項(xiàng)群訓(xùn)練理論項(xiàng)群理論是我國著名學(xué)者田麥久先生以及他的同事在競技體育領(lǐng)域所建立的重要的基礎(chǔ)理論。項(xiàng)群訓(xùn)練理論是競技體育的一般訓(xùn)練理論和專項(xiàng)訓(xùn)練理論之間的一個(gè)層次，它是以不同項(xiàng)目的本質(zhì)屬性所引起的項(xiàng)目之間的異同點(diǎn)為依據(jù)，將一組具有相似競技特征及訓(xùn)練要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目放在一起進(jìn)行比較研究。項(xiàng)群理論認(rèn)為由于訓(xùn)練活動(dòng)的基本任務(wù)在于提高和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的競技能力。在體能類中又有快速力量性、速度性、耐力性三個(gè)項(xiàng)群；在技能類中有表現(xiàn)難美性、表現(xiàn)準(zhǔn)確性、隔網(wǎng)對抗性、同場對抗性、格斗對抗性五個(gè)項(xiàng)群。1、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義（1） 鮮明地概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律以項(xiàng)群為基本單位去認(rèn)識和概括同類屬競技項(xiàng)目的共同特點(diǎn)，既能夠獲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一個(gè)單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的視野，在一個(gè)較高的層次上去把握幾個(gè)或幾十個(gè)運(yùn)動(dòng)單項(xiàng)共同的訓(xùn)練規(guī)律，又不會因受到其他類屬項(xiàng)目不同特點(diǎn)的約束，而使得一個(gè)項(xiàng)群的共有規(guī)律無法顯現(xiàn)出來。在各個(gè)項(xiàng)群的專題研究及綜合的理論研究中，都在不同項(xiàng)群的構(gòu)成、競賽及訓(xùn)練等多個(gè)方面揭示了單個(gè)項(xiàng)群獨(dú)有的許多基本特點(diǎn)。例如，集體組隊(duì)并排成特定陣形參賽是同場對抗性項(xiàng)群的共同特點(diǎn)。對六個(gè)同場對抗性項(xiàng)目常用參賽陣形的比較，可以給人們以有益的啟發(fā)。（2） 加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論具有鮮明的應(yīng)用性，它的任務(wù)之一就是把眾多基礎(chǔ)理論學(xué)科的科學(xué)知識綜合起來指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐。而一般訓(xùn)練學(xué)理論由于需要反映所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的共同規(guī)律，必須高度地抽象和概括，同時(shí)也就衍生地加大了其與單個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練實(shí)踐之間的距離。項(xiàng)群訓(xùn)練理論的提出與建立，在一定程度上有助于這一距離的縮短。理論概括覆蓋面的收縮和覆蓋項(xiàng)目的相似，必然使得抽象出來的理論更能準(zhǔn)確地反映同項(xiàng)群項(xiàng)目訓(xùn)練實(shí)踐的內(nèi)在規(guī)律，并且更便于對訓(xùn)練實(shí)踐實(shí)施有效的指導(dǎo)。（3） 實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過渡項(xiàng)群訓(xùn)練理論的提出和建立，在一般訓(xùn)練理論和專項(xiàng)訓(xùn)練理論之間架起了溝通的橋梁。它既是一般訓(xùn)練理論的延伸，又是專項(xiàng)訓(xùn)練理論的拓展。通過項(xiàng)群訓(xùn)練理論這一新的層次，把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論體系中原有的兩個(gè)理論層次緊密地聯(lián)接了起來。例如，關(guān)于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練問題，按照三個(gè)不同的層次分別根據(jù)各自理論與實(shí)踐發(fā)展的需要，提出各自不同的戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的要求和方法，并且保持相互間的有機(jī)銜接，既豐富了戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練理論的內(nèi)容，又加強(qiáng)了對戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐的指導(dǎo)。綜上所述，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論體系中這一新層次的建立，使得運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的內(nèi)容更加豐富，體系更加完整，并且將會有力地推動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的發(fā)展。2項(xiàng)群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的研究主要針對“為何練、練什么、練多少、怎樣練”，即訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷量度及訓(xùn)練的組織這樣四個(gè)問題而進(jìn)行。