孕媽媽身上都曾發(fā)生過，這是因為你的子宮在迅速地成長擴張。去衛(wèi)生間小便的次數(shù)和頻率可能會大大超過平時，這是由于你的子宮成長壯大后壓迫著你的膀胱。營養(yǎng)指導(dǎo)現(xiàn)在是胎兒最易致畸的時期，如果胃口不好就要吃得精，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等，制作上要清淡、爽口。鎂懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒的身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V的身影。鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處哦。日常生活保證充足睡眠如果可以的話，盡可能晚上睡9～10個小時，或者白天的時候小睡幾次。洗浴時間要適度每天洗浴時，除了注意水溫不要過高外，洗的時間也不要太長。否則易使你疲倦、頭暈、身體受冷，尤其坐浴時間過久會使子宮充血，有可能引起流產(chǎn)。避免過度運動身體不要長時間處于一種姿勢，避免反復(fù)做腰部用力的動作，也不要長時間騎車、乘車、開車，以免引起流產(chǎn)。職場孕媽媽注意工作間隙起來活動一下。現(xiàn)在可以規(guī)劃一下孕期的開支了！孕媽媽在孕期既要補充營養(yǎng)讓寶寶健康，又要定期檢查讓寶寶安全，還要學(xué)習(xí)胎教知識讓寶寶聰明，同時也要為自己添置孕期裝扮和護理品，樣樣都是需要錢的地方。只有做好孕期開支計劃，才能讓自己不慌亂，安心等待寶寶的降臨。媽媽Todo-懷孕8周(滿7周)要做的事

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關(guān)注腹部疼痛在懷孕早期，出現(xiàn)一些并不劇烈的腹痛和不適，持續(xù)時間不長，很多時候還伴有嘔吐，這是早孕反應(yīng)的表現(xiàn)。隨著懷孕早期的結(jié)束，這些疼痛不適會自然消失。但如果還伴有不規(guī)則的少量陰道出血，顏色暗紅，突然腹痛并逐漸加重，就需引起警惕，盡早去醫(yī)院做檢查。

選購適合的孕婦奶粉如果沒辦法每天搭配營養(yǎng)豐富均衡的食物，你可以選購孕婦奶粉，它的營養(yǎng)均衡全面，可以給到孕婦和胎兒所需的營養(yǎng)成分，促進胎兒的正常發(fā)育和孕婦的健康，喝起來也方便。注：孕婦奶粉一般都偏甜，糖尿病準(zhǔn)媽媽慎選。

注意洗浴時間不要過長每天洗浴時不要時間太長，因為這樣容易使人疲倦、頭暈、身體受冷，尤其坐浴時間過久會使子宮充血，有可能引起流產(chǎn)；除了注意時間外水溫也不能過高，可以買個專用水溫計量一下。

讀半小時懷孕保健書籍對于懷孕，相信許多女性既開心又忐忑，因為大多數(shù)人對懷孕知識一知半解，往往出現(xiàn)小狀況便手忙腳亂，那么學(xué)習(xí)一些懷孕知識、看看孕期保健書籍吧，從容做準(zhǔn)媽媽。

穿上寬松的衣服即便現(xiàn)在肚子還看不出來變化，你也可以換上寬松的衣服，這樣沒有壓迫感，不會影響胎兒發(fā)育，也會讓你自己感覺更舒適。注意衣物的材質(zhì)，不要選顏色太深的，否則染色嚴(yán)重有害物質(zhì)也會更多。

慎用堿性肥皂及清洗液女性陰部PH值正常時呈現(xiàn)4～5.5的弱酸性環(huán)境，這樣可以有效防御病原微生物的入侵，猶如一道抵御病菌入侵的天然屏障。而肥皂及某些女性清潔液均屬堿性，會與女性陰部的弱酸性環(huán)境發(fā)生中和，所以最好不要使用。

保證充足的睡眠孕婦如果睡眠不足會引起疲勞過度、食欲下降、身體抵抗力下降等情況，增加孕婦和胎兒感染的機率，造成多種疾病的發(fā)生。孕婦每日的睡眠時間最好不能低于8小時。中午可以適當(dāng)小睡，但時間要控制在2小時之內(nèi)，以免影響夜間的睡眠。

規(guī)劃一下孕期的開支孕期生活的開支并不少，最好提前做好支出規(guī)劃，做到心中有數(shù)。一般有營養(yǎng)開支、服裝開支、產(chǎn)檢分娩開支、胎教開支和寶寶開支這幾塊，其他的盡量避免，不要瘋狂購物。發(fā)育指南

