Word文檔下載后可自行編輯8/83.1評(píng)價(jià)自己的健康狀況知識(shí)（共20）

第一節(jié)

評(píng)價(jià)自己的健康狀況

2021-2022學(xué)年八年級(jí)生物下冊(cè)同步知識(shí)

第八單元健康地生活

1.有人說：“沒病沒災(zāi)、體育成績都達(dá)標(biāo)就是健康”。你同意他的觀點(diǎn)嗎？

2.你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？

一、給你的健康打分

1.給你的健康打分

參考P98給自己打分。

評(píng)分方法：把每題的分?jǐn)?shù)加起來，參照以下標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己的健康進(jìn)行評(píng)價(jià)。

85—100分：你的健康狀況良好；

70—84分：你的健康狀況較好；

50—69分：你的的健康狀況一般；

小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。

第1、3、8、10、11、12、15、19、22題

涉及到身體健康的項(xiàng)目有：

第2、5、7、9、13、14、16、21、23題

涉及到心理健康的項(xiàng)目有：

第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25題

涉及到社會(huì)適應(yīng)的項(xiàng)目有：

2.健康的定義

心理

健康

身體

社會(huì)適應(yīng)

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義為：

(1)軀體健康:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。

(2)心理健康:指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。

(3)社會(huì)適應(yīng)能力:即每個(gè)人的能力應(yīng)

在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為

健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身

份相適應(yīng)的角色。

3.傳統(tǒng)的健康

無傷無病，一個(gè)人生理上沒有疾病

忽略了人的心理狀態(tài)及作為社會(huì)人應(yīng)有的對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力，是不完整的。

保持健康的生活

1.要做到合理營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生；

2.還要正確地認(rèn)識(shí)自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；

3.同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的能力在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮。

4.身體健康的標(biāo)準(zhǔn)

（1）人體的各器官結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好

（2）身體各項(xiàng)生理生化指標(biāo)正常

（3）無疾病或不處于虛弱狀態(tài)

5.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待測(cè)試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。

(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。

(3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。

(4)個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。

6.社會(huì)適應(yīng)方面的健康

（1）能正確處理家庭和親屬的關(guān)系

（2）能正確處理工作、學(xué)習(xí)生活中與同事、同學(xué)的關(guān)系

（3）能正確處理親密朋友之間的關(guān)系

（4）積極參加各種社會(huì)組織和社團(tuán)活動(dòng)

二、保護(hù)愉快的心情

心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。

1.轉(zhuǎn)移注意力

保持心情愉快的方法

當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，這樣可以使情緒得到緩解。

2.宣泄煩惱

把自己心中的煩惱訴說甚至大哭一場(chǎng)，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合。

3.自我安慰

可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。

其它保持愉快心情的方法

經(jīng)常保持微笑

偶爾放松一下

有知心朋友

愉快與各種人相處

樂于助人

與人分享喜悅與痛苦

寬恕他人

合作精神

課堂小結(jié)

1.健康：指身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

2.健康生活要素：加強(qiáng)體育鍛煉；搞好個(gè)人衛(wèi)生；保持愉快心情；具備積極向上的心態(tài)；學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。

3.調(diào)節(jié)情緒的方法：轉(zhuǎn)移注意力；宣泄煩惱；自我安慰等。

1．下列說法中不正確的是（）

A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就

是健康

B．健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面

的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病

C．健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病

與否的問題

D．健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)

生，還要保持愉快的心情、積極向上的心態(tài)，同

時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系

課堂練習(xí)

A

2．下列關(guān)于評(píng)價(jià)健康的說法中，正確的是()

A．肌肉發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，是健康的標(biāo)志

B．沒病沒災(zāi)，是健康的標(biāo)志

C．食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標(biāo)志

D．在身體、心理方面和社會(huì)適應(yīng)能力方面都處于良

好的狀態(tài)是健康的標(biāo)志

3．下列關(guān)于交友的標(biāo)準(zhǔn)中，最好的一項(xiàng)是()

A．我的能力很強(qiáng)，不需要朋友

B．交朋友，只要有一兩個(gè)就足夠了

C．朋友還是多交一些好

D．交朋