不同層次的訓(xùn)練理論都擔(dān)負(fù)著在各自層次上回答上述問題的任務(wù)。除此之外，各項(xiàng)群的形成與發(fā)展也應(yīng)作為項(xiàng)群訓(xùn)練理論研究的內(nèi)容。因此，可以把項(xiàng)群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容概括為以下四個(gè)方面：各項(xiàng)群的形成與發(fā)展；各項(xiàng)群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析；各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)成績決定因素的系統(tǒng)分析；各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練的組織與控制）。（1）各個(gè)項(xiàng)群的形成與發(fā)展各個(gè)項(xiàng)群內(nèi)部所包含的許多競技項(xiàng)目都有著密切的親緣關(guān)系。在一些古老的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展及演變中不斷地衍生出一批新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如，1880年英國的體育用品制造商，為適應(yīng)貴族生活的需要，把網(wǎng)球搬到室內(nèi)桌子上打，便出現(xiàn)了乒乓球。1860年的夏天，一批英國足球迷在足球賽后帶著足球下水游泳嬉戲，這就是水球的起源。從古老的德國古典體操中衍生出了現(xiàn)代競技體操、藝術(shù)體操、技巧、繃床等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?，F(xiàn)代鐵人三項(xiàng)則把長距離游泳、長距離自行車騎行和馬拉松跑這三個(gè)看來似乎截然不同的耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目連在一起進(jìn)行競賽，展示出這些體能主導(dǎo)類周期性耐力項(xiàng)目的同群性特點(diǎn)。（2）各項(xiàng)群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員競技能力的高低，都是由運(yùn)動(dòng)員的心、技、體、戰(zhàn)、智五個(gè)方面的能力所決定的。其中，體能又包含形態(tài)、機(jī)能及素質(zhì)三個(gè)方面的狀況。（3）各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)成績決定因素的系統(tǒng)分析不同項(xiàng)群對于運(yùn)動(dòng)成績有著不同的理解和表述。在速度滑冰、田徑、舉重等可測量類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，人們習(xí)慣于把運(yùn)動(dòng)成績理解為可以定量表達(dá)的時(shí)間、距離、重量、環(huán)數(shù)等指標(biāo)的具體數(shù)值；而各對抗性項(xiàng)目則直接理解為比賽的勝負(fù)?？紤]到不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，應(yīng)該給予運(yùn)動(dòng)成績這一概念更為廣義的解釋。（4）各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本任務(wù)在于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的競技能力，并通過運(yùn)動(dòng)競賽，將已獲得的競技能力充分地表現(xiàn)出來，創(chuàng)造出理想的運(yùn)動(dòng)成績。這就是競技體育活動(dòng)的兩個(gè)主要的構(gòu)成部分。如前所述，不同項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員競技能力和運(yùn)動(dòng)成績的決定因素都有著不同的特點(diǎn)，從而，也就導(dǎo)致不同項(xiàng)群的訓(xùn)練活動(dòng)各自表現(xiàn)出不同的特點(diǎn)。這里，既包括訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段，也包括負(fù)荷的量度及恢復(fù)的措施。3、各項(xiàng)群訓(xùn)練基本特征概述一、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群包括跳水、體操、藝術(shù)體操、花樣滑冰、花樣游泳和技巧、武術(shù)套路等競技項(xiàng)目。（一）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競技能力決定因素特征分析1、體能特征身體形態(tài)對運(yùn)動(dòng)員的競技能力起著重要作用，要求運(yùn)動(dòng)員具有優(yōu)美的形體，表現(xiàn)出動(dòng)作敏捷而靈巧。難美性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)過程的均衡性利靈活性高，視、聽、觸覺及本體感覺準(zhǔn)確、靈敏。在素質(zhì)方面，力量、柔韌、靈敏、動(dòng)作速度和專項(xiàng)耐力都有著重要的作用。2、技能與戰(zhàn)術(shù)能力特征技能主要表現(xiàn)為時(shí)空判斷準(zhǔn)確，對身體姿態(tài)控制的能力強(qiáng)，能夠熟練掌握各種專門器械，以及與同伴的協(xié)調(diào)配合。而在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上，主要體現(xiàn)在動(dòng)作編排上的揚(yáng)長避短、動(dòng)作的合理布局等方面。