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食譜烤全麥三明治功效葡萄干、核桃及烤過的吐司都有止吐作用，芝士粉中富含的B族維生素可減輕煩躁情緒，緩解孕吐。材料全麥面包1個,芝士粉,葡萄干,杏仁片,核桃,櫻桃,葡萄醬描述把全麥面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小塊；先在上面抹上一層葡萄醬，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上芝士粉。媽媽幫育兒日歷-懷孕第9周(滿8周)20150228>>

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食譜胎寶寶的成長8周過去了，你的胚胎從現(xiàn)在開始可以稱為“胎兒”了，也可以稱之為“小寶寶”。為了接納新居民，你的子宮會膨脹得非常大，現(xiàn)在胎兒的尺寸大約有2.5厘米，而且胎兒許多位置都有所改變，如胚胎期的小尾巴已經(jīng)消失不見了。現(xiàn)在小寶寶所有的器官、肌肉、神經(jīng)開始工作，手部從手腕開始變得稍微有些彎曲，雙腳開始擺脫蹼狀的外表，眼簾開始覆蓋住眼睛。

懷孕三個月胎兒圖(第9周)孕媽媽的變化你的乳房正在迅速發(fā)育，乳房腺體組織發(fā)育增大，乳房有觸痛和刺痛，乳頭及乳暈變大并著色。本周，多數(shù)孕媽媽還是會覺得惡心，甚至更加強烈。一些飲食習(xí)慣也會發(fā)生改變，比如以前很愛吃的東西，現(xiàn)在碰都不想碰。少數(shù)孕媽媽還會出現(xiàn)體重下降的情況。為了寶寶一定要堅持住哦，艱難的孕早期一定會很快過去的！營養(yǎng)指導(dǎo)是不是覺得嘴巴沒味道，所以加重了菜肴中的含鹽量？少吃含鹽多的食品哦！鹽分吸收太多會在懷孕后期引起浮腫和妊娠中毒癥。但是長期低鹽也會有負(fù)作用，孕媽媽每日正常攝鹽量以7～10克為宜。如果覺得惡心沒胃口，可以嘗試自己做些開胃的東西，比如三明治：全麥面包加奶酪，沒有奶酪可用酸奶代替，再加一些清爽的菜葉、黃瓜、西紅柿、火腿或者是煎雞蛋，千萬別餓著寶寶。孕期檢查如果你超過了35歲，或者有諸如囊性纖維化這樣的家族遺傳病史，你可能要考慮做遺傳病咨詢，或者在懷孕10～12周時進行絨毛活檢（CVS），對某些出生缺陷及異常情況進行篩查。這種檢查要求比較高，所以請到專業(yè)機構(gòu)檢測。日常生活現(xiàn)在每天喝水時應(yīng)注意，早飯前先喝一杯溫開水（可以加一些蜂蜜），可以促進胃腸的蠕動，方便排便，防止痔瘡。不要喝久沸的開水

，也不要口渴后才喝水，口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，腦細(xì)胞脫水已經(jīng)到了一定程度。一次喝水不要喝太多，可以少量多飲，建議平均每2小時一次。不要喝久沸的開水，因為水反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物的濃度會相對增加。飲用后血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

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增加刷牙次數(shù)孕吐會使牙齒遭受嘔吐殘留物的摧殘，因此孕媽每天至少用軟毛牙刷徹底刷牙兩次，勤漱口，保持口腔清潔。當(dāng)嘴巴出現(xiàn)怪味時，在刷牙后可以順便清潔一下舌苔，并徹底清除殘留在舌頭上的食物，有助于消除口腔內(nèi)的異味。

每天補充0.4毫克葉酸葉酸有抗貧血性能，還有利于提高胎兒的智力。多食葉酸可以治療和防止妊娠期巨幼細(xì)胞性貧血、嬰兒營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血等癥。在懷孕頭3個月每天應(yīng)補充0.4毫克葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂（兔唇）等先天性畸形。

注意指甲的保養(yǎng)孕期準(zhǔn)媽媽的孕激素會刺激指甲生長的速度，所以準(zhǔn)媽媽要注意孕期的指甲保養(yǎng)：勤剪指甲，避免擦指甲油，做家務(wù)時戴好手套以免手指沾到刺激性強的清潔劑。

堅持早飯前喝杯涼開水早飯前30分鐘喝一杯25～30℃的新鮮涼開水，可以溫潤胃腸，刺激腸胃蠕動，有利于定時排便，防止痔瘡便秘。而且早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進入血液，加快血液循環(huán)，補充細(xì)胞夜間丟失的水分。如果喜歡甜的話可以加些蜂蜜，效果更好哦！

