《考試焦慮我不怕》主題班會活動教案一、教學(xué)目標1.知識目標:讓學(xué)生對焦慮有一個大致的了解,正確認識焦慮,同時熟悉減輕焦慮的方法。幫助學(xué)生樹立正確的考試觀。2.能力目標:幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法,并能根據(jù)自身情況,運用方法,減輕焦慮程度。3.情感、態(tài)度、價值觀目標:明確考試焦慮對學(xué)習(xí)的影響，形成正確考試心態(tài)。二、學(xué)情分析考試是檢驗學(xué)習(xí)效果的一種方式，是教育教學(xué)的一個重要環(huán)節(jié),是學(xué)習(xí)過程中不可避免的組成部分。但大部分學(xué)生都談“考”色變，存在著不同程度的考試焦慮。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的,有客觀原因,也有主觀原因。學(xué)生對考試產(chǎn)生緊張和焦慮情緒是正?，F(xiàn)象,輕度焦慮會有助于考試成績的提高，但如果焦慮感過高，會使學(xué)生難以考出實際水平，并會對身心健康造成損害。因此,老師有必要對學(xué)生進行專業(yè)的心理輔導(dǎo),加強學(xué)生對自己的心理鍛煉，增強情緒調(diào)控能力，提高對焦慮情緒的駕馭水平，輕松應(yīng)考。三、教學(xué)重點難點教學(xué)重點:中學(xué)生考試焦慮的成因分析,以及調(diào)控措施。教學(xué)難點:采用適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)控。四、教學(xué)過程活動1.我訴我心通過某地高考狀元“小明”的傾訴引出課題——考試焦慮問題?；顒?.心理測試與高考狀元“小明”面對面交流之后（播放視頻或進行角色扮演），我們發(fā)現(xiàn)，“小明”成功的原因除了他獨到的學(xué)習(xí)方法和扎實的基礎(chǔ)之外，還有他具有能夠駕馭考試焦慮的良好心態(tài)。許多同學(xué)在考試的時候可能都會遇到這樣的問題：平時記得滾瓜爛熟的知識，在考場上卻忘得精光，看起來似曾相識，卻怎么也想不起來，而且越想不起來越著急，越著急就越想不起來。有的同學(xué)甚至坐立不安，身體發(fā)抖，汗水淋淋，這種現(xiàn)象我們稱之為“怯場”，屬于嚴重的考試焦慮。那么，你們想不想知道自己有沒有考試焦慮以及這種焦慮的程度如何呢？我們來做一下下面的測試。考試焦慮量表使用說明：0—24分：屬于“鎮(zhèn)定“，說明你一般來說能以較輕松的態(tài)度對待考試，若分值很低，說明你對考試毫不在乎。25—49分：屬于“輕度焦慮“，說明你面臨考試有點惶恐不安，但這是正?，F(xiàn)象。輕度焦慮會有助于考試成績的提高。50—74分：屬于“中度焦慮“，說明你面臨考試心情過于激動，焦慮感過高,難以考出實際水平，并會對身心健康造成損害。75—99分：屬于“重度焦慮“，反映你患有”考試焦慮癥“，每逢考試來臨便會不由自主地產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感。考試時，往往會“怯場”，嚴重影響學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮?；顒?.如何應(yīng)對考試焦慮？（學(xué)生小組討論）1.端正對考試的態(tài)度。學(xué)習(xí)的終極目的不是考試，考試只是檢驗我們學(xué)習(xí)效果的一種方式而已。我們要明白考試并不是衡量一個人是否聰明，也不是一次考試就注定了你的一生，它只是告訴你在最近所學(xué)的知識當中，哪些你掌握的不夠，哪些掌握的很好。所以不要毫不重視考試，也不要把考試看得過于嚴重。2.調(diào)節(jié)自我期望水平，設(shè)定正確恰當?shù)哪繕恕Ｎ覀円宄卣J識到自己在哪些方面存在不足，要知道自己這門功課學(xué)得如何。這樣在設(shè)定目標時，我們才能給自己設(shè)定一個適當?shù)钠谕麡藴省Ｊ聦嵣?，我們有些過高的標準常來自于父母的壓力，現(xiàn)在父母對子女都寄托了很高的期望，都希望自己的孩子能考上重點高中和名牌大學(xué)。3.要有良好的身體準備?？荚嚽暗纳眢w狀況是十分重要的，若身體狀況不好，沒有清醒的頭腦，成績自然不會理想。即使在備考階段也不要熬夜，每天必須保證有7~9個小時的基本睡眠時間，才能保持精力充沛，頭腦清醒。4.做好復(fù)習(xí)工作，充分準備知識。全面復(fù)習(xí)，不要心存任何僥幸。有的同學(xué)喜歡在考前猜測：“這個會考嗎？”而對那些看似不重要的內(nèi)容就不加以復(fù)習(xí)了，等到考試中遇到這些問題的時候，自然會緊張起來，所以全面復(fù)習(xí)是保證考試時不焦慮的前提?？傊诳记俺浞肿龊脩B(tài)度上、認知上、身體上和知識上的準備，我們就不會再害怕考試了?；顒?.活動在線1.我的考試曲線從小學(xué)到初中，你覺得自己在班里所處的名次和位置如何，在下面的圖里面畫出相應(yīng)的點，并連成一條曲線。用不同的顏色代表不同科目的成績，如果紅色代表語文，藍色代表數(shù)學(xué)，黑色代表英語，綠色代表體育，橙色代表音樂等。你喜歡這些曲線嗎？最喜歡哪一條？它正是你得意的科目嗎？最討厭哪一條？它正是你最苦惱的科目嗎？我發(fā)現(xiàn)，我的成績通常保持在水平。2.討論平臺（學(xué)生小組討論）請分組討論如下問題，每組派一名代表向全班匯報。（1）考試前夕應(yīng)怎么做？（2）考試時如何分配時間？（3）考試時，怎樣的答題順序最科學(xué)？（4）在考試過程中，出現(xiàn)記憶卡殼時我們應(yīng)怎么辦呢？（5）在考試過程中，發(fā)生書寫痙攣時我們應(yīng)怎么辦呢？學(xué)生發(fā)言：教師總結(jié)：考試是智力的競賽，同時也是毅力和體力等綜合素質(zhì)的較量，成功的考試需要注意一定的考試策略和技巧。考試當天從早晨起床一直到走進考場，始終要保持從容輕松的心情，不要放過每個細節(jié)?？荚嚽跋Γ核叱渥悖榫w愉悅考試當天：從容安排，沉