3、心理和智能特征感知覺靈敏度高，善于自我調(diào)節(jié)，具有果敢精神。在智能上具有豐富的想象力和創(chuàng)造力，善于分析和判斷動(dòng)作。（二）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群比賽成績決定因素特征分折難美項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員比賽成績是由裁判員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員臨場發(fā)揮的技術(shù)水平進(jìn)行評分，再與眾多對手得分相比較后判斷名次而決定的。因此，運(yùn)動(dòng)員的成績?nèi)Q于多種因素的綜合效應(yīng)，有運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平發(fā)揮的主觀因素，也有競賽條件、裁判員評分，以及對手狀況等客觀因素的影響。對手得分的高低會直接影響運(yùn)動(dòng)員排名成績，競賽規(guī)則的不斷修改、評分標(biāo)準(zhǔn)的變化，以及裁判員的公正、準(zhǔn)確與否都會對運(yùn)動(dòng)員的比賽成績產(chǎn)生重要影響。（三）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)1、身體訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員注重采用非專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)促進(jìn)健康水平，同時(shí)十分重視專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。如在進(jìn)行一定的長跑、短跑、游泳和球類活動(dòng)的基礎(chǔ)上，采用在技術(shù)結(jié)構(gòu)上近似于基本運(yùn)動(dòng)技能的動(dòng)作和能提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)新水平的專門動(dòng)作作為專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的手段。2、技術(shù)訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練是難美項(xiàng)群訓(xùn)練的核心組成部分，占有很大的比重。主要包括基本動(dòng)作和高難動(dòng)作的訓(xùn)練。其中基本動(dòng)作訓(xùn)練貫穿于運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練及各年度訓(xùn)練的全過程，基本動(dòng)作內(nèi)容要選準(zhǔn)、選精和照顧全面。而難新動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練過程也更加精細(xì)并分階段依次實(shí)施；規(guī)定性動(dòng)作又具有很強(qiáng)的時(shí)間特點(diǎn)，需運(yùn)動(dòng)員盡快掌握；在自選動(dòng)作的訓(xùn)練中，耍注重?fù)P長避短。技術(shù)創(chuàng)新是難美項(xiàng)群技術(shù)發(fā)展的生命。應(yīng)大力組織前瞻性的研究，設(shè)計(jì)創(chuàng)新高難動(dòng)作，加大運(yùn)動(dòng)員難度動(dòng)作儲備，保持技術(shù)發(fā)展的前沿地位。3、心理訓(xùn)練由于專項(xiàng)競技的特殊性，心理訓(xùn)練越來越得到人們的重視。主要目的是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)，為取得優(yōu)異成績而進(jìn)行各種必要的心理準(zhǔn)備。采用的主要方法有念動(dòng)訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法和自我調(diào)節(jié)法等。4、藝術(shù)表現(xiàn)能力訓(xùn)練多以舞蹈訓(xùn)練為主培養(yǎng)形體表現(xiàn)力，有音樂伴奏的項(xiàng)目還要讓運(yùn)動(dòng)員按不同節(jié)奏完成動(dòng)作和根據(jù)音樂內(nèi)容做即興表演和小品表演，以培養(yǎng)動(dòng)作節(jié)奏感和表演能力。二、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群訓(xùn)練特征概述技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群主要包括射箭、射擊和弓弩三個(gè)競賽項(xiàng)目。（一）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群優(yōu)秀選手競技能力決定因素特征分析1、體能特征要求身體勻稱，生理機(jī)能發(fā)展良好。在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)方面，運(yùn)動(dòng)員的靜力耐力、平衡能力和穩(wěn)定性要好，動(dòng)作協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，并具有良好的視覺和本體感覺能力。2、技能和戰(zhàn)術(shù)能力特征射箭、射擊和弓弩三個(gè)項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作均屬單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)。