與有經(jīng)驗的朋友多溝通朋友中如果有孕婦和媽媽，多和她們交流溝通，可以幫助自己更好地孕育寶寶。另外，如果朋友有閑置的孕婦裝和小孩用品，也可以淘換一些，能減少不少開支。如果身邊沒有這類人，也可以上專業(yè)親子網(wǎng)站（如：丫丫網(wǎng)），與眾多準(zhǔn)媽媽和媽媽交流討論。

每天外出散步散步是懷孕初期的最佳運動，不要因為擔(dān)心胎兒的安全而經(jīng)常躺在床上不活動。當(dāng)然，如果是已經(jīng)出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，還是乖乖躺在床上養(yǎng)胎吧。散步的話不要選擇清晨，上午宜選擇太陽已經(jīng)出來但還不十分強烈的時間，可以在9～10點；下午宜在晚飯前后散步。

自己做些開胃的東西如果覺得惡心沒胃口，可以做些開胃的東西哦，比如三明治，用全麥面包加奶酪或者酸奶，另加一些清爽的菜葉、黃瓜、西紅柿、火腿或者是煎雞蛋，千萬別餓著自己和寶寶！發(fā)育指南

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食譜姜汁牛奶功效牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以防止皮膚干燥、暗沉，使皮膚白皙，有光澤，還能給身體補充豐富的鈣質(zhì)。牛奶味甘、性平，具有補虛損、益肺胃、生津潤腸之功效。材料牛奶200克,姜汁10克,白砂糖20克描述將鮮牛奶、生姜汁、白糖攪拌均勻；放入鍋里煮沸。媽媽幫育兒日歷-懷孕第10周(滿9周)20150307>>

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食譜胎寶寶的成長胎兒現(xiàn)在還只有一個金橘的大小——從頭到臀的長度超過2.5厘米，重量不到7克，但已完成了他發(fā)育中最關(guān)鍵的部分。這段時期他體內(nèi)的組織和器官快速生長成熟。他的重要器官——肝臟、腎、腸胃、大腦和肺都已經(jīng)各就其位，并開始“工作”了。生殖器也開始發(fā)育，但是用B超還是分辨不清性別。胎盤已經(jīng)很成熟，可以支持產(chǎn)生激素等大部分重要功能。

懷孕三個月胎兒圖(第10周)孕媽媽的變化這周你的情緒波動會特別大，剛剛臉上還是晴空萬里，可能一會兒就變成烏云密布了。有些孕婦會對這種變化莫測的情緒感到不安，但這都很正常，是孕期雌激素作用的結(jié)果。心情不好時，可多看看美麗的風(fēng)景、圖畫，多接觸美好的事物，盡量不要閱讀恐怖、悲傷的書籍或者看恐怖電影，這樣才能保持一個平靜舒坦的心境，讓小寶寶在肚子里輕松成長。營養(yǎng)指導(dǎo)如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它們能為你提供幾個小時的能量。而餅干、巧克力和甜飲料只會給你很短時間的能量，吃過不久你又會感覺到餓?？梢試L試吃點麥片，也可以搭配上一兩塊水果。碘現(xiàn)在，應(yīng)在食物里增加碘的含量，缺碘的胎兒出生后智力低下，個子矮小，有可能得克汀病。因此孕媽媽每天需碘量應(yīng)在0.115毫克左右，如果是在非沿海地帶居住的準(zhǔn)媽媽，建議食用加碘鹽。日常生活你的乳房可能會增加1個或者2個以上的尺碼，特別是第一次懷孕。如果有乳房疼痛的情況，可以選用質(zhì)量好的純棉文胸來支撐。孕媽咪專用文胸能起到特別的支撐作用，所以你可以試幾件，看看是不是適合。這時還應(yīng)注意和寵物的接觸，注意衛(wèi)生，避免流產(chǎn)和致畸的危險

。貓身上攜帶著弓形蟲病菌，孕媽媽如果感染了弓形蟲，不僅會影響胎兒的正常發(fā)育，還有可能造成流產(chǎn)、早產(chǎn)及先天畸形。而狗身上寄生的一種“慢性局灶性副粘液病毒”，一旦進入人體的血液循環(huán)后會侵害骨細(xì)胞，導(dǎo)致骨質(zhì)枯軟變形，引起畸形骨炎。如何預(yù)防弓形蟲感染1、注意飲食衛(wèi)生，肉類要充分煮熟，避開生肉污染熟食。2、貓要養(yǎng)在家里，喂熟食或成品貓糧，不讓它們在外捕食。3、要注意日常衛(wèi)生，每天清除貓的糞便，接觸動物排泄物后要認(rèn)真洗手。4、除非孕媽媽血清檢查證明已經(jīng)有過弓形蟲感染，否則孕媽媽懷孕期間要避免接觸貓及其糞便。5、弓形蟲感染有多種簡便有效的藥物治療，如磺胺類加乙胺嘧啶和螺旋霉素等，治療須按醫(yī)囑進行，孕媽媽感染后及時治療可使胎兒感染機會降低。發(fā)育指南

