瑜伽選項班理論題1.姓名，班級，學號[填空題]*_________________________________一、單選題2.瑜伽起源于哪個國家[單選題]*○A.中國○B(yǎng).美國○C.印度○D.韓國3.瑜伽的梵語意思是什么：[單選題]*○A：運動○B(yǎng)：伸展○C：加強○D：合一或結(jié)合4.瑜伽姿勢是圍繞哪部分練習：[單選題]*○A：頭部○B(yǎng)：軀干○C：四肢○D：脊柱5.瑜伽起源距今多少年：[單選題]*○A：3000○B(yǎng)：4000○C：5000○D：60006.姿勢練習時應做到：[單選題]*○A：動作和呼吸結(jié)合在一起○B(yǎng)：不用注意呼吸○C：不用注意動作○D：無要求7.動作在最大位置停留時應該：[單選題]*○A：急促的呼吸○B(yǎng)：保持平靜呼吸○C：憋住氣息○D：無要求8.下面這個牛面式的功效以下哪種說法是正確的:

[單選題]*○A：增強體質(zhì)○B(yǎng)：增強腿部力量○C：預防肩周炎，增強骨盆與膝關(guān)節(jié)的彈性○D：減少腰部脂肪9.練習瑜伽的最終目的:[單選題]*○A：加強跳躍能力○B(yǎng)：治療疾病○C：身心放松身心合一○D：學會動作10.下圖是什么靜坐姿？

[單選題]*○A.金剛坐○B(yǎng).英雄坐○C.吉祥坐11.下圖是什么手印

[單選題]*○A.合十手印○B(yǎng).蓮花手印○C.智慧手印二、多選題12.在日常的跟練瑜伽習練過程中，同學們需要注意哪些事項？[多選題]*□A.不可盲目跟練，要了解體式的禁忌。從最初級開始，循序漸進?！魾.練習中關(guān)注呼吸，將呼吸與動作融合，一定不能憋氣?！魿.練習中，根據(jù)你個人身體狀況決定，動作幅度有由小到大，不要強求自我。如果有些動作無法做到，不要勉強，只要能伸展你的身體就能產(chǎn)生效果?！鮀.練習中，集中注意力，學會有意識控制肌肉，保持身體的穩(wěn)定。13.瑜伽練習的原則

[多選題]*□A.循序漸進原則□B.全面均衡原則□C.安全有效原則14.生理期，練習瑜伽應避免哪些動作？

[多選題]*□A.下肢動作□B.倒置□C.翻轉(zhuǎn)□D.腹部有關(guān)動作15.瑜伽練習中需要注意哪些？[多選題]*□A.練習中，一旦身體感覺不適，如肌肉顫抖、抽筋、頭暈等不良狀況，應立刻停止?！魾.練習中，不攀比、不強迫、盡自己最大能力即可□C.生理期根據(jù)自身的情況酌情而定，避免做倒置類、扭轉(zhuǎn)類及針對腹部練習的體位；□D.高血壓、癲癇、心臟疾病患者要避免做各種“倒立體位”及高難度的體位并遵醫(yī)囑，在專人指導下習練；16.瑜伽練習前需要哪些準備[多選題]*□A.練習服裝需寬松、舒適，便于四肢活動□B.練習前摘下眼鏡、手表和首飾□C.開始練習前，膀胱和腸道最好要清空□D.室內(nèi)練習盡可能平坦、安靜、干凈、舒適、通風和光線適合的地方17.瑜伽練習有哪些禁忌？[多選題]*□A.患有高血壓、冠狀動脈疾病、曾經(jīng)中風者，請勿練習□B.背部有問題者，需先咨詢專業(yè)醫(yī)師□C.若出現(xiàn)發(fā)燒、急性發(fā)炎等體內(nèi)毒素過多癥狀時，應馬上停止練習□D.耳朵或眼睛有疾病者，不要做倒置體式18.下面哪些流派是瑜伽新手的最佳選擇？[多選題]*□A.流瑜伽□B.哈他瑜伽□C.陰瑜伽□D.艾揚格瑜伽19.瑜伽調(diào)息注意事項有哪些？[多選題]*□A.熟練掌握瑜伽基本呼吸模式□B.控制呼吸不要超過自己的能力□C.練習瑜伽體位法時要注意空腹狀態(tài)、寬松義務、極限的邊緣、清凈而空氣流通的場所?！鮀.在舒適的范圍內(nèi)保持屏息20.請選擇下面哪些流派對體式編排沒有嚴格的順序規(guī)定，不需要必須先完成第一序列之后才能進行第二序列的練習。[多選題]*□A.流瑜伽□B.哈他瑜伽□C.阿斯湯加瑜伽□D.艾揚格瑜伽三、簡述