技術(shù)要求可概括為“固勢要穩(wěn)，瞄靶要準(zhǔn)，擊發(fā)、撒放要正確”。在比賽中選手們的技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)，相互間不產(chǎn)生明顯的影響，在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上也較為穩(wěn)定。3、心理和智能特征在心理方面對運(yùn)動(dòng)員注意力集中與穩(wěn)定、自我控制、感知覺和運(yùn)動(dòng)表象再現(xiàn)能力都有較高的要求。因此，穩(wěn)定性、有恒性、實(shí)驗(yàn)性、獨(dú)立性和自律性都是運(yùn)動(dòng)員重要的個(gè)性特征。在智能上，除要求運(yùn)動(dòng)員掌握必要的基礎(chǔ)理論知識和專項(xiàng)理論知識外，通過各種手段培養(yǎng)和發(fā)展觀察力、想象力、思維能力，以及分析和解決問題的能力是十分必要的。（二）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群比賽成績決定因素特征分析運(yùn)動(dòng)員比賽成績的取得，主要靠自身技術(shù)的發(fā)揮和心理狀態(tài)的控制，主要內(nèi)容包括:確立辯證的比賽指導(dǎo)思想，全面作好賽前準(zhǔn)備，以及教練員與運(yùn)動(dòng)員正確的參賽行為等。另外，槍彈、弓箭質(zhì)量的優(yōu)劣，以及對其性能的熟悉程度，對比賽成績也有不可忽視的重要作用。（三）技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)1、技術(shù)訓(xùn)練非常注重基本功訓(xùn)練，如射擊的穩(wěn)定功、擊發(fā)功和運(yùn)槍功，以及射箭的穩(wěn)定功、撒放功和舉開功。另外，巧妙地組織與安排空射與實(shí)射，可以靈活地引申出多種行之有效的訓(xùn)練方法。2、心理訓(xùn)練射擊、射箭運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練側(cè)重于意志品質(zhì)和心理自控能力的提高。一般心理訓(xùn)練的內(nèi)容包括培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)，提高競技心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)、控制能力，特別是通過念動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展正確運(yùn)動(dòng)表象再現(xiàn)的能力。準(zhǔn)備定向比賽的心理訓(xùn)練的內(nèi)容包括做好心理定向工作、認(rèn)真抓好意象練習(xí)等。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要包括掌握風(fēng)天射擊的特點(diǎn)和規(guī)律、加強(qiáng)決賽能力的訓(xùn)練，以及通過各種復(fù)雜條件下的訓(xùn)練，提高抗干擾的能力和應(yīng)變能力。4、身體訓(xùn)練主要采用各種距離的跑步、各種姿勢的游泳等練習(xí)發(fā)展速度和耐力;采用各種信號刺激手段提高反應(yīng)能力；采用推舉、臥推等負(fù)重練習(xí)提高以上肢、腰腹為主的肌肉力量、靜力性和動(dòng)力性力量耐力；采用徒手和多種器械的基本體操練習(xí)及球類運(yùn)動(dòng)發(fā)展柔韌性、靈活性和協(xié)調(diào)能力。4、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的應(yīng)用（一）項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制定無論對一個(gè)國家，或是對一個(gè)省市、一個(gè)地區(qū)來說，在制定其競技體育的發(fā)展戰(zhàn)咯時(shí)，都對正確地選擇重點(diǎn)競技項(xiàng)目給予高度的重視。這里，項(xiàng)群訓(xùn)練理論可給戰(zhàn)略制定者以有益的幫助。首先，對現(xiàn)有不同等級的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行對應(yīng)的項(xiàng)群分析，能夠幫助我們從宏觀上把握眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展的狀況，便于人們從社會學(xué)、地域?qū)W、遺傳學(xué)及訓(xùn)練學(xué)等不同角度科學(xué)地分析造成各類項(xiàng)目發(fā)展水平高低不一的原因。（二）項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的宏觀管理有序性是系統(tǒng)的重要特性之一。項(xiàng)群的劃分和項(xiàng)群體系的建立使得競技項(xiàng)目這一巨大群體的內(nèi)部結(jié)構(gòu)更加有序，進(jìn)而為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織機(jī)構(gòu)的領(lǐng)導(dǎo)者和管理人員對其實(shí)施更為有效的宏觀管理提供了新的可能。例如，各級體育部門對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)施分組管理，如果我們將統(tǒng)一管理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目盡可能與項(xiàng)群的劃分保持一致，則會明顯地有利于管理工作與訓(xùn)練組織的協(xié)調(diào)一致。