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食譜

每天午睡一小時準(zhǔn)媽媽的睡眠時間應(yīng)該稍微延長一些，如果你已經(jīng)習(xí)慣了8小時的睡眠，那么懷孕后就應(yīng)該延長到9小時左右。而這多余的一小時睡眠時間，最好是午睡。睡午覺不僅可以補充睡眠，而且可以使準(zhǔn)媽媽消除疲勞、放松神經(jīng)，變得更精神一些。

選一款較硬的床墊懷孕后胎兒逐漸長大，腹內(nèi)壓力也隨之增大，床墊過于柔軟，腰肌會緊張并且得不到穩(wěn)妥的支撐，久而久之腰肌就會發(fā)生疼痛和勞損，所以孕婦最好不睡那些柔軟的彈性床，可以選購棕繃床或在硬床上鋪9厘米厚的棉墊。

不要喝久沸的開水不能喝久沸的開水是因為水反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子等有害物的濃度會相對增加，飲用后容易引起血液中毒。在外面工作不方便的話可以用大保溫杯儲存一些新鮮的開水，隨時倒入小杯子里飲用。

盡量不接觸貓狗貓身上攜帶著弓形蟲病菌，孕婦如果感染了弓形蟲，不僅會影響胎兒的正常發(fā)育，還有可能造成流產(chǎn)、早產(chǎn)及先天畸形。而狗身上寄生的一種病毒，如果進入人體的血液循環(huán)后會侵害骨細(xì)胞，導(dǎo)致骨質(zhì)枯軟變形。

不能做X光檢查懷孕最初15~56天，胚胎的器官正處于高度分化和形成中，此時，一旦不慎接受X射線檢查，很容易造成胚胎畸變。因此，在最初懷孕3個月里要絕對禁止做下腹X射線檢查。

花10分鐘與寶寶交流你和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒有直接聯(lián)系，但有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流，當(dāng)你生氣、焦慮、憂郁悲傷時，胎兒會立即感受到。所以每天花5～10分鐘和你的寶寶交流吧！多看看美麗的風(fēng)景、圖畫，多接觸美好的事物，保持一個平靜舒坦的心境，讓小寶寶在肚子里輕松成長。

讓同事知道你懷孕了把懷孕的消息告訴老板和同事吧，他們會更加照顧你的，按你的實際情況調(diào)整你的工作環(huán)境和工作任務(wù)。而且懷孕期間會有一些不適癥狀和不便利處，告知同事自己懷孕后能夠在適當(dāng)?shù)臅r候得到幫助。

清洗乳頭并按摩用溫和的潤膚乳液將乳房清洗干凈，用雙手手掌在乳房周圍輕輕按摩，再按摩乳頭。按摩乳頭時手指要沾滿乳液，充分滋潤乳頭皮膚，可以使乳頭皮膚變得強韌，避免哺乳時皸裂。媽媽幫育兒日歷-懷孕第11周(滿10周)20150314>>

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食譜胎寶寶的成長本周胎兒坐長有3.8厘米長，開始能做吸吮、吞咽和踢腿動作了，胎兒脊柱的輪廓清晰可見，脊神經(jīng)開始生長。胎兒的很多細(xì)微之處也開始出現(xiàn)，可清晰地看到手指、腳趾和絨毛狀的頭發(fā)等。從現(xiàn)在開始，胎兒的骨骼細(xì)胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長，逐漸出現(xiàn)鈣鹽的沉積，骨骼變硬。

懷孕三個月胎兒圖(第11周)孕媽媽的變化本周的子宮上升到骨盆以上，可以不必為流產(chǎn)而過多的擔(dān)心了。你的子宮現(xiàn)在看起來象個柚子，借助多普勒儀器，你可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音。由于體內(nèi)激素的變化，你可能發(fā)生一些平時想像不到的事情，比如腰變粗了，指(趾)甲增長變快、而且變脆了；平時很漂亮的頭發(fā)，現(xiàn)在可能會發(fā)生脫落。不過，這種現(xiàn)象是暫時的，不會持續(xù)太久?，F(xiàn)在，胎兒整天忙著在媽媽的肚子里做伸展運動，一會兒伸伸胳膊，一會兒踢踢腿，你的肚子有時從表面上看上去凹凸不平就像一個水球。不過目前還感覺不到胎動。營養(yǎng)指導(dǎo)維生素A寶寶發(fā)育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，寶寶自己并不儲存維生素A，所以一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的維生素A哦！鈣從本周開始，寶寶在今后的6個月中的主要任務(wù)就是讓自己長得又結(jié)實又健康，為將來出生后能夠獨立生存做準(zhǔn)備，此時胎寶寶就要從孕媽媽體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)，孕婦每天至少需要1000毫克的鈣，如果不喜歡吃奶制品，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。日常生活工作對于工作環(huán)境里面，可能會導(dǎo)致胎兒傷害的因素，如：揮發(fā)性化學(xué)物質(zhì)、輻射線等，應(yīng)保持安全距離。懷孕初期與后期孕婦較易疲累，必須增加休息和睡眠的時間，調(diào)整日常工作中體力的負(fù)荷程度。從事運動亦不宜太過劇烈，長途旅行則應(yīng)盡量安排于懷孕中期的三個月內(nèi)。準(zhǔn)爸爸對于妻子性情的變化，做丈夫的一定要給予更多的理解和關(guān)愛，避免發(fā)生家庭沖突。懷孕前三個月，胎兒不太穩(wěn)定，應(yīng)盡量避免性生活。如果你發(fā)現(xiàn)自己白天感到疲憊，那么檢查一下自己是否缺鐵，造成疲憊的原因一般是因為貧血。發(fā)育指南

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食譜

減少做家務(wù)懷孕后，做適當(dāng)?shù)募覄?wù)來運動一下是有好處的，但你要明白，現(xiàn)在身型和靈活度都大不如前。所以做家務(wù)時要盡量緩慢，不要做強度大的家務(wù)，特別是需要用到清潔劑的家務(wù)，盡量不要參與。

換上孕婦專用內(nèi)褲你的腰圍在不斷變大，現(xiàn)在你需要換上孕婦專用內(nèi)褲，孕婦專用內(nèi)褲有活動腰帶的設(shè)計，可隨時調(diào)整內(nèi)褲的腰圍大小。高腰的設(shè)計可將整個腹部包裹，具有保護肚臍和保暖的作用。

注意襪子的選擇襪口不能太緊，否則會使已腫脹的腳靜脈回流受阻，腫得更厲害。如果穿短襪，寬松的棉襪是首選，因為其吸水性強，也不易滑倒；如果是穿背心裙的春秋季節(jié)，可以選擇彈性襪。

每天補充0.4毫克葉酸葉酸有抗貧血性能，還有利于提高胎兒的智力。多食葉酸可以治療和防止妊娠期巨幼細(xì)胞性貧血、嬰兒營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血等癥。孕早期每天應(yīng)補充0.4毫克葉酸（一直補到孕12周），可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂（兔唇）等先天性畸形。

選擇好工作餐準(zhǔn)媽媽吃工作餐要注意6大事項：遠(yuǎn)離油炸食物、拒絕味重食物、飯后吃個水果、謹(jǐn)慎挑選飲料（含咖啡因或酒精的飲料不要）、攜帶袋裝牛奶、多吃高纖維食品。另外還需注意，用微波爐熱飯時不要呆在邊上，要遠(yuǎn)離輻射。

練習(xí)孕婦瑜伽孕婦練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，使懷孕和分娩更為安全順利，同時有助于放松心情，緩解疲勞；但是練習(xí)時要避開過度彎腰、扭腰等動作。

高齡或遺傳病史孕婦需注意有遺傳病家族史或分娩史者，應(yīng)在妊娠早期行絨毛活檢，或在妊娠中期抽取羊水行染色體核型分析，以降低先天缺陷兒及遺傳病兒的出生率。大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間比年輕孕婦容易發(fā)胖，易患妊娠期糖尿病，需要控制體重，一般足月妊娠孕婦體重增加不應(yīng)超過12.5千克。

每天按摩臉部祛黑色素現(xiàn)在你的皮膚上的色素沉著加重，痣、雀斑及乳頭的顏色都加深了，每天堅持按摩就可以輕松驅(qū)走黑色素?？膳浜舷嚓P(guān)的孕婦護膚品使用，多吃富含維C的食物。媽媽幫育兒日歷-懷孕第12周(滿11周)20150321>>