（三）同群項(xiàng)目訓(xùn)練規(guī)律的探討和揭示與原有的兩層次訓(xùn)練理論體系相比，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論體系中這一中間層次的建立，為我們研究、揭示具有共同特點(diǎn)的項(xiàng)目群體內(nèi)部的訓(xùn)練規(guī)律提供了極為重要的先決條件。表現(xiàn)在以下方面：——在一般訓(xùn)練學(xué)理論中，研究者通常難以注意到和揭示出混處于所有項(xiàng)目之中的一組項(xiàng)目的訓(xùn)練規(guī)律，而通過項(xiàng)群訓(xùn)練理論的研究則可以很好地做到這一點(diǎn)；——以一個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)為基礎(chǔ)建立起來的專項(xiàng)訓(xùn)練理論，不可能做出具有更為普遍適用性的提煉和概括，而項(xiàng)群訓(xùn)練理論的研究在這一點(diǎn)上則具有明顯的優(yōu)勢；——由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展的多樣性以及某些運(yùn)動(dòng)大項(xiàng)（如田徑）的綜合性特點(diǎn)，如果只以歷史形成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為單位去認(rèn)識運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律，必然會受到極大的局限。田徑中的投擲與舉重的力量訓(xùn)練有著許多共同之處，而所有中長距離的走跑項(xiàng)目的訓(xùn)練均與中長距離的游泳、速度滑冰、自行車、劃船等周期性耐力項(xiàng)目的訓(xùn)練遵循著同一的規(guī)律。這些簡單的例子表明，項(xiàng)群訓(xùn)練理論體系的建立，將會在很大的程度上使得研究者打破固有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目界限的束縛，對進(jìn)行跨項(xiàng)的規(guī)律性的探索和研究成為可能。（四）項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競技人才的流動(dòng)對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)果有著重要影響的選材工作，近年來受到教練員和體育科學(xué)家們的高度重視。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中，有為數(shù)不少的運(yùn)動(dòng)員是從鄰項(xiàng)中選拔過來的。如我國許多優(yōu)秀的跳水選手和藝術(shù)體操選手來自于競技體操的少兒班。特別是當(dāng)一個(gè)新興項(xiàng)目開始建立時(shí)，這種現(xiàn)象就更為突出。我國第一支手球運(yùn)動(dòng)隊(duì)是由籃球運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)項(xiàng)組成的；我國第一批曲棍球教練員則本是足球教練員；一批原游泳選手組建了第一支蹼泳訓(xùn)練隊(duì)伍；我國藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)的首創(chuàng)者原本也都是競技體操的教練員和運(yùn)動(dòng)員。王大衛(wèi)（1989）在探討運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)項(xiàng)成才現(xiàn)象的過程中發(fā)現(xiàn)，“同項(xiàng)群內(nèi)部的轉(zhuǎn)項(xiàng)多于異項(xiàng)群之間的轉(zhuǎn)項(xiàng)”（表2-12）。這些統(tǒng)計(jì)和研究結(jié)果啟示我們，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練界許多人的思維中，本已潛存著一種朦朧的“項(xiàng)群意識”，項(xiàng)群訓(xùn)練理論的研究和應(yīng)用將會使人們這種朦朧的潛意識轉(zhuǎn)化為科學(xué)理論指導(dǎo)下的主動(dòng)的積極的思維和行動(dòng)，從而促進(jìn)競技人才的合理流動(dòng)。（五）項(xiàng)群訓(xùn)練理論與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的移植、創(chuàng)新與發(fā)展任何一個(gè)競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展過程，都不可能處于完全閉鎖式的狀態(tài)，在與外界的信息交流中，很自然地會從其他項(xiàng)目吸收那些對自己適用的理論、技術(shù)與方法；同時(shí)，也不斷地把自己科學(xué)的理論、精湛的技巧以及有效的方法傳輸給別的項(xiàng)目。歷史的經(jīng)驗(yàn)表明，這種信息的交流主要發(fā)生在同項(xiàng)群內(nèi)不同的項(xiàng)目之間。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃釋義運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃是為實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)而選擇的狀態(tài)轉(zhuǎn)移通路運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的終極目標(biāo)是為了能在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績，但其直接目標(biāo)則是提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力。而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程就是運(yùn)動(dòng)員競技能力發(fā)展變化的過程。這里，如果我們把事物的變化理解為某種狀態(tài)的轉(zhuǎn)移，同樣可以把運(yùn)動(dòng)員競技能力的變化表達(dá)為運(yùn)動(dòng)員競技能力狀態(tài)的轉(zhuǎn)移，即由起始狀態(tài)向目標(biāo)狀態(tài)的轉(zhuǎn)移。二運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃在訓(xùn)練過程中的重要作用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的中心環(huán)節(jié)，貫穿于運(yùn)動(dòng)員與教練員的全部訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)中，其在訓(xùn)練過程中的重要地位主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。使訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)一步具體化通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的制定，把訓(xùn)練過程的目標(biāo)具體化為若干個(gè)獨(dú)立的而又彼此聯(lián)系的訓(xùn)練任務(wù)，并進(jìn)一步具體化為若干按特定要求進(jìn)行的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員逐一地去完成這些練習(xí)，逐一去實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練任務(wù)和要求，逐步地接近直至完成訓(xùn)練的總目標(biāo)。統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)活動(dòng)參加者的認(rèn)識和行動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)劃的實(shí)現(xiàn)由運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)向目標(biāo)的狀態(tài)轉(zhuǎn)移的通路，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的所有參與者了解如何訓(xùn)練，便有可能完成訓(xùn)練指標(biāo)，是對于訓(xùn)練成果所進(jìn)行的預(yù)測能得到實(shí)現(xiàn)，并且圍繞所制定的訓(xùn)練計(jì)劃的貫徹與實(shí)施，統(tǒng)一教練員，運(yùn)動(dòng)員，科研工作者，醫(yī)務(wù)監(jiān)督員，行政官員及后勤人員的所有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程參與者的認(rèn)識和行動(dòng)。為有效地控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程奠定必要的的基礎(chǔ)通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的制定和實(shí)施，可以對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的“診斷“，”指標(biāo)“等環(huán)節(jié)的狀況作出適宜的評定。這是對訓(xùn)練過程實(shí)施有效控制的必要基礎(chǔ)，也是保證運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程勝利完成的重要條件。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則第六節(jié)適宜負(fù)荷原則一、適宜負(fù)荷原則釋義適宜負(fù)荷原則是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的習(xí)練原則。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中承受了一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后，必然會產(chǎn)生相應(yīng)的訓(xùn)練效應(yīng)。但并非只要施加了負(fù)荷，就一定會產(chǎn)生良好的訓(xùn)練效應(yīng)。訓(xùn)練負(fù)荷的安排對訓(xùn)練效應(yīng)的好壞有著重要的影響。機(jī)體對適宜的負(fù)荷產(chǎn)生適應(yīng)，但如若負(fù)荷過小，不能引起機(jī)體必要的應(yīng)激反應(yīng)；而在過度負(fù)荷作用下則會出現(xiàn)劣變反應(yīng)。二、適宜負(fù)荷原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象（生物適應(yīng)機(jī)制）在生理極限范圍內(nèi)，有機(jī)體承受一定負(fù)荷后，會產(chǎn)生某種適應(yīng)性反應(yīng)。當(dāng)有機(jī)體適應(yīng)這一負(fù)荷后，會出現(xiàn)“機(jī)能節(jié)省化”現(xiàn)象。如果在一段時(shí)間內(nèi)，負(fù)荷刺激仍停留在原來水平上，有機(jī)體的機(jī)能水平也將停留在原水平上。因此，只有在適應(yīng)的基礎(chǔ)上，通過不斷加大負(fù)荷，對機(jī)體施加更強(qiáng)烈的刺激，使機(jī)體不斷獲得新的適應(yīng)，才能提高運(yùn)動(dòng)員經(jīng)濟(jì)能力水平。