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食譜胎寶寶的成長你的寶寶現(xiàn)在坐長大概有5厘米長，重14克。現(xiàn)在胎兒從牙胚到趾甲，身體的雛形已經(jīng)發(fā)育完成，臉看上去更像人了。長在頭部兩側(cè)的眼睛距離拉進，移到了臉部，耳朵也已經(jīng)到達最終的位置。胎兒的手指和腳趾已經(jīng)完全分離，一部分骨骼開始變得堅硬，并出現(xiàn)關(guān)節(jié)雛形。胎兒的腸子最近生長得非?？?，有一部分進入臍帶里，現(xiàn)在它們開始要轉(zhuǎn)移到腹腔內(nèi)。他的腎正在向膀胱分泌尿液。神經(jīng)細(xì)胞增殖迅猛，而且神經(jīng)突觸（大腦中的神經(jīng)線路）正在形成。

懷孕三個月胎兒圖(第12周)孕媽媽的變化在本周末孕媽媽的早孕反應(yīng)會減弱甚至消失，你也開始適應(yīng)了這個巨大的生理變化。你會發(fā)現(xiàn)，除了肚子隆起來之外，其他地方也有了明顯的改變。比如，乳房變大了，有時會有酸脹感，乳頭和乳暈的色素加深；陰道有乳白色的分泌物流出；腿粗了；身體兩側(cè)也較從前胖了。你可能還會有一些奇怪的癥狀，比如唾液過多，感覺總是有吐不完的口水。這種癥狀一般到孕四五個月會漸漸消失。營養(yǎng)指導(dǎo)補鈣本周開始由于胎兒骨胳迅速生長，牙齦也開始發(fā)育，所以你要多吃含鈣的食物，讓寶寶在孕育時就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣的副作用，而且容易發(fā)胖，你可以選用紅糖

。還可以適當(dāng)進行室外活動，多曬曬太陽。它不但含鈣，且比相同分量的白糖多兩倍鐵質(zhì)，同時還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。這些食物要少吃有些食物不同程度地對孕婦和寶寶都有影響，所以你要注意少吃。含咖啡因的飲料和食物會影響寶寶大腦、心臟、肝臟等器官的發(fā)育；辛辣食物會引起便秘；高糖食物會令你超重，誘發(fā)孕期糖尿?。簧介菀滓饘m縮；一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)。孕期檢查如果你還沒有去醫(yī)院檢查過，那么本周你要進行第一次產(chǎn)檢了，除了做盆腔檢查外，你還需要測量血壓，以了解基礎(chǔ)血壓；檢查心臟和肺臟；化驗?zāi)虺Ｒ?guī)及尿糖；進行一次口腔檢查。社區(qū)所在的地段醫(yī)院會給孕媽媽們辦理“孕產(chǎn)婦健康手冊”（建小卡）。日后醫(yī)師為每位孕媽媽做各項產(chǎn)檢時，也會依據(jù)手冊內(nèi)記載的檢查項目分別進行并做記錄。如果沒有什么異常情況，你應(yīng)該在妊娠中期每月檢查一次，到孕晚期時每周檢查一次。>

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食譜

曬曬太陽補充鈣質(zhì)本周開始胎兒的骨骼會迅速生長，牙齦開始發(fā)育，所以你要多吃含鈣的食物，多曬太陽，讓寶寶在孕育時就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣的副作用，而且容易引起發(fā)胖。

選一雙舒適的鞋現(xiàn)在你應(yīng)穿雙腳負(fù)擔(dān)小，行走方便的鞋。尺碼比腳長要多出約1cm；松軟透氣，鞋底防滑；鞋跟高度在2～3厘米左右，后跟寬大，支撐穩(wěn)當(dāng)；高跟鞋易使孕婦崴腳或摔跤，也更加重腰痛，應(yīng)該避免。

去地段醫(yī)院建檔如果你還沒有建立產(chǎn)檢檔案，現(xiàn)在起就該行動了。大多數(shù)孕婦在第12周左右會去地段醫(yī)院辦理保健手冊，接受第一次產(chǎn)檢，日后醫(yī)師為每位準(zhǔn)媽媽做各項產(chǎn)檢時，也會依據(jù)手冊內(nèi)記載的檢查項目分別進行并做記錄。你在孕期碰到什么問題這時都可以向你的產(chǎn)檢醫(yī)生請教。

讀半小時懷孕保健書籍對于懷孕，相信許多女性既開心又忐忑，因為大多數(shù)人對懷孕知識一知半解，往往出現(xiàn)小狀況便手忙腳亂，那么學(xué)習(xí)一些懷孕知識、看看孕期保健書籍吧，從容做準(zhǔn)媽媽。

選購孕婦護膚品即使懷孕了也可以護膚和化妝，但一定要避免那些可能會傷害胎兒的化妝品和護膚品，以平時使用的基礎(chǔ)護膚用品為主，偶爾需要化妝的可以使用一些刺激性小的彩妝用品，但是不能再使用祛斑霜、除皺霜、粉刺霜、香體露等特殊用途化妝品。