（二）過度負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象（超量恢復(fù)機(jī)制）機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象只發(fā)生在適宜負(fù)荷的條件下，而當(dāng)負(fù)荷超過了一定的范圍，超出了運(yùn)動(dòng)員的最大承受能力時(shí)（或稱過度負(fù)荷時(shí)），運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體便會產(chǎn)生劣變現(xiàn)象。過度負(fù)荷有時(shí)表現(xiàn)在生理方面，也有時(shí)表現(xiàn)在心理方面。過度負(fù)荷的直接結(jié)果，首先是機(jī)體出現(xiàn)不適應(yīng)的癥候。在訓(xùn)練實(shí)踐中，對機(jī)體的負(fù)荷通常都是連續(xù)施予的，幾次負(fù)荷之間不同的間隔與聯(lián)系，會產(chǎn)生不同的效應(yīng)。如果在前次負(fù)荷后機(jī)體的超量恢復(fù)階段再施予負(fù)荷，會使機(jī)體水平不斷提高；而如果前次負(fù)荷后運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體還沒有得到恢復(fù)便再次施予負(fù)荷，則會導(dǎo)致機(jī)能水平的下降。適宜的連續(xù)負(fù)荷及其效應(yīng)機(jī)能水平三、貫徹適宜負(fù)荷原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）科學(xué)認(rèn)識負(fù)荷刺激的生理極限運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小是相對的，對于同等的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不同的人對刺激反應(yīng)程度是不同的，這是人體存在著個(gè)體差異機(jī)個(gè)體在不同時(shí)期承受負(fù)荷最大限度的能力具有變異性特點(diǎn)所決定。因此必須科學(xué)分析每一階段每一位運(yùn)動(dòng)員所能承受負(fù)荷的生理極限。作為教練員只有隨時(shí)掌握這個(gè)極限值的動(dòng)態(tài)變化特點(diǎn)，才能使負(fù)荷安排做到有的放矢，富有針對性。（二）科學(xué)處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系科學(xué)安排訓(xùn)練負(fù)荷必須考慮負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。認(rèn)真處理好兩者的關(guān)系，是當(dāng)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中所提出的基本要求。一般來講，處理兩者的關(guān)系多從訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)、實(shí)施及分析負(fù)荷性質(zhì)的角度入手。（三）科學(xué)地遞增運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程申，隨著運(yùn)動(dòng)員生物年齡的增長和競技能力與運(yùn)動(dòng)成績的提高，通常需要相應(yīng)地加大負(fù)荷的量度，但這一變化必須循序漸進(jìn)地實(shí)施，才能得到理想的效果。循序漸進(jìn)的增加負(fù)荷，有四種基本形式即:1、綜合型，2、階梯型，3、波浪型，4、跳躍型（四）科學(xué)科學(xué)處理負(fù)荷量與強(qiáng)度的關(guān)系運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是由負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度兩類因素所構(gòu)成。處理好負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度的關(guān)系是準(zhǔn)確安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的又一個(gè)關(guān)鍵條件。由于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的表現(xiàn)形式多種多樣及組合方式千變?nèi)f化，因此實(shí)踐中解決運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量與強(qiáng)度關(guān)系是十分困難的。（五）根據(jù)項(xiàng)目的性質(zhì)科學(xué)安排負(fù)荷根據(jù)項(xiàng)群分類特點(diǎn)，速度力量型項(xiàng)目的負(fù)荷安排特點(diǎn)是強(qiáng)度大，但數(shù)量少；耐力性項(xiàng)目的負(fù)荷安排數(shù)量多，但強(qiáng)度??；表現(xiàn)性項(xiàng)目的負(fù)荷安排數(shù)量多，時(shí)間長，強(qiáng)度偏中；對抗性項(xiàng)目的負(fù)荷安排則相對數(shù)量多，強(qiáng)度偏大。這些都是安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)必須考慮的因素。第五節(jié)周期安排原則一、周期安排原則釋義周期安排原則是指周期性地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。依運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的生物節(jié)奏變化規(guī)律，競技狀態(tài)形成與發(fā)展的周期性規(guī)律;以及運(yùn)動(dòng)競賽安排的周期性特點(diǎn)，按一定的動(dòng)態(tài)節(jié)奏，循環(huán)往復(fù)、逐步提高地安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷量度。