注意你的頭暈和疲勞如果感覺過度頭暈和疲勞，就要向醫(yī)生咨詢，可能是孕期貧血的征兆。這時，要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物，同時做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

控制自己的情緒懷孕的時候情緒多變，易發(fā)怒。人在發(fā)怒的時候，植物神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)生明顯的機能變化，比如呼吸加快、加深，心跳加速、加強，血壓升高，血糖增加，血液含氧量也隨之增加，這對胎兒很不好哦，所以要注意控制自己的情緒。

隨身帶一些健康的零食現(xiàn)在孕媽媽的胃口變大了，經(jīng)常有餓的感覺，隨身帶一些健康的零食，像葡萄干、大棗、核桃、酸奶、蘋果、板栗、全麥面包等，這樣餓了就不用到處找食物了。發(fā)育指南

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食譜淮山瘦肉煲乳鴿功效淮山瘦肉煲乳鴿除了含有豐富的蛋白質(zhì)外，更含有豐富的鐵質(zhì)及維生素B，有助組成紅細(xì)胞。孕媽咪早期食用可預(yù)防妊娠中、晚期貧血癥的發(fā)生。材料淮山藥100克,瘦豬肉150克,乳鴿1只,姜2片,鹽,蔥段10克描述將淮山藥沖洗凈；乳鴿剝凈，除去內(nèi)臟洗凈；放入姜片、蔥段、清水，放入鍋中；水開后煮3分鐘，撈出乳鴿，然后取出沖凈；將瘦肉洗凈，切成小塊；瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、肉塊、淮山藥煲30分鐘，改慢火再煲2小時，下鹽調(diào)味即成。媽媽幫育兒日歷-懷孕第13周(滿12周)20150328>>

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食譜胎寶寶的成長現(xiàn)在，胎兒坐長約7.6厘米，差不多相當(dāng)于一只大蝦的大小，重量只有大約28克。13周胎兒的娃娃臉已呈現(xiàn)出來，五官明顯，雙眼向臉部中央更靠近了，耳朵向正常位置遷移，嘴唇能夠張合，脖子完全成形，并可支撐頭部運動。研究表明，現(xiàn)在胎兒開始感受聲音了。雖然大約要到第24周時耳朵才能完全發(fā)育，但現(xiàn)在能通過皮膚的震動感受器來“聽”聲音。視覺也已經(jīng)形成，胎兒對光開始敏感。

懷孕四個月胎兒圖(第13周)孕媽媽的變化本周已經(jīng)告別了孕早期，跨入了孕中期，你的身體已經(jīng)適應(yīng)了懷孕的變化，早孕反應(yīng)逐漸消失，肚子開始變大，腹部開始隆起，原來的衣服開始變的不合體，需要穿孕婦裝了。此時你的子宮底在臍與恥骨聯(lián)合之間，下腹部輕微隆起，用手可摸到增大的子宮。除此而外，有些孕媽媽的乳頭可以擠出乳汁來，看上去就像剛分娩后分泌的初乳。營養(yǎng)指導(dǎo)進入第13周，也意味著進入孕中期，這是一個糾正、彌補、調(diào)整、補充的大好時期，要充分利用此期，糾正早孕嘔吐期造成的內(nèi)分泌紊亂，彌補早期營養(yǎng)素的丟失，寶寶所需要的豐富營養(yǎng)會通過你的嘴，源源不斷地供給新生命。好好享受美味吧！買一些和往常不一樣的蔬菜和水果，來拓寬你的營養(yǎng)來源。這期間最重要的營養(yǎng)包括維生素D、脂肪酸、DHA，這些對寶寶的大腦和眼睛的發(fā)育很重要。魚類和海鮮是這些營養(yǎng)最好的來源。日常生活運動為了將來順利地分娩及產(chǎn)后的恢復(fù)，現(xiàn)在你需要做一些適當(dāng)?shù)倪\動，比如可以有目的地做一些孕婦操，每天還可以讓老公陪你一起散散步，這是最安全的運動。在空氣新鮮的環(huán)境里與他一起聊天，憧憬未來的三人世界，那將是令人愜意的享受，也會慰藉你焦躁的心緒。便秘飯量增加后容易便秘，要預(yù)防便秘應(yīng)多吃粗糧及含纖維的蔬果，多飲水、多活動；還可以飲些酸奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用；千萬不可濫用瀉藥，否則可能引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)。護膚為了預(yù)防和減輕未來出現(xiàn)的妊娠紋，從現(xiàn)在開始你要重視自己的皮膚護理，特別是肚子、乳房、大腿等易長紋的地方，用橄欖油按摩是個不錯的選擇。發(fā)育指南