二、周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律（二）人體競技能力變化的周期性特征（三）適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征三、貫徹周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)（二）選擇適宜的周期類型（三）處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系（四）注意周期之間的銜接把一個(gè)完整的訓(xùn)練過程劃分成若干個(gè)較小的周期之后，人們往往會忽視各周期之間的銜接，主要表現(xiàn)在注重訓(xùn)練過程的階段性而忽略了連續(xù)性。整個(gè)訓(xùn)練過程中不同時(shí)間跨度的周期組成了一個(gè)連續(xù)發(fā)展的過程，因此在具體的訓(xùn)練過程中應(yīng)特別注意周期之間的銜接。第七節(jié)區(qū)別對待原則一、區(qū)別對待原則釋義區(qū)別對待原則是指對于不同專項(xiàng)、不同的運(yùn)動(dòng)員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。二、區(qū)別對待原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競技需要的多樣性（二）運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)的多樣性（三）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性三、貫徹區(qū)別對待原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）貫徹區(qū)別對待原則所需注意的因素由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程本身所具有的多樣性和多變性特點(diǎn)，決定了我們在貫徹區(qū)別對待原則時(shí)需要考慮多方面的因素。其中的主要因素，又集中在運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練對象和訓(xùn)練條件這三個(gè)方面上（圖4一9）。1、運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)2、訓(xùn)練對象3、訓(xùn)練條件（二）正確處理訓(xùn)練中共性與個(gè)性的關(guān)系不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)都有自己的決定因素及其不同的發(fā)展規(guī)律，但又是通過各個(gè)專項(xiàng)的特點(diǎn)反映出所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目共同的規(guī)律。（三）教練員要及時(shí)準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動(dòng)員的具體情況對于運(yùn)動(dòng)員的初始狀況，教練員可圍繞競技能力的幾個(gè)主要決定因素來了解具體情況。例如，在形態(tài)方面，可測定身高、體重等指標(biāo)；在素質(zhì)方面，需了解速度、力量、耐力等數(shù)據(jù)；在機(jī)能方面，應(yīng)掌握脈搏、血壓、發(fā)育水平及各器官系統(tǒng)的機(jī)能等基本情況。競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子模型”1、“木桶模型”日本學(xué)者根本勇最早把經(jīng)濟(jì)學(xué)界的“木桶模型”引入了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域。一個(gè)盛水的木桶由若干木片所圍成，桶中的水平面高度表示運(yùn)動(dòng)員的總體競技水平，各個(gè)木片的長度則代表不同的子能力，即體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和運(yùn)動(dòng)智能的發(fā)展?fàn)顩r。由于各種子能力發(fā)展的程度不同，所以各個(gè)木片的長度也不相同。在這個(gè)模型中，木桶里能夠盛多少水，并不取決于那些長木片所代表的優(yōu)勢子能力，而是取決于最短的木片所代表的劣勢子能力，因此，我們就要找出運(yùn)動(dòng)員競技能力構(gòu)成中最差的子能力，及時(shí)地予以相應(yīng)的發(fā)展，來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員總體競技水平的提高?！澳就澳Ｐ汀北磉_(dá)的是注意發(fā)展不同競技能力之間的均衡性特征。劉大慶的研究中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員競技能力結(jié)構(gòu)中各個(gè)子能力之間的不均衡狀態(tài)是普遍存在的，但某種素質(zhì)或能力的缺陷，在一定程度上可以為其他高素質(zhì)或能力所彌補(bǔ)，從而就使得總體的競技能力保持在一個(gè)特定水平。2、“積木模型”與“木桶模型”相對應(yīng)，田麥久等為運(yùn)動(dòng)員競技能力的非衡結(jié)構(gòu)及其補(bǔ)償效應(yīng)設(shè)計(jì)了新的模型，稱之為“積木模型”，這個(gè)新的模型如同一個(gè)積木堆，由9個(gè)小積木塊構(gòu)成，綠、紅、黃三種顏色各有3塊，把這個(gè)積木堆的體