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食譜

進行一些輕柔的運動這個時期你的身體已經(jīng)適應(yīng)了懷孕的變化，妊娠反應(yīng)消失了，心情也好了，可以進行一些輕柔的運動啦！輕柔的運動可以讓羊水輕輕晃動，從而刺激胎兒的觸覺，促進胎兒大腦的發(fā)育。這里推薦幾項相對平緩的運動：如散步、游泳、柔軟操、下蹲運動等。

注意洗澡方式孕婦洗澡時應(yīng)該采取立位，用淋浴的方式洗澡，同時，立位洗澡不用彎腰，尤其適合妊娠晚期彎腰困難的孕婦。因為妊娠后女性機體的內(nèi)分泌功能發(fā)生了多方面的改變，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機能降低，坐位容易傳染上滴蟲或發(fā)生霉菌性陰道炎。

取下你的隱形眼鏡孕婦由于內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，角膜組織發(fā)生輕度水腫，而隱形眼鏡本身就會阻隔角膜接觸空氣。孕期如果繼續(xù)戴隱形眼鏡，將增加角膜缺氧，將帶來視力減退、無故流淚等，建議改用框架眼鏡。

保持良好的睡姿孕期最佳睡姿為左側(cè)臥位，這樣對孕婦和胎兒都比較有利，還可以減輕向右側(cè)旋轉(zhuǎn)的子宮對右側(cè)輸尿管的壓迫，降低右側(cè)腎盂腎炎發(fā)病的可能。當(dāng)然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替，以準(zhǔn)媽媽舒適為主。

平衡膳食加強營養(yǎng)進入本周開始進入孕中期，孕吐反應(yīng)已消失，準(zhǔn)媽媽食欲較好，胎兒生長發(fā)育較快，因此，孕媽咪要充分吸取營養(yǎng)以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的攝入量，并適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品。

欣賞藝術(shù)作品藝術(shù)熏陶有利胎兒大腦發(fā)育，這種藝術(shù)胎教不再僅僅局限于音樂，還包括欣賞國家博物館的作品和藝術(shù)畫像等。你可以參觀美術(shù)展覽或購買畫冊，細(xì)細(xì)品味這些作品，放松自己心情，體會將為人母的幸福。

憧憬未來的三人世界古人說，妊娠四月孕婦“當(dāng)靜形體，和心態(tài)，節(jié)飲食”。因為妊娠四月時早孕反應(yīng)消失，孕婦對妊娠早期出現(xiàn)的心理、生理變化已逐漸適應(yīng)，心情好轉(zhuǎn)，食欲增強。閑暇的時候可以和老公談?wù)動袑殞毢蟮纳?，相信你們會不自覺地沉醉其中。也能慰藉你焦躁的心緒，使心態(tài)平和。

性生活注意避孕現(xiàn)在你的胎盤已經(jīng)比較牢固，妊娠進入穩(wěn)定期，心情開始變得舒暢，孕婦的性欲也有所提高，此時可有節(jié)制地進行性生活，但一定要注意衛(wèi)生，而且為了安全，務(wù)須使用避孕套，避免精液流入陰道，既可防止男性將一些病菌傳染給孕婦，又可以避免前列腺素引起子宮收縮。

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食譜牛肉炒菠菜功效牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，菠菜含鐵豐富，可預(yù)防懷孕早、中期的缺鐵問題。材料牛里脊肉50克,菠菜200克,淀粉5克,醬油,料酒,植物油20克,蔥,姜末描述將牛里脊肉切成薄片，把淀粉、醬油、料酒、姜末調(diào)好汁泡好；菠菜擇洗干凈，用開水焯一下，撈出，瀝干水分，切成段；鍋置火上，放油澆熱，放姜、蔥末煸炒，再把泡好的牛肉片放入入，用旺火快速翻炒，然后放入菠菜快速翻炒幾下，放鹽，拌勻即成。媽媽幫育兒日歷-懷孕第14周(滿13周)20150404>>

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食譜胎寶寶的成長胎兒從頭到臀約有9厘米長，大概相當(dāng)于一個檸檬的大小，重約42.5克。身體的所有基本構(gòu)造都已形成，寶寶頭重腳輕的狀況逐步得到改善，身體部分開始生長得比頭部快，手指上有指紋出現(xiàn)，支撐頭部的脖頸也更加清晰明顯，其他器官仍然在迅速發(fā)育?，F(xiàn)在，你肚子里的小寶寶已相當(dāng)活躍，在鵝蛋大的地方就可以輕松地轉